Նախ՝ հանուն ազատության։ Վախը անցյալում թողնել նշանակում է դառնալ ավելի ազատ, ազատվել այն բեռից, որը խանգարում է երջանիկ ապրել: Յուրաքանչյուր ոք ունի երազանք, որի ճանապարհը փակում է վախը։ Բաց թողնել վախը նշանակում է ձեռքերդ արձակել դեպի այն ճանապարհին: Ազատված, դուք հնարավորություն կստանաք անել այն, ինչից նախկինում վախենում էիք:
Երկրորդ՝ հանուն առողջության։ Դադարել վախենալը նշանակում է նվազեցնել սթրեսը: Եթե դուք հաճախ եք վախենում, ապա ձեր նյարդային համակարգը և հոգեկանը գերլարված են, դա կարող է հանգեցնել հիվանդության: Երբ հոգեկանը լցված է վախով, դու վտանգ փնտրող վիճակում ես, և եթե դա հաճախ կրկնվի, դա կարող է խուճապի նոպաների կամ նյարդային պոռթկման պատճառ դառնալ։ Բավական է դադարել վախենալ, և նյարդային համակարգը կդադարի վատնել հոգեկան էներգիան, այնուհետև այն ուժը, որը ծախսվել է վախի վրա, հասանելի կդառնա ինչ-որ օգտակար բանի համար։
Երրորդ, դրական ինքնագնահատականի համար. Երբ դուք հաղթում եք վախին, ենթագիտակցականում ձևավորվում են ճիշտ մտքեր՝ «Ես ուժեղ եմ», «Ես հաղթող եմ», և գիտակցությունը ստանում է հաղթահարման փորձ, ինչը համոզմունք է ծնում, որ դուք կարող եք հաղթահարել ներքին բացասական հույզերը։ .
Վերջապես, հանուն ուժեղ բնավորության։ Վախին հաղթելը բնավորություն է ձևավորում: Եթե դուք կարող եք հաղթահարել մեկ վախ, ապա կարող եք հաղթահարել մնացածը: Ձեզ համար ավելի հեշտ է հաղթահարել փորձությունները։
Իսկ հիմա տեսնենք, թե որոնք են վախերից ազատվելու ուղիներն ու տեխնիկան։
1. Գտեք վախի դեմ պայքարելու մի քանի պատճառ: Այս պատճառները ձեզ ուժ կտան պայքարում և կդառնան ձեր հաղթանակի հիմքը։ Օրինակ, եթե դուք սիրում եք ճանապարհորդել, բայց վախենում եք թռչելուց, նոր հեռավոր վայրեր գնալու ցանկությունը կլինի ձեր թիվ մեկ պատճառը։ Երկրորդը կլինի աշխարհով մեկ ազատ տեղաշարժվելու և ճանապարհորդության ժամանակ խնայելու հնարավորությունը:
2. Նկարագրեք վախը: Անհիշելի ժամանակներից մարդն ամենից շատ վախենում էր անհայտից: Հետևաբար, իմացեք ձեր բոլոր վախի մասին: Հստակ սահմանեք ձեր վախը: Մանրամասն գրեք այն թղթի վրա, նկարեք և բարձրաձայն ասեք՝ հնարավորինս նյութականացրեք այն ապահով ձևով: Եվ հետո գտեք դրա մասին ամբողջ տեղեկատվությունը: Կես դեպքերում դա թույլ է տալիս ամբողջությամբ ցրել այն կամ գոնե նվազեցնել:
Օրինակ, եթե վախենում եք մեծ սարդերից, ապա պետք է իմանաք, որ դրանք հանդիպում են միայն Ամազոնի ջունգլիներում, և կհասկանաք, որ Մոսկվայում նրանց հանդիպելու հավանականությունը չափազանց փոքր է։ Իսկ երբ իմանում ես, որ սարդերը գերադասում են փախչել, երբ մարդ մոտենում է, էլ ավելի հանգստացիր։
3. Պարզեք վախի պատճառը։ Վախի դեմ պայքարելու ամենահեշտ միջոցը, որի պատճառը գիտեք. Հետո բավական է այն վերացնել, իսկ վախը կարող է թուլանալ կամ ընդհանրապես վերանալ։ Եթե պատճառը հնարավոր չէ գտնել, ապա վախը ենթագիտակցական է, և սա առիթ է ավելի լուրջ ինքնաքննությամբ զբաղվելու կամ նույնիսկ ֆոբիաների հետ աշխատելու մասնագետի դիմելու։
Գիտակցված վախի օրինակ է հետևյալ դեպքը. մանկության տարիներին տղային խցկել են ջուրը և մեկ րոպե խեղդվել, մինչև նրան փրկել են։ Այդ ժամանակվանից նա վախենում է ջրի մեջ լինել, եթե հատակը չզգա։
Ավելի դժվար է աշխատել անգիտակից վախերի հետ. մարդը հաճախ չի կարողանում հիշել դրանց պատճառները: Օրինակ՝ նման դեպք՝ աղջիկը ահավոր վախենում էր այգին ջրելու ճկուն խողովակներից։ Պարզվում է՝ մանուկ հասակում սիրել է ծաղիկները ջրել գուլպանով։ Մի անգամ, խոտերի մեջ, ինչպես ինքն էր մտածում, գուլպան էր ընկած։ Նա վերցրեց այն, և պարզվեց, որ դա օձ է, որը ֆշշաց նրա վրա և շատ վախեցրեց աղջկան: Բայց նա չհիշեց այս պատմությունը, մինչև չդիմեց հոգեբանին, որը նրան դրեց հիպնոսի վիճակի մեջ և վերականգնեց այս դրվագը նրա հիշողության մեջ:
4. Գնահատեք ձեր վախը։ Օգտագործեք 0-ից 10 սանդղակ, որտեղ 3-ն անվտանգ է, իսկ 4-ը՝ կյանքին սպառնացող: Օրինակ, դուք վախենում եք միջատներից և այս վախը գնահատել եք XNUMX-XNUMX միավորով: Պարզվում է՝ մահվան սպառնալիքին չի հասնում։ Արժե՞ այդ ժամանակ այդքան էներգիա ծախսել դրա վրա։ Կամ կարելի՞ է ավելի հանգիստ վերաբերվել այս վախին։
5. Օրինակ վերցրու նրանցից, ովքեր չեն վախենում, նրանցից կարող ես սովորել վախը հաղթահարել։ Շփվեք մի մարդու հետ, ով չունի ձեր վախը, և նույնիսկ ավելի լավ, ինչ-որ մեկի հետ, ով հաղթահարել է այդպիսի վախը։ Ում հետ կառաջնորդես, դրանից կգրես,- ասում է ժողովրդական ասացվածքը։ Դրա համար կա նաև գիտական հիմնավորում՝ հոգեբան Ալբերտ Բանդուրան առաջ քաշեց և հաստատեց սոցիալական ուսուցման տեսությունը, որն ասում է, որ մարդը դիտարկման միջոցով կարող է նոր բաներ սովորել կամ փոխել հին վարքը։ Նույնիսկ պարզապես դիտելով, թե ինչպես է ինչ-որ մեկը պայքարում վախի դեմ և հաղթահարում այն, դուք կհավատաք, որ դուք նույնպես կարող եք հաղթահարել այն:
6. Վախի դեմ յուրաքանչյուր հաղթանակից հետո ձեզ պարգևատրեք, օրինակ, արժեքավոր գնով, բնության գրկում մեկ ժամ զբոսնելու, թատրոն կամ կինո գնալու կամ ձեր սեփականը հորինելու համար: Պարգևը պետք է ձեզ համար կարևոր բան լինի:
7. Անցեք վախի միջով։ Այսպիսով, դուք կստանաք պայքարելու և վախը հաղթահարելու իրական փորձ և արդյունքում իշխանություն ձեռք կբերեք դրա վրա: Հաջորդ անգամ, երբ հանդիպեք ինչ-որ սարսափելի բանի, կիմանաք, որ կարող եք հաղթահարել ձեր զգացմունքները: Եթե դժվարանում եք միայնակ վախի միջով անցնել, օգնություն խնդրեք ընկերոջից, ով չի կիսում ձեր վախը: Թող նա լինի ձեր օգնականը: Այսպիսով, եթե վախենում եք բարձրությունից, խնդրեք ընկերոջը ձեզ հետ բարձրանալ տան տանիք և ձեր ձեռքը բռնած կանգնել ձեր կողքին։ Ընկերոջ համար դա փոքրիկ արկած կլինի, իսկ ձեզ համար՝ հաղթահարման փորձ։
Դադարել վախենալը նշանակում է ինքդ քեզ ազատ, ուժեղ և բաց լինել ինչ-որ նոր բանի համար: Հարմարավետության գոտուց դուրս (վախի գոտում) կան նոր հնարավորություններ, ուժեր և պարգևներ: Առանց վախի կյանքը ձեզ նոր էներգիա կհաղորդի, դուք ավելի երջանիկ կդառնաք։ Դուք կարդացել եք այս հոդվածը, ինչը նշանակում է, որ զգում եք, որ միայն վախն է ձեզ բաժանում ձեր ամենաներքին ցանկությունների իրականացումից, և ցանկանում եք դադարեցնել վախը։ Հաղթեք վախը, դուք չեք զղջա դրա համար: