«Նախկին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ յոգան արդյունավետ է քաղցկեղով հիվանդների քնի խանգարումների նվազեցման համար, սակայն չի ներառում հսկիչ խմբերը և երկարաժամկետ հսկողությունը», - բացատրում է հետազոտության առաջատար հեղինակ Լորենցո Կոենը: «Մեր ուսումնասիրությունը հույս ուներ լուծել նախորդ տեսությունների սահմանափակումները»:
Ինչու է քունն այդքան կարևոր քաղցկեղի բուժման մեջ
Մի քանի անքուն գիշերները վնասակար են առողջ միջին վիճակագրական մարդու համար, բայց ավելի վատ են քաղցկեղով հիվանդների համար: Քնի պակասը կապված է ավելի ցածր բնական սպանությամբ (NK) բջիջների գործունեության հետ: NK բջիջները կարևոր են իմունային համակարգի օպտիմալ գործունեության համար և, հետևաբար, կարևոր են մարդու մարմնի լիարժեք բուժման համար:
Իմունիտետի վրա ազդող ցանկացած հիվանդության դեպքում հիվանդին նշանակվում է մահճակալի հանգիստ, հանգիստ և մեծ քանակությամբ որակյալ քուն։ Նույնը կարելի է ասել քաղցկեղով հիվանդների դեպքում, քանի որ քնի ընթացքում մարդ կարող է ավելի արագ ու լավագույնս ապաքինվել։
«Յոգան կարող է օգնել ձեր մարմնին հանգստանալ, հանգստանալ, հեշտությամբ քնել և հանգիստ քնել», - ասում է բժիշկ Էլիզաբեթ Վ. Բոեմը: «Ես հատկապես սիրում եմ յոգա նիդրան և հատուկ վերականգնող յոգան՝ քունը նորմալացնելու համար»։
Աշխատելով հիվանդների հետ՝ Բոհմը նրանց տալիս է մի շարք առաջարկություններ՝ կապված իրենց առօրյայի հետ: Նա պնդում է, որ նրանք անջատեն իրենց համակարգիչները մինչև ուշ գիշեր, քնելուց մեկ ժամ առաջ դնեն բոլոր էլեկտրոնային սարքերը և իսկապես պատրաստվեն քնելու: Դա կարող է լինել հաճելի լոգանք, թեթեւ ձգումներ կամ յոգայի հանգստացնող պարապմունքներ: Բացի այդ, Boehm-ը խորհուրդ է տալիս անպայման դուրս գալ դրսում ցերեկային ժամերին, որպեսզի ուժեղացնեք արևի լույսը (նույնիսկ եթե երկինքը ամպամած է), քանի որ դա հեշտացնում է գիշերը քնելը:
Ի՞նչ են անում հիվանդները՝ օգնելու նրանց քնել:
Գիտությունը մեկ բան է. Բայց ի՞նչ են անում իրական հիվանդները, երբ չեն կարողանում քնել: Հաճախ նրանք օգտագործում են քնաբերներ, որոնց վարժվում են, և առանց որոնց նրանք այլեւս չեն կարող նորմալ քնել։ Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր ընտրում են յոգան, հասկանում են, որ առողջ սնունդը, վատ սովորություններից հրաժարվելը և հանգստացնող պրակտիկաները լավագույն բուժումն են բոլոր հիվանդությունների համար:
Մայամիում յոգայի հայտնի հրահանգիչը 14 տարի բուժվել է կրծքագեղձի քաղցկեղից։ Նա յոգա է խորհուրդ տալիս բոլորին, ովքեր բուժում են անցնում:
«Յոգան օգնում է վերականգնել միտքը և մարմինը, որոնք ոչնչացվել են (գոնե իմ դեպքում) բուժման ընթացքում», - ասում է նա: «Շնչառությունը, նուրբ նուրբ շարժումները և մեդիտացիան այս պրակտիկայի հանգստացնող, հանգստացնող ազդեցությունն են, որոնք կօգնեն հաղթահարել այս խնդիրը: Եվ չնայած բուժման ընթացքում ես չէի կարողանում բավականաչափ մարզվել, ես արեցի վիզուալիզացիոն վարժություններ, շնչառական վարժություններ, և դա ինձ օգնեց ամեն գիշեր ավելի լավ քնել»:
Brooklyn Culinary Arts-ի գործադիր տնօրենը նաև խոսում է այն մասին, թե ինչպես յոգան օգնեց իրեն հաղթահարել իր քաղցկեղը 41 տարեկանում: Նա խորհուրդ է տալիս հիմնավորելու և յոգայի պրակտիկաների համադրություն, քանի որ ինքն է գտել, որ դա կարող է բուժել, բայց յոգան կարող է ցավոտ լինել որոշ փուլերում: հիվանդությունը։
«Կրծքագեղձի քաղցկեղից և կրկնակի մաստեկտոմիայից հետո յոգան կարող է շատ ցավոտ լինել», - ասում է նա: – Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, ձեր բժշկից յոգայով զբաղվելու թույլտվություն ստանալն է: Դրանից հետո ձեր հրահանգիչին տեղեկացրեք, որ դուք հիվանդ էիք, բայց ապաքինվում եք: Ամեն ինչ արեք դանդաղ, բայց կլանեք այն սերն ու դրականությունը, որը տալիս է յոգան: Արեք այն, ինչ ձեզ հարմարավետ է դարձնում»: