Բովանդակություն
Որոշում կայացնելով համակերպվել առողջ ապրելակերպի հետ ՝ յուրաքանչյուրն ընտրում է իր ճանապարհը, որին նախատեսում է հավատարիմ մնալ երկար ժամանակ: Ինչ էլ որ լինի վերջնական ընտրությունը, երկու բաղադրիչներն անփոփոխ են մնում ՝ շարժում և սնուցում:
Որտեղ կարող եք գտնել նման ֆիթնես շրջագայություն:
Որոնման համակարգով դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ տարբեր ֆիթնես տուրեր ինչպես Ռուսաստանում, այնպես էլ արտերկրում: Արտասահմանյան շրջագայությունները ռուսականից տարբերվում են նրանով, որ այնտեղ կարելի է էկզոտիկ սնունդ փորձել, տեսնել այլ երկիր և ունենալ երկար ու թանկ թռիչք: Ռուսական շրջագայությունները լավն են, քանի որ այնտեղ կարող եք հասնել ինքնաթիռով, գնացքով կամ մեքենայով. Դա արագ և էժան է: Դե, օրինակ, immingրիմում գտնվող Նիհարեցման ճամբարը `Ֆեոդոսիայում, առաջարկում է ֆիթնես տուր մեկ, երկու, երեք կամ ավելի շաբաթների համար: Տուրի տևողությունը ձեզ խորհուրդ կտա `կախված ձեր հնարավորություններից և նպատակներից:
Ֆիթնես տուր դեպի aրիմ
Տեսնենք, թե ինչ է առաջարկում fitnessրիմի ֆիթնես շրջագայությունը «Եղիր կազմվածքի մեջ» քաշի կորստի ճամբարում իր ծրագրում.
- տեղավորում Սև ծովի ափին զարգացած ենթակառուցվածքներով հյուրանոցային համալիրի հարմարավետ սենյակներում;
- դիետայի ընտրություն `հաշվի առնելով անհատական նախասիրություններն ու հակացուցումները, անձնական հանդիպում շեֆ-խոհարարի հետ;
- ֆիթնեսի դասընթացներ, մարզասրահում աշխատանք, աերոբիկա, պիլատես և յոգա, պար և ձգում փորձառու մարզիչների ղեկավարության ներքո;
- ամենօրյա տաքացում և զբոսանք ծովափի երկայնքով, արագ տեմպերով և տարբեր երկարությունների (2-4 կմ);
- հեծանվավազք երկար տարածություններ, արշավներ լեռնային արահետներով կամ ծովափով ՝ հրահանգիչների հետ;
- թիմային խաղեր բաց երկնքում կամ դահլիճում;
- լողալ ծովում և լողավազանում;
- առողջության, բժշկական կամ սպորտային մերսման դասընթացներ, որոնք իրականացվում են պրոֆեսիոնալ մերսողների կողմից;
- խոսակցություններ առողջ սննդի և ապրելակերպի մասին, նիհարելու լրացուցիչ մոտիվացիա;
- natureրիմի թերակղզու գեղեցիկ բնություն;
- ուղևորություններ դեպի aրիմի արգելոցներ, այցելություններ «ուժի վայրեր» և պատմական բնական հուշարձաններ;
- նոր ծանոթություններ, հանդիպում համախոհների թիմի հետ, ովքեր վճռական են բարելավել իրենց սեփական առողջությունը:
- ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից (2 կիլոգրամից ՝ կախված ֆիթնես շրջագայության նախնական քաշից և տևողությունից):
Հաճելի և օգտակար բոնուս կլինի ծովն ու լեռնային օդը, որը ոչ միայն բուժում է մարմինը, այլև չի թողնում անքնություն, քաղաքաբնակների հաճախակի ուղեկից, գոյության փոքրագույն շանս:
Եվ որ ամենակարևորն է, դուք կստանաք նոր կենսակերպ, շարժառիթ և գիտելիքներ: Թող ճամբարի կարգախոսը. Եղեք կազմվածքում: - կդառնա բոլոր ապագա կյանքի հիմնական ուղերձը:
Ուժեղ մոտիվացիան ՝ որպես արդյունավետ քաշի կորստի բանալին
Բայց նիհարելու հավասարապես կարևոր կողմը ձեր մոտիվացիան և վերաբերմունքն է: Եվ այս առաջին «հարվածը», բառիս բարի իմաստով, կարող եք ստանալ այցելելով ֆիթնես տուր, որի ընթացքում կստանաք մոտիվացիա, գիտելիքներ պատշաճ սնուցման և ֆիզիկական գործունեության մասին համախոհների թիմում և վերահսկողության ներքո: սննդի և ֆիթնեսի մասնագետների:
Նիհարելու համար, առաջին հերթին, անհրաժեշտ է կամքի ուժ և ձեր ապրելակերպը փոխելու ցանկություն: Դուք պետք է ձեր կյանքում ներմուծեք տանը սպորտով զբաղվելը (մարմնամարզություն, աերոբիկա կամ պարել տեսանյութերի աջակցությամբ, վազք այգում) կամ ֆիթնես սենյակում: Դասընթացը մարզասրահում մարզչի, խմբի կամ անհատի ղեկավարությամբ, որտեղ նրանք կսովորեցնեն, թե ինչպես վարժություններ կատարել, կարգավորել բեռները և վերահսկել մարզման դինամիկան, պետք է դառնա սովորական, հակառակ դեպքում սկսելն իմաստ չունի:
Շրջագայության ձևաչափով նիհարելու առավելությունները
Ֆիթնես շրջագայությունը լավ է ոչ միայն մասնագետների ներկայության և լրացուցիչ մոտիվացիայի համար, այլև լավ է, որ ընկղմվում ես նոր միջավայրում ՝ առանց քո սովորական ապրելակերպ վարելու հնարավորության, այն դուրս է հանում քո հարմարավետության գոտուց և ցույց տալիս նոր, ճիշտ ապրելակերպ, որը կարող ես անել իրենց սեփականի համար:
Ոչ միայն նիհարելու գործընթաց սկսելու, այլև հաջողությամբ շարունակելու նախապայման է հավասարակշռված դիետան: Բոլորովին պարտադիր չէ ձեզ սովից տանջել ՝ բացառելով բոլոր կերակուրները, որոնց կալորիականությունը չափազանց բարձր է թվում, ինչպես նաև ճարպերն ու ածխաջրերը: Համապատասխան սնուցման դիետայի պատրաստումը, բարիդրացիական ձևով, պետք է զբաղվի մասնագետի կողմից, որը կտա ոչ թե ընդհանուր ցուցումներ, այլ զուտ անհատական առաջարկություններ: Theամբարը ոչ միայն ձեզ կսովորեցնի ինչպես ճիշտ սնվել, այլ նաև ցույց կտա, որ հավասարակշռված սնունդը չի կարող ձանձրալի լինել, այն բավականին գոհացուցիչ է և, ամենակարևորը, համեղ: Փորձառու հրահանգիչները ցույց կտան, որ ֆիթնեսի մարզումը կարող է ընտրվել ըստ կազմվածքի բնութագրերի և բազմազան, իսկ ֆիզիկական գործունեության անընդհատ փոփոխությունը մարմնին ժամանակ չի տալիս ընտելանալ և ձանձրանալ:
Proիշտ սնունդը, ինչպես սպորտը, պետք է լինի ձեր կյանքի մի մասը, պարտադիր «ծրագիրը», ինչպիսին է օրական 2 անգամ ատամները լվանալը: