Սննդառություն մաշկի համար
 

Մաշկը մարդու մարմնի ամենամեծ օրգանն է: Դրա մակերեսը (մեծահասակի մոտ) մոտավորապես 2 մ 2 է: Մաշկը կատարում է հետևյալ գործառույթները. Պաշտպանիչ, շնչառական, ջերմափոխանակություն, մաքրում և վերականգնում:

Այն բաղկացած է էպիդերմիսից, դերմից և ենթամաշկային ճարպից:

Մաշկի ածանցյալներն են մազերը, եղունգները և քրտինքի խցուկները:

Սա հետաքրքիր է.

  • Մոտ 1,5 լիտր շրջանառվում է մաշկի արյան անոթներում: արյուն
  • Մաշկի ընդհանուր քաշը կազմում է ընդհանուր մարմնի քաշի մոտավորապես 15% -ը:
  • 1 մաշկի 2-ի վրա կա մոտ 150 նյարդային վերջույթ և 100 քրտինք:
  • Կրունկի վրա ամենախիտ կաշին է հայտնաբերվել: Դրա հաստությունը 5 մմ է:
  • Ամենաբարակն ընդգրկում է թմբկաթաղանթներն ու կոպերը:

Օգտակար ապրանքներ մաշկի համար

Մաշկի առողջության կարևորությունը գնահատելու համար կարելի է պատկերացնել երկու մարդու: Մեկը `բորբոքված մաշկով, ծածկված ինչ -որ բշտիկներով, իսկ մյուսը` հարթ, կատարյալ մաքուր մաշկով, որը ճառագում է առողջություն: Ո՞ւմ հետ ավելի հաճելի կլիներ շփվել: Անշուշտ, երկրորդի հետ (իհարկե, պայմանով, որ հակառակ դեպքում դրանք նման են, ինչպես պատիճի մեջ երկու ոլոռ):

Եվ քանի որ մաշկը մեր առողջության և գեղեցկության հիմնական չափանիշն է, ապա դրա անհրաժեշտ սնունդով ապահովումը մեր առաջնային խնդիրն է:

 

Պահանջվող ապրանքների ցանկը ներկայացված է ստորև.

  • Կաթնաթթվի արտադրանք: Դրանք ներառում են `կաթ, կաթնաշոռ, թթվասեր, ֆերմենտացված թխած կաթ, կեֆիր: Այս բոլոր ապրանքները հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք նորմալացնում են աղիների աշխատանքը և, հետևաբար, բարելավում են մաշկի վիճակը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տոքսիններից ազատված մարմինը շատ ավելի լավ է «զգում»:
  • Ձուկ և ծովամթերք: Դրանք պարունակում են անհրաժեշտ ճարպեր, վիտամիններ, հանքանյութեր և հետքի տարրեր, որոնք պատասխանատու են մաշկի առաձգականության, արյան մատակարարման, ամրության համար:
  • Ձու Դրանք հարուստ են կալցիումով, լեցիտինով և վիտամիններով, որոնք կանխում են մաշկի արագ ծերացումը:
  • Հավի միս. Այն սպիտակուցի իդեալական աղբյուր է: Բարելավում է մաշկի ընդհանուր վիճակը և մասնակցում վերականգնողական գործընթացներին:
  • Տավարի միս: Հարուստ է ցինկով և վիտամին B2- ով: Այն հուսալի օգնական է ՝ կանխելու կնճիռների, ճաքերի և խոցերի առաջացումը:
  • Լյարդ: Այն պարունակող վիտամիններն ու հանքանյութերը օգնում են մարմնին պայքարել պզուկների դեմ:
  • Սերմեր և ընկույզներ Դրանց մեջ կարեւոր ճարպերի առկայության շնորհիվ դրանք անփոխարինելի են մաշկը առաձգականությամբ ապահովելու համար:
  • Ելակ և կանաչ թեյ: Այս արտադրանքի մեջ պարունակվող վիտամիններն ու հետքի տարրերը պաշտպանում են մարմինը այսպես կոչված ազատ ռադիկալների գործողությունից: Այսպիսով, մաշկը պաշտպանված է շերտավորումից և վաղաժամ ծերացումից:
  • Բրոկկոլի Կանխում է մաշկի վաղ ծերացումը: Բարձրացնում է իր առաձգականությունը այնպիսի տարրերի առկայության պատճառով, ինչպիսիք են երկաթը, ցինկը և A, C և B վիտամինները:

Ընդհանուր առաջարկություններ

Որպեսզի մաշկն ավելի երկար մնա երիտասարդ և առողջ, անհրաժեշտ է համապարփակ մոտեցում `դրա պաշտպանությունն ապահովելու համար: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է խուսափեք արևի երկար ազդեցությունից, սահմանափակել սառնամանիքի ազդեցությունը, հատկապես քամու ժամանակ: Եվ ամենակարևորը, դա սնուցումը նորմալացնելն է:

Նկատվեց, որ այդ պահանջները բավարարող կանայք 15 տարով ավելի երիտասարդ էին թվում, քան իրենց հասակակիցները, ովքեր չեն կատարել այդ պահանջները:

Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ճիշտ սնվել: Այսինքն ՝ խուսափեք երկար ծոմ պահելուց և ցածր կալորիականությամբ միապաղաղ դիետաներից: Առաջին դասընթացները պետք է ամեն օր սեղանին լինեն ՝ մարսողական համակարգի աշխատանքը նորմալացնելու համար:

Մաշկի համար օգտակար են նաեւ պոլիհագեցած ճարպաթթուները եւ A, E վիտամինները, որոնք հանդիպում են գազարի, ընկույզների, չիչխանի, յուղոտ ձկների եւ սերմերի մեջ:

Skinողովրդական միջոցներ մաշկի գործառույթները նորմալացնելու համար

Մաշկի հիմնական խնդիրը չորությունն է: Այնուամենայնիվ, մենք չենք քննարկում մաշկի տեսակը: Չորությունը միջբջջային խոնավության նվազում է: Արդյունքում, մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը, դառնում է փխրուն և ձանձրալի:

Այս խնդիրը հաղթահարելու համար կարող եք օգտագործել տարեկանի լվացումներ: «Սև» պյուրեով հացը լցվում է եռացող ջրով, և հացի զանգվածը սառչելուց հետո այն կարող է օգտագործվել լվանալու համար:

Դե, որպես լվացքի միջոց, օգտագործեք հալոցք, հանքային ջուր, ինչպես նաև խոտաբույսերի եփուկներ, ինչպիսիք են երիցուկը, կալենդուլան, լինդը, եղեսպակը և մաղադանոսը:

Մաշկի համար վնասակար արտադրանք

  • Առաջին հերթին, դրանք արտադրանք են, որոնք առաջացնում են մարմնի թունավորում:

    Ապխտած միս - այն փաստի պատճառով, որ ներկայումս օգտագործվող «հեղուկ ծուխը» փոխարինել է իրական ծառերի «ազնիվ» տեսակներին, և դրա կազմը ցանկալի է թողնում:

    Սննդամթերք կոնսերվանտներով - առաջացնել մաշկի բջիջների թերսնուցում.

  • Երկրորդ, դրանք արտադրանք են, որոնք առաջացնում են մաշկի բջիջների քայքայում:

    Այս կատեգորիան ներառում է ալկոհոլային խմիչքներ.

  • Եվ, վերջապես, երրորդ խումբը ներառում է ապրանքներ, որոնք ունեն նյարդային համակարգի վրա բացասաբար ազդելու ունակություն:

    Աղ, որը բացի մարմնում հեղուկ պահելուց, նյարդայնացնում է նյարդային համակարգը:

    Կծու պղպեղ - առաջացնում է ավելորդ հուզմունք և արյան հոսք դեպի օրգաններ:

    Սուրճ - առաջացնում է մաշկի արյան անոթների գերբեռնվածություն `նյարդային համակարգի գերգրգռման պատճառով:

Կարդացեք նաև այլ օրգանների սնուցման մասին.

Թողնել գրառում