Հղի և կերակրող կանայք

oVegan և vegetarian diet-ը լիովին համապատասխանում է հղի կանանց համար օգտակար և սննդարար նյութերի պարունակության պահանջվող ցուցանիշներին։ Բուսակեր մայրերի նորածին երեխաները սովորաբար ունեն նույն քաշը, ինչ ոչ բուսակեր երեխաներին և գտնվում են նորածինների քաշի նորմալ սահմաններում:

Հղի և կերակրող վեգան մայրերի սննդակարգը պետք է պարունակի վիտամին B12-ի ամենօրյա ընդունման հուսալի աղբյուր:

Եթե ​​մտահոգություն կա վիտամին D-ի անբավարար սինթեզի հետ կապված՝ արևի լույսի, մաշկի գույնի և տոնայնության, սեզոնի կամ արևապաշտպան միջոցների սահմանափակ ազդեցության պատճառով, վիտամին D-ն պետք է ընդունվի առանձին կամ որպես հարստացված սննդի մաս:

 

Երկաթի հավելումներ կարող են անհրաժեշտ լինել նաև երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի կանխարգելման կամ բուժման համար, որը հաճախ հանդիպում է հղիության ընթացքում:

 

Կանայք, ովքեր ցանկանում են հղիանալ կամ պերիկոնսեպցիոն շրջանում գտնվող կանայք, պետք է օրական 400 մգ ֆոլաթթու օգտագործեն հարստացված սննդից, հատուկ վիտամինային համալիրներից, բացի հիմնական, նույնիսկ բազմազան սննդակարգից:

Բուսակեր նորածինների և փոքր երեխաների մոտ նկատվել է, որ ողնուղեղի հեղուկում և արյան մեջ դոկոսահեքսաենոաթթվի (DHA) մոլեկուլների մակարդակը ոչ բուսակեր երեխաների համեմատությամբ նվազել է, սակայն այս փաստի ֆունկցիոնալ նշանակությունը դեռևս որոշված ​​չէ: Բացի այդ, այս թթվի մակարդակը վեգան և օվո-լակտո-բուսակեր կանանց կրծքի կաթում ավելի ցածր է, քան ոչ բուսակեր կանանց:

Քանի որ DHA-ն դեր է խաղում ուղեղի և աչքերի զարգացման մեջ, և քանի որ այս թթվի սննդակարգը կարող է շատ կարևոր լինել պտղի և նորածնի համար:Հղի և կերակրող վեգան և բուսակեր կանայք պետք է իրենց սննդակարգում ներառեն (պայմանով, որ ձվերը կանոնավոր չօգտագործվեն) DHA-ի և լինոլենաթթվի աղբյուրներ, մասնավորապես, ինչպիսիք են կտավատի սերմը, կտավատի յուղը, կանոլայի յուղը (մարդու համար օգտակար ռապսի տեսակի տեսակ): ), սոյայի յուղ, կամ օգտագործել այս թթուների բուսական աղբյուրները, ինչպիսիք են միկրոջրիմուռները: Պետք է սահմանափակվեն լինոլաթթու (եգիպտացորեն, կարմրածաղկի և արևածաղկի ձեթ) և տրանս ճարպաթթուներ (փաթեթային մարգարին, հիդրոգենացված ճարպեր) պարունակող արտադրանքները: նրանք կարող են արգելակել DHA-ի արտադրությունը լինոլենաթթվից:

Թողնել գրառում