Սնուցում ջրազրկման համար

Ջրազրկում. Նույնականացնել և չեզոքացնել

Ամռան տապը մարմնի համար խիստ փորձություն է, որը հաճախ հանգեցնում է ջրազրկման: Եվ սա հղի է ավելի լուրջ հիվանդություններով: Ինչպե՞ս ճանաչել այն վաղ փուլերում: Ինչ անել առաջին ախտանիշներից: Ինչպիսի՞ն պետք է լինի սնուցումը ջրազրկման դեպքում: Եկեք միասին հասկանանք:

Ո՞վ է մեղավոր

Ամռանը ջրազրկման ամենատարածված պատճառը սննդային թունավորումն է `անխուսափելի փսխումով և լուծով: Լարված ֆիզիկական վարժությունները նույնպես առաջացնում են առատ հեղուկի կորուստ: Նույն արդյունքը պայմանավորված է արևի գերտաքացումից, խմելու ռեժիմի խախտումից և հաճախակի միզելուց:

Hydրազրկման առաջին ախտանիշներն են չոր բերանը, կպչուն թուքը, բարձր ջերմությունը և սրտխառնոցը: Դրանք ուղեկցվում են հոգնածության, քնկոտության, թույլ ախորժակի և չմարող ծարավի հետ: Ո՞րն է ջրազրկման վտանգը: Առաջին հերթին ՝ նյութափոխանակության խանգարում: Ի վերջո, ջուրը կենսական տարրեր է հասցնում բոլոր օրգաններին: Եվ դրա բացակայության պատճառով սկսվում են բոլոր համակարգերի աշխատանքի ձախողումները, տոքսիններն ավելի վատ են դուրս բերվում, բջիջները ոչնչացվում են և իմունային համակարգը թուլանում է:

Կենսատու կոկտեյլներ

Deրազրկման ռիսկը հատկապես մեծ է երեխաների և տարեցների, ինչպես նաև շաքարախտի, երիկամների և սրտի հիվանդությունների համար: Վաղ փուլերում ամենահեշտն է վերականգնել ջրի հավասարակշռությունը: Դա անելու համար անհրաժեշտ է օրական առնվազն 2 լիտր սովորական կամ հանքային ջուր խմել առանց գազի:

Ի՞նչ պետք է խմեմ մարմնի ջրազրկման ժամանակ, երբ այն լուրջ բնույթ է կրում: Աղի հատուկ լուծումներ, որոնք հասանելի են ցանկացած դեղատանը: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են պատրաստվել տանը: Լուծել մեկ լիտր եռացրած ջրի մեջ ½ թեյի գդալ: սոդա, 1 ճ. աղ և 2-4 tbsp. շաքար: Մեկ այլ հանրաճանաչ բաղադրատոմսի համար վերցրեք 250 մլ նարնջի հյութ, խառնեք դրա մեջ ½ թեյի գդալ աղ, 1 թեյի գդալ սոդա և ջուրը հասցրեք 1 լիտր ծավալի: Վերցրեք այս դեղամիջոցները օրական 200 անգամ 3 մլ փոքր կումերով:

Փրկության բանակ

Կարևոր է ոչ միայն իմանալ, թե ինչ խմել ջրազրկման ժամանակ, այլ նաև՝ ինչ ուտել: Իսկ ահա ամառային բանջարեղենն առաջ է բոլորի ապրանքներից։ Օրինակ՝ ցուկկինին 85%-ով բաղկացած է ջրից, իսկ մարմինը հարուստ է A, C, K վիտամիններով, ինչպես նաև կալիումով, մագնեզիումով, ցինկով և ֆոլաթթվով։ Այս հիանալի համադրությունը կարգավորում է նյութափոխանակությունը, սնուցում է սիրտը և նորմալացնում շաքարի մակարդակը։

Վարունգը պարունակում է նույնիսկ ավելի անգին խոնավություն: Բայց դրա հիմնական առավելությունը մանրաթելերի և հատուկ ֆերմենտների առատությունն է, որոնք խթանում են մարսողությունը: Բացի այդ, վարունգը մաշկը պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունից: Այդ պատճառով այն պատրաստում է ամենաօգտակար ամառային աղցաններն ու գեղեցկության դիմակները: Deրազրկվելիս օգտակար է նաեւ հենվել սպանախի, նեխուրի, բողկի, կաղամբի եւ լոլիկի վրա:

Մրգերի բուժում

Հաշվի առնելով, որ ջրազրկման պատճառը հեղուկների և վիտամինների պակասն է, դրանց կորուստը կարող եք փոխհատուցել մրգերի և հատապտուղների օգնությամբ: Այս առումով ամենաօգտակար ձմերուկը `ավելի քան 90% -ը բաղկացած է ջրից: Բացի այդ, այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք պաշտպանում են բջիջները ոչնչացումից:

Citանկացած ցիտրուսային միրգ անգնահատելի նվեր է մարմնի համար, երբ խոնավության պակաս կա: Նրանց հյութալի միսը ողողում է A, C և E վիտամիններով, որոնք անհրաժեշտ են լավ առողջության համար: Դրանք ամբողջությամբ ստանալու համար ավելի լավ է պատրաստել սմուզի: Հարիչով հարեք 150 գ կորիզ ծիրան, 200 մլ յոգուրտ, 250 մլ նարնջի հյութ և 1 թեյի գդալ վանիլային շաքար: Եվ նույնիսկ ջրազրկման դեպքում խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ներառել խնձոր, սալոր, կիվի և ցանկացած հատապտուղ:

Ֆերմենտացված կաթի թերապիա

Ֆերմենտացված կաթնամթերքը կօգնի հնարավորինս կարճ ժամանակում ապաքինվել և ընդհանրապես խուսափել օրգանիզմի ջրազրկումից։ Այս ոլորտում անվիճելի չեմպիոնը միջին յուղայնությամբ կեֆիրն է: Այն արագ վերականգնում է խախտված աղիքային միկրոֆլորան և տոնուսավորում մնացած մարսողական օրգանները։ Ապացուցված է, որ կեֆիրը պայքարում է հոգնածության, սրտխառնոցի, մկանային ցավերի և ավելորդ քրտնարտադրության դեմ:

Իր օգտակար հատկություններով հունական յոգուրտը նրան չի զիջում: Ֆերմենտացված կաթի բակտերիաները հզոր վառելիք են մարսողական համակարգի ձախողման և իմունային համակարգի թուլացման համար: Սպիտակուցների և ածխաջրերի հավասարակշռված համադրությունը ոչ միայն հագեցնում է մարմինը էներգիայով, այլ նաև նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացները: Նրանց ազդեցությունը ամրապնդելու համար կօգնեն հասած ելակը, ազնվամորին և փշահաղարջը:

Աշխարհը թելի վրա

Կան մի քանի այլ մթերքներ, որոնք օգտակար են ջրազրկումը կանխելու համար: Առաջին հերթին, սա լոբի է իր շատ հաջող տարրերով: Երկաթը բարելավում է թթվածնի հոսքը դեպի բջիջներ, ցինկը կարգավորում է ածխաջրերի փոխանակումը, ծծումբը կանխում է աղիքային վարակները:

Լինելով դանդաղ ածխաջրերի առատաձեռն աղբյուր ՝ հնդկացորենը հիանալի աշխատանք է կատարում ձեր էներգիան պահելու համար: Նրա ակտիվ նյութերը խթանում են արյունաստեղծումը և բարձրացնում արյան անոթների առաձգականությունը: Բացի այդ, մարմինը հեշտությամբ կլանում է հնդկաձավարը ՝ դրանով իսկ ստանալով վիտամինների հսկայական պաշար:

Բժշկական ճաշացանկում ձու ներառելու պատճառներ կան, որոնք բարելավում են լյարդի և լեղուղիների աշխատանքը: Երկաթի առատությունը վիտամին E- ի հետ միասին օգնում է արագ վերականգնել ուժը: Բացի այդ, ձվերը պաշտպանում են մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից `պահպանելով այն երիտասարդ:

Հիշեք, ջրազրկման լավագույն բուժումը կանխարգելումն է: Ավելի շատ հեղուկ խմեք, ճիշտ սնվեք և ավելի քիչ ենթարկվեք կիզիչ արևի ազդեցությանը ՝ առանց պաշտպանության: Եվ եթե տագնապալի ախտանիշները հնարավոր չէ հաղթահարել, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին: