Կյանքում հազվադեպ է հանդիպել բժշկի, ով իր օրինակով ապացուցել է իր բուժման ծրագրի արդյունավետությունը։ Փոլ Բրեգն այնքան հազվագյուտ մարդ էր, ով իր կյանքով ցույց տվեց առողջ սննդակարգի և օրգանիզմի մաքրման կարևորությունը։ Նրա մահից հետո (նա մահացել է 96 տարեկանում՝ սերֆինգով) դիահերձման ժամանակ բժիշկները ապշել են, որ նրա մարմնի ներսում 18-ամյա տղայի մարմնի նման է եղել։
Կյանքի փիլիսոփայություն Փոլ Բրեգը (կամ պապ Բրեգը, ինչպես ինքն էր սիրում իրեն անվանել) իր կյանքը նվիրել է մարդկանց ֆիզիկական և հոգևոր բուժմանը: Նա կարծում էր, որ յուրաքանչյուր ոք, ով համարձակվում է պայքարել իր համար՝ առաջնորդվելով բանականությամբ, կարող է առողջություն ձեռք բերել։ Ցանկացած մարդ կարող է երկար ապրել և երիտասարդ մնալ: Եկեք նայենք նրա գաղափարներին:
Փոլ Բրեգը առանձնացնում է հետևյալ ինը գործոնները, որոնք պայմանավորում են մարդու առողջությունը, որոնց նա անվանում է «բժիշկներ».
Բժիշկ Սանշայն
Մի խոսքով, արևին ուղղված փառաբանությունը մոտավորապես այսպիսին է. Երկրի վրա ամբողջ կյանքը կախված է արևից: Շատ հիվանդություններ առաջանում են միայն այն պատճառով, որ մարդիկ շատ հազվադեպ են և քիչ են հայտնվում արևի տակ: Մարդիկ նաև չեն ուտում բավականաչափ բուսական մթերքներ, որոնք ուղղակիորեն աճեցվում են արևային էներգիայի միջոցով:
Բժիշկ Թարմ օդ
Մարդու առողջությունը շատ է կախված օդից։ Կարևոր է, որ օդը, որը մարդը շնչում է, մաքուր և թարմ լինի։ Ուստի խորհուրդ է տրվում քնել բաց պատուհաններով և գիշերը չփաթաթվել։ Կարևոր է նաև շատ ժամանակ անցկացնել դրսում՝ քայլել, վազել, լողալ, պարել: Ինչ վերաբերում է շնչառությանը, ապա նա լավագույնը համարում է դանդաղ խորը շնչառությունը։
Doctor Pure Water
Բրեգը դիտարկում է մարդու առողջության վրա ջրի ազդեցության տարբեր ասպեկտներ՝ ջուր սննդակարգում, սննդի ջրի աղբյուրներ, ջրի ընթացակարգեր, հանքային ջրեր, տաք աղբյուրներ: Նա համարում է ջրի դերը մարմնից թափոնները հեռացնելու, արյունը շրջանառելու, մարմնի ջերմաստիճանի հավասարակշռությունը պահպանելու և հոդերը յուղելու գործում։
Բժիշկ առողջ բնական սնուցում
Ըստ Բրեգի՝ մարդը չի մահանում, այլ դանդաղ ինքնասպանություն է գործում իր անբնական սովորություններով։ Անբնական սովորությունները վերաբերում են ոչ միայն ապրելակերպին, այլեւ սնվելուն։ Մարդու մարմնի բոլոր բջիջները, նույնիսկ ոսկրային բջիջները, անընդհատ թարմացվում են։ Սկզբունքորեն սա հավերժական կյանքի ներուժն է: Բայց այս ներուժը չի իրացվում, քանի որ, մի կողմից, մարդիկ մեծապես տառապում են չափից շատ ուտելուց և օրգանիզմ մտնելու բոլորովին օտար և ավելորդ քիմիական նյութերի, իսկ մյուս կողմից՝ սննդի մեջ վիտամինների և միկրոէլեմենտների պակասից։ այն փաստը, որ նա ավելի ու ավելի շատ ապրանքներ է ստանում ոչ թե տեսակի, այլ վերամշակված տեսքով, օրինակ՝ հոթ-դոգ, Կոկա-Կոլա, Պեպսի-Կոլա, պաղպաղակ։ Փոլ Բրեգը կարծում էր, որ մարդու սննդակարգի 60%-ը պետք է կազմեն թարմ հում բանջարեղենն ու մրգերը: Բրեգը նաև կտրականապես խորհուրդ է տվել չօգտագործել ցանկացած աղ սննդի մեջ՝ լինի դա սեղան, քար, թե ծով։ Չնայած այն հանգամանքին, որ Փոլ Բրեգը բուսակեր չէր, նա պնդում էր, որ մարդիկ պարզապես չէին ցանկանա իրենք ուտել այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են միսը, ձուկը կամ ձուն, եթե, իհարկե, պահպանեն առողջ սննդակարգի սկզբունքները: Ինչ վերաբերում է կաթին և կաթնամթերքին, նա խորհուրդ տվեց դրանք ամբողջությամբ բացառել մեծահասակների սննդակարգից, քանի որ կաթն իր բնույթով նախատեսված է երեխաներին կերակրելու համար։ Նա նաև դեմ է արտահայտվել թեյի, սուրճի, շոկոլադի, ալկոհոլային խմիչքների օգտագործմանը, քանի որ դրանք պարունակում են խթանիչներ։ Մի խոսքով, ահա թե ինչից պետք է խուսափել ձեր սննդակարգում. անբնական, զտված, վերամշակված, վտանգավոր քիմիական նյութեր, կոնսերվանտներ, խթանիչներ, ներկանյութեր, համի ուժեղացուցիչներ, աճի հորմոններ, թունաքիմիկատներ և այլ անբնական սինթետիկ հավելումներ:
Բժշկի գրառում (ծոմապահություն)
Փոլ Բրեգը նշում է, որ «պահ» բառը հայտնի է շատ վաղուց։ Աստվածաշնչում հիշատակվում է 74 անգամ։ Մարգարեները ծոմ պահեցին: Հիսուս Քրիստոսը ծոմ պահեց: Այն նկարագրված է հին բժիշկների աշխատություններում։ Նա մատնանշում է, որ ծոմը չի բուժում մարդու մարմնի որևէ առանձին օրգան կամ մաս, այլ բուժում է այն ամբողջությամբ՝ թե՛ ֆիզիկապես, թե՛ հոգեպես: Ծոմի բուժիչ ազդեցությունը բացատրվում է նրանով, որ ծոմի ժամանակ, երբ մարսողական համակարգը հանգստանում է, միացված է ինքնամաքրման և ինքնաբուժման շատ հին մեխանիզմը, որը բնորոշ է յուրաքանչյուր մարդու։ Միևնույն ժամանակ օրգանիզմից դուրս են գալիս տոքսինները, այսինքն՝ այն նյութերը, որոնք օրգանիզմին պետք չեն, և հնարավոր է դառնում աուտոլիզը՝ բաղկացուցիչ մասերի տարրալուծում և մարդու մարմնի դիսֆունկցիոնալ մասերի ինքնամարսում հենց մարմնի ուժերով։ . Նրա կարծիքով՝ «խելամիտ հսկողության ներքո կամ խորը գիտելիքներով ապահովված ծոմ պահելը առողջության հասնելու ամենաանվտանգ ճանապարհն է»։
Ինքը՝ Փոլ Բրեգը, սովորաբար նախընտրում էր կարճ պարբերական ծոմ պահել՝ շաբաթական 24-36 ժամ, եռամսյակը մեկ շաբաթ: Նա հատուկ ուշադրություն է դարձրել պոստից ճիշտ ելքին։ Սա ընթացակարգի չափազանց կարևոր կողմն է, որը պահանջում է ամուր տեսական գիտելիքներ և որոշակի սննդակարգի խստիվ պահպանում որոշակի ժամանակ՝ կախված սննդից հրաժարվելու տևողությունից:
Բժիշկ Ֆիզիկական ակտիվություն
Փոլ Բրեգը ուշադրություն է հրավիրում այն փաստի վրա, որ ֆիզիկական ակտիվությունը, ակտիվությունը, շարժումը, մկանների կանոնավոր ծանրաբեռնվածությունը, վարժությունները կյանքի օրենք են, առողջությունը պահպանելու օրենք։ Մարդու մարմնի մկանները և օրգանները ատրոֆիայի են ենթարկվում, եթե բավարար և կանոնավոր վարժություններ չեն կատարում: Ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են արյան շրջանառությունը, ինչը հանգեցնում է մարդու մարմնի բոլոր բջիջների մատակարարման արագացմանը անհրաժեշտ նյութերով և արագացնում է ավելորդ նյութերի հեռացումը: Այս դեպքում հաճախ նկատվում է քրտնարտադրություն, որը նույնպես հզոր մեխանիզմ է ավելորդ նյութերն օրգանիզմից հեռացնելու համար։ Նրանք օգնում են նորմալացնել զարկերակային ճնշումը և կանխել արյան անոթներում թրոմբների առաջացումը։ Բրեգի կարծիքով՝ մարզվող մարդը կարող է ավելի քիչ մաքրասեր լինել իր սննդակարգում, քանի որ այս դեպքում նրա սննդի մի մասը լրացնում է ֆիզիկական վարժությունների վրա ծախսված էներգիան։ Ինչ վերաբերում է ֆիզիկական ակտիվության տեսակներին, ապա Բրեգը գովաբանում է այգեգործությունը, ընդհանրապես բացօթյա աշխատանքը, պարը, տարբեր սպորտաձևեր, այդ թվում՝ ուղղակիորեն անվանելը. երկար զբոսանքներից.
Դոկտոր Հանգիստ
Փոլ Բրեգը նշում է, որ ժամանակակից մարդն ապրում է խենթ աշխարհում՝ հագեցած կատաղի մրցակցության ոգով, որտեղ նա ստիպված է դիմանալ մեծ լարվածության և սթրեսի, ինչի պատճառով նա հակված է օգտագործել բոլոր տեսակի խթանիչներ։ Սակայն, նրա կարծիքով, հանգիստը համատեղելի չէ այնպիսի խթանիչների օգտագործման հետ, ինչպիսիք են ալկոհոլը, թեյը, սուրճը, ծխախոտը, կոկա-կոլան, պեպսի-կոլան կամ որևէ դեղահաբ, քանի որ դրանք իրական հանգստություն կամ լիարժեք հանգիստ չեն ապահովում։ Նա կենտրոնանում է այն բանի վրա, որ հանգիստը պետք է վաստակել ֆիզիկական ու մտավոր աշխատանքով։ Բրեգը ուշադրություն է հրավիրում այն փաստի վրա, որ թափոններով մարդու օրգանիզմի խցանումը մշտական գործոն է նյարդային համակարգը գրգռելու՝ նրան զրկելով նորմալ հանգստից։ Ուստի լավ հանգիստ վայելելու համար հարկավոր է օրգանիզմը մաքրել այն ամենից, ինչը նրա համար բեռ է։ Դրա համար միջոցներ են հանդիսանում նախկինում նշված գործոնները՝ արևը, օդը, ջուրը, սնունդը, ծոմը և ակտիվությունը։
Բժշկի կեցվածքը
Ըստ Փոլ Բրեգի՝ եթե մարդ ճիշտ է սնվում և հոգ է տանում իր մարմնի մասին, ապա լավ կեցվածքը խնդիր չէ։ Հակառակ դեպքում, հաճախ ձևավորվում է ոչ ճիշտ կեցվածք: Ապա դուք պետք է դիմեք ուղղիչ միջոցների, ինչպիսիք են հատուկ վարժությունները և մշտական ուշադրությունը ձեր կեցվածքին: Նրա խորհուրդը կեցվածքի վերաբերյալ հանգում է նրան, որ ողնաշարը միշտ ուղիղ լինի, ստամոքսը խցկված լինի, ուսերը իրարից հեռու, գլուխը վեր: Քայլելիս քայլը պետք է չափված և զսպանակավոր լինի։ Նստած դիրքում խորհուրդ է տրվում մի ոտքը մյուսին չդնել, քանի որ դա խանգարում է արյան շրջանառությանը։ Երբ մարդը կանգնած է, քայլում և նստում է ուղիղ, ճիշտ կեցվածքն ինքնին զարգանում է, և բոլոր կենսական օրգանները վերադառնում են իրենց նորմալ դիրքին և նորմալ գործում։
Բժիշկ Մարդու Հոգի (Միտք)
Բժշկի խոսքով՝ հոգին մարդու մեջ առաջին սկզբունքն է, որը որոշում է նրա «ես»-ը, անհատականությունն ու անհատականությունը և մեզանից յուրաքանչյուրին դարձնում եզակի ու անկրկնելի։ Հոգին (միտքը) երկրորդ սկիզբն է, որի միջոցով հոգին, փաստորեն, արտահայտվում է։ Մարմինը (մարմինը) մարդու երրորդ սկզբունքն է. դա նրա ֆիզիկական, տեսանելի մասն է, այն միջոցը, որով արտահայտվում է մարդու ոգին (միտքը): Այս երեք սկիզբները կազմում են մեկ ամբողջություն, որը կոչվում է մարդ: Փոլ Բրեգի սիրելի թեզերից մեկը, որը բազմիցս կրկնվել է նրա հայտնի «Պահքի հրաշքը» գրքում, այն է, որ մարմինը հիմար է, և միտքը պետք է վերահսկի այն. միայն մտքի ջանքերով մարդը կարող է հաղթահարել իր վատ սովորությունները, որոնք հիմար մարմինը կպչում է. Միաժամանակ, նրա կարծիքով, թերսնուցումը կարող է մեծապես պայմանավորել մարդու մարմնական ստրկությունը։ Այս նվաստացուցիչ ստրկությունից մարդու ազատագրմանը կարելի է նպաստել ծոմը և կյանքի կառուցողական ծրագիրը: