Dietովամթերքի դիետա, 6 օր, -4 կգ

4 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 6 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 900 Կկալ է:

Հինավուրց ժամանակներից մարդիկ սնվում էին բնության պարգևներով ՝ ոչ միայն բուսական և կենդանական սնունդով, այլ նաև լճերի, գետերի, ծովերի և օվկիանոսների բնակիչներով: Եվ այսօր առողջ և համեղ սննդի ցանկը իրավամբ գլխավորում է ծովամթերքը:

Տեղեկացնենք, որ համաշխարհային օվկիանոսի բոլոր ուտելի բնակիչները, բացառությամբ ձկների, համարվում են ծովամթերք: Մեր սեղանի վրա նրանց բնորոշ ներկայացուցիչներն են ծովախեցգետինները, կաղամարները, խեցգետինները, ծովախեցգետները, օմարները (օմարներ), ութոտնուկները, օմարները, ոստրեները, միդիաները, ռապի լոբիները, խեցգետինները, լամինարը: Բոլոր ծովամթերքները սպիտակուցների իսկական պահեստ են, մեր օրգանիզմը հեշտությամբ մարսող, յոդ, բազմաթիվ վիտամիններ և միկրոտարրեր, պոլիհագեցած ճարպաթթուներ:

Afովամթերքը նրբաճաշակ համի հետ միասին օգնում է նորմալացնել նյութափոխանակությունը, բարձրացնել կենսունակությունը և կանխել հենաշարժիչ համակարգի հիվանդությունները: Ի դեպ, գիտական ​​ուսումնասիրություններն ապացուցել են, որ ճապոնացիների երկարակեցությունն ու գեղեցիկ տեսքը արդյունք է նրանց սննդակարգում օվկիանոսի նվերների առատ ներկայության:

Որոշ ծովամթերք պարունակող դիետաներում դրանց մշակողները ձուկ են մտնում ճաշացանկ: Այսօր մենք ձեզ կծանոթացնենք քաշի կորստի մի քանի մեթոդների, որոնք հիմնված են ծովամթերքի օգտագործման վրա: Ինքներդ ընտրեք ցանկացած դիետա: Դիետիկ մենյուը կտարբերվի ոչ միայն համով, այլև օգուտներով:

Seովամթերքի դիետայի պահանջները

Մոնոծովամթերքի դիետան քաշի կորստի ամենակարճ տարբերակն է: Նման դիետայի դասընթացը տեւում է 2-4 օր, քաշի կորուստը `1-2 կիլոգրամ: Չափազանց անցանկալի է երկարացնել դիետան: Մոնո-դիետայի կանոնների համաձայն ՝ օրական երեք անգամ կարող եք ուտել միայն փոքր մասերում (մոտ 250 գ) ծովամթերք և ձուկ: Ընթրիքի համար կարող եք մի փոքր կտրել բաժնի չափը (մինչև 150 գ) և խմել մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր: Տրվում է նաև կեսօրվա խորտիկ ՝ բաղկացած մեկ բաժակ այս խմորված կաթնային ըմպելիքից: Արգելվում է մրգեր, բանջարեղեն և այլ սնունդ ուտել: Դուք կարող եք օգտագործել թարմ քամած կիտրոնի հյութը ճաշատեսակներ հագցնելու համար: Ընտրեք ցածր յուղայնությամբ ձուկ (օրինակ ՝ ձողաձուկ, պոլոկ, լաք, խաչասեր կարպ): Խմելու չափաբաժինը `գազավորված ջուր, կանաչ թեյ, սև սուրճ, բուսական թեյեր: Շաքարավազը արգելված է:

Seովամթերք դիետա, որի առանցքային կերակրատեսակն է ծովամթերք ապուր, տեւում է 6 օր: Քաշի կորուստ - 3-4 կգ: Բացի ծովամթերքից ապուրից, թույլատրվում է ուտել բանջարեղեն, մրգեր, կոշտ պանիր, թարմ հյութ, թեփ հաց, քաղցր հացահատիկներ, մածուն: Խորհուրդ է տրվում ունենալ ամեն օր չորս կերակուր: Ուտեստներ պատրաստելիս դուք չեք կարող օգտագործել ճարպեր և յուղեր, բայց դրանց մեջ կարող եք ավելացնել կիտրոնի հյութ: Աղը, շաքարը ցանկացած ձևով, ալկոհոլը խստորեն հակացուցված է: Ինչպե՞ս պատրաստել ապուր: Ինտերնետում կան դիետիկ ծովամթերք ապուր պատրաստելու բազմաթիվ բաղադրատոմսեր: Մենք հիմա դրանցից յուրաքանչյուրին չենք նկարագրի, ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար ընտրել ապուր պատրաստելու դուր եկած տարբերակը ինքներդ: Պատկերացրեք, ամեն օր օգտագործեք տարբեր բաղադրիչներ, ապա այդպիսի ապուրը կմտնի ձեր սննդակարգ ոչ միայն դիետայի ընթացքում, այլ երկար ժամանակ կդառնա ձեր սիրած ուտեստը:

Կաղամարասերների համար `դասական շաբաթաթերթ կաղամարի դիետա… Նրա քաշի կորուստը, միջինը, օրական 1 կգ է: Բոլոր յոթ օրերի ընթացքում տրամադրվում է նույն եռօրյա սննդակարգը ՝ ներառյալ կաղամար, ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն, գազարի և խնձորի հյութ, խնձոր, ցածր յուղայնությամբ պանիր: Խորհուրդ է տրվում հրաժարվել խորտիկներից: Դուք կարող եք խմել թեյ, սուրճ, բայց առանց շաքարի ավելացման:

Afովամթերքի դիետայի մենյու

4 օրվա ընթացքում ծովամթերքի վրա մոնո-դիետայի օրինակ Նախաճաշ ՝ 250 գ խաշած ծովախեցգետին ՝ համեմված կիտրոնի հյութով:

Unchաշ. 250 գ ծովամթերքի աղցան (ռապանաս, միդիա, ծովախեցգետին, ջրիմուռ) ՝ համեմված կիտրոնի հյութով:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ մի բաժակ մածուն:

Ընթրիք ՝ 150 գ խաշած ցածր յուղայնությամբ ձուկ և մի բաժակ կեֆիր:

6 օրվա ընթացքում ծովամթերք պարունակող դիետիկ դիետայի օրինակ

Նախաճաշ. Մի երկու թեփ հաց կենաց; ծովային ծղոտի աղցանի մի հատված; մի բաժակ կանաչ թեյ:

Unchաշ. Ծովամթերքի ապուրի գունդ; աղցան ցանկացած բանջարեղենից; խնձոր.

Կեսօրվա խորտիկ `թարմ քամած մրգերից հյութ; հացահատիկի բոքոն; բանան; ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ:

Ընթրիք `շոգեխաշած ձկան տորթ; 2 լոլիկ; տանձ կամ մի զույգ սալոր:

Կաղամարի 7-օրյա դիետայի օրինակ

Նախաճաշ `աղցան (մենք օգտագործում ենք վարունգ, լոլիկ, կաղամար); գազարից թարմ քամած հյութ:

Unchաշ ՝ խաշած կաղամար; երկու թարմ կամ թխած խնձոր:

Ընթրիք ՝ խաշած կաղամար; նվազագույն յուղայնությամբ պանրի կտոր; Խնձորի հյութ.

Raովամթերքի դիետայի հակացուցումները

  • Seովամթերքի դիետան հակացուցված է ձկների և ծովամթերքների անհատական ​​անհանդուրժողականության դեպքում `էնդոկրին համակարգի անսարքության դեպքում:
  • Հղիության ընթացքում, կրծքով կերակրման ժամանակ, երեխաների և տարեցների համար, քրոնիկական հիվանդությունների սրման և առողջական լուրջ խնդիրների դեպքում դուք չեք կարող նման դիետա պահել:
  • Իհարկե, կարիք չկա դիմել նիհարելու այս մեթոդին, եթե պարզապես դուր չեն գալիս սննդակարգով առաջարկվող ապրանքները։
  • Դիետան սկսելուց առաջ խորհուրդ է տրվում բժշկի հետ խորհրդակցել:

Afովամթերքի դիետայի առավելությունները

  1. Afովամթերքի դիետան ուշագրավ է նրանով, որ բացի մարմնի արագ ձևավորումից, այն ունի նաև բուժիչ ազդեցություն մարմնի վրա:
  2. Սպիտակուցները, վիտամինները, ամինաթթուները և ծովամթերքում պարունակվող հետքի տարրերը մեծ արժեք ունեն: Seովամթերքի կենսաբանորեն ակտիվ նյութերը կանխում են ուռուցքաբանության զարգացումը, նորմալացնում նյութափոխանակությունը և ուժեղացնում անձեռնմխելիությունը:
  3. Մենք ծովամթերքից սպիտակուցն ավելի հեշտ և լավ ենք մարսում, քան կենդանիների և թռչունների մսի սպիտակուցը:
  4. Afովամթերքները պարունակում են բազում բազմանհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը և իջեցնում վատ խոլեստերինի մակարդակը: Բացի այդ, ծովային բնակիչների սննդակարգ մտցնելը դրականորեն է ազդում վահանաձեւ գեղձի գործունեության վրա, նվազեցնում է տարբեր տեսակի ալերգիաների հանդիպելու հավանականությունը, բարելավում է մարսողական համակարգի աշխատանքը, դանդաղեցնում ծերացումը և ունի ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն: մարմնի վրա:
  5. Բացի այդ, ծովամթերքները հզոր բնական աֆրոդիզիակ են, որոնք մեծացնում են լիբիդոն:
  6. Եթե ​​դուք սիրում եք ծովամթերք, ապա հաստատ կվայելեք այն ամեն օր ուտել: Եվ ուտելով համեղ (թեկուզ ոչ շատ առատ), դիետան դադարեցնելու ցանկություն չի առաջանա, և դուք ձեր նպատակն ավարտին կհասցնեք:

Seովամթերքի դիետայի թերությունները

  • Դեռևս ծովամթերքի վրա չի կարելի զգալիորեն նիհարել, քանի որ դիետան երկար ժամանակ հակացուցված է:
  • Մենք նշում ենք նաև, որ ծովամթերքները չեն կարող պարծենալ, որ էժան են, ուստի այս դիետան հարմար չէ բյուջե ունեցող մարդկանց համար:
  • Կարևոր է շատ զգույշ լինել ծովամթերք ընտրելիս: Դրանք կարող են պարունակել պաթոգեն բակտերիաներ, ծանր մետաղներ, մկնդեղ, սնդիկ: Հիշեք այն հիմնական կանոնները, որոնք ձեզ կպաշտպանեն վտանգներից ՝ ծովամթերքի թարմություն և պարտադիր ջերմային բուժում:
  • Ծովամթերք ուտելը կարող է ալերգիա առաջացնել, որն արտահայտվում է ցանով և քորով: Կան նաև ծովամթերքի նկատմամբ օրգանիզմի արձագանքման ավելի ծանր դեպքեր, որոնք ուղեկցվում են կոկորդի այտուցով, գլխացավով և գլխապտույտով, նույնիսկ գիտակցության կորստով։ Հիշեք այս ռիսկը, և եթե օրգանիզմից գոնե ինչ-որ ակնարկ կար նման ապրանքներից հրաժարվելու մասին, ապա չպետք է դրանք ուտել։

Վերամիացվող ծովամթերք

Գոնե հաջորդ ամսվա ընթացքում խորհուրդ չի տրվում կիրառել ծովամթերքի դիետայի որևէ տարբերակ:

Թողնել գրառում