Մարզումների օգուտները հայտնի են աշխարհի բոլոր մարդկանց երկար տարիներ: Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք հարևանությամբ ամենօրյա զբոսանքի կամ վազքի ևս մեկ արժանի պատճառ: Կոլումբիայում Ալցհեյմերի ասոցիացիայի միջազգային կոնֆերանսում ներկայացված երեք անկախ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կանոնավոր վարժությունները կարող են կանխել Ալցհեյմերի հիվանդության, մեղմ ճանաչողական խանգարումների կամ տկարամտության զարգացման ռիսկը: Ավելի կոնկրետ, ուսումնասիրությունները ուսումնասիրել են աերոբիկ վարժությունների ազդեցությունը Ալցհեյմերի հիվանդության վրա, անոթային կոգնիտիվ խանգարում – ուղեղի վնասված արյունատար անոթների պատճառով մտածողության խանգարում – թույլ կոգնիտիվ խանգարում, նորմալ ծերացման և դեմենցիայի միջև ընկած փուլ: Դանիայում հետազոտություն է անցկացվել Ալցհեյմերի հիվանդությամբ 200-ից 50 տարեկան 90 մարդկանց վրա, ովքեր պատահականության սկզբունքով բաժանվել են շաբաթական 3 անգամ 60 րոպե տեւողությամբ մարզվողների և չմարզվողների։ Արդյունքում, մարզվողներն ունեին անհանգստության, դյուրագրգռության և դեպրեսիայի ավելի քիչ ախտանիշներ՝ Ալցհեյմերի հիվանդության բնորոշ ախտանիշներ: Ֆիզիկական պատրաստվածության բարելավումից բացի, այս խումբը զգալի բարելավումներ է ցույց տվել գիտակցության և մտքի արագության զարգացման մեջ: Մեկ այլ հետազոտություն անցկացվել է 65-ից 55 տարեկան 89 չափահաս սայլակով օգտվողների վրա՝ ճանաչողական խանգարումներով, որի ընթացքում նրանք պատահականորեն բաժանվել են երկու խմբի՝ միջինից բարձր ինտենսիվությամբ աերոբիկա և ձգվող վարժություններ շաբաթական 45 անգամ 60-4 րոպե տևողությամբ 6 ամիս շարունակ: . Աերոբիկ խմբի մասնակիցներն ունեին տաու սպիտակուցների՝ Ալցհեյմերի հիվանդության բնորոշ մարկերների ավելի ցածր մակարդակ՝ համեմատած ձգվող խմբի հետ: Խումբը ցույց տվեց նաև հիշողության արյան հոսքի բարելավում, ի լրումն բարելավված ուշադրության և կազմակերպչական հմտությունների: Եվ վերջապես, երրորդ հետազոտությունը 71-ից 56 տարեկան 96 մարդու վրա, ովքեր ունեն անոթային կոգնիտիվ խանգարման խնդիր։ Խմբի կեսը շաբաթական երեք անգամ 60 րոպեանոց աերոբիկ վարժություններ էր կատարում մանրամասն ուսուցմամբ, մինչդեռ մյուս կեսը ոչ մի վարժություն չէր անում, այլ շաբաթը մեկ անգամ սննդային կրթության սեմինար: Զորավարժությունների խմբում նկատվել են հիշողության և ուշադրության զգալի բարելավումներ: «Հիմք ընդունելով Ալցհեյմերի ասոցիացիայի միջազգային կոնֆերանսի արդյունքները, կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը և վարժությունը կանխում են Ալցհեյմերի հիվանդության և այլ հոգեկան խանգարումների զարգացման ռիսկը և բարելավում են վիճակը, եթե հիվանդությունն արդեն առկա է», - ասաց Մարիա Կարիլյոն՝ կազմակերպության նախագահ։ Ալցհեյմերի ասոցիացիան.
2022-11-11