Push-UPS «Պիկ»
  • Մկանների խումբ ՝ ուսեր
  • Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
  • Լրացուցիչ մկաններ ՝ Triceps
  • Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
  • Սարքավորումներ `ոչ մեկը
  • Դժվարության մակարդակ ՝ միջին
Պիկս «Պիկ» Պիկս «Պիկ»
Պիկս «Պիկ» Պիկս «Պիկ»

Pushups «Peak» - ը վարժության տեխնիկան է.

  1. Տեղադրեք հրում UPS- ի համար: Ձեռքերն ուղղում են և ուսի լայնության վրա դնում միմյանցից բացի:
  2. Բարձրացրեք ձեր կոնքն այնպես, որ մարմինը կազմի շրջված «V» - ի ձև: Ձեր ձեռքերն ու ոտքերը պետք է մնան հնարավորինս ուղիղ: Սա կլինի ելակետը:
  3. Թեքեք ձեր արմունկները, դանդաղ իջեցրեք մարմնի վերին մասը, մինչ գլուխը գրեթե դիպչի հատակին:
  4. Մի փոքր դադար տվեք ներքևում և վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:
հրում վարժություն
  • Մկանների խումբ ՝ ուսեր
  • Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
  • Լրացուցիչ մկաններ ՝ Triceps
  • Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
  • Սարքավորումներ `ոչ մեկը
  • Դժվարության մակարդակ ՝ միջին

Թողնել գրառում