ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս, բացի ապրանքի տեսքից, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների վրա, ինչը նույնպես կարևոր է: սպառողի համար:
Ընթերցելով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա, դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 89 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 18.8 է |
| Ճարպեր | 1.3 է |
| Ածխաջրեր | 0.5 է |
| Ջուր | 77.2 գր |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 90 մգ |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 25 մկգ | 3% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.1 մգ | 7% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.05 մգ | 3% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 2 մգ | 3% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 1.5 մգ | 15% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 5.9 մգ | 30% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 230 մգ | 9% |
| կալցիում | 35 մգ | 4% |
| մագնեզիում | 29 մգ | 7% |
| Ֆոսֆոր | 183 մգ | 18% |
| Նատրիում | 280 մգ | 22% |
| երկաթ | 0.6 մգ | 4% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների անհրաժեշտությունից: Որպեսզի չմոլորվենք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց բաղադրությունը անհրաժեշտ չէ սովորել Այսպիսով, պարզապես ավելացրեք ձեր սննդակարգին ավելի շատ թարմ սնունդ: