Արդյո՞ք տասնմեկին քնելու էինք, և երազանքը եկավ կեսգիշերից շատ անց: Քնելն ու խորը գիշերային քունը խնդիր է մեզանից շատերի համար: Բայց ահա լավ նորությունը. Գուցե գիտնականները ցանկացել են գտնել նոր պարզ լուծում քունը կառավարելու համար:
Ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրություն Ընթացիկ Կենսաբանություն, ցույց տվեց. էլեկտրական լուսավորության մարմնի երկարատև ազդեցությունը արևի լույսի պակասով հանգեցնում է քնելու և արթնանալու դժվարությունների:
Օրինակ, երբ ուսումնասիրության մասնակիցները քայլում էին արշավի, նրանց ցիրկադային ռիթմերը հիմնականում «վերականգնվում» էին, և մելատոնինի մակարդակը (հորմոն, որը վերահսկում է ցիրկադային ռիթմերը) ցատկում էր: Արդյունքում, մարդիկ հակված էին ավելի շուտ քնել և արթնանալ:
Այսինքն, երկարատև արևի բնական լույսի ազդեցության տակ օգնում է մեր ներքին ժամացույցները հարմարվել սեզոնային փոփոխություններին և թույլ է տալիս ավելի արագ քնել և ավելի շուտ արթնանալ.
Հետևաբար, հաջորդ անգամ, երբ կհայտնվեք փակված սենյակում (օրինակ ՝ գրասենյակում), փորձեք ընդմիջումներ անել դրսում կես ժամով զբոսնելու համար:
Մեր առողջության համար քնի դերի մասին ավելին կարող եք կարդալ այս հոդվածում: