Տանձի դիետա, 3 օր, -3 կգ

3 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 3 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 520 Կկալ է:

Հյութալի համեղ տանձերը ոչ միայն օգնում են բարելավել նյութափոխանակությունը, այլև ունեն ախտահանող, հակատիպային, միզամուղ, հանգստացնող և այլ բուժիչ հատկություններ: Տանձի սննդակարգը հիանալի միջոց է նիհարելու համար ՝ առողջության համար օգտակար հատկություններով:

Տանձի դիետայի պահանջները

Եթե ​​ցանկանում եք հնարավորինս արագ կորցնել ավելորդ կիլոգրամները, և կարող եք պարծենալ կամքի ուժով, դա ձեզ կհամապատասխանի եռօրյա տանձի մոնո-դիետա… Դրա վրա օրվա ընթացքում պետք է սպառել 7-8 միջին չափի տանձ 5-6 դեղաչափերի համար: Եթե ​​ձեզ համար շատ դժվար կլինի միայն տանձ ուտել, ապա ցանկի մեջ կարող եք ավելացնել հացահատիկի հաց, բայց ոչ ավելի, քան օրական 2 հատ: Սովորաբար տանձի մոնո-դիետայի օրը տեւում է կիլոգրամ ավելորդ քաշ:

Խորհուրդ. Մի՛ մաքրեք տանձը, այն պարունակում է օգտակար մանրաթել, որն օգնում է մեզ նիհարել: Կեղեւը չի մարսվում ստամոքսում, բայց մաքրում է աղիները:

5-7 կգ-ով կարող եք նիհարել դրանով տանձ-կեֆիրի դիետա, որը կարելի է դիտել առավելագույնը 5 օր: Թույլատրվում է օրական օգտագործել 800 գ տանձ, 1 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, 500 գ ցանկացած այլ միրգ կամ հատապտուղ (բացառությամբ խաղողի և բանանի):

Տանձի համակցված դիետա թույլ է տալիս մեկ շաբաթում նիհարել 5 կգ -ով: Այստեղ անհրաժեշտ է օրական 4 անգամ ուտել ՝ տանձի սննդակարգը լրացնելով բրնձով, հավի ֆիլեով, ցածր յուղայնությամբ մածունով և սև հացով: Մասերը պետք է փոքր լինեն, իսկ տանձը ճաշացանկի առաջին տեղն է:

Տանձի դիետաները տարածված են, որոնք օգտագործում են նաև այլ մրգեր: Այսպիսով, շարունակվում է տանձի և խնձորի դիետա, որը տևում է 3 օր, կարող եք կորցնել մինչև 4 լրացուցիչ ֆունտ: Այս դիետայի օրական պարունակությունը կազմում է 0,5 կգ տանձ և խնձոր:

Նարնջի սիրահարները կարող են նստել տանձի և նարնջի դիետա… Դրա վրա հինգ օրվա ընթացքում թույլատրվում է ուտել 0,5 կգ տանձ և նարինջ, ինչպես նաև թույլատրվում է ներառել մինչև 300 գ խնձոր կամ գրեյպֆրուտ ամենօրյա ընտրացանկում: Մրգային աղցանները երբեմն կարող են համեմվել ցածր յուղայնությամբ մածունով:

Կանոնները կարող եք պահպանել մինչև 10 օր տանձի և մեղրի դիետա… Այնուամենայնիվ, դրա անվանումը չի արտացոլում տեխնիկայի ողջ էությունը: Այս դեպքում յուրաքանչյուր կեսօրվա նախուտեստի և ընթրիքի համար անհրաժեշտ է ուտել մեղրով թխած տանձ, իսկ մնացած կերակուրների համար կարող եք ուտել ստորև նշված ցուցակից ցանկացած սնունդ.

- ցածր յուղայնությամբ պանիր;

- հաց (գերադասելի է տարեկանի կամ ամբողջական հացահատիկի);

- նիհար միս, ձուկ, ծովամթերք;

- հացահատիկային;

- հավի ձու;

- ոչ օսլային մրգեր և բանջարեղեն;

- կանաչ թեյ ՝ առանց շաքարի:

Ընտրացանկը կազմելիս անհրաժեշտ է պահպանել չափավորությունը. Իդեալում, դիետան չպետք է գերազանցի օրական 1300 էներգետիկ միավոր: Peանկալի է հրաժարվել տանձ-մեղրի դիետայից աղից:

Նմանատիպ կանոններ ունեն տանձ-կաթի դիետաԸստ նրանց, տասնօրյա դիետիկ դասընթացի ընթացքում ընթրիքը պետք է բաղկացած լինի մեկ բաժակ յուղազերծ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթից: Մնացած կերակուրները կարելի է պատրաստել, բացի տանձից, հատապտուղներից, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռից, բնական յոգուրտից, աղցան ոչ օսլայից բանջարեղենից, վարսակի ապուր: Ապուրի բաղադրատոմսը հետեւյալն է. Պատրաստեք նիհար մսի արգանակ ՝ կտրատած կարտոֆիլով, գազարով և սոխով: 10 րոպե անց ավելացնել վարսակի ալյուրը, ավելացնել մի քիչ աղ (ցանկության դեպքում) և եփել մինչև փափկացնելը:

Տանձի և կաղամբի դիետա նշանակում է 5 օր 700 գ տանձ և 0,5 կգ կաղամբ ուտել (թարմ կամ թթու կաղամբ): Կաղամբին կարող եք ավելացնել մի քանի գազար: Սնունդ - օրական հինգ անգամ: Քաշի կորուստ ՝ մինչև 5 կգ:

Տանձի դիետայի մենյու

Տանձի մոնո դիետայի օրինակ

Նախաճաշ ՝ 2 տանձ և, ցանկության դեպքում, հացահատիկի հաց:

Խորտկարան ՝ 1 տանձ:

Unchաշ ՝ 2 տանձ:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 1 տանձ:

Ընթրիք ՝ երկու տանձի աղցան:

Տանձ-կեֆիրի դիետայի օրինակ

Նախաճաշ ՝ 300 գ տանձ և մի բաժակ կեֆիր:

Խորտկարան ՝ խնձորի և նարնջի աղցան (յուրաքանչյուր մրգից 150 գ); մի բաժակ կեֆիր:

Unchաշ. 200 գ ոչ օսլային մրգերի կամ հատապտուղների և 100 գ տանձի աղցան. մի բաժակ կեֆիր:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 200 գ տանձ; մի բաժակ կեֆիր:

Ընթրիք ՝ 200 գ տանձ և մի բաժակ կեֆիր:

Տանձի դիետայի համակցված օրինակ

Նախաճաշ ՝ 2 տանձ; կտոր հաց; 250 մլ ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ կեֆիր:

Unchաշ ՝ 100 գ խաշած կամ թխած հավի կրծքամիս և 2-3 տ.ս. լ խաշած բրինձ (գերադասելի է շագանակագույն):

Խորտկարան ՝ 2 տանձ:

Ընթրիք ՝ մի քանի տանձ և մի բաժակ կանաչ թեյ:

Տանձ-խնձորի դիետայի օրինակ

Նախաճաշ ՝ 200 գ տանձ:

Խորտկարան ՝ 200 գ խնձոր:

Unchաշ. Տանձի և խնձորի աղցան (յուրաքանչյուր մրգից 150 գ):

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 150 գ տանձ:

Ընթրիք ՝ 150 գ քաշով խնձոր, հում կամ թխած:

Տանձի և նարնջի դիետայի դիետայի օրինակ

Նախաճաշ ՝ նարինջի և տանձի աղցան (յուրաքանչյուր մրգից 150 գ):

Խորտկարան ՝ 200 գ նարինջ:

Unchաշ. 150 գ տանձի և 150 գ խնձորի աղցան, որը կարելի է համեմել ցածր յուղայնությամբ մածունով:

Կեսօրվա խորտիկ `խնձորի և գրեյպֆրուտի աղցան (300 գ):

Ընթրիք ՝ մեկ խոշոր տանձ:

Տանձ-մեղր դիետայի օրինակ 3 օրվա ընթացքում

Օր 1

Նախաճաշ. Մի կտոր հաց մի կտոր պանիրով; կանաչ թեյ կիտրոնով; խնձոր.

Խորտկարան ՝ նարնջագույն կամ գրեյպֆրուտ:

Unchաշ ՝ 150 գ թխած ձկան ֆիլե և թեյ:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ մեղրով թխած տանձ:

Ընթրիք ՝ մեղրով թխած տանձ:

Օր 2

Նախաճաշ `վարսակի ալյուր ծիրանով և խնձորով; Թեյ կիտրոնով:

Խորտկարան. Մի քանի հացահատիկային պանրի պղպեղ և մի բաժակ կանաչ թեյ:

Unchաշ. Երկու հավի ձու և լոլիկի ձվածեղ, եփած տապակի մեջ ՝ առանց յուղ ավելացնելու; կես տանձ:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ մեղրով թխած տանձ:

Ընթրիք ՝ մեղրով թխած տանձ:

Օր 3

Նախաճաշ ՝ 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ տանձի և խնձորի կտորներով; կանաչ թեյ.

Խորտկարան ՝ հավի խաշած ձու և թարմ լոլիկ; ճայեր կիտրոնով:

Unchաշ: 3-4 ճաշի գդալ: լ հնդկացորենի շիլա; մի կտոր թխած հավի ֆիլե; վարունգով և սպիտակ կաղամբով աղցան; մի բաժակ կեֆիր:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ մեղրով թխած տանձ:

Ընթրիք ՝ մեղրով թխած տանձ:

Տանձ-կաթի դիետայի օրինակ

Նախաճաշ ՝ 100 գ կաթնաշոռ մի բուռ հատապտուղներով; թեյ առանց շաքարի:

Խորտկարան ՝ տանձ, հում կամ թխած (կարող եք ավելացնել մի քիչ մեղր):

Unchաշ. Մի բաժակ վարսակի ալյուրով ապուր; վարունգի և լոլիկի աղցան:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 200-250 մլ մածուն:

Ընթրիք ՝ մի բաժակ կաթ:

Կաղամբի և տանձի դիետայի դիետայի օրինակ

Նախաճաշ. Կաղամբով և գազարով աղցան (300 գ):

Խորտկարան ՝ 150 գ տանձ:

Unchաշ ՝ 250 գ տանձ:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 150 գ տանձ և 200 գ թթու կաղամբ կամ թարմ կաղամբ:

Ընթրիք ՝ 150 գ տանձ:

Հակասություններ տանձի դիետայի համար

  • Կանայք չպետք է հավատարիմ մնան տանձի սննդին հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ, երեխաները, դեռահասները, մեծ տարիքի մարդիկ, քրոնիկ հիվանդությունների սրման ժամանակահատվածներում և լուրջ հիվանդությունների առկայության դեպքում:
  • Քանի որ տանձով նիհարելու տարբերակների մեծ մասը ներառում է սննդակարգի լուրջ կրճատումներ, դիետան սկսելուց առաջ բժշկի հետ խորհրդակցելը ավելորդ չի լինի:
  • Խորհուրդ չի տրվում տանձ օգտագործել այն մարդկանց համար, ովքեր հաճախ տառապում են փորկապությամբ, ունեն աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ (խոցեր, կոլիտ, գաստրիտ և այլն):
  • Թթու և թթու տանձը հակացուցված է նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրների դեպքում:

Տանձի դիետայի առավելությունները

  1. Վերը նկարագրված դիետաների սիրված մրգերի շնորհիվ կարճ ժամանակում կարող եք զգալիորեն արդիականացնել ձեր կազմվածքը:
  2. Տանձի քաշի կորստի ընտրանքների առատությունը թույլ է տալիս ընտրել ձեր նպատակներին և հնարավորություններին համապատասխան մեկը:
  3. Տանձը երգում էր Ոդիսականում Հոմերը, իսկ Հին Հռոմի և Եգիպտոսի պատկերված աստվածները ձեռքում տանձ էին պահում: Կան տանձի բազմաթիվ տեսակներ, որոնք տարբերվում են համից, գույնից, չափից: Այս պտուղների միայն օգտակար կազմը մնում է անփոփոխ:
  4. A, B, PP, E, K, H վիտամինների իդեալական համադրությունը տանձի մեջ դրական ազդեցություն ունի երիկամների վրա, ենթաստամոքսային գեղձ, նյարդային համակարգի գործունեություն, ներբջջային նյութափոխանակության պրոցեսներ, խոլեստերինի մակարդակ: Տանձի մեջ նույնպես շատ տեղ կար եթերայուղերի համար, որոնք մեզ ուժ են տալիս, աշխուժացնում, բարձրացնում տրամադրությունը և պաշտպանում մեզ սթրեսից: Տանձի օգտագործումը օգնում է արագ բուժել մրսածությունը և հակազդել վիրուսային գործընթացներին:
  5. Տանձի պարբերաբար ներմուծումը կօգնի բարձրացնել մարմնի պաշտպանությունը, բարելավել սրտանոթային և էնդոկրին համակարգերի աշխատանքը, կայունացնել ստամոքսի և աղիների գործունեությունը, ինչպես նաև մաքրել մարմինը վնասակար մետաղներից, տոքսիններից և տոքսիններից:
  6. Տանձ ուտելը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մեր արտաքին տեսքի վրա: Այս մրգերից քաղվածքները առաձգականություն են հաղորդում մաշկին, ունեն բարձրացնող ազդեցություն և կանխում բորբոքային պրոցեսները: Իզուր չէ, որ տանձի բաղադրիչները ներառված են բազմաթիվ քսուքների, լոսյոնների և այլ կոսմետիկայի մեջ: Ի դեպ, դուք կարող եք ոչ միայն տանձ ուտել, այլեւ դրանցից ինքներդ ձեզ դիմակներ պատրաստել:

Տանձի դիետայի թերությունները

  • Տանձի շատ դիետաներում նշանակված է շատ աղքատիկ մենյու, որը ակնհայտորեն չի փրկի ձեզ սուր սովից:
  • Տանձը սեզոնային արտադրանք է, ուստի ձեր սննդակարգին հետեւելու համար հարկավոր է ընտրել այն ժամանակահատվածը, երբ այս պտուղները կհասունանան ձեր տարածաշրջանում: Այս պարագայում ձեզ են տրամադրվում սննդի օգտակարությունն ու զգալի ֆինանսական խնայողությունները:

Կրկնակի տանձի դիետա

Ըստ սննդաբանների ՝ նկարագրված մեթոդները չեն վնասի մարմնին, եթե չչարաշահվեն: Տանձի քաշի կորստի ցանկացած եղանակի խորհուրդ չի տրվում դիմել տարին ավելի քան երկու-երեք անգամ:

Թողնել գրառում