- Մկանների խումբ ՝ ուսեր
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ Triceps
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին
Pushups «Peak» - ը վարժության տեխնիկան է.
- Տեղադրեք հրում UPS- ի համար: Ձեռքերն ուղղում են և ուսի լայնության վրա դնում միմյանցից բացի:
- Բարձրացրեք ձեր կոնքն այնպես, որ մարմինը կազմի շրջված «V» - ի ձև: Ձեր ձեռքերն ու ոտքերը պետք է մնան հնարավորինս ուղիղ: Սա կլինի ելակետը:
- Թեքեք ձեր արմունկները, դանդաղ իջեցրեք մարմնի վերին մասը, մինչ գլուխը գրեթե դիպչի հատակին:
- Մի փոքր դադար տվեք ներքևում և վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:
հրում վարժություն
- Մկանների խումբ ՝ ուսեր
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ Triceps
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `ոչ մեկը
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին