Ողնաշարի սնուցում

Ողնաշարը մեր մարմնի հիմնական հենարանն է, նրա միջուկը: Ձևավորելով առանցքային կմախք, դրան կցված կողերի հետ միասին, այն պաշտպանում է կենսական օրգանները՝ թոքերը և սիրտը մեխանիկական վնասվածքներից, մասնակցում է մարմնի շարժումներին, բացի այդ, ողնաշարի շնորհիվ է, որ իրականացվում է ուղիղ կեցվածքի ֆունկցիան։

Ողնուղեղը գտնվում է ողնաշարի ոսկրային պատյանում, որտեղից նյարդային արմատները տարածվում են մարմնի բոլոր օրգանների և հյուսվածքների վրա։ Որպես ուղեղից բխող նյարդային ազդակների հաղորդիչ՝ ողնուղեղը բաժանված է հատվածների, որոնք պատասխանատու են մարմնի տարբեր կառույցների աշխատանքի համար։

Սա հետաքրքիր է.

Մարդկանց մոտ, ինչպես ընձուղտը, արգանդի վզիկի ողնաշարը բաղկացած է յոթ ողերից: Միակ տարբերությունն այն է, որ մարդու մեկ արգանդի վզիկի երկարությունը 2.5-3 սմ է, իսկ ընձուղտինը՝ 31-35 սմ։

Ընդհանուր առաջարկություններ

Ողնաշարի առողջությունն ապահովելու համար այն պետք է ապահովվի համապատասխան սնուցմամբ, ինչպես նաև վերահսկի հետևյալ առաջարկությունների կատարումը.

• Պետք է քնել հարթ և բավականաչափ փափուկ մահճակալի վրա։
• Հետևեք աշխատանքի և հանգստի ռեժիմին. Ակտիվ ապրելակերպ վարեք։ Հարկավոր է զբաղվել ողնաշարի հատուկ բուժական վարժություններով, որոնք կշտկեն կեցվածքը և կուժեղացնեն մեջքի մկանները։
• Կերեք չափավոր: Պահքի օրերը կամ բժշկական ծոմապահությունը լավ մաքրում են օրգանիզմը տոքսիններից, արագացնում օրգանիզմից աղերի արտազատումը։
• Ամրապնդել օրգանիզմի իմունիտետը։ Սա կօգնի կանխել ողնուղեղի բորբոքումը և ձեզ պահել զգոն և ակտիվ:
• Ողնաշարի դեֆորմացիայից խուսափելու համար անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես ճիշտ բարձրացնել կշիռները:
• Պետք է խուսափել անհարմար կոշիկներից, որոնք հանգեցնում են քայլվածքի փոփոխության: Նման կոշիկներ կրելու հետեւանքով մեծ է ողնաշարի եւ միջողային սկավառակների դեֆորմացիայի վտանգը։
• Հետևյալ պրոցեդուրաները դրական են ազդում ողնաշարի առողջության վրա՝ մերսում, մանուալ թերապիա, վերականգնող մարմնամարզություն, հոդերի մարմնամարզություն, հիրուդոթերապիա (տզրուկաբուժություն) և ասեղնաբուժություն։
• Ողնաշարի բուժման ոչ ավանդական մեթոդներից Կացուզո Նիշիի և Փոլ Բրեգի համակարգերն իրենց լավ են ապացուցել: Ժամանակակից Վալենտին Դիկուլի համակարգը հայտնի է ամբողջ աշխարհում: Այս մարդը ոչ միայն կարողացավ հաղթահարել ողնաշարի հիվանդությունը, այլեւ իր գրքերի ու սեմինարների օգնությամբ դա սովորեցնում է այլ մարդկանց։

Ողնաշարի բարելավման ավանդական մեթոդներ

Կան բազմաթիվ տարբեր բաղադրատոմսեր ողնաշարի առողջության համար: Ողնաշարի հիվանդությունների դեմ ամենատարածված միջոցը կերոսինն է։ Այն խառնում են եղեւնու յուղի, ճակնդեղի հյութի կամ կծու պղպեղի հետ։ Ենթադրվում է, որ կերոսինային կոմպրեսները օգտակար են ռևմատիզմի, իշիասի և ռադիկուլիտի դեպքում:

Ավանդական բժշկությունը որպես լրացուցիչ միջոց խորհուրդ է տալիս օգտագործել կեչու բողբոջների թուրմ, քսել կեչու բողբոջներին, ինչպես նաև երուսաղեմյան արտիճուկից տաք կոմպրեսներ։