Trueի՞շտ է, որ Պերիկոնյան դիետան օգնում է երիտասարդանալ:

Trueի՞շտ է, որ Պերիկոնյան դիետան օգնում է երիտասարդանալ:

Առավել որոնվածը

Համապատասխան սննդակարգով հնարավոր է մեղմել ժամանակի ընթացքի ազդեցությունը ձեր մաշկի և մարմնի վրա

Trueի՞շտ է, որ Պերիկոնյան դիետան օգնում է երիտասարդանալ:

Ամեն ինչ չէ, որ գենետիկա է կամ բուժում, շատ դեպքերում բավական է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ սնվել, որպեսզի ժամանակի հետևանքները տեսանելի չլինեն ոչ ներքին, ոչ արտաքին: Այստեղ է, որ Դոկտոր Նիկոլաս Վ. Պերիկոն, «Ամերիկյան սնուցման քոլեջի» հարգելի սննդաբան, ի հավելումն «հակածերացման» սնուցման և գերսննդամթերքի (հակաբորբոքային և հակաօքսիդիչ) մասին պիոներ լինելուն:

Այս գովաբանված բժիշկը եկել է այն բանաձևի մասին, որը բոլորը ցանկանում են իմանալ պահել ձեր մաշկը միշտ փայլուն? Սնունդը այսպես կոչված «3-մակարդակի գլոբալ խնամքի փիլիսոփայության» հիմնաքարն է, որը ստեղծել է Պերիկոնեն: Ձեր ծրագրի ազդեցությունները արտաքին տեսանելի չեն, այլ ավելի շուտ բարելավում են ընդհանուր առողջությունը `էապես բարձրացնելով էներգիան և օգուտ բերող տրամադրությանը: Սա «Փիլիսոփայություն 3 մակարդակներում»Առողջ ծերացման և առողջ մաշկի համար, բացի արտաքին տեսքի բարելավումից, այն օգնում է ձեզ օրգանապես ավելի լավ զգալ կյանքի բոլոր փուլերում: Դեմքեր, ինչպես նաև Եվա Մենդեսը, Գվինեթ Փելթրոուն կամ Uma Thurman նրանք արդեն պարզել են, որ ծերացման գործընթացի բորբոքումը կարող է վերահսկվել և հետաձգվել:

Ի՞նչ է Պերիկոնյան դիետան:

Հարկ է նշել, որ այն նախատեսված չէ նիհարելու համար, չնայած դրան դիմածները կորցրել են կենտ կիլոգրամը, քանի որ բանալիներից մեկը լավ օրգանական գործունեությունն է, որը նպաստում է հասնել մեր նորմալ քաշ կամ իդեալական քաշ. Բայց Perricone- ն ավելին է, քան դիետա. Դա մտածելակերպի փոփոխություն է, առողջ ապրելակերպի հասնելու սննդակարգի վերագնահատման միջոց, քանի որ այն օգնում է դադարեցնել բորբոքումն ու բջջային օքսիդացումը `որոշ էական հակաօքսիդանտների առաջնահերթության միջոցով և«հակասում»Եվ, սրանով, վերականգնել մաշկի և ընդհանրապես մարմնի առողջությունը, ի լրումն էներգիայի ավելացման:

Հակածերացման դիետայի ուղեցույցներ

  • Յուրաքանչյուր կերակուր պետք է պարունակի բարձրորակ սպիտակուցներ, ցածր գլիկեմիկ ածխաջրեր և առողջ ճարպեր:
  • Սպիտակուցը միշտ պետք է առաջին հերթին սպառվի ՝ մարսողության գործընթացին օգնելու և գլիկեմիկ արձագանքից խուսափելու համար: Հաջորդը ՝ մանրաթելեր, և վերջապես ՝ բարդ ածխաջրեր:
  • Խմեք օրական 8 -ից 10 բաժակ հանքային ջուր ՝ առաջինը դատարկ ստամոքսի վրա և յուրաքանչյուր ճաշը միշտ ուղեկցում եք մեկով:
  • Կանաչ թեյը սուրճով փոխարինելը առանցքային է արագացված ծերացումը կանխելու և նյութափոխանակությունը խթանելու համար:
  • Բժիշկ Պերիկոնեն խորհուրդ է տալիս օրական կես ժամ տևողությամբ վարժություններ ՝ համատեղելով սրտանոթային, մկանային առույգությունն ու ճկունությունը ՝ երեք հիմնարար տարր ՝ լավ առողջությունն ու կենսունակությունը պահպանելու համար:
  • Բավականաչափ քնելը անհրաժեշտ է հակատարիքային ռեժիմի համար, քանի որ քնի ընթացքում կորտիզոլի բացասական ազդեցությունները չեղյալ են հայտարարվում, աճի և երիտասարդության հորմոնը ազատվում է, իսկ մելատոնինը ՝ հորմոն, որն ունի դրական ազդեցություն մաշկի և համակարգի իմունաբանական համակարգի վրա:

Ո՞ր սովորություններն են հակաարդյունավետ:

Ինչպես ցանկացած այլ դիետայի դեպքում, դոկտոր Պերրիկոնեն 100% -ով խորհուրդ է տալիս դեմ լինել շաքարի սպառումը քանի որ այն գլիկացման հիմնական պատասխանատուն է, գործընթաց, որի միջոցով շաքարի մոլեկուլները կպչում են կոլագենի մանրաթելերին ՝ պատճառելով նրանց կորցնել առաձգականությունը: Անհամատեղելի խմիչքներից մեկն է սուրճքանի որ ապացուցված է, որ այն մեծացնում է լարվածությունը և առաջացնում ինսուլինի ավելացում: Softովացուցիչ ըմպելիքներն ու ալկոհոլը նույնպես չեն կարող ընդունվել, եթե ցանկանում եք օգտագործել Perricone բանաձևը, քանի որ դրանք պարունակում են բազմաթիվ քաղցրացուցիչներ: Aխախոտի ներշնչումը թոքերում առաջացնում է ավելի քան տրիլիոն ազատ ռադիկալներ, ուստի այն նույնպես դուրս կգա «ծերացման կողմնակի սնունդ.

Վայրի սաղմոն

Սաղմոնը պարունակում է DMAE, axanthin և էական ճարպաթթուներ (դրանցից 5% -ը «լավ» ճարպեր են): Օմեգա-3-ի մեծ մասն ավելանում է ոչ գյուղատնտեսական սաղմոնի մեջ. Ազատ սաղմոնը սնվում է պլանկտոններով, միկրոօրգանիզմներով, որոնցում այս տեսակի ճարպը առատ է:

Extra virgin ձիթապտղի յուղ

Բաղադրված է գրեթե 75% օլեաթթուից (մի չհագեցած ճարպ, որը պատասխանատու է LDL- ի օքսիդացումը նվազեցնելու համար կամ «վատ խոլեստերին», որը կարող է հանգեցնել բջիջների վատթարացման), այն պարունակում է բարձր մակարդակի պոլիֆենոլներ, ինչպիսիք են հիդրօքսիտիրոսոլը (պաշտպանիչ հակաօքսիդանտ, որը հայտնաբերվել է միայն այս դասի ձիթապտղի յուղի բարձր կոնցենտրացիաներում): Պերիկոնին խորհուրդ է տալիս ձիթապտղի յուղերն առաջինը սեղմել, քանի որ դրանք պարունակում են ավելի քիչ թթվայնություն և ճարպաթթուների և պոլիֆենոլների ավելի բարձր մակարդակ, քանի որ սեղմման ավելացման հետ ավելի շատ հակաօքսիդանտներ են կորչում:

Կանաչ բանջարեղեն

Բրոկոլիի, սպանախի կամ կանաչ ծնեբեկի վրա հիմնված ապուրը հիանալի տարբերակ է սննդանյութեր և հակաօքսիդանտներ ստանալու համար, ինչպիսիք են վիտամին C- ն, կալցիումը կամ մագնեզիումը, որոնք դանդաղեցնում են ծերացումը: Բացի այդ, այս կանաչ տերևավոր բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ ջուր ՝ ներսից ապահովելով մաշկի խոնավացում: Հնարավորության դեպքում կընտրվեն թարմ կամ բնական սառեցված մթերքներ ՝ խուսափելով վերամշակված փաթեթներից, քանի որ դրանք ներառում են ավելորդ պատրաստումը, ոչնչացնում են սննդանյութերը, բացի սննդին ավելորդ աղեր և շաքարներ ավելացնելուց:

Ելակ և կարմիր կամ անտառային պտուղներ

Gածր գլիկեմիկ պարունակությամբ հզոր հակաօքսիդանտները բանալին են ավելի երիտասարդ և կենսունակ դեմքի հասնելու համար: Բացի այդ, դրանք օգնում են նվազեցնել կուտակված մարմնի ճարպը, որը սովորաբար «ամրագրվում է» 50 -ից ավելի գլիկեմիկ ինդեքս ունեցող սննդամթերքների միջոցով:

Օրգանական բնական կաթնամթերք, առանց քաղցրացուցիչների

Բժիշկ Պերիկոնն, ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տալիս օգտագործել օրգանական արտադրանք, և նույնիսկ ավելին այն կաթնամթերքի դեպքում, որոնք կլինեն հակածերացման դիետայի մի մասը, ինչը կարևոր է, որ դրանք չունենան BGH (խոզի աճի հորմոն): Ամենաառաջարկվող երկուսի թվում են օրգանական պարզ մածունը (առանց շաքարի կամ քաղցրացուցիչների ավելացման) և կեֆիրը: Երկուսն էլ պարունակում են կարևոր բակտերիաներ աղիքների առողջության համար և բարելավում են մարսողությունը: Թույլատրվում են նաև որոշ պանիրներ. խորհուրդ է տրվում պինդ մթերքներ, օրինակ՝ ֆետա, խուսափելով եռակի ճարպից և շատ աղիից:

Շերտավոր վարսակ

Հարուստ է մանրաթելերով, միահագեցած ճարպերով և սպիտակուցներով, այն օգնում է վերահսկել խոլեստերինը և արյան ճնշումը, ինչպես նաև բարելավել մարսողական համակարգը, կարգավորել արյան շաքարը և պաշտպանել մարմինը քաղցկեղից:

Անուշաբույր բույսեր և համեմունքներ

Բժիշկ Պերիկոնեն խորհուրդ է տալիս որոշակի համեմունքներ, որոնք, բացի սննդի բուրմունքից, ունեն հակածերացման հատկություններ, օրինակ ՝ քրքում ՝ հակաբորբոքային և նյարդապաշտպան: Տաբասկո սոուսը ընդունված տարբերակներից մեկն է, քանի որ դրա պատրաստման գործընթացը պահպանում է դրա հատկությունները capsaicin, հզոր հակակշիռ մեծ համամասնությամբ չիլի պղպեղի մեջ:

Կանաչ թեյ

Այն Perricone- ի հակածերացման դիետայի առանցքային խմիչքներից է `ավելի գիտականորեն հաստատված հակատարիքային հատկություններով: Այն ոչ միայն պարունակում է կատեխին պոլիֆենոլներ (հակաօքսիդանտներ, որոնք խթանում են նյութափոխանակությունը և դանդաղեցնում ծերացումը), այլ նաև օգնում է կանխել վնասակար ճարպերի կլանումը ՝ նվազեցնելով այն 30%-ով, մինչդեռ թեոնին ամինաթթուն բարելավում է տրամադրությունը:

Հանքային ջուր

Deրազրկումը խոչընդոտում է ճարպերի նյութափոխանակությանը և, հետևաբար, կանխելու է օրգանիզմը թափոնների վերացումը, բացի այդ նպաստում է բորբոքային միացությունների զարգացմանը: Նույնիսկ թեթև ջրազրկումը առաջացնում է հիմնական նյութափոխանակության 3% նվազում, որի արդյունքները վերածվում են ճարպի կես ֆունտ ավելացման յուրաքանչյուր վեց ամիսը մեկ: Դոկտոր Պերիկոն խորհուրդ է տալիս «խուսափել ծորակի ջրից, քանի որ այն կարող է պարունակել վնասակար մնացորդներ, ինչպիսիք են ծանր մետաղի մասնիկները»:

Մաքուր կակաո փոքր «դոզաներում»

Այո, շոկոլադն օգտակար է ծերացումը դանդաղեցնելու համար: Բայց փոքր չափաբաժիններով և առանց կաթի: Հնարավորինս մաքուր: Այն հզոր հակաօքսիդանտ է, որը կանխում է ազատ ռադիկալների հարձակումը և մագնեզիումի բարձր պարունակության շնորհիվ կարգավորում է շաքարի մակարդակը, օգնում է «ամրացնել» կալցիումը, վերահսկում է աղիքային բուսականությունը և պաշտպանում է սրտանոթային համակարգը:

Թողնել գրառում