Ինչպե՞ս պահպանել ձեր առողջությունը ժամանակակից կյանքի ինտենսիվ հոսքում:

Գալով այս աշխարհ՝ մենք մեր ողջ կյանքն ապրում ենք անընդհատ փոփոխվող բնական և սոցիալական միջավայրում, որն ուղղակիորեն ազդում է մեզ վրա: Եվ միայն անձի ինքնակազմակերպումը, նրա մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը, մտավոր ունակություններն ու նպատակասլացությունը օգնում են զսպել բազմագործոն և միշտ ընկերական միջավայրի գրոհը։

Ինչպե՞ս պարզել դա: Ինչպե՞ս օգնել ինքներդ ձեզ: Ի՞նչ գործողություններ ձեռնարկել ձեր առողջությունը պահպանելու և ժամանակին համընթաց պահելու համար:

Սկսենք այն գործոններից, որոնք ազդում են մարդու առողջության վրա։ Դրանք այնքան էլ շատ չեն. այստեղ մենք կդիտարկենք հիմնական գործոնները, դրանց ազդեցության ոլորտները և բաղադրիչները: Ազդեցության հիմնական ոլորտները ներառում են կենսաբանական, հոգեբանական և սոցիալական գործոններ:

Դրանք ներառում են՝ էկոլոգիա, ժառանգականություն (գենետիկա), ֆիզիկական առողջություն և ֆիզիկական կուլտուրա, սեռ, տարիք, մարմնի կառուցվածք, սննդի որակ և ջրի ռեժիմ, վատ սովորությունների առկայություն, անձնական հիգիենա և սեռական մշակույթ, հանգիստ և ժամանց, առօրյա ռեժիմ, ուժեղ և առողջ քուն.

Դրանք ներառում են. սիրիր և եղիր սիրված, ընտանիքում հոգեբանական մթնոլորտ (դպրոցում, աշխատավայրում), բնավորության գծեր, հուզականություն, առողջ շոշափելի հաղորդակցություն, աշխարհի պատկերի տեսլական, անհանգստության դիմադրություն:

K սեռը, դասը և կարգավիճակը, զարգացման և կրթության մակարդակը, սոցիալական պաշտպանվածությունը, պահանջարկը, մասնագիտական ​​ինքնագնահատականը, եկամտի մակարդակը, աշխատանքի պաշտպանությունը և առողջությունը մասնագիտական ​​ոլորտում, աշխատանքային վտանգները, մասնագիտական ​​համապատասխանությունը, ընտանեկան դրությունը, կենսապայմանները և բնակարանային պայմանները, բժշկական ծառայությունների և մատչելիության մակարդակը, ընդհանուր մշակույթի, կրոնի և հավատքի մակարդակը, սոցիալ-տնտեսական զարգացման մակարդակը, իրավունակությունը:

Իհարկե, ցանկը կարելի է շարունակել։ Բայց մի բան պարզ է. մարդու բարեկեցությունն ու առողջությունն ամբողջությամբ կախված են նրա կենսաբանական, հոգեբանական և սոցիալական գործոնների ներդաշնակ միասնությունից՝ պայմանավորված բնածին հատկանիշներով և ձեռքբերովի որակներով։

— կենսաբանական և սոցիալական գործոնների ազդեցությունը տատանվում է 15-ից մինչև 25%;

– բժշկությունը մեզ բոլոր հնարավոր օգնությունն է տրամադրում ընդամենը 8-13%-ի չափով;

Մնացած ամեն ինչ, և դա մոտ 50% է, կախված է հենց մարդու կյանքի որակից, նրա սնուցումից, ֆիզիկական ակտիվությունից, մտավոր վճռականությունից, ապրելու, իրեն և աշխարհը ճանաչելու, զարգանալու և կատարելագործվելու ցանկությունից:

Ոչ միայն դա, մարդն ամբողջությամբ և ամբողջությամբ փոխելով իր ապրելակերպը, փոխում է իր գեները։ Մասնավորապես, ապահովելով ձեր օրգանիզմը առողջ սննդակարգով, հիմնականում հիմնված բուսական սննդակարգի վրա և ֆիզիկական ակտիվության կանոնավորությամբ, մարդը հասնում է.

- բարելավում է նյութափոխանակությունը մարմնում;

- կենսունակության բարձրացում;

- մեծացնում է ուղեղի մտավոր գործունեությունը.

- բարձրացնում է ֆիզիկական կատարումը և տոկունությունը.

– զգալիորեն մեծանում է օրգանիզմի՝ հիվանդություններից, իսկ որոշ դեպքերում նույնիսկ ամենալուրջ հիվանդություններից բուժվելու կարողությունը:

Էլ ի՞նչ է մեզ անհրաժեշտ ժամանակակից կյանքի ինտենսիվ հոսքում ավելի ներդաշնակ դառնալու համար: Այս առումով մենք կվերլուծենք հետևյալ կետերը, որոնց շնորհիվ փոխակերպվում է նպատակաուղղված գործող յուրաքանչյուրի կյանքը։

· Նախ և առաջ անհրաժեշտ է ձևավորել վերաբերմունք առողջ ապրելակերպի նկատմամբ և անպայման պահպանել այն իր մեջ։ Օգնելու համար դուք պետք է զարգացնեք դրական աշխարհայացք և պահպանեք այն ձեր մեջ ամենուր և ամենուր, ցանկացած իրավիճակում և հանգամանքներում: Դա անելու համար կարևոր է վերահսկել ձեր և այլ մարդկանց հետ կապված ձեր բոլոր մտքերի, խոսքերի, գործողությունների որակը: Եվ, իհարկե, միշտ հետևեք ձեր արտաքինի կոկիկությանը և շրջապատող տարածության մաքրությանը։

· Հաջորդ քայլը ձեզ որպես մարդ ճանաչելն է: Եվ այստեղ կարևոր է բացահայտել ձեր բոլոր դրական և բացասական հատկությունները, ընդունել և սիրել ինքներդ ձեզ և ձեր բոլոր թերությունները: Իսկ բարոյական և հոգևոր ինքնակրթությունը կօգնի ձեռք բերել գիտելիքներ և ձևավորել սեփական և սեփական զգացմունքները վերահսկելու և կառավարելու հմտություններ։

· Բացի այդ, կարևոր է սովորել լինել անկեղծ և ազնիվ ձեր և այլ մարդկանց հետ հարաբերություններում: Համոզվեք, որ սովորեք նրբանկատ, բարի և հոգատար վերաբերմունք ցուցաբերել ինչպես ինքներդ ձեզ, այնպես էլ ձեր բոլոր հարևաններին: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է հիշել ձեր անձնական սահմանները և կարողանալ դրանք ժամանակին հայտարարել ուրիշներին: Նույնքան կարևոր է պահպանել և հարգել այլ մարդկանց սահմանները:

Ամեն օր ձգտեք լինել ֆիզիկապես ակտիվ, մարզել իմունային համակարգը, պարբերաբար կոփել մարմինը, այցելել լոգարաններ, սաունաներ և մերսում: Ոչ պակաս կարևոր է մաքուր օդում զբոսնելն ու մշտապես հետևել առօրյային, այսինքն՝ վաղ արթնանալն ու վաղ քնելուն՝ ապահովելով առողջ և առողջ քուն։

Բացի այդ, արժե պարբերաբար ընկղմվել մեդիտացիայի, հանգստի կամ այլ տեսակի հանգիստ (միայնակ) հանգստի մեջ։ Դրան կնպաստի դասական, գործիքային, մեդիտատիվ երաժշտությունը կամ երաժշտական ​​թերապիայի կատեգորիայի ցանկացած այլ երաժշտություն: Պետք է նաև ամբողջությամբ և ամբողջությամբ հրաժարվել վատ սովորություններից։ Նվազեցրեք ձեր աղի ընդունումը և ամբողջությամբ բացառեք շաքարը ձեր սննդակարգից, ներառյալ այն բոլոր մթերքները, որոնք պարունակում են այն: Մաքրել մարմինը տոքսիններից, մակաբույծներից, թույներից և քիմիական նյութերից։ Իսկ մաքուր ջրի կանոնավոր և բավարար օգտագործումը հիմնական կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում կնպաստի լրացուցիչ մաքրմանը և տոքսինների հեռացմանը:

· Պարբերաբար պետք է անեք այն, ինչ սիրում եք (հոբբին), զարգացնելով և կատարելագործելով ձեր հմտությունները, նշեք ձեր ձեռքբերումները և խրախուսեք ինքներդ ձեզ: Նաև բարիք բերեք այս աշխարհ այն գիտելիքների, հմտությունների և կարողությունների միջոցով, որոնք ձեզ համար կարևոր են արժեքային համակարգի մակարդակով: Հանդիպեք և շփվեք համախոհների հետ, կիսվեք ձեր նոր գիտելիքներով, հաջողություններով և հնարավորություններով: Ձգտեք հնարավորինս օգնել կարիքավորներին։

Անհանգստության դեպքում անհրաժեշտ է օգնություն խնդրել մասնագետից և/կամ ինքնուրույն հավասարակշռության բերել արդեն հայտնի մեթոդների միջոցով, ինչպիսիք են ջրային պրոցեդուրաները, շնչառական վարժությունները, յոգա, ցիգոնգը, հաստատումները, հիպնոթերապիան, արտ-թերապիան, արոմաթերապիան, գունային թերապիան։ և այլն;

Այս տեղեկատվությունը վաղուց հայտնի է շատ մարդկանց, բայց միայն նրանք, ովքեր գիտակցաբար քայլում են Կյանքի միջով, զարգացնելով և օգնելով ուրիշներին զարգանալ, պատասխանատվություն են կրում իրենց կյանքի համար:

Մաղթում եմ բոլորին ապրել սիրո և ուրախության, առողջության և գիտակցության մեջ, բարեկեցության և բարեկեցության մեջ՝ բացահայտելով և այս աշխարհ բերելով իրենց հոգու բոլոր անգին հատկությունները, ոգեշնչելով և ստեղծելով գեղեցկություն շուրջը:

Խնայիր քեզ!