Սնուցում մակերիկամների համար

Մակերիկամները փոքր, զույգ գեղձեր են, որոնք տեղակայված են յուրաքանչյուր երիկամի վերին մասում: Յուրաքանչյուր գեղձ բաղկացած է կեղևային և ուղեղային կառուցվածքից: Այս կառույցներից յուրաքանչյուրն արտադրում է յուրահատուկ հորմոն:

Օրինակ ՝ մակերիկամների կեղևի հորմոնները (կեղևային կառուցվածք) ազդում են սեռական գործառույթների, ածխաջրերի նյութափոխանակության վրա, օգնում են բարձրացնել մարմնի պաշտպանությունն ու մկանների աշխատանքը:

Ուղեղի կառուցվածքը պատասխանատու է ադրենալինի և նորէպինեֆրինի արտադրության համար: Ահա թե ինչու մակերիկամները կոչվում են նաև «գոյատեւման գեղձեր»։ Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ դրանց սեկրեցիայի արտադրանքը ապահովում է ուժի և էներգիայի աճ:

Ընդհանուր առաջարկություններ

Մակերիկամները ազդում են մարմնի ամբողջ առողջության գործունեության վրա, ուստի նրանց համար շատ կարևոր է ունենալ պատշաճ սնունդ և որոշակի ֆիզիկական վարժությունների միջոցով ապահովել արյան նորմալ շրջանառություն: Բացի այդ, այս գործընթացում կարևոր դեր ունի նյարդային համակարգի ճիշտ աշխատանքը: Հետեւաբար, մակերիկամների բնականոն գործունեությունն ապահովելու համար կարևոր է հավասարակշռված դիետան համատեղել նուրբ սպորտային գործունեության հետ:

Առողջ սնունդ մակերիկամների համար

Ճիշտ աշխատանքի համար մակերիկամները որոշակի սնուցման կարիք ունեն։ Այս գեղձերի համար ամենաօգտակարը սպիտակուցի բարձր պարունակությամբ մթերքներն են, ինչպես նաև A, C և E վիտամինները։ Շատ կարևոր է թիրոզին ամինաթթուն, որը մասնակցում է մարմնում սպիտակուցների կառուցմանը և ադրենալինի սինթեզին։ Լրիվ աշխատանքի համար մակերիկամներին անհրաժեշտ են հետևյալ ապրանքները.

Outլած ցորենի հատիկներ, արեւածաղկի ձեթ, հացահատիկային հատիկներ, հազար, ձու: Պարունակում է շատ վիտամին E:

Գազար ձեթով, լյարդով. Վիտամին A-ն, որը պարունակվում է այս մթերքներում, ապահովում է վերերիկամային կեղեւի բնականոն գործունեությունը։

Յուղոտ ձուկ (սաղմոն, սկումբրիա, սարդինա, ծովատառեխ), բուսական յուղեր: Պարունակում է Omega դասի պոլիհագեցած ճարպաթթուներ: Որոնք անփոխարինելի են, քանի որ մարմինը, դրանց կարիքն ունենալով, չի կարող ինքնուրույն դրանք արտադրել:

Խոզի, հավի, բադի և տավարի ճարպ: Նրանք էներգիայի ամբողջական աղբյուր են: Առողջ ճարպերը ներառում են այն ճարպերը, որոնք ստացվել են ազատ տեսակների կենդանիներից և թռչնաբուծությունից:

Հում ծովի աղ: Օգնում է մակերիկամներին պահպանել արյան ճնշումը և ջրի պահպանումը: Աղի աղը, զտված լինելով, չունի օգտակար օգտակար հանածոների անհրաժեշտ ցանկը:

Լյարդ, երիկամներ, հում ձվի դեղնուց, բողկի և բողկի գագաթներ, գետնանուշ, թեփ: Դրանք բոլորը պարունակում են օրգանիզմի համար անհրաժեշտ պանտոտենաթթու, որը կոչվում է նաեւ վիտամին B5: Այս վիտամինի անբավարարությունը հանգեցնում է մակերիկամների ֆունկցիաների թուլացման ՝ արտահայտված ընդհանուր թուլությամբ, գլխացավերով և քնի խանգարումներով:

Մասուրի, հաղարջի և նարնջի հյութ։ Օրգանիզմին վիտամին C-ով ապահովելու լավագույն տարբերակը նարնջի թարմ քամած հյութն է։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է, որ հյութն ամբողջ օրվա ընթացքում փոքր չափաբաժիններով օգտագործվի։ Այսպիսով, մարմինը պաշտպանված կլինի հյութի մեկ «շոկային» բաժինից։ Բացի այդ, այս ըմպելիքի մեջ պարունակվող հակաօքսիդանտները կպաշտպանեն օրգանիզմը ողջ օրվա ընթացքում։ Ինչ վերաբերում է մնացած ապրանքներին, ապա դրանք նույնպես պետք է սպառվեն օրվա ընթացքում։

Քաղցրահամ Պաշտպանում է մակերիկամների կողմից արտազատվող հիդրոկորտիզոնը լյարդի ոչնչացումից: Այսպիսով, մակերիկամները որոշակի հանգստանում են հորմոնների ավելացած արտադրությունից:

Բուժման ավանդական մեթոդներ

Լավ միջոց է մակերիկամների գործառույթը նորմալացնելու համար երեմԴա պայմանավորված է նրանով, որ այս գործարանը պարունակում է այնպիսի տարր, ինչպիսին է ռադիումը: Նա պատասխանատու է մակերիկամների հորմոնալ գործունեության համար:

Բացի այդ, լավ միջոց է մակերիկամները պաշտպանելու համար թոքաբորբThe Բացի գեղձերի գործառույթները նորմալացնելուց, այն մասնակցում է նաև մարմնի անձեռնմխելիության բարձրացմանը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն պարունակում է այնպիսի տարրեր, ինչպիսիք են պղինձ, երկաթ, մանգան, ռուտին և կարոտին: