Սկսեք նոր 2016 թվականը ճիշտ գրքով:

1. Մարմնի գիրք Քեմերոն Դիասի և Սանդրա Բարքի կողմից

Այս գիրքը յուրաքանչյուր կնոջ համար ֆիզիոլոգիայի, ճիշտ սնվելու, սպորտի և երջանկության մասին գիտելիքների իսկական պահեստ է:

Եթե ​​երբևէ թերթել եք բժշկական ատլասները կամ փորձել եք հասկանալ ճիշտ սնվելու հիմունքները, ապա գիտեք, որ, որպես կանոն, նման տեղեկատվությունը ներկայացվում է ձանձրալի և բարդ լեզվով, որպեսզի առաջ գնալու ցանկացած մոտիվացիա կորչում է։ «Մարմնի գիրքը» գրված է շատ մատչելի և հետաքրքիր, և առաջին իսկ պահից կարելի է հասկանալ, թե ինչ է։ Միաժամանակ դրա մեջ թաքնված է բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները ա) սնուցման, բ) սպորտի և գ) առօրյա օգտակար սովորությունների մասին։

Այն դրդում է ձեզ բռնել յոգայի գորգը կամ հագնել ձեր վազքի կոշիկները և սկսել ինչ-որ բան անել ձեր հիանալի մարմնի համար: Բիզնեսի իմացությամբ և լավ տրամադրությամբ։

2. «Ուրախ որովայն. ուղեցույց կանանց համար, թե ինչպես միշտ զգալ կենդանի, թեթեւ և հավասարակշռված», Նադիա Անդրեևա

Առաջին գրքի հետ միասին «Happy Tummy»-ը ձեզ դրդում է քայլեր ձեռնարկել հենց այստեղ, հենց հիմա: Ինչ է մեզ պետք, եթե չենք ցանկանում մեր նպատակների ցանկը ևս մեկ անգամ տեղափոխել հաջորդ տարի։

Նադյան գիտի ինչպես բացատրել բարդ բաներն այնպես, որ դրանք պարզ դառնան յուրաքանչյուր ընթերցողի համար, նա օգտագործում է Այուրվեդայի հնագույն գիտելիքներն ու սեփական փորձը։ Նա մանրամասն խոսում է այն մասին, թե ինչ և ինչպես պետք է ուտենք, բայց ամենակարևորը, ինչ սովորեցնում է այս գիրքը, կապ գտնելն է որովայնի և ամբողջ մարմնի հետ, հիշել նրա անսահման իմաստությունը և նորից ընկերանալ նրա հետ: Ինչի համար? Դառնալ երջանիկ և առողջ, սիրել և ընդունել քո մարմինն այնպիսին, ինչպիսին կա, ավելի լավ հասկանալ և լսել այն, ճիշտ նպատակներ դնել քո առաջ և հասնել դրանց:

3. «Ապրիր եռանդով», Վյաչեսլավ Սմիրնով

Շատ անսպասելի ուսումնական գիրք թերապևտից, յոգայի սպորտի աշխարհի չեմպիոնից և ուսումնական ծրագրի հիմնադիրից՝ Յոգայի և առողջապահական համակարգերի դպրոց Վյաչեսլավ Սմիրնովից: Այս գիրքը նրանց համար չէ, ովքեր փնտրում են հստակ հրահանգներ, թե ինչպես վարժեցնել իրենց մարմինը, կամ մանրամասն սնուցման ծրագրեր:

Սա շատ հետաքրքիր, պարզ, բայց արդյունավետ պրակտիկաների հավաքածու է: Գիրքն ունի իր տեմպը՝ ամեն օր մեկ գլուխ, որը կօգնի մեզ մնալ ուղու վրա, չթողնել դասերը և պարզապես մտածել, թե ինչ է ասել հեղինակը: Վյաչեսլավի առաջարկած պրակտիկան պարզապես վարժությունների հավաքածու չէ։ Սրանք խորը բարդույթներ են, որոնք թույլ են տալիս բուժել ձեր մարմինը բոլոր մակարդակներում, ինչպես նաև ներդաշնակեցնել մարմինը և մեր գիտակցությունը միմյանց հետ: Մենք կարող ենք ամբողջությամբ չհասկանալ դրանց իմաստը, բայց գլխավորն այն է, որ նրանք աշխատում են։

4. Թալ Բեն-Շահար «Ի՞նչ կընտրես. Որոշումներ, որոնցից կախված է ձեր կյանքը

Այս գիրքը բառացիորեն հագեցած է կյանքի իմաստությամբ, ոչ թե սովորական, այլ աներևակայելի կարևոր: Մեկը, որը ցանկանում եք վերընթերցել և հիշեցնել ինքներդ ձեզ անընդհատ, ամեն օր: Մեկը, որը դիպչում է հոգու խորքերը և ստիպում է քեզ մտածել քո ընտրության մասին. զսպիր ցավն ու վախը, կամ քեզ թույլ տուր մարդ լինել, տառապել ձանձրույթից կամ տեսնել ինչ-որ նոր բան ծանոթի մեջ, սխալներն ընկալել որպես աղետ կամ արժեքավոր արձագանք, հետամուտ լինել։ կատարելություն կամ հասկանալ, երբ դա արդեն բավական լավ է, հետաձգել հաճույքները կամ օգտագործել պահը, կախված լինել ուրիշի գնահատականների անհամապատասխանությունից կամ պահպանել անկախությունը, ապրել ավտոպիլոտով կամ գիտակցված ընտրություն կատարել…

Եթե ​​մտածեք դրա մասին, մենք ընտրություն և որոշումներ ենք կայացնում մեր կյանքի ամեն րոպե: Այս գիրքն այն մասին է, թե ինչպես են ամենափոքր որոշումներն ազդում մեր կյանքի վրա և ինչպես վարվել լավագույն ձևով, որը դուք ունեք ներկայումս: Սա միանշանակ այն գիրքն է, որով կարելի է սկսել Ամանորը:

5. Դեն Վալդշմիդտ «Եղիր քո լավագույն եսը» 

Այս գիրքը հաջողության տանող ճանապարհի մասին է, այն մասին, որ յուրաքանչյուրը կարող է հասնել այն ամենին, ինչ ցանկանում է, այլ կերպ ասած՝ «դառնալ իր լավագույն տարբերակը»: Դուք պետք է լրացուցիչ ջանքեր գործադրեք, նույնիսկ երբ ուրիշները կանգ են առնում: Դուք միշտ պետք է առաջ գնաք և անեք ավելին, քան կարծում եք, որ անհրաժեշտ է: Ընդհանուր առմամբ, հեղինակն ամբողջ գրքում խոսում է չորս սկզբունքների մասին, որոնք միավորում են հաջողության հասած մարդկանց՝ ռիսկի դիմելու պատրաստակամություն, առատաձեռնություն, կարգապահություն և հուզական ինտելեկտ:

Նման գրքով Նոր տարի գնալը իսկական նվեր է ինքդ քեզ, քանի որ դա ամուր մոտիվացիա է. պետք է օգտագործել ամեն րոպե, չվախենալ ոչնչից, անընդհատ սովորել և չվախենալ հարցեր տալուց, բաց լինել նորի համար: տեղեկատվություն, անընդհատ կատարելագործվեք, քանի որ «հաջողության ճանապարհին հանգստյան օրեր և հիվանդ օրեր չկան»:

6. Թոմաս Քեմփբել «Չինական հետազոտությունները գործնականում»

Եթե ​​ցանկանում եք դառնալ բուսակեր/վեգան, բայց չգիտեք որտեղից սկսել: Սկսեք այս գրքից: Սա գործողության ամենաամբողջական ուղեցույցն է: China Study in Practice-ը Քեմփբելի ընտանիքի բոլոր գրքերից միակն է, որը ձեզ միայնակ չի թողնում ձեր ընտրության հետ: Հենց սա է պրակտիկան՝ ինչ ուտել սրճարանում, ինչ պատրաստել, երբ ժամանակ չկա, ինչ վիտամիններ և ինչու չի կարելի խմել, վնասակար են ԳՁՕ-ները, ձուկը, սոյան և սնձան։ Բացի այդ, գիրքն ունի ամբողջական գնումների ցուցակ և պարզ բաղադրատոմսեր՝ բաղադրիչներով, որոնք իսկապես կարելի է գտնել ցանկացած խանութում:

Այս գիրքը իսկապես մոտիվացնող է: Այն կարդալուց հետո բոլորը կկարողանան ավելի առողջ սնվել (չեմ ասում՝ դառնալ բուսակեր), բայց զգալիորեն կնվազեցնի մսի և կաթնամթերքի օգտագործումը, կգտնի դրանց ամբողջական փոխարինող և կկատարի այս անցումը. կարևոր, հաճելի և համեղ:

7. Դեյվիդ Ալեն «Ինչպես նվեր բերել գործերը. Սթրեսից զերծ արտադրողականության արվեստը

Եթե ​​ցանկանում եք կառուցել ձեր Ամանորի պլանավորման համակարգը ի սկզբանե (այսինքն՝ սովորել, թե ինչպես նպատակներ դնել, մտածել ձեր հաջորդ քայլերի մասին և այլն), ապա այս գիրքը, անկասկած, կօգնի ձեզ այս հարցում: Եթե ​​դուք արդեն ունեք բազա, դուք դեռ կգտնեք շատ նոր բաներ, որոնք կօգնեն ձեզ օպտիմալացնել ձեր ժամանակի և էներգիայի ծախսերը: Հեղինակի առաջարկած համակարգը կոչվում է Getting Things Done (GTD) – օգտագործելով այն, դուք ժամանակ կունենաք այն ամենի համար, ինչ ցանկանում եք անել: Դա անելու համար դուք պետք է հետևեք մի քանի սկզբունքների, որոնց, սակայն, արագ ընտելանում եք՝ կենտրոնանալ մեկ առաջադրանքի վրա, օգտագործել «Inbox» բոլոր գաղափարների, մտքերի և առաջադրանքների համար, ժամանակին ջնջել անհարկի տեղեկատվությունը և այլն:

*

Շնորհավոր Ամանոր և ցանկանում եմ, որ այդպես լինի:

Թողնել գրառում