Ցավոք սրտի, մեր երկրում հետծննդյան վերականգնման մշակույթը հիմնականում կորել է։ Մինչդեռ ծննդաբերությունից հետո շրջանը չափազանց կարևոր շրջան է յուրաքանչյուր կնոջ համար, և դրանից է կախված ընտանիքի և նույնիսկ հասարակության բարեկեցությունը։
Այսօր, ավաղ, ավելի ու ավելի հաճախ կարելի է հանդիպել մի տխուր պատկերի. ծննդաբերությունից մի քանի օր անց երիտասարդ մայրն արդեն պատռված է երեխայի և առօրյա կյանքի միջև՝ փորձելով գրկել անսահմանությունը: Հարազատները և ամենամոտ մարդիկ, եթե ուշադրություն դարձնեն, ապա, ամենայն հավանականությամբ, երեխան, և ոչ թե նա: Բացարձակապես ժամանակ չկա ինքներդ ձեզ համար, նույնիսկ ամենատարրականի համար: Գումարած՝ սթրեսն ու շփոթությունը՝ կապված պատասխանատվության բեռի հետ, որը նույնպես հիմնականում ընկած է մոր վրա, ֆիզիոլոգիական անհավասարակշռություն. չէ՞ որ ծննդաբերած օրգանիզմը շատ է տարբերվում հղիից, առավել ևս՝ զրոյականից։ Եվ այսպես, շատ ու շատ ամիսների ընթացքում: Շատ դժվար է։
Մենք որոշեցինք հավաքել հիմնական կանոնները, որոնք սիրելիների աջակցությամբ կնոջը կապահովեն արագ և հեշտ վերականգնում, արագ հարմարվողականություն նոր դերին և կպաշտպանեն սթրեսից, որը կարող է ստվերել մայրության բերկրանքը:
«40 անձեռնմխելի օր. Ռուսաստանում ծննդաբերությունից հետո կնոջը «հաճախորդ» էին ասում: Նա մոտ 40 օր անցկացրել է անկողնում։ Նա լիովին ազատվել է տնային գործերից։ Մանկաբարձուհին մոտ 9 անգամ եկել է նրա մոտ և «կառավարել» կնոջն ու երեխային լոգարանում։ Ի դեպ, հենց «մանկաբարձուհի» բառը գալիս է ոլորել բառից, այսինքն՝ տանտիրոջը կտորի մեջ փաթաթել որոշակի ձևով, որպեսզի օգնի ապաքինմանը: Սա ընդգծում է ավանդական տեսակետը, որ ծննդաբերությունը հենց կնոջ գործն է, և հաճախ ծննդաբերության ժամանակ մանկաբարձուհին ավելի շուտ դիտորդի դեր է ունեցել: Բայց ծննդաբերությունից հետո նրա համար սկսվեց ամենակարեւոր գործը, որն ինքը կինն այլեւս չէր կարող կատարել։ Իհարկե, կանայք, ովքեր ապրում էին բազմազավակ ընտանիքներում, կարող էին իրենց թույլ տալ լիակատար խաղաղություն, և բարեբախտաբար, այդ ժամանակ նրանք մեծամասնություն էին կազմում։ Աջակցություն չունեցող, մանկաբարձ կանչելու հնարավորություն չունեցող, «դաշտում ծնած» ու աշխատանքի անցածը հաճախ ունենում էր, ցավոք սրտի, շատ ողբալի հետևանքներ։
Ժամանակակից կանայք պետք է հետևեն այս ավանդույթին: Բացի այն, որ ծննդաբերությունից հետո առաջին շաբաթների անկողնային հանգիստը կօգնի ձեզ վերականգնել, խուսափել բացասական հետևանքներից և առողջական բարդություններից, այս անգամ նաև հուսալի հիմք կդառնա ձեր երեխայի հետ ձեր հարաբերությունների և նրա երջանկության հիմքում:
«Առավելագույն բնականություն». Կրծքով կերակրելը, համատեղ քնելը, մարմին-մարմին շփումը միայն նորածինների խնամքի ոճերն այսօր չեն: Իրականում սա բոլորովին բնական վիճակ է։ Այսպես են վարվում մոլորակի բոլոր կենդանի էակները, այսպես են վարվում մարդիկ մինչև 20-րդ դարը։ Եվ որքան մոտենաք այս բնական սցենարին, այնքան ավելի արագ կհարմարվեք և կվերականգնվեք: Երեխան չունի քմահաճույքներ և ավելորդ կարիքներ: Եթե նա ցանկանում է կարգավորել, ապա դա այն է, ինչ նրան իսկապես պետք է, և ոչ միայն քմահաճույք: Նա հետևում է իր բնազդներին, և մենք չպետք է կոտրենք դրանք, դրանք նրա առողջության և զարգացման գրավականն են։ Իսկ ամենահետաքրքիրն այն է, որ չնայած մենք միշտ չէ, որ դա զգում ենք, բայց պարզվում է, որ մայրիկին նույնպես պետք է այն ամենը, ինչ խնդրում է փոքրիկը։ Դա կարող է հոգնեցուցիչ լինել, նյարդայնացնող և թուլացնող, բայց եթե մենք հետևում ենք երեխայի բնական կարիքներին, դա մեզ ինքներս ավելի ուժեղ է դարձնում՝ առաջացնելով հարմարվողականության բնազդային գործընթացներ: Եվ, ընդհակառակը, մեր սեփական ճշգրտումները կատարելով, մենք վտանգում ենք ինչ-որ բան խախտել իրերի բնական կարգում:
Այսպիսով, իմ պրակտիկայում կան մայրեր, որոնք ծննդաբերությունից հետո շտապում էին վերադառնալ սոցիալական կյանք և իրենց ավելի լավ ու կենսուրախ էին զգում, քան նրանք, ովքեր ընտրեցին բնական ճանապարհը, բայց հինգ տարի անց նրանք ունեին դեպրեսիա կամ ինչ-որ էգ։ հիվանդություն. Իհարկե, այս ճանապարհով գնալու համար կրկին անհրաժեշտ է ամուր և մշտական աջակցություն։ Ի լրումն ժամանակի և ջանքերի սովորական սղության, երբեմն ստիպված կլինեք հանդիպել ձեզ շրջապատող մարդկանց հզոր թյուրիմացության հետ, և կարևոր է, գոնե ձեր ընտանիքում, ձեզ «սև ոչխար» չզգալ և չկռվել: որևէ մեկի հետ:
Առանձին-առանձին ուզում եմ ասել կրծքով կերակրման մասին. Հիմա շատ են խոսում դրա առավելությունների մասին, բայց միևնույն ժամանակ հաճախ չեն խոսում այն մասին, թե որքան դժվար է դրա ձևավորումը։ Եվ որ կինը մեծ աջակցության կարիք ունի բոլոր փորձություններին դիմանալու համար։
«Մեկ երեխա մեծացնելու համար մի ամբողջ գյուղ է պետք». Պատմության մեջ երբեք կինը երկար ժամանակ մենակ չի մնացել երեխայի հետ։ Մոտակայքում միշտ ինչ-որ մեկը կար, ավելի հաճախ՝ շատ մարդիկ։ Այս մենակությունը, երեխայի կյանքի համար պատասխանատվության բեռի հետ միասին, անտանելի բեռ է: Պետք է փորձել ուշադրությամբ շրջապատել երիտասարդ մորը և երկար ժամանակ մենակ չթողնել նրան։ Բացառություն են կազմում այն կանայք, ովքեր իրենց ավելի լավ են զգում նեղ ընտանեկան շրջապատում և նույնիսկ միայնակ երեխայի հետ: Բայց նույնիսկ նրանք պետք է անընդհատ նրբորեն տեղեկացնեն ցանկացած պահի օգնելու իրենց պատրաստակամության մասին, քանի որ նրա վիճակը կարող է փոխվել: Պարզապես սնունդ թողեք ձեր դռան մոտ, ուղարկեք անպատասխան հաղորդագրություն, մատուցեք սպա բուժում կամ մատնահարդարում բաց ժամադրության հետ և ավելին: Երեխայի կյանքի, նրա բարեկեցության և երիտասարդ մոր վիճակի համար պատասխանատվությունը պետք է կիսեն բոլոր մտերիմները։
«Մոր մասին հոգ տանելն առաջին տեղում է». Մինչև ծննդաբերությունը կինն ապրում էր սեփական ռեսուրսով և, ճիշտն ասած, հաճախ ինքն էլ էր դրա պակասը։ Եվ հիմա նրա ռեսուրսը պետք է բաժանվի երկու մասի, և երեխան պահանջում է շատ ավելին, քան մեծահասակը, քանի որ. նա դեռ չի կարողանում բավարարել սեփական կարիքները։ Եվ ստացվում է, որ ռեսուրսը պակասում է, և ի վերջո, կինը ծննդաբերությունից հետո նույնպես ֆիզիկապես և հոգեբանորեն հյուծված է։ Ես միշտ օրինակ եմ բերում, իսկ եթե մարդուն 9 ամիս հիվանդանալուց հետո, այնուհետև լուրջ վիրահատությունից հետո, ստիպեն չքնել, թույլ չտալ նորմալ ուտել, մնալ առանց խղճահարության և բարոյական աջակցության և պատասխանատվության ենթարկվել ուրիշի կյանքը այս դժվարին պահին? Սա սրբապղծություն է թվում: Բայց այս վիճակում է, որ երիտասարդ մայրը պետք է գա։ Եվ չնայած մեր մարմինը բնականաբար նախատեսված է այս բեռների համար, սակայն խստիվ արգելվում է լրացուցիչ սթրես ստեղծել։ Ուստի կինը և նրա հարազատները պետք է անընդհատ փնտրեն, թե ինչը կհամալրի մայրական ռեսուրսը։ Ինչը կսնուցի կնոջը, կհանգստացնի ու կհանգստացնի. Սովորականից՝ ուտել և մենակ մնալ ինքդ քեզ հետ առնվազն 5 րոպե, զրուցել ընկերոջ հետ, մինչև ավելի գլոբալ՝ գնալ ճանապարհորդության կամ տեղափոխվել մորդ հետ մի քանի ամսով: Որքան էլ մեզ տարօրինակ ու անհասկանալի թվան այս պահին կնոջ ցանկությունները, մենք պետք է ձգտենք դրանք կյանքի կոչել, քանի որ. նրա երջանկությունը կենսական է բոլորիս համար:
Ամբողջ ընտանիքը պետք է սերտորեն կապված լինի կնոջ շուրջը, մինչ նա խնամում է երեխային: Երբեմն պատահում է, որ հետծննդյան բլյուզը կամ նույնիսկ դեպրեսիան կնոջը զրկում է սեփական ցանկությունների հետ կապից, և նա պարզապես չգիտի, թե ինչ է իրեն պետք։ Կարևոր է իմանալ, որ ցանկացած մայրիկի համար պետք է տանը ստեղծել սիրո մթնոլորտ, համբերատար ընդունել նրա տրամադրության փոփոխությունները, ազատել նրան կենցաղային այլ պարտականություններից, բացի երեխաներին խնամելուց և անընդհատ օգնություն և աջակցություն առաջարկել:
Ես գիտեմ մի պատմություն, երբ մի կին դուրս եկավ հետծննդյան տեւական դեպրեսիայից այն բանից հետո, երբ ընկերուհին նրա համար պատրաստեց մի հսկայական տոպրակ համեղ սնունդ թույլատրված արտադրանքից (երեխան ալերգիկ էր, իսկ մայրը հետևում էր հոգնեցնող դիետայի): Չի կարելի գերագնահատել աջակցության և ամենաբանալ խնամքի դերը։
«Հղիության ընթացքում կինը կրակի պես է, իսկ ծննդաբերությունից հետո՝ սառույցի». Ջերմությունը հեռանում է ծննդաբերած կնոջ մարմնից։ Ուստի շատ կարևոր է տաք մնալ և՛ ներսից, և՛ դրսից՝ մի՛ մրսեք (սկզբում ավելի լավ է ընդհանրապես դուրս չգալ դրսում, միայն ամռանը), ուտեք ամեն ինչ տաք և հեղուկ, հագեք տաք և փափուկ հագուստ։ Նույնքան կարևոր է ջերմությունը։ Հետծննդաբերական մարմինը վերահսկվում է հորմոններով: Օրինակ՝ օքսիտոցինը (սիրո հորմոնը) նպաստում է արագ վերականգնմանը, լակտացիան և այլն։ Կորտիզոնն ու ադրենալինը, ընդհակառակը, խանգարում են հարմարվողականությանը, ճնշում են օքսիտոցինի արտադրությունը։ Եվ նրանք սկսում են զարգանալ, եթե կինը լսում է սուր և տհաճ խոսք, ապրում է սթրես, խրոնիկ դժգոհություն իր կարիքներից: Խոսքը, հայացքը, երիտասարդ մորը հպվելը պետք է լցված լինի ջերմությամբ և քնքշությամբ։
Կարևոր է նաև կանխել մաշկի չորացումը: Պետք է բավականաչափ ջուր խմել, յուղոտ մերսումներ անել, յուղոտ սնունդ ուտել։
«Ծննդաբերության փակում». Ծննդաբերության ժամանակ բացվում են ոչ միայն կոնքի ոսկորները, նույնիսկ դեմքի ոսկորները հորմոնների ազդեցությամբ իրարից բաժանվում են։ Մոտավորապես նույն բանը տեղի է ունենում հոգեկանի հետ։ Իսկ որոշ ժամանակ անց կինը սկսում է զգալ անհարմարություն, խոցելիություն, անապահովություն ու դատարկություն։ Այս վիճակը սրվում է, եթե կա հիասթափություն այն մասին, թե ինչպես է անցել ծնունդը: Ուստի ծննդաբերությունը պետք է «փակ» լինի։ Մարմնի և մտքի մակարդակով. Իդեալում, եթե դու հնարավորություն ունես գտնելու լավ սփռոց (այսինքն՝ նույն մանկաբարձուհին), և նա քեզ գոլորշի, կեռացնի, կլսի և կօգնի քեզ գոյատևել, ողբա և բաց թողնի ծննդաբերությունը։ Բայց գոնե օստեոպաթ գտեք, թող ուղղի ձեզ (և երեխային միաժամանակ) և առանձին հոգեբան։ Հիասթափության և ցավի բեռից հոգեբանորեն ազատվելու համար պետք է ինչ-որ մեկին բազմիցս պատմել ծննդաբերության մասին։ Մարդ, ով կընդունի ու կարեկցի։ Հարմար են նաև ֆորումները, նույնիսկ անանունները, միայն ադեկվատ, բարի մարդկանցով։ Դուք կարող եք և պետք է սգա ձեր ծննդաբերությունը. արցունքները կմաքրեն և՛ մարմինը, և՛ հոգին:
Օգտակար են նաև թեթև մաքրման պրոցեդուրաները՝ առնվազն սովորական ցնցուղ: Նրանք կօգնեն դուրս հանել տոքսինները և սթրեսի հորմոնները:
«Օրգանները վերադարձրեք իրենց տեղը». Մեկ կարևոր օստեոպաթիկ տեխնիկա կարող է կիրառել յուրաքանչյուր կին և դրանով իսկ զգալիորեն արագացնել նրա վերականգնումը և նույնիսկ հեռացնել հետծննդյան որովայնը: Սա հետծննդյան որովայնի ծալք է: Այժմ ինտերնետում այս թեմայի վերաբերյալ շատ հրահանգներ կան: Խնդրում ենք չշփոթել հետծննդյան վիրակապի հետ, քանի որ այն կարող է ավելի շատ վնասել, քան օգնել:
«Տվեք մարմնին ճիշտ բեռ»: Ե՞րբ վերադառնալ ֆիզիկական վարժություններին. յուրաքանչյուր կին պետք է իրեն զգա: Մեր խորհուրդը՝ դա մի արեք ավելի շուտ, քան երեք ամիս հետո: Իսկ այնպիսի վարժություններ, ինչպիսին է մամուլը օրորելը, գուցե ավելի լավ է ընդհանրապես չվարժվել: Նրանց փոխարինելու համար դուք կարող եք օգտագործել դիաստազից վարժությունների ցիկլը: Յոգիկ ուդիյանա բանդա – պառկած, կարելի է անել ծննդաբերությունից անմիջապես հետո: Շատ օգտակար են նաև կոնքի հատակի ուժեղացման վարժությունները:
«Բույն արա». Շատ կարևոր է, որ տան տարածքը պատրաստված լինի ոչ միայն փոքրիկի, այլև երիտասարդ մոր կարիքների համար։ Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, շրջակա միջավայրի անհամապատասխանությունը շատ նյարդեր և ուժ է պահանջում: Իհարկե, մայրերի և նորածինների քաղաքային սենյակները, փոխվող սեղանները, թեքահարթակները նոր են սկսում ի հայտ գալ մեր երկրում, և մենք չենք կարող արագացնել այդ գործընթացը, բայց տանը կարող ենք շատ ավելի հեշտացնել կյանքը։ Ամենակարևորը, որ մենք կարող ենք անել, մոր և երեխայի համար բույն պատրաստելն է: Թող դա լինի մահճակալ կամ, օրինակ, օսմանյան, որի վրա կարելի է և՛ պառկել, և՛ նստել։ Ինձ պետք է, որ մայրս կարողանա քնել դրա վրա: Լավ կլինի մի քանի բարձ դնել այնտեղ, կարելի է հատուկ բարձ գնել կերակրելու համար։ Շատ կարևոր է, որ մոտակայքում կա սեղան, որը հեշտ հասանելի է։ Եվ դրա վրա ունենալ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Համակարգիչ, նոթատետր, գրիչ, գրքեր, թերմոս, մի կարաս ջուր, մրգեր և որոշ մթերք, տակդիրներ, տակդիրներ, անձեռոցիկներ, հայելի, քսուքներ և անհրաժեշտ խնամքի միջոցներ։ Մահճակալի մոտ պետք է տեղադրել աղբաման և կեղտոտ սպիտակեղենի համար նախատեսված տարա։ Հարազատները պետք է իրենց վրա վերցնեն պաշարները ժամանակին համալրելու պատասխանատվությունը և համոզվեն, որ բնում գտնվող կինը ունի այն ամենը, ինչ իրեն անհրաժեշտ է։
Շատ կարևոր է նույնիսկ մինչև ծննդաբերությունը հեշտ պատրաստվող սննդի մեծ պաշար պատրաստելը. պատրաստի մթերքները սառեցնել, կարել պատրաստել, նախուտեստներ (չորացրած մրգեր, ընկույզներ և այլն) պատրաստել, ինչպես արդեն ասացինք։ , առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում սնունդ պատրաստելու և գնելու պարտավորությունը անհրաժեշտ է, փորձեք այն փոխանցել մեկ ուրիշին:
«Բնությունը մայրիկին օգնելու համար». Կան հատուկ վերականգնող միջոցներ և բուսական պատրաստուկներ: Յուրաքանչյուր մշակույթ ունի իր բաղադրատոմսերը: Մենք մեր նախնիներից պահպանել ենք նման թեյի բաղադրատոմս, որը պետք է խմել առաջին օրերին։ 1 լիտր եռման ջրի համար՝ 1 ճ.գ. եղինջ, 1 ճ.գ. yarrow, 1st.l. հովվի պայուսակ. Դուք կարող եք ավելացնել կիտրոն և մեղր ըստ ճաշակի:
«Նոսրացած գետնախնձորի օր». Ժամանակի ընթացքում երեխայի խնամքը սկսում է շատ ձանձրալի դառնալ: Ինչպես ասացինք, էկոլոգիապես ավելի մաքուր է մայրիկի և երեխայի համար միասին լինելը: Հետևաբար, սկզբում սոցիալական ակտիվություն չի կարող լինել: Եվ այնուամենայնիվ, կարևոր է փնտրել ձեր սեփական ուղիները՝ մայրերի խմբեր, միջոցառումներ, ճանապարհորդություններ, նույնիսկ ինչ-որ գործեր, հոբբի ձեր և ուրիշների համար: Այստեղ հաճախ օգնության են հասնում սոցիալական ցանցերը և բլոգեր ստեղծելու ունակությունը: Հաղորդակցության այս տեսակը, երբ կինը գտնվում է տեսադաշտում, կիսվում է ինչ-որ օգտակար բանով կամ պարզապես օրագիր է պահում, շատ թերապևտիկ է և շատ հաճելի բոնուսներ է բերում երիտասարդ մորը:
Եվ այնուամենայնիվ, առաջին տարում շատերը չեն կարողանում չափազանց ակտիվ լինել: Եվ ավելի լավ է այս շրջանին վերաբերվել որպես նոր դերի յուրացման ժամանակի։ Ոչ մի վատ բան չկա հասարակությունից ընդմիջելու մեջ: Հավատացեք, դուք անպայման կվերադառնաք այնտեղ, պարզապես կարևոր է դա անել սահուն՝ լսելով ինքներդ ձեզ և երեխային։ Դուք կզարմանաք, բայց հաճախ շրջապատի մարդիկ չեն էլ նկատի ձեր բացակայությունը. այս տարին այնքան արագ կանցնի նրանց համար, և այնքան դանդաղ՝ ձեզ համար: Երբ երեխան փոքր-ինչ մեծանում է, մոր կուտակած սոցիալական էներգիան շատ հաճախ հանգեցնում է որոշ հետաքրքիր նախագծերի, որոնք նույնիսկ ավելի հարմար են նրան, քան նախածննդյան գործունեությունը: Կան ուսումնասիրություններ, որոնք ասում են, որ երեխայի ծնունդը դրականորեն է ազդում կարիերայի աճի վրա։ Մասամբ սոցիալական էներգիայի կուտակման պատճառով, մասամբ այն պատճառով, որ հիմա կա մեկ ուրիշը, ում համար պետք է փորձել։
Սովորաբար երկու տարեկանում երեխաներն արդեն կարող են զբաղեցնել իրենց, և մայրը ժամանակ և էներգիա ունի ինքնազարգացման համար։ Բարեբախտաբար, այսօր կան բազմաթիվ առցանց դասընթացներ, դասախոսություններ և ինքնակատարելագործմամբ զբաղվելու հնարավորություններ: Այսպիսով, հրամանագիրը կարող է դառնալ շատ ուրախ ժամանակ և հիանալի հիմք մի կնոջ ապագայի համար, որն էլ ավելի իմաստուն է դարձել, ծաղկել է իր կանացիությամբ, վերադարձել է Բնություն:
Երջանիկ եղեք, սիրելի մայրեր, թող մայրությունը լինի ձեր ուրախությունը։