Բովանդակություն
Սիրտը շրջանառության համակարգի հիմնական օրգանն է, որը, լինելով մի տեսակ բնական պոմպ, արյուն է մղում անոթների միջով: Մեծահասակի սիրտը մեկ րոպեում բաբախում է միջինը 55-70 անգամ, մինչդեռ թորում է մինչև հինգ լիտր արյուն: Սիրտը, չնայած իր կենսական գործառույթին, փոքր օրգան է: Մեծահասակների մոտ դրա քաշը տատանվում է 240-330 գրամի սահմաններում:
Օգտակար ապրանքներ սրտի և արյան անոթների համար
- Ավոկադո Պարունակում է պղինձ, երկաթ, B6, B12, E, C վիտամիններ, ֆերմենտներ: Նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, բարելավում է հիշողությունը:
- Գրեյպֆրուտ. Պարունակում է գլիկոզիդներ, որոնք միջուկին դառը համ են հաղորդում: Բացի այդ, այն բարելավում է սրտի գործունեությունը ՝ կանխելով աթերոսկլերոզի և սրտամկանի ինֆարկտի զարգացումը: Նորմալացնում է մարսողությունը:
- Խնձոր. Դրանք պարունակում են կալիում, խնձորաթթու, պեկտիններ (բուսական մանրաթելեր, որոնք ունակ են կապել թունավոր նյութերը): Նվազեցնում է նորագոյացությունների ռիսկը: Նվազեցնում է այտուցը: Նրանք նորմալացնում են արյան ճնշումը:
- Նռնաքար Պարունակում է հակաօքսիդիչներ: Նորմալացնում է արյան շրջանառությունը: Կանխում է աթերոսկլերոզի զարգացումը:
- Կտավատի յուղ: Պարունակում է մեծ քանակությամբ Օմեգա -3: Կանխում է արյան խցանումները:
- Ringովատառեխ, ձողաձուկ-պարունակում է Օմեգա -3: Նվազեցնում է սրտամկանի ինֆարկտի հավանականությունը:
- Շոկոլադ Միայն շոկոլադն է առողջ սրտի համար, որի կակաոյի պարունակությունը առնվազն 70% է: Այն իջեցնում է արյան ճնշումը:
- Ընկույզ (ընկույզ, նուշ, պիստակ): Պարունակում է նյութեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն սրտի վրա:
Ընդհանուր առաջարկություններ
Սրտի լիարժեք գործունեությունն ապահովելու համար բժիշկներին խորհուրդ է տրվում պահպանել «միջերկրածովյան դիետան», որն ունի ընդգծված հակասկլերոտիկ ազդեցություն: Դիետան հարուստ է բանջարեղենով և մրգերով, ընկույզով, խոտաբույսերով, ձկներով և ծովամթերքով: Այս դիետայի մաս են կազմում նաև հացն ու հացահատիկը, ձիթապտղի յուղը և կաթնամթերքը:
Հերթական և սննդարար սնունդը կարևոր դեր է խաղում սրտի հիվանդությունների կանխարգելման գործում: Առողջ մարդկանց համար օրական երեք-չորս կերակուրը հարմար է: Եթե սրտի աշխատանքի մեջ կան որոշ աննորմալություններ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրեկան հինգ անգամ կոտորակային ուտել:
Normalողովրդական միջոցներ աշխատանքը նորմալացնելու և սրտի արյան անոթները մաքրելու համար
Etակնդեղի հյութն օգտակար է արյան համար, իսկ գազարի հյութը արյան շրջանառությունից հեռացնում է տոքսինները:
- 1 Գազարի և բազուկի հյութ
Գազարի հյութի տասը մասերը խառնել ճակնդեղի հյութի երեք մասի հետ: Խմեք առնվազն մեկ բաժակ օրական:
- 2 Գազարի աղցան ճակնդեղով
Մաքրել և քերել 2 մաս գազար և 1 մաս ճակնդեղ: Ավելացնել արեւածաղկի ձեթ: Հնարավորինս հաճախ եփել:
Սրտի հիվանդությունների կանխարգելման համար նպատակահարմար է պատրաստել էլեկամպանի արմատ, մեղր և վարսակ պարունակող ըմպելիք: Դրա համար կպահանջվի 70 գրամ էլամպանի արմատներ, 30 գրամ մեղր, 50 գրամ վարսակ և 0,5 լիտր ջուր:
Նախապատրաստություն:
Տեսակավորեք վարսակ, ողողեք, ջուր լցրեք: Եռացնել Պնդեք 3-4 ժամ: Արդյունքում արգանակով լցնել էլեկամպանի թակած արմատները: Դրանից հետո եռացրեք: Պնդեք երկու ժամ: Լարում, ավելացրեք մեղր: Խմեք կես բաժակ օրական երկու-երեք անգամ ուտելուց առաջ:
Աղյուսակը նշում է սրտի համար ամենաօգտակար և վնասակար կերակուրները `դրա որոշակի խախտումներում:
| Հիվանդություն | Առողջ սնունդ | Խուսափելու սննդամթերք |
|---|
Սննդամթերք, որոնք վնասակար են սրտին
Սրտի հիվանդության հիմնական պատճառը արյան անոթների վատ վիճակն է, որոնք արյան հոսքի համար բավարար անցանելի չեն: Արդյունքում, արյան հյուսվածքները հայտնվում են, իսկ հետո մոտ են սրտի կաթվածին:
Սննդամթերք, որոնք մեծացնում են սրտի կաթվածի ռիսկը.
- Խոզի և տավարի միսը բարձրացնում է խոլեստերինի մակարդակը:
- Մարգարին, քանի որ այն պատրաստվում է տրանս ճարպերով:
- Ապրանքներ, որոնց պատրաստման համար օգտագործվել են այնպիսի խոհարարական տեխնոլոգիաներ, ինչպիսիք են տապակելը, ծխելը, խորը տապակելը:
- Ալիբուդը և արագ սնունդը պատրաստվում են պինդ ճարպերով:
- Աղ Այն առաջացնում է օրգանիզմում հեղուկի կուտակում, որն առաջացնում է այտուցվածություն և արյան բարձր ճնշում, ինչը հաճախ հանգեցնում է արյան անոթների պատերի նոսրացման և պատռվածքների:
- Մարինադներ, համեմունքներ, քացախ: Սրտի նյարդի գերգրգռում է տեղի ունենում, զարկերակների վարարում, ինչը մեծացնում է աորտայի պատռման ռիսկը:
Վերը ներկայացված տեղեկատվությունը նախատեսված է առողջ սրտով մարդկանց համար: Եթե հիվանդությունն արդեն հայտնվել է, ապա դիետան պետք է լինի ավելի նուրբ, սահմանափակ ճարպերով, կոպիտ մանրաթելով, աղով և հեղուկով:
Այսպիսով, այս նկարում մենք հավաքել ենք ամենակարևոր կետերը սրտի պատշաճ սնուցման վերաբերյալ և երախտապարտ կլինենք, եթե նկարը կիսեք սոցիալական ցանցում կամ բլոգում ՝ այս էջի հղումով.