biofeedback. Հրապարակված հետազոտությունների ճնշող մեծամասնությունը եզրակացնում է, որ բիոֆեդբեքն արդյունավետ է միգրենի և լարվածության գլխացավերը թեթևացնելու համար: Անկախ նրանից, թե ուղեկցվում է թուլացում, զուգորդված վարքագծային բուժման հետ կամ միայնակ, բազմաթիվ հետազոտությունների արդյունքներ^1-3 նշեք ա բարձր արդյունավետություն վերահսկիչ խմբին կամ դեղորայքին համարժեք: Երկարաժամկետ արդյունքները հավասարապես գոհացուցիչ են, որոշ ուսումնասիրություններ երբեմն այնքան հեռու են գնում, որ ցույց են տալիս, որ բարելավումները պահպանվում են 5 տարի անց միգրենով հիվանդների 91%-ի մոտ:

 Ասեղնաբուժություն. 2009 թվականին համակարգված վերանայումը գնահատել է ասեղնաբուժության արդյունավետությունը միգրենի բուժման համար⁴. Ընտրվել են քսաներկու պատահականացված փորձարկումներ՝ ներառյալ 4 սուբյեկտ: Հետազոտողները եկել են այն եզրակացության, որ ասեղնաբուժությունը նույնքան արդյունավետ է, որքան սովորական դեղաբանական բուժումները՝ միաժամանակ պատճառելով. ավելի քիչ կողմնակի բարդություններ վնասակար. Այն նաև կարող է օգտակար լրացնել սովորական բուժմանը: Այնուամենայնիվ, սեանսների քանակը պետք է բավականաչափ բարձր լինի օպտիմալ արդյունավետության համար, համաձայն 2010 թվականին հրապարակված մեկ այլ համակարգված ակնարկի: Հեղինակները իսկապես խորհուրդ են տալիս շաբաթական 2 սեանս, առնվազն 10 շաբաթ:⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis) Երկու շատ լավ որակի ուսումնասիրություններ՝ 3 ամիս և 4 ամիս տևողությամբ, ուսումնասիրել են խոտաբույսի գորշ բույսի արդյունավետությունը միգրենի կանխարգելման գործում։^5,6. Զգալիորեն կրճատվել է կարագի մզվածքների ամենօրյա ընդունումը միգրենի հարձակումների հաճախականությունը. Առանց պլացեբո խմբի հետազոտությունը նաև ցույց է տալիս, որ կարագը կարող է արդյունավետ լինել նաև երեխաների և դեռահասների համար⁷.

Դեղաքանակ

Վերցրեք 50 մգ-ից մինչև 75 մգ ստանդարտացված էքստրակտ, օրական երկու անգամ, ճաշի հետ միասին: Վերցրեք կանխարգելիչ 2-ից 4 ամիս:

 5-HTP (5-հիդրօքսիտրիպտոֆան): 5-HTP-ն ամինաթթու է, որը մեր մարմինը օգտագործում է սերոտոնին արտադրելու համար: Այնուամենայնիվ, քանի որ թվում է, թե սերոտոնինի մակարդակը կապված է միգրենի առաջացման հետ, գաղափարը միգրենով տառապող հիվանդներին 5-HTP հավելումներ տալն էր: Կլինիկական փորձարկման արդյունքները ցույց են տալիս, որ 5-HTP-ն կարող է օգնել նվազեցնել միգրենի հաճախականությունը և ինտենսիվությունը^8-13 .

Դեղաքանակ

Վերցրեք օրական 300 մգ-ից մինչև 600 մգ: Սկսեք օրական 100 մգ-ից և ավելացրեք աստիճանաբար՝ ստամոքս-աղիքային տրակտի հնարավոր անհանգստությունից խուսափելու համար:

Notes

Ինքնաբուժման համար 5-HTP-ի օգտագործումը հակասական է: Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ այն պետք է առաջարկվի միայն դեղատոմսով: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար տես մեր 5-HTP թերթիկը:

 Feverfew (Tanacetum parthenium) XVIII-ին^e դարում, Եվրոպայում տենդը համարվում էր դրանցից մեկը միջոցները, ամենաարդյունավետը գլխացավերի դեմ: ESCOP-ը պաշտոնապես ճանաչում է արդյունավետությունը հեռանում է տենդը միգրենի կանխարգելման համար. Իր հերթին, Health Canada-ն թույլատրում է միգրենի կանխարգելման պահանջները տենդի տերևներից պատրաստված արտադրանքի համար: Առնվազն 5 կլինիկական փորձարկումներ գնահատել են տենդի քաղվածքների ազդեցությունը միգրենի հաճախականության վրա: Արդյունքները խառը և ոչ շատ նշանակալի լինելով, այս պահին դժվար է հաստատել այս բույսի արդյունավետությունը:⁴⁴.

Դեղաքանակ

Խորհրդակցեք Feverfew ֆայլը: Ամբողջական ազդեցությունը զգալու համար պահանջվում է 4-ից 6 շաբաթ:

 Ավտոգեն մարզում. Ավտոգենիկ մարզումը հնարավորություն է տալիս փոփոխել ցավի արձագանքման ռազմավարությունները: Այն դա անում է իր անմիջական հետևանքների միջոցով, ինչպիսիք են անհանգստությունը և հոգնածությունը նվազեցնելը, և երկարաժամկետ ազդեցությունները, ինչպես, օրինակ, բարելավում է բացասական մտքերի և զգացմունքների հետ վարվելու կարողությունը: Նախնական ուսումնասիրությունների համաձայն՝ աուտոգեն մարզումների պրակտիկան արդյունավետ կլինի միգրենի և լարվածության գլխացավերի քանակի և ծանրության նվազեցման համար:^{14, 15}.

 Տեսողականացում և մտավոր պատկերացում. 1990-ականների երկու ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ վիզուալիզացիայի ձայնագրությունների կանոնավոր լսումը կարող է նվազեցնել միգրենի ախտանիշները^{16, 17}. Այնուամենայնիվ, դա էական ազդեցություն չի ունենա այս վիճակի հաճախականության կամ ինտենսիվության վրա:

 Ողնաշարի և ֆիզիկական մանիպուլյացիաներ. Երկու համակարգված ակնարկ^{28, 46} և տարբեր ուսումնասիրություններ^30-32 գնահատել է գլխացավերի բուժման որոշ ոչ ինվազիվ բուժման արդյունավետությունը (ներառյալ քիրոպրակտիկա, օստեոպաթիա և ֆիզիոթերապիա): Հետազոտողները եզրակացնում են, որ ողնաշարի և ֆիզիկական մանիպուլյացիաները կարող են օգնել նվազեցնել գլխացավերը, բայց համեմատաբար փոքր ձևերով:

 Հիպոալերգենային դիետա. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սննդային ալերգիան կարող է նպաստել կամ նույնիսկ ուղղակիորեն լինել միգրենի աղբյուր: Օրինակ, ծանր և հաճախակի միգրենով տառապող 88 երեխաների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ցածր ալերգեններով դիետան օգտակար է նրանց 93%-ի համար:¹⁸. Այնուամենայնիվ, հիպոալերգենային դիետայի արդյունավետության ցուցանիշները խիստ փոփոխական են, տատանվում են 30% -ից մինչև 93%:¹⁹. Ալերգիա առաջացնող մթերքներից են կովի կաթը, ցորենը, ձուն և նարինջը:

 մագնեզիում. Հետազոտության ամենավերջին ամփոփագրերի հեղինակները համաձայն են, որ ընթացիկ տվյալները սահմանափակ են, և որ լրացուցիչ ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ՝ միգրենի թեթևացման գործում մագնեզիումի (որպես տրիմագնեզիումի դիցիտրատի) արդյունավետությունը փաստելու համար:^20-22 .

 melatonin. Գոյություն ունի վարկած, ըստ որի՝ միգրենը, ինչպես նաև այլ գլխացավերը, առաջանում կամ առաջանում են մարմնի անհավասարակշռությունից: շրջանաձեւ ռիթմեր. Ուստի ենթադրվում էր, որ մելատոնինը կարող է օգտակար լինել նման դեպքերում, բայց դեռևս քիչ ապացույցներ կան դրա արդյունավետության մասին:^23-26 . Բացի այդ, 2010 թվականին միգրենով հիվանդ 46 հիվանդների վրա անցկացված փորձարկումը եզրակացրեց, որ մելատոնինը անարդյունավետ է նոպաների հաճախականությունը նվազեցնելու համար:⁴⁵.

 Մերսում թերապիա. Բարելավելով քնի որակը, թվում է, որ մերսման թերապիան կարող է օգնել նվազեցնել միգրենի հաճախականությունը²⁷.

 Ավանդական չինական բժշկություն: Ասեղնաբուժությամբ բուժումներից բացի, Ավանդական չինական բժշկությունը հաճախ առաջարկում է շնչառական վարժություններ, Qigong-ի պրակտիկա, սննդակարգի փոփոխություններ և դեղագործական պատրաստուկներ, ներառյալ.

• վագրի բալասան, մեղմ և չափավոր միգրենի համար;
• le Սյաո Յաո Վան;
• թուրմը Xiong Zhi Can Xie Tang.