Չամիչ - կալորիականության պարունակություն և քիմիական բաղադրություն

ներածություն

Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,

Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:

Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե ​​դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:

Կազմը և կալորիականությունը

Սննդային արժեքըԲովանդակություն (100 գրամի դիմաց)
Կալորիականություն281 կկալ
Սպիտակուցներ2.3 է
Ճարպեր0.5 է
Ածխաջրեր65.8 է
Ջուր18 է
Մանրաթել9.6 գր
Օրգանական թթուներ1.4 է
Գլիկեմիկ ինդեքսը65

Վիտամիններ:

ՎիտամիններՔիմիական անունը100 գրամ պարունակությունՕրական պահանջարկի տոկոսը
Վիտամին Aռետինոլին համարժեք6 մկգ1%
Վիտամին B1Տիամին0.15 մգ10%
Վիտամին B2Riboflavin0.08 մգ4%
Վիտամին Cասկորբինաթթու0 մգ0%
Վիտամին Eտոպոֆերոլ0.5 մգ5%
Վիտամին B3 (PP)Niacin0.6 մգ3%

Հանքային պարունակություն.

Անչափահաս100 գրամ պարունակությունՕրական պահանջարկի տոկոսը
Կալիում830 մգ33%
կալցիում80 մգ8%
մագնեզիում42 մգ11%
Ֆոսֆոր129 մգ13%
Նատրիում117 մգ9%
երկաթ3 մգ21%

Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>

եզրափակում

Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ:

Թողնել գրառում