Նիհար միս. Ի՞նչ ընտրել:

Ինչ տեսակ միս է համարվում նիհար, և ինչու է այն մեկուսացված առանձին կատեգորիայի մեջ: Ինչպե՞ս տարբերել մսի դիետան ավելի յուղոտ սորտերից: Այս հարցերը անհանգստացնում են շատերին, այնպես որ դուք պետք է հասկանաք պատրաստման հիմունքները: Նիհար միսն ունի յուղի պակասի տոկոս: Այդ պատճառով այն համարվում է դիետիկ արտադրանք և խորհուրդ է տրվում որոշ հիվանդությունների համար:

Նիհար միսը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, որը նպաստում է քաշի կորստին, քանի որ սպիտակուցներն ավելի երկար են մարսում ածխաջրերը: Սպիտակուցը կարևոր բաղադրիչ է պրոֆեսիոնալ մարզիկների սննդակարգում, քանի որ այն նպաստում է նիհար մկանների զանգվածին և օգնում մարզվելուց հետո վերականգնմանը:

Ինչ տեսակի միս կարելի է համարել նիհար:

հավ

Նիհար միս. Ի՞նչ ընտրել:

Հավը դիետիկ միս է: 100 գրամ հավը պարունակում է մոտ 200 կալորիա, 18 գրամ սպիտակուց և ընդամենը 15 գրամ ճարպ: Հավի տարբեր մասերի կալորիականությունը կարող է տարբեր լինել: 100 գրամ հավի կրծքամիսը պարունակում է ընդամենը 113 կալորիա, 23 գրամ սպիտակուց և 2.5 գրամ ճարպ: Հավի ազդրը պարունակում է 180 կալորիա, 21 գրամ սպիտակուց, 12 գրամ ճարպ:

Ճագար

Նիհար միս. Ի՞նչ ընտրել:

Երկրորդ `նիհար մսամթերք` նապաստակ, որը համարվում է նույնիսկ ավելի օգտակար հավ: Այն սպիտակուցի, B6, B12, PP վիտամինների աղբյուր է, կարևոր է մանկական սննդի մեջ: Rabագարի միսը պարունակում է նաև շատ ֆոսֆոր, ֆտոր և կալցիում: Մսի այս տեսակը քիչ աղ է պարունակում, որն օրգանիզմում հեղուկ է պահում: Նապաստակի մսի կալորիական արժեքը 100 գրամի դիմաց `մոտ 180 կալորիա, 21 գրամ սպիտակուց և 11 գրամ ճարպ: Proteագարի սպիտակուցային միսը շատ հեշտ և արագ է մարսվում:

հնդկահավ

Նիհար միս. Ի՞նչ ընտրել:

Դիետիկ մսի մեկ այլ ապրանքանիշը Թուրքիան է: Այն պարունակում է քիչ խոլեստերին, լավ ներծծվում է մարդու օրգանիզմում և հանդիսանում է բազմաթիվ օգտակար նյութերի աղբյուր: Հնդկահավի միսը հարուստ է A և E վիտամիններով, երկաթով, կալիումով, կալցիումով: Բժիշկները հաճախ մսի այս տեսակը ներառում են մարսողական խանգարումներով հիվանդների սննդակարգում: Հնդկահավի կրծքամիսը պարունակում է ընդամենը 120 կալորիա և ֆիլե ՝ 113: Թուրքիան ունի 20 գրամ սպիտակուց և 12 գրամ ճարպ ՝ 100 գրամ ապրանքի դիմաց:

Հորթի միս

Նիհար միս. Ի՞նչ ընտրել:

Հորթի միսը ցածր կալորիականությամբ սնունդ է, որը պարունակում է խոլին, B վիտամիններ, B3, B6, երկաթ, ֆոսֆոր, ցինկ, պղինձ և այլ հանքանյութեր: Հորթի միսը նպաստում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի կարգավորմանը: 100 գրամ հորթի միսը 100 կալորիա է, 19 գրամ սպիտակուց և ընդամենը 2 գրամ ճարպ:

Տավարի միս

Նիհար միս. Ի՞նչ ընտրել:

Տավարի միսը պարունակում է շատ սպիտակուցներ և երկաթ, բայց դուք տավարի միս եք գնում առանց ճարպային շերտերի: 100 գրամ սիսեռ տավարի միսը պարունակում է մոտ 120 կալորիա, 20 գրամ սպիտակուց և 3 գրամ ճարպ:

Նիհար միսը պետք է պատրաստվի եռման, շոգեխաշման, գոլորշու բուժման կամ բովելու եղանակով: Attyարպոտ յուղը և սոուսները սովորական ճարպոտ, ձեթ ձկան մեջ անյուղ միս են պատրաստում:

Թողնել գրառում