Բովանդակություն
Հետանցքը աղիքի վերջնամասն է, որի շնորհիվ օրգանիզմի թափոնները արտազատվում են դրսում։
Հետանցքային առողջությունը նշանակալի դեր ունի մարմնի ընդհանուր տոնուսի և բարեկեցության մեջ:
Ընդհանուր առաջարկություններ
Ուղիղ աղիքի առողջության համար շատ կարևոր է խուսափել փորկապությունից, ինչը կարող է հանգեցնել գերբնակվածության և թութքի:
Recommendationsանկալի է հետևել այս առաջարկություններին.
Ամեն օր դատարկ ստամոքսի վրա անհրաժեշտ է մեկ բաժակ տաք ջուր խմել: Սա նպաստում է աղիքի կանոնավոր շարժումներին:
Բջջանյութով հարուստ մթերքների օգտագործումը (բանջարեղեն, մրգեր, ամբողջական ալյուրի հաց, փխրուն հաց) օգնում է նորմալացնել կղանքի խտությունը:
Լորձաթաղանթով ապուրները (սեմոլինա, մարգարիտ գարիով, կարտոֆիլի պյուրեով) պաշտպանում են ուղիղ աղիքի լորձաթաղանթը գրգռումից և տարբեր վնասվածքներից, հեշտացնում են աղիների աշխատանքը։
Հավի ապուրի օգտագործումը օգնում է ամրացնել աղիների լորձաթաղանթը, քանի որ հավի արգանակում առկա է բարձրորակ, հեշտությամբ մարսվող սպիտակուց։
Kegel- ի ամենօրյա վարժությունները կօգնեն պահպանել հետանցքի տոնուսը և կանխել թութքը: Դա անելու համար անհրաժեշտ է օրական 25 անգամ 3 անգամ սեղմել և դուրս հանել պերինայի մկանները:
Որովայնի մկանների վարժությունները, վազքը կամ քայլելը, լողը նույնպես օգնում են բարելավել ամբողջ աղիքի պերիստալտիկան, անհրաժեշտ երանգ հաղորդել հետանցքին:
Առողջ արտադրանք ուղիղ աղիքի համար
- Չիչխան. Պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին A, որն անհրաժեշտ է աղիների լորձաթաղանթի առողջության համար։
- Լոբի Բարելավում է աղիքի շարժման կանոնավորությունը: Բացի այդ, այն ունի մաքրող հատկություններ:
- Կաթնամթերք. Պարունակում է ուղիղ աղիքի համար անհրաժեշտ օգտակար բակտերիաներ։
- Բուլղարական պղպեղ: Այն ունի ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն մարմնի վրա: Կարգավորում է աթոռի հետևողականությունը:
- Բազուկ, կաղամբ: Նպաստել աղիքային պարունակության դուրսբերմանը:
- Գազար Ոչնչացնում է հարուցիչները, շատ օգտակար է լորձաթաղանթների համար:
- Թուզ, սալոր, ծիրան: Նրանք ունեն լուծողական հատկություններ:
- Յուղոտ ձուկ, բուսական յուղեր. Պոլիչհագեցած ճարպաթթուների բարձր կոնցենտրացիայի շնորհիվ այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ուղիղ աղիքի լորձաթաղանթի վիճակի վրա։ Օգնում է աղիների պարունակության տարհանմանը։
- Տանձ. Օգտագործվում է որպես ամրացնող նյութ։
Ուղիղ աղիքի նորմալացման ավանդական մեթոդներ
1. folkողովրդական բժշկության մեջ թութքի կանխարգելման և բուժման համար օգտագործվում են սառույցի և կարտոֆիլի մոմեր:
2. Աղիքի շարժումը հեշտացնելու համար պատրաստեք կտավատի սերմերի խառնուրդ (1 թեյի գդալ մեկ բաժակ եռացող ջրի համար): Խմեք բաժակի մեկ երրորդը օրական 3 անգամ:
3. Կաթիլի օգտագործումը, օրական 3 անգամ թեյի գդալ, օգնում է հաստատել աղիների շարժման օրինաչափությունը:
Վնասակար արտադրանք ուղիղ աղիքի համար
- Արագ սնունդ… Հեղուկի և բջջանյութի պակասի պատճառով սնունդը վերածվում է դժվարամարս գնդիկի, որը խաթարում է մարսողության գործընթացը, դժվարացնում է թափոնների դուրսբերումը մարմնից:
- Աղ եւ պղպեղՇատ աղի և պղպեղ սնունդը արյան հոսք է առաջացնում կոնքի օրգաններ, ինչը կարող է թութքի գերբնակվածություն առաջացնել և նպաստել թութքի առաջացմանը:
- ՍպիրտA Բազմաթիվ ալկոհոլային խմիչքներ խմելը կարող է հանգեցնել հետանցքի անոթների ջղաձգության և այս օրգանի աշխատանքի խանգարումների: