Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս, բացի ապրանքի տեսքից, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների վրա, ինչը նույնպես կարևոր է: սպառողի համար:
Ընթերցելով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա, դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 100 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 18 է |
| Ճարպեր | 2.2 է |
| Ածխաջրեր | 2 գր |
| Ջուր | 76.4 գր |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 85 մգ |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.18 մգ | 12% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.09 մգ | 5% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 1.5 մգ | 2% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 2.2 մգ | 22% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 7.6 մգ | 38% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.18 մգ | 9% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 11 մկգ | 3% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 280 մգ | 11% |
| կալցիում | 40 մգ | 4% |
| մագնեզիում | 90 մգ | 23% |
| Ֆոսֆոր | 250 մգ | 25% |
| Նատրիում | 110 մգ | 8% |
| երկաթ | 1.1 մգ | 8% |
| Յոդ | 200 մկգ | 133% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 300 մգ | 120% |
| Isoleucine | 390 մգ | 20% |
| Valine | 780 մգ | 22% |
| Leucine | 1920 մգ | 38% |
| Threonine | 550 մգ | 98% |
| Lysine | 1900 մգ | 119% |
| Methionine | 490 մգ | 38% |
| Ֆենիլալանիինը | 320 մգ | 16% |
| Arginine | 1560 մգ | 31% |
| Հիստիդին | 320 մգ | 21% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների անհրաժեշտությունից: Որպեսզի չմոլորվենք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց բաղադրությունը անհրաժեշտ չէ սովորել Այսպիսով, պարզապես ավելացրեք ձեր սննդակարգին ավելի շատ թարմ սնունդ: