Աստղային դիետա, 7 օր, -3 կգ

3 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 7 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 1060 Կկալ է:

Աստղագուշակությունը ոչ միայն ուսումնասիրում է աստղերի ազդեցությունը մարդու ճակատագրի վրա: Գիտությունը չի անտեսել կենդանակերպի բոլոր համաստեղությունների ներկայացուցիչների սննդային խնդիրները: Ըստ աստղային դիետա մշակողների ՝ նույն նշանի տակ ծնված մարդիկ կիսում են մարմնի աշխատանքի նման առանձնահատկությունները (մասնավորապես ՝ մարսողական տրակտը և նյութափոխանակությունը):

Առողջ լինելու համար հարկավոր է ճիշտ սնվել ու մարզվել: Եկեք խոսենք այդ մասին այսօր:

Star դիետայի պահանջները

Համաստեղի տակ ծնվածների սննդակարգում Խոյ մարդիկ պետք է ունենան բանջարեղեն (գազար, ծաղկակաղամբ, բողկ, պղպեղ) և մրգեր (խնձոր, գրեյպֆրուտ, կիտրոն): Բնության այս պարգևները, բացի գործչի և ստամոքսի օգուտներից, խթանում են ուղեղը, ինչը շատ կարևոր է կենդանակերպի այս համաստեղության միշտ ֆիզիկապես և մտավոր ակտիվ ներկայացուցիչների համար: Theաշացանկում մրգերի և բանջարեղենի արտադրանքի պակասի դեպքում ձեզ սպառնում է վատ տրամադրություն և նույնիսկ դեպրեսիա, ինչպես նաև լյարդի և երիկամների վատթարացում: Փորձեք չհենվել ճարպոտ սննդի վրա, հատկապես անցանկալի է ճարպ ուտելը: Սովորաբար Խոյերը կախված չեն բուսակերությունից: Մսի համար փնտրեք գառան, գառան և այծի միս: Հայտնի է, որ այս նշանի ներկայացուցիչները սիրում են կծու ուտեստներ: Կերեք սոխ, սխտոր, պղպեղ, բայց մի տարվեք համեմունքներով: Ձեր սեղանի սեխի հիմնական բերքը ձմերուկն է: Երբեմն, ցանկության դեպքում, կարող եք անձնատուր լինել գարեջուրով, գայլուկը ձեր բույսն է:

Ցուլ հաճախ հակված են ավելորդ քաշի կուտակման, քանի որ սիրում են լավ սնվել: Մարմինը առողջ պահելու, ախորժակը չափավորեցնելու, ավելի քիչ ուտելու և գինու սպառումը նվազագույնի հասցնելու համար: Առաջին բանը, որից ուզում եք հրաժարվել, ալյուրի արտադրանքն է, հատկապես այն ապրանքները, որոնք պարունակում են շաքար կամ հատկապես բարձր կալորիականությամբ հավելումներ: Ալյուրը և քաղցրը կարող են հանգեցնել ոչ միայն քաշի արագ ավելացման, այլև մարմնի նյութափոխանակության գործընթացների անսարքության, որի դեպքում գործիչը նորմալ վերադարձնելը դառնում է շատ ավելի դժվար: Taուլերի համար շատ կարևոր է ուտել հանգիստ մթնոլորտում ՝ հնարավորինս պաշտպանված այլ գործողություններից և ծանր մտքերից: Մանրակրկիտ ծամեք ուտելիքի յուրաքանչյուր կտոր և վայելեք համը: Կենդանակերպի այս համաստեղության ներկայացուցիչները հակված են վահանաձև գեղձի հիվանդությունների: Հետեւաբար, դուք պետք է առատորեն ապահովեք ձեր սննդակարգը ձկներով եւ ծովամթերքներով `դրանք օգտագործելով բանջարեղենով: Մսամթերքի լավագույն ընտրությունը տավարի միսն է: Դուք անպայման պետք է ուտեք բավականաչափ միրգ և հատապտուղ (խնձոր, տանձ, կեռաս, դեղձ, ելակ, ազնվամորի, հապալաս, մոշ, սալոր, խուրման, բանան): Խրախուսվում է նաև լոլիկի, սպանախի, կանաչ ոլոռի, մաղադանոսի, սամիթի մենյուում ներառելը: Ձեր հատիկներն են եգիպտացորենը, վարսակը, տարեկանը, ցորենը, գարին: Urուլը չպետք է մոռանա ֆիզիկական գործունեության մասին, աստղերը խորհուրդ են տալիս պարել, աերոբիկա անել, առավոտյան վազել:

Երկվորյակսովորաբար առողջական լուրջ խնդիրներ չունեն: Բայց ձեր թերությունը էներգիա ծախսելու անկարողությունն է: Երկվորյակները պետք է հիմնականում ուտեն թեթեւ սնունդ: Ձեր ընտրացանկը պետք է հիմնեք առողջ սպիտակուցներ պարունակող սննդամթերքների վրա (նիհար ձուկ և միս, ընկույզներ, ձու) և կալցիում (կաթ և թթու կաթ): Մասնավորապես, նման սնունդը կօգնի ձեզ խուսափել նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրներից: Առաջնային մսամթերքը թռչնամիսն ու վայրի թռչուններն են: Երկվորյակների համար նույնպես կարևոր է դիետան ապահովել մրգերով (ծիրան, նուռ, արքայախնձոր, խուրմա, սալոր) և բանջարեղենով (կանաչ ոլոռ և այլ լոբազգիներ, նեխուր, ծաղկակաղամբ): Պետք է ուտել նաև ընկույզ (ընկույզ, պիստակ, նուշ, պնդուկ): Վազքը, թենիսը, թիմային սպորտը կպահպանեն ձեր վիճակը:

Քաղցրավենիք հաճախ մեղք է գործում չափազանց շատ ուտելով, ինչը բազմաթիվ խնդիրներ է առաջացնում (մասնավորապես ՝ ուժեղ ուռուցք): Վերահսկեք ձեր ախորժակը և չափաբաժինը: Ինչ վերաբերում է սննդին, ապա առաջին հերթին պետք է հրաժարվել ճարպոտ սնունդից, հատկապես բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիքից: Բացի այդ, օսլա պարունակող արտադրանքը, նույնիսկ նման բանջարեղենը և մրգերը, կարող են վնասել Խեցգետինների առողջությանը և կազմվածքին: Ձեզ համար անհրաժեշտ է բավականաչափ մաքուր ջուր օգտագործել: Այս համաստեղության ներկայացուցիչների համար ամենաառողջ սնունդը համարվում է նիհար միսը, ընկույզը եւ տարբեր ծովամթերքները: Մի մոռացեք ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի և կուլտուրական կաթնամթերքի մասին: Մրգերի եւ հատապտուղների համար նախապատվությունը տվեք խաղողին, կիտրոնին, կոկոսին, պապայային: Բանջարեղենի ճաշացանկը պետք է ներառի տարբեր տեսակի կաղամբ, վարունգ, դդում, շաղգամ, հազար, սխտոր, մաղադանոս, սամիթ:

Բնութագրական հատկանիշ Լվովի այն է, որ նրանց մարմնում նյութափոխանակության գործընթացների արագության վրա մեծապես ազդում է հուզական վիճակը: Նյարդային և մարսողական համակարգի լավագույն աշխատանքը կապահովեն բանջարեղենը (վարունգ, հազար, ցուկկինի, սխտոր), մրգերը (կիտրոններ և այլ ցիտրուսներ, սալոր, արքայախնձոր), սպիտակուցային սնունդ (պանիր, կաթնաշոռ, միս, հավի ձու), ընկույզ, արեւածաղկի սերմեր, ձիթապտուղ: Եթե ​​ավելորդ քաշ ունեք, հրաժարվեք ճարպային սնունդից: Մսի սեղանը կարող է դիվերսիֆիկացվել խաղային ուտեստներով. Առյուծները սիրում են ջրային թռչունների, կենդանիների դաշտերի և անտառների միսը մի պատճառով: Ավելին, այս կրակի նշանի ներկայացուցիչների համար բաց կրակի վրա եփած սնունդը առավել օգտակար է: Theաշացանկի հացահատիկային բաղադրիչը նկ. Կանաչ թեյը լավ է ձեզ համար: Մի զբաղվեք ուժային սպորտով:

Կույս ավելի քան մյուսները ենթակա են մաշկի և աղիքների հիվանդությունների: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է վերահսկել ձեր օրգանիզմ մտնող սնունդը: Խորհուրդ է տրվում ուտել մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Owsույց է տալիս Կույս բուսակերությունը, կարտոֆիլի եւ գազարի օգտագործումը: Երեկվա պատրաստման սննդամթերքի, ինչպես նաև ծանր սննդի օգտագործումը հակացուցված է: Չափազանց անցանկալի է սուրճ և ցանկացած ալկոհոլ օգտագործել: Եթե ​​ցանկանում եք լավ զգալ և պահպանել գրավիչ կազմվածք, ապա ճաշացանկը պետք է հիմնված լինի մսի վրա (լավագույն ընտրությունը հորթի միսն է), ձուկը և տարբեր հացահատիկները: Եթե ​​չեք կարող հրաժարվել օսլա պարունակող սնունդից, կերեք թեփի հաց: Բացի այդ, կոշտ պանիրները, հավի ձվերը և սոյան օգտակար են Կույսերի համար: Սեղանի վրա բանջարեղենից պետք է ներկա լինեն ծաղկակաղամբ, նեխուր, կանաչ լոբի: Ընկույզներից պնդուկը, ընկույզը, նուշը, պիստակը լավագույն ընտրությունն են: Դուք կարող եք ֆիզիկապես զարգանալ հեծանվավազքի և քայլելու միջոցով:

Հեղուկների և համեմունքներով հարուստ սննդի չափազանց մեծ օգտագործում Կշեռք հաճախ ծանրաբեռնում են երիկամները: Փորձեք դա չանել: Ձեզ համար աստղային դիետան ենթադրում է սնունդ ուտել, որն օգնում է պահպանել ջրի աղի հավասարակշռությունը և բնականաբար օրգանիզմից հեռացնել տոքսիններն ու այլ վնասակար նյութերը: Այս օգնականները ներառում են դարչնագույն բրինձ, եգիպտացորեն, վարսակ, աշորա, գարի: Դիետան միշտ պետք է ներառի խնձոր և խաղող: Ընդհանուր առմամբ, գրեթե բոլոր մրգերը, բանջարեղենը և հատապտուղները հարմար են ձեզ համար: Բայց աստղերը ավելի հաճախ խորհուրդ են տալիս դադարեցնել տանձի, դեղձի, սալորի, կեռասի, խուրմայի, ելակի, հապալասի, մոշի, բանանի ընտրությունը: Հաճախ Կշեռքներն ունեն անսարք նյարդային համակարգ, նկատվում են գլխացավեր և արյան ճնշման ալիքներ: Ի դեպ, երկնային մարմինները համոզում են ձեզ, որ բուսական սնունդը ձեզ ամենից շատ է սազում: Իհարկե, դուք կարող եք ուտել միս և ձուկ, բայց այդ ապրանքներն այնքան էլ էական չեն ձեզ համար: Մի մոռացեք ինքներդ ձեզ երբեմն տրվել ծովախեցգետիններով, կաղամարներով: Հրաժարվեք քաղցրավենիքից: Սպառման համար խորհուրդ է տրվում նաև լոլիկ, կանաչ ոլոռ, սպանախ, սամիթ, մաղադանոս, խավարծիլ: Աստղերին խորհուրդ է տրվում պարբերաբար կատարել առավոտյան վարժություններ: Բոդիբիլդինգը ձեր կենդանակերպի նշանի համար չէ:

կարիճհակված են պարծենալ արագ նյութափոխանակության և լավ առողջության: Հետեւաբար, սննդի ժամանակավոր ընդմիջումները սովորաբար անցնում են ձեզ համար առանց հետքի: Բայց դեռ մի տարվիր: Յուղոտ սննդի հետ հաճախակի շփումը կարող է շոշափելի վնաս հասցնել մարմնին: Afովամթերքներից և ծովամթերքներից պատրաստված ուտեստները ձեր սեղանի հիմնական հյուրերն են: Ձեր ընտրացանկը պատրաստելիս մի մոռացեք ձվի, դատարկ մածունի, սոյայի մասին: Համոզվեք, որ թուրինջը, դդումը և ձմերուկը ամեն օր հայտնվում են ձեր սեղանին, դրանք հիանալի կերպով հեռացնում են տոքսինները և ուժեղացնում մարմնի պաշտպանությունը: Կարիճ բանջարեղենի ցանկը պետք է բաղկացած լինի պապրիկայից և քաղցր պղպեղից, բողկից, սոխից, գազարից և սխտորից: Այցելություն լողավազան, ուժային մարզումներն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Աստղային դիետա համար Աղեղնավոր ճարպոտ և առատորեն կծու կերակուրների օգտագործումը հակացուցված է, քանի որ դրանք կարող են լրջորեն խաթարել լյարդի աշխատանքը, որն արդեն խոցելի է այս նշանի ներկայացուցիչների մոտ: Ավելի ցուրտ եղանակներին համեմեք դարչինով սթրեսը լավ հանգստացնող միջոցներով: Աղեղնավոր մսի սեղանը կարող է բաղկացած լինել խոզապուխտից, խոզի մսից, երշիկներից և երշիկներից, հատկապես խորովածից: Նման սնունդը դրականորեն է ազդում ձեր մարմնի աշխատանքի վրա. Ձվի դեղնուցներ, թթու կաղամբ, աղիքներ, բուսական յուղեր (հատկապես ձիթապտղի), թուզ, մանգո, խուրմա, ուտելի շագանակ, չոր ծիրան: Աղեղնավորը չպետք է մոռանա ընտրացանկում գազար, կաղամբ, բողկ, կարտոֆիլ, արեւածաղկի սերմեր, ոչ օսլա պարունակող մրգեր և տարբեր կանաչիներ ներառելու մասին: Մի փոքր մարզվեք, վազեք, բայց ծանրություններ մի բարձրացրեք:

Նշանի տակ ծնվածներին Այծեղջյուր, դուք պետք է հաշվի առնեք նրանց մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղեցնելու միտումը և օրգանիզմում կալցիումի բնորոշ դեֆիցիտը: Շատ Այծեղջյուրներ հակված են ոսկրերի, հոդերի, ատամների եւ մաշկի հիվանդությունների: Ամեն օր կերեք սոճու ընկույզ և անպայման զբոսեք: Որպեսզի ավելորդ կիլոգրամները չկպչեն ձեզ, պետք է հնարավորինս սահմանափակել ճարպային, կծու, կծու արտադրանքի և ալկոհոլ պարունակող ցանկացած ըմպելիքի առկայությունը սննդակարգում: Առավել օգտակար միսը գառան է: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել հանքային ջուր: Ինչ վերաբերում է սննդին, Այծեղջյուրները պետք է ճաշացանկը հիմնեն վիտամին A- ով հարուստ (գազար, կարմիր պղպեղ, թրթնջուկ), E (ձու, նիհար միս), C (ձմերուկ, տարբեր ցիտրուսային մրգեր): Բացի այդ, ոսկորների և ատամների փխրունության պատճառով պետք է հենվել կաթնամթերքի, սպանախի, սալորաչիրի, սպիտակ կաղամբի և հավի ձվերի վրա:

Unfortunatelyավոք, շատերը Ջրհոս հաճախ բախվում են մարմնի գործունեության խախտումների: Հետեւաբար, ձեզ համար չափազանց կարեւոր է վերահսկել ձեր սննդակարգը եւ հաճախ ուտել, բայց քիչ -քիչ: Fattyարպային, կծու, թթու, քաղցր ուտեստների, հրուշակեղենի նկատմամբ չափազանց ուտելը և կրքը հղի են առողջության գրեթե ակնթարթային խնդիրներով և քաշի ավելացմամբ: Այս խնդիրներից խուսափելու և հնարավորինս հարմարավետ զգալու համար Aquրհոսներին խորհուրդ է տրվում մենյուում ավելի հաճախ ներառել մրգեր և հատապտուղներ (ցիտրուսային մրգեր, ազնվամորի, նարինջ, ելակ, տանձ, նուռ, ելակ, սերկևիլ): Առավելագույն օգուտների համար դրանք ուտեք միայն սեզոնին: Seaովի, գետի և լճի բնակիչները foodրհոսների հիմնական սնունդն են: Տարբեր ձկներ, ծովախեցգետներ և այլ խեցգետնաբույծներ, ամենատարբեր խոհարարական բուժման մեջ գտնվող փափկամարմինները պետք է ողջունելի հյուրեր լինեն ձեր սեղանին: Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է նաև կաթ, ցածր յուղայնությամբ պանիր, սոյա, կաղամբի տարբեր տեսակներ, սմբուկ, կանաչի: Atsարպերը պետք է համալրվեն փոքր քանակությամբ բուսական յուղով եւ տարբեր ընկույզներով: Եթե ​​քաղցր եք քաղցած, ապա մեղր կերեք: Winterբաղվեք ձմեռային սպորտաձեւերով (չմուշկներով, դահուկներով սահելով), շփեք ձեզ սառը ջրով, քանի որ դուք ariրհոս եք:

Խոսելով համաստեղության ներկայացուցիչների մասին Ձկներ, հարկ է նշել, որ նրանք հաճախ ունենում են էնդոկրին և ստամոքս-աղիքային համակարգի խանգարումներ, ենթարկվում են եղանակային պայմանների և տառապում են գլխացավերից: Նման խնդիրները նվազագույնի հասցնելու համար կարևոր է հարստացնել մարմինը սպիտակուցներով, որոնք հեշտությամբ կարելի է գտնել ձվերի, ծովամթերքների, նիհար խոզի միս, տավարի միս, հավի միս, ընկույզ: Ձեր հիմնական սնունդը ձուկն է (եթե, իհարկե, բուսակեր չեք): Իմունիտետը բարձրացնելու համար ՝ կենդանակերպի այս նշանի ներկայացուցիչների համար թուզը, խաղողը, ամսաթիվը, խնձորը, մանգոն, չամիչը, ելակը կատարյալ են: Կաղամբը, սխտորը, սպանախը և այլ բանջարեղենները նույնպես դրական ազդեցություն ունեն Ձկների մարմնի վրա: Եթե ​​դուք հակված եք ավելորդ քաշի, կենտրոնացեք ոչ օսլային բանջարեղենի վրա: Լողը լավ է ձկների համար:

Անկախ կենդանակերպի նշանից, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս նախապատվությունը տալ կոտորակային կերակուրներին: Իհարկե, կարևոր է պահպանել խմելու ռեժիմը: Անկալի է պարբերաբար սպորտով զբաղվել և, ընդհանուր առմամբ, վարել ակտիվ կենսակերպ: Ձեր նպատակների հիման վրա դուք պետք է փոփոխեք բաժնի չափը, սննդի բաղադրությունը, դիետայի կալորիականությունը (անկախ նրանից, թե ցանկանում եք նիհարել, պահպանել այն կամ ձեռք բերել այն): Փորձեք չուտել քնելուց առաջ և վերահսկել ձեր կողմից օգտագործվող ապրանքների թարմությունն ու որակը:

Աստղային դիետայի մենյու

Խոյի համար դիետայի օրինակ

Նախաճաշ ՝ վարսակի ալյուր կաթով և 1 թեյի գդալ: մեղր; մի բուռ չոր մրգեր; թեյ կամ սուրճ: Խորտկարան ՝ հում կամ թխած խնձոր: Unchաշ ՝ թխած ձկան ֆիլե և քերած գազար; Թեյ կիտրոնով: Կեսօրվա նախուտեստ ՝ բողկի և խոտաբույսերի աղցան: Ընթրիք ՝ շագանակագույն բրինձ և թխած ծաղկակաղամբ:

Menuուլի նմուշային ընտրացանկ

Նախաճաշ. Գոլորշու ձվածեղ, որը պարունակում է 2 հավի ձու, լոլիկ և խոտաբույսեր; թեյ կամ մի բաժակ ցանկացած հյութ: Խորտկարան ՝ տանձ: Lաշ ՝ հնդկացորեն; խաշած ձկան ֆիլե; բուսական յուղով ցրված սպիտակ կաղամբով և վարունգով աղցան; թեյ կամ սուրճ: Կեսօրվա նախուտեստ ՝ դատարկ մածուն կամ յուղազերծ կեֆիր; մրգեր կամ բանջարեղեն: Ընթրիք ՝ ծովամթերք; մի քանի թարմ վարունգ; մի բաժակ թեյ

Երկվորյակների համար դիետայի նմուշ

Նախաճաշ. Մի քանի ամբողջական հացահատիկի փխրուն հաց պինդ պանրով և մի բաժակ սալորի հյութով: Խորտկարան ՝ 200-250 մլ խմորված թխած կաթ: Unchաշ. Հնդկացորեն եփած հավի ձվի հետ միասին; բուսական ոչ օսլային աղցան; սուրճ կամ թեյ: Կեսօրվա նախուտեստ ՝ մի քանի ընկույզ: Ընթրիք ՝ թխած հավի ֆիլե; մի քանի ճաշի գդալ կանաչ ոլոռ; վարունգ և թեյ:

Խեցգետինների ընտրանքային ընտրացանկ

Նախաճաշ. Անուշ քաղցրավենիք `մի բուռ չոր մրգերով; թեյ կամ սուրճ: Խորտկարան `2-3 tbsp. լ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ ՝ համեմված անուշ քաղցր մածունով կամ կեֆիրով; կես նարինջ: Unchաշ ՝ խաշած ծովախեցգետին; սպիտակ կաղամբի և կանաչի աղցան, յուղացված ձիթապտղի կամ այլ բուսական յուղով. մի կտոր տարեկանի հաց; թեյ կամ սուրճ: Կեսօրվա խորտիկ. Մի բուռ cashews; մի բաժակ թեյ Ընթրիք ՝ խաշած թխած տավարի ֆիլե դեղաբույսերով; խնձոր կամ այլ ոչ օսլային պտուղ:

Լվովի համար դիետայի օրինակ

Նախաճաշ ՝ 2 խաշած հավի ձու; վարունգի և լոլիկի աղցան, որը կարելի է համեմել մի փոքր թթվասերով; մի բաժակ սալոր կոմպոտ: Խորտկարան `մի քանի կտոր պանիր; թեյ կամ սուրճ: Unchաշ ՝ խաշած բրինձ (լավագույնը շագանակագույն կամ շագանակագույն է); հազարի տերևներ; Թեյ կիտրոնով: Կեսօրվա նախուտեստ ՝ մի բաժակ դատարկ մածուն; խնձոր. Ընթրիք ՝ թխած հավի ոտքեր (գերադասելի է առանց մաշկի); մի երկու վարունգ; մի բաժակ թեյ

Ընտիր ընտրացանկ Կույսերի համար

Նախաճաշ. Վարսակի ալյուր կաթով շոգեխաշած, մեջը կտրված խնձոր և մի բուռ ընկույզ; մի բաժակ թեյ կամ բուսական խառնուրդ: Խորտկարան ՝ մի քանի թեփ փխրուն; մի բաժակ մրգերի կամ բանջարեղենի հյութ: Lաշ ՝ հնդկացորեն և շոգեխաշած սոյայի կոտլետ; վարունգի, լոլիկի, բուլղարական պղպեղի աղցան, թեթևորեն համեմված բուսական յուղով և կիտրոնի հյութով: Կեսօրվա նախուտեստ ՝ մինչև 50 գ կոշտ պանիր և մի բաժակ թեյ: Ընթրիք ՝ թխած ձկան ֆիլե; վարունգ կամ լոլիկ:

Կշեռքի համար դիետայի օրինակ

Նախաճաշ ՝ հնդկացորեն կաթով; բանան; թեյ կամ սուրճ: Խորտկարան ՝ թխած խնձոր: Unchաշ ՝ մի քանի թխած կարտոֆիլ; եփած կաղամարի, եգիպտացորենի պահածոյի և թարմ վարունգի աղցան; մի բաժակ նարնջի հյութ: Կեսօրվա նախուտեստ ՝ քերած գազար (կարելի է համեմել մեղրով և ցողել կիտրոնի հյութով): Ընթրիք ՝ խաշած նիհար միս; թարմ վարունգի և խոտաբույսերի աղցան; եգիպտացորենի ականջ; թեյ

Scorpions- ի ընտրանքային ընտրացանկ

Նախաճաշ. 2-3 հավի ձվի ձվածեղ tofu պանրով և տարբեր խոտաբույսերով; թեյ կամ սուրճ: Խորտկարան ՝ մի բաժակ դատարկ մածուն և խնձոր: Lաշ ՝ խաշած ձկան ֆիլե; թխած սմբուկ; մի բաժակ ցանկացած հյութ: Կեսօրվա նախուտեստ ՝ տանձ; Թեյ կիտրոնով: Ընթրիք ՝ ծովամթերք; 3-4 tbsp. լ խաշած բրինձ; ոչ օսլային բանջարեղենային աղցան, մի փոքր համեմված բուսական յուղով և թարմ քամած կիտրոնի հյութով; աղանդերի համար, գրեյպֆրուտի կեսը:

Աղեղնավորի համար դիետայի օրինակ

Նախաճաշ. Երկու հավի ձվերից խառնած ձու; գազար և բողկ աղցան; թեյ կամ սուրճ: Խորտկարան `30-40 գ սերմեր; կես խնձոր: Lաշ ՝ խաշած ենթամթերք; թթու կաղամբ; վարունգ; մի բաժակ թեյ կիտրոնի կտորով: Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 5-6 սալոր; կես բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ խմորված թխած կաթ: Ընթրիք. Պյուրե կարտոֆիլի և լոլիկի բաժին:

Այծեղջյուրների ընտրանքային ընտրացանկ

Նախաճաշ. Կաթնաշոռ ՝ համեմված խմորած թխած կաթով կամ կեֆիրով; մի բուռ չոր մրգեր կամ նարինջ; թեյ կամ սուրճ: Խորտկարան. Մի քանի կտոր ձմերուկ: Unchաշ ՝ խորոված հավի ֆիլե; գազար և սպանախ աղցան; ցիտրուսային հյութ: Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 5-6 սալորաչիր; թեյ Ընթրիք ՝ 2 խաշած հավի ձու; սպիտակ կաղամբի և վարունգի աղցանի մի մասը; մի բաժակ թեյ կամ բուսական խառնուրդ:

Aրհոսի համար դիետայի օրինակ

Նախաճաշ. 2 ամբողջական հացահատիկի հաց, յուղված բնական մեղրով; մի բաժակ թեյ կամ սուրճ; մի բուռ ընկույզ: Խորտկարան ՝ նարնջագույն: Unchաշ ՝ հնդկացորեն և մի բաժակ կաթ (ըմպելիքը կարող եք համատեղել շիլայի հետ); մի քանի կտոր պանիր: Կեսօրվա նախուտեստ ՝ նուռ: Ընթրիք ՝ կաթնաշոռ ելակով; թեյ կամ մի բաժակ թարմ քամած հյութ:

Ձկների ընտրանքային ընտրացանկ

Նախաճաշ. Պանիրով ​​երկու ձվով խառնած ձու; մի բուռ խաղող; թեյ կամ սուրճ: Խորտկարան ՝ մի բաժակ ելակ: Unchաշ ՝ տապակած տավարի ֆիլե; լոլիկի, լոլիկի, խոտաբույսերի աղցան ՝ համեմված 1-2 թեյի գդալով: թթվասեր. Կեսօրվա նախուտեստ ՝ 5-6 ընկույզ և մեկ բաժակ կեֆիր: Ընթրիք `բանջարեղենի շոգեխաշել; խնձոր; մի բաժակ թեյ

Աստղային դիետայի հակացուցումները

  • Եթե ​​առողջության հետ կապված լուրջ խնդիրներ չկան, աստղային դիետան միշտ կարելի է պահպանել:
  • Իհարկե, չպետք է օգտագործեք որևէ ապրանք, եթե դրան ալերգիկ եք կամ սննդային անհանդուրժողականություն:

Աստղային դիետայի առավելությունները

  1. Աստղերի կողմից ուտելու մեթոդը համընդհանուր է: Գրեթե բոլորը կարող են դրանով ուտել ՝ անկախ ապրելակերպից, տարիքից, սեռից:
  2. Star Diet- ը պարունակում է միայն հիմնական առաջարկություններ, ըստ որոնց, դուք կարող եք ստեղծել ընտրացանկ ՝ հաշվի առնելով ձեր նախասիրությունները:
  3. Առաջարկվող դիետան մարմինը չի թողնի առանց սննդանյութերի: Ընդհակառակը, լավ մշակված ընտրացանկով դուք կապահովեք բոլոր օրգանների և համակարգերի լիարժեք գործունեությունը և կբարելավեք ձեր առողջությունը:
  4. Կոտորակային սնուցումն օգնում է զգալ հարմարավետ, խուսափել սովից և բարելավել նյութափոխանակությունը:

Լսեք աստղերի խորհուրդներին, սնվեք առողջ և բազմազան, եղեք առողջ:

Աստղային դիետայի թերությունները

  • Դուք պետք է վերահսկեք ձեր դիետան և որոշակի սահմանափակումներով դիետա պատրաստեք:
  • Աստղերից ստացված դիետիկ առաջարկները հարմար չեն այն մարդկանց համար, ովքեր արագ արդյունք են փնտրում: այս դիետայի վրա դուք չեք կարողանա արագ նիհարել:
  • Դուք պետք է արմատապես փոխեք ձեր ուտելու սովորությունները:

Վերստին դիետա աստղերի համար

Խորհուրդ է տրվում աստղերի կողմից դիետայի հիմնական կանոնները և ձեր կենդանակերպի նշանների վերաբերյալ առաջարկությունները դարձնել ամենօրյա նորմ և փորձել հնարավորինս քիչ շեղվել դրանցից:

Ինչպես 1

  1. מי אוכל פירות ים מה אני גויה????

Թողնել գրառում