Ընկույզը, չնայած բարձր կալորիականությամբ, օգտակար է: Դրանք պարունակում են առողջ ճարպեր, որոնք հեշտությամբ մարսվում են: Մի փոքր քանակությամբ գետնանուշ - կատարյալ խորտիկ մարզիկների համար: Ի՞նչ նախապատվություն տալ:
cashews
- 100 գ 643 կկալ, սպիտակուց 25.7, 54.1 ճարպեր, ածխաջրեր 13.2:
- Կաշուն հարուստ է սպիտակուցներով և ածխաջրերով, A, B2, B1 վիտամիններով և երկաթով, պարունակում է ցինկ, ֆոսֆոր, կալցիում, մագնեզիում:
Համեմատաբար ցածր յուղայնությամբ ընկույզը, բայց բաղադրության մեջ ունենալով շատ մագնեզիում, օգնում է մկանների սպազմերին, ինչը շատ կարևոր է մարզվելուց հետո: Նորմալացնում է արյան ճնշումը, հանգստացնում, նվազեցնում հոգնածությունը և նվազեցնում մկանների միկրոտրավմայի ռիսկը: Մագնեզիումի մեկ այլ հատկություն. Այն օգնում է մարսել կերած սնունդը և նպաստում է դրա ընդունումից հետո էներգիայի արագ արտանետմանը, ուստի օգնում է ձեզ ավելի ուրախ զգալ մարզվելիս:
Նուշ
- 100 գ 645 կկալ, սպիտակուց 18.6, 57.7 ճարպեր, ածխաջրեր 16.2:
- Նուշը պարունակում է սպիտակուցներ, վիտամին E, մագնեզիում, ֆոսֆոր, հարուստ ցինկ, պղինձ, մանգան, երկաթ, B խմբի վիտամիններ:
Նուշը հիանալի է էներգետիկ ինտենսիվ մարզումներից վերականգնելու համար: Նուշի բաղադրությունը կատարյալ է առողջ ոսկորների և մազերի, եղունգների համար: Սպիտակուցը կվերականգնի մկանները, կնվազեցնի ցավը և կկարգավորի օրվա սննդային հավասարակշռությունը: Բացի այդ, այս ընկույզը իջեցնում է արյան մեջ շաքարը, իսկ նուշով քաղցրավենիքն առավել ներդաշնակներից մեկն է:
Ընկույզ
- 100 գ 654 կկալ, սպիտակուց 15.2, 65.2 ճարպեր, ածխաջրեր 7.0:
- Ընկույզը պարունակում է շատ երկաթ, պղինձ, կոբալտ, ցինկ, մանգան, ցինկ, հակաօքսիդանտներ և ալֆա-լինոլենաթթու: Միջուկը պարունակում է բազմաթիվ ճարպեր, սպիտակուցներ, ավելի քան 20 անվճար էական ամինաթթուներ և B1, B2, C, PP վիտամիններ, կարոտին, եթերայուղ, յոդ, տանին և թանկարժեք անկայուն նյութ `ջուգլոն: Ընկույզի չհասուն պտուղներում ավելի շատ վիտամին C է պարունակվում, քան ազդրերի մոտ:
Ընկույզը կանխում է զարկերակների կարծրացումը և պահում դրանք առաձգական, իսկ պահպանում է ճարպային լյարդը: Այն թեթևացնում է նյարդային լարվածությունը ֆիզիկական վարժություններից հետո, նվազեցնում է վնասվածքների վտանգը և կարող է դրականորեն ազդել արդեն իսկ ստացված միկրո պահուստային մկանների վրա `բաղադրության մեջ առկա առողջ օմեգա ճարպերի հաշվին:
Պիստակներ
- 100 գ 556 կկալ, սպիտակուց 20.0, 50.0 ճարպեր, ածխաջրեր 7.0:
- Ընկույզը պարունակում է սախարոզա, օրգանական թթուներ (քացախ), սպիտակուցներ, մանրաթելեր, ճարպային յուղ, տոկոֆերոլներ, ճարպաթթուներ, անթոցիաններ, վիտամին E, K, կալիում:
Պիստակի տոնուսը և մարզիկների քրոնիկական հոգնածության համար օգնությունը նվազեցնում են խոլեստերինը: Պահպանեք մկանների տոնուսը, նվազեցրեք նոպաների ռիսկը մարզման գործընթացում:
Արախիս
- 100 գ, 551 կկալ, սպիտակուցային 26.3, 45.2 ճարպեր, ածխաջրեր ՝ 9.9:
- Գետնանուշը պարունակում է a, D, E, b, PP վիտամիններ, հանքանյութեր, ռեկորդային քանակությամբ կալիում, կալցիում, մագնեզիում, պղինձ, մանգան և հակաօքսիդիչներ:
Այս ընկույզը առողջ սնուցման հիմքն է և լավ օգնական արտաքին դրսի միկրոտրավայի և արյունահոսության համար: Այն բուժում է անքնությունը, կանանց մոտ մեծացնում է լիբիդոն և տղամարդկանց մոտ ուժը: Հեշտ մարսողությունը գործում է որպես կանխարգելիչ միջոց սրտի հիվանդությունների, արյան անոթների համար, ինչը կարևոր է սպորտի համար: