Բովանդակություն
Մեր անհանգիստ ժամանակներում նյարդային համակարգը ենթարկվում է շատ ծանր բեռի: Այն բաղկացած է ուղեղից, ողնուղեղից և նյարդային մանրաթելերից:
Նյարդերը շատ կարեւոր դեր են խաղում մարդու մարմնում: Նրանք բոլոր օրգաններն ու համակարգերը միացնում են մեկ ընդհանուրի ՝ խթանելով նրանց գործունեությունը: Իսկ նյարդային համակարգը նաև օգնում է մարմնին հարմարվել արտաքին միջավայրի փոփոխականությանը:
Պարզվում է, որ մարդու մարմնում կա երեսունմեկ զույգ ողնաշարի նյարդեր, և մարմնի բոլոր նյարդաթելերի ընդհանուր երկարությունը 75 կմ է:
Ընդհանուր առաջարկություններ
Նյարդային համակարգի առողջությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է նվազեցնել մարսողական օրգանների բեռը, այսինքն ՝ կանոնավոր ու փոքր բաժիններով ուտել: Սնվեք հարմարավետ միջավայրում, վայելեք սնունդ և խմեք շատ հեղուկներ:
Նյարդային համակարգի տարատեսակ հիվանդություններով բժիշկներին խորհուրդ է տրվում սահմանափակել սննդակարգում սպիտակուցների և ճարպերի ընդունումը, նախապատվությունը տալ վիտամինների և հեղուկների մեծ պարունակությամբ սննդին:
Նյարդային համակարգի անկարգությունների դեպքում կոպիտ մանրաթել ունեցող բանջարեղենն ու մրգերը սահմանափակ են: Բացառվում են կծու, աղի կերակուրները, դժվար մարսվող կերակուրները:
Նյարդերի համար ամենաառողջարար սնունդը
Կա մի արտահայտություն, որ «բոլոր հիվանդությունները նյարդերից են»: Իրոք, նյարդային համակարգի թուլացման հետ սրտանոթային, մարսողական և միզասեռական համակարգերից բարդությունների վտանգ կա:
Առողջ նյարդային համակարգի պահպանման համար անհրաժեշտ է ճիշտ սնվել։ Նյարդային համակարգի համար հատկապես անհրաժեշտ են հետևյալ ապրանքները.
- Բանան և թարմ լոլիկ: Ամրացնում է նյարդային համակարգը, կանխում դեպրեսիան:
- Սկումբրիա, ձողաձուկ, սաղմոն: Պարունակում է առողջ ճարպեր: Նրանք տոնայնացնում են լյարդը, որն օգնում է պաշտպանել նյարդային մանրաթելերը թունավոր նյութերից: Նվազեցրեք դեպրեսիայի վտանգը 60 անգամ:
- Ձու Հարուստ է լեցիտինով, որն օգնում է պայքարել վատ տրամադրության դեմ: Բրիտանացի բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական մեկից երկու ձու ուտել:
- Կաթնամթերք, կաղամբ, գազար, խնձոր: Նրանք պարունակում են կալցիում և ֆոսֆոր՝ մարդկանց համար իդեալական համամասնությամբ: Կալցիումն օգնում է ազատվել նյարդային լարվածությունից, մինչդեռ ֆոսֆորը խթանում է նյարդային համակարգը։
- Կանաչներ Այն հարուստ է մագնեզիումով, որն անհրաժեշտ է մարմնում արգելակման գործընթացների նորմալացման համար:
- Wheatլած ցորենի հատիկներ, հաց, հացահատիկ: Նրանք հարուստ են B վիտամիններով, որոնք անհրաժեշտ են սթրեսին օրգանիզմի դիմադրությունն ապահովելու համար:
- Բուսական յուղեր, ընկույզներ, ավոկադոներ: Դրանք պարունակում են վիտամին E. Դրանք մարմնին լիցքավորում են էներգիայով, խթանում մկանների գործունեությունը:
- Ելակը «լավ տրամադրության» հատապտուղն է: Խթանում է նյարդային համակարգը: Դա լավ հակադեպրեսանտ է:
- Պանիր, կարտոֆիլ, շագանակագույն բրինձ, խմորիչ, սոյա, գետնանուշ, քնջութ: Դրանք պարունակում են կարևոր ամինաթթուներ ՝ գլիցին, թիրոսին, տրիպտոֆան և գլուտամիկ թթու: Այս ամինաթթուները բարձրացնում են մարմնի արդյունավետությունը և հանգստացնում նյարդերը:
Theողովրդական միջոցներ նյարդային համակարգը նորմալացնելու համար
Կաթն ու ֆերմենտացված կաթնամթերքը շատ օգտակար են նյարդային համակարգի համար։
- Նյարդային գերգրգռվածությամբ գիշերը օգտակար է տաք կաթ խմել գդալով գդալով, հնդկաձավարով կամ փշատերև մեղրով:
- Նևրոզները լավ են արձագանքում թագավորական ժելեով բուժմանը (պայմանով, որ մեղվաբուծական արտադրանքի նկատմամբ ալերգիա չկա):
Անքնության և նևրոզների բուժում.
1 բաժակ հանքային ջուր; 1 ճաշի գդալ մեղր; կես կիտրոնի հյութ: Այս խառնուրդը խմեք առավոտյան դատարկ ստամոքսին 10 օր: Նյարդային համակարգի ամրապնդման համար ավելի լավ է վերցնել կրաքարի, սոճու, հնդկացորենի, եղեւնի կամ զուգված մեղր:
Որոշ սննդաբաններ խորհուրդ են տալիս անցնել այդպիսի միջով
Վերականգնման փուլեր.
Քայլ 1. DetoxificationThe Մարմինը մաքրել տոքսիններից և տոքսիններից
Օգտագործվում են բանջարեղենային հյութեր և բուսական խառնուրդներ:
Քայլ 2. սնունդLarge Մեծ քանակությամբ, եթե բժշկին հակացուցումներ չկան, օգտագործվում են տերլազարդ բանջարեղեն և խոտաբույսեր:
Քայլ 3. ՀեպատոպրոտեկցիաՈւտել ուտելիքներ, որոնք պարունակում են բազմանհագեցած ճարպաթթուներ (օրինակ ՝ շոգեխաշած յուղոտ ձուկ):
Սննդամթերք, որոնք վնասակար են նյարդերի համար
- Ալկոհոլ Ստեղծում է հանգստանալու խաբուսիկ զգացողություն: Դանդաղեցնում է նյարդային համակարգը: Դա խաթարում է հիշողությունը, տրամաբանորեն մտածելու կարողությունը, թուլացնում է կամքի ուժը:
- Սուրճ և թեյ: Դրանք պարունակում են կոֆեին, որը մեծ քանակությամբ վնասակար է օրգանիզմի համար: Գերհանգստացնում է նյարդային համակարգը: Արգելափակում է մարմնի ազդակները հանգստանալու համար: Ավելացնում է անհանգստության զգացողությունները:
- Հրուշակեղեն, խմորեղեն: Դրանք պարունակում են նուրբ ածխաջրեր, որոնք արագորեն ներծծվում են արյան մեջ ՝ առաջացնելով տրամադրության կարճաժամկետ բարելավում և էներգիայի ալիք: Բայց էֆեկտը շատ արագ մարում է ՝ առաջացնելով թուլություն, ալերգիա և քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ: