Բովանդակություն
Այս աղյուսակներում ընդունված է, որ վիտամին C- ի միջին օրական պահանջարկը կազմում է 70 մգ: «Ամենօրյա պահանջարկի տոկոսը» սյունը ցույց է տալիս, թե արտադրանքի 100 գրամի որ տոկոսն է բավարարում մարդու վիտամին C- ի (ասկորբինաթթու) ամենօրյա պահանջը:
ԱՊՐԱՆՔՆԵՐ Վիտամին C- ի բարձր պարունակությամբ.
| Ապրանքի անվանումը | 100 գ-ի մեջ վիտամին C- ի պարունակությունը | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Բրիար | 650 մգ | 929% |
| Չիչխան | 200 մգ | 286% |
| Քաղցր պղպեղ (բուլղարերեն) | 200 մգ | 286% |
| Սեւ հաղարջ | 200 մգ | 286% |
| Կիվի | 180 մգ | 257% |
| Սպիտակ սունկ, չորացրած | 150 մգ | 214% |
| Մաղադանոս (կանաչ) | 150 մգ | 214% |
| բրյուսելյան կաղամբ | 100 մգ | 143% |
| Սամիթ (կանաչի) | 100 մգ | 143% |
| Բրոկկոլի | 89 մգ | 127% |
| Ծաղկակաղամբ | 70 մգ | 100% |
| Ռոուան կարմիր | 70 մգ | 100% |
| Քրես (կանաչ) | 69 մգ | 99% |
| Պապայա | 61 մգ | 87% |
| Պոմելո | 61 մգ | 87% |
| նարնջի | 60 մգ | 86% |
| ելակ | 60 մգ | 86% |
| Կաղամբ, կարմիր, | 60 մգ | 86% |
| Ծովաբողկ (արմատ) | 55 մգ | 79% |
| Սպանախ (կանաչի) | 55 մգ | 79% |
| Ղոլրաբի | 50 մգ | 71% |
| նարնջի հյութ | 50 մգ | 71% |
| Գրեյպֆրուտ | 45 մգ | 64% |
| Կաղամբ | 45 մգ | 64% |
| Թրթնջուկ (կանաչիներ) | 43 մգ | 61% |
| Կիտրոն | 40 մգ | 57% |
| Սպիտակ հաղարջ | 40 մգ | 57% |
| Գրեյպֆրուտի հյութ | 40 մգ | 57% |
| Կիտրոնի հյութ | 39 մգ | 56% |
| Մանդարին | 38 մգ | 54% |
| Նեխուր (կանաչ) | 38 մգ | 54% |
| Մանգո | 36 մգ | 51% |
| Դանդելիոնի տերևներ (կանաչիներ) | 35 մգ | 50% |
| Լեկ | 35 մգ | 50% |
| Մաղադանոս (արմատ) | 35 մգ | 50% |
| Chanterelle սունկ | 34 մգ | 49% |
Տեսեք ապրանքների ամբողջական ցուցակը
| Տավարի լյարդ | 33 մգ | 47% |
| Ֆեյխոա | 33 մգ | 47% |
| Ռութաբագա | 30 մգ | 43% |
| Սպիտակ սունկ | 30 մգ | 43% |
| Ծաղկակաղամբ | 30 մգ | 43% |
| Կանաչ սոխ (գրիչ) | 30 մգ | 43% |
| Կաղամբը հյութացրեք | 30 մգ | 43% |
| Ամպամած | 29 մգ | 41% |
| Սեւ բողկ | 29 մգ | 41% |
| Կաղամբ | 27 մգ | 39% |
| Cilantro (կանաչ) | 27 մգ | 39% |
| հեռավոր | 26.6 մգ | 38% |
| Կանաչ ոլոռ (թարմ) | 25 մգ | 36% |
| Ազնվամորի | 25 մգ | 36% |
| Լոլիկ (լոլիկ) | 25 մգ | 36% |
| Ռեդիսներ | 25 մգ | 36% |
| Կարմիր հաղարջ | 25 մգ | 36% |
| Հյութ մանդարին | 25 մգ | 36% |
| Տասնհինգ | 23 մգ | 33% |
| Արքայախնձոր | 20 մգ | 29% |
| հապալաս | 20 մգ | 29% |
| Սեխ | 20 մգ | 29% |
| Կարտոֆիլ | 20 մգ | 29% |
| Մաղադանոս (արմատ) | 20 մգ | 29% |
| Turnips | 20 մգ | 29% |
| Ծնեբեկ (կանաչ) | 20 մգ | 29% |
| Լոբի (հատիկաընդեղեն) | 20 մգ | 29% |
| Դուրյան | 19.7 մգ | 28% |
| Ռեհան (կանաչ) | 18 մգ | 26% |
| Լոռամիրգ | 15 մգ | 21% |
| Բալ | 15 մգ | 21% |
| BlackBerry | 15 մգ | 21% |
| ցուկկինի | 15 մգ | 21% |
| լորամրգի | 15 մգ | 21% |
| Արոնիա | 15 մգ | 21% |
| Հազար (կանաչ) | 15 մգ | 21% |
| խուրմա | 15 մգ | 21% |
| Բալ | 15 մգ | 21% |
| Շլոր | 13 մգ | 19% |
| Սունկ Russula | 12 մգ | 17% |
| Սնկով սունկ | 11 մգ | 16% |
| Արքայախնձորի հյութ | 11 մգ | 16% |
| Ծիրան | 10 մգ | 14% |
| Ավոկադո | 10 մգ | 14% |
| Բանան | 10 մգ | 14% |
| Սոխ | 10 մգ | 14% |
| Վարունգ | 10 մգ | 14% |
| Դեղձ | 10 մգ | 14% |
| Երիկամի տավարի միս | 10 մգ | 14% |
| Խավարծիլ (կանաչի) | 10 մգ | 14% |
| Կաթնաշոռ | 10 մգ | 14% |
| Քամել | 10 մգ | 14% |
| Տոմատի հյութ | 10 մգ | 14% |
| հապալաս | 10 մգ | 14% |
| Սխտոր | 10 մգ | 14% |
| խնձորներ | 10 մգ | 14% |
| Կումիս (Մարեի կաթից) | 9 մգ | 13% |
| Տանձը չորացրեց | 8 մգ | 11% |
| Նեխուր (արմատ) | 8 մգ | 11% |
| Դդում | 8 մգ | 11% |
| Բալի հյութ | 7.4 մգ | 11% |
| Ձմերուկ | 7 մգ | 10% |
| Սունկ | 7 մգ | 10% |
Մրգերի և հատապտուղների մեջ վիտամին C պարունակությունը.
| Ապրանքի անվանումը | 100 գ-ի մեջ վիտամին C- ի պարունակությունը | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ծիրան | 10 մգ | 14% |
| Ավոկադո | 10 մգ | 14% |
| Տասնհինգ | 23 մգ | 33% |
| Շլոր | 13 մգ | 19% |
| Արքայախնձոր | 20 մգ | 29% |
| նարնջի | 60 մգ | 86% |
| Ձմերուկ | 7 մգ | 10% |
| Բանան | 10 մգ | 14% |
| Լոռամիրգ | 15 մգ | 21% |
| Խաղող | 6 մգ | 9% |
| Բալ | 15 մգ | 21% |
| հապալաս | 20 մգ | 29% |
| նռնաքար | 4 մգ | 6% |
| Գրեյպֆրուտ | 45 մգ | 64% |
| տանձ | 5 մգ | 7% |
| Դուրյան | 19.7 մգ | 28% |
| Սեխ | 20 մգ | 29% |
| BlackBerry | 15 մգ | 21% |
| ելակ | 60 մգ | 86% |
| Թարմ թուզ | 2 մգ | 3% |
| Կիվի | 180 մգ | 257% |
| լորամրգի | 15 մգ | 21% |
| Ծաղկակաղամբ | 30 մգ | 43% |
| Կիտրոն | 40 մգ | 57% |
| Ազնվամորի | 25 մգ | 36% |
| Մանգո | 36 մգ | 51% |
| Մանդարին | 38 մգ | 54% |
| Ամպամած | 29 մգ | 41% |
| Նեկտարինը | 5.4 մգ | 8% |
| Չիչխան | 200 մգ | 286% |
| Պապայա | 61 մգ | 87% |
| Դեղձ | 10 մգ | 14% |
| Պոմելո | 61 մգ | 87% |
| Ռոուան կարմիր | 70 մգ | 100% |
| Արոնիա | 15 մգ | 21% |
| Քամել | 10 մգ | 14% |
| Սպիտակ հաղարջ | 40 մգ | 57% |
| Կարմիր հաղարջ | 25 մգ | 36% |
| Սեւ հաղարջ | 200 մգ | 286% |
| Ֆեյխոա | 33 մգ | 47% |
| խուրմա | 15 մգ | 21% |
| Բալ | 15 մգ | 21% |
| հապալաս | 10 մգ | 14% |
| Բրիար | 650 մգ | 929% |
| խնձորներ | 10 մգ | 14% |
Բանջարեղենի և կանաչիների մեջ վիտամին C պարունակություն.
| Ապրանքի անվանումը | 100 գ-ի մեջ վիտամին C- ի պարունակությունը | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Ռեհան (կանաչ) | 18 մգ | 26% |
| Սմբուկ | 5 մգ | 7% |
| Ռութաբագա | 30 մգ | 43% |
| Կոճապղպեղ (արմատ) | 5 մգ | 7% |
| ցուկկինի | 15 մգ | 21% |
| Կաղամբ | 45 մգ | 64% |
| Բրոկկոլի | 89 մգ | 127% |
| բրյուսելյան կաղամբ | 100 մգ | 143% |
| Ղոլրաբի | 50 մգ | 71% |
| Կաղամբ, կարմիր, | 60 մգ | 86% |
| Կաղամբ | 27 մգ | 39% |
| Savoy կաղամբներ | 5 մգ | 7% |
| Ծաղկակաղամբ | 70 մգ | 100% |
| Կարտոֆիլ | 20 մգ | 29% |
| Cilantro (կանաչ) | 27 մգ | 39% |
| Քրես (կանաչ) | 69 մգ | 99% |
| Դանդելիոնի տերևներ (կանաչիներ) | 35 մգ | 50% |
| Կանաչ սոխ (գրիչ) | 30 մգ | 43% |
| Լեկ | 35 մգ | 50% |
| Սոխ | 10 մգ | 14% |
| Գազար | 5 մգ | 7% |
| Ջրիմուռ | 2 մգ | 3% |
| Վարունգ | 10 մգ | 14% |
| հեռավոր | 26.6 մգ | 38% |
| Մաղադանոս (արմատ) | 20 մգ | 29% |
| Քաղցր պղպեղ (բուլղարերեն) | 200 մգ | 286% |
| Մաղադանոս (կանաչ) | 150 մգ | 214% |
| Մաղադանոս (արմատ) | 35 մգ | 50% |
| Լոլիկ (լոլիկ) | 25 մգ | 36% |
| Խավարծիլ (կանաչի) | 10 մգ | 14% |
| Ռեդիսներ | 25 մգ | 36% |
| Սեւ բողկ | 29 մգ | 41% |
| Turnips | 20 մգ | 29% |
| Հազար (կանաչ) | 15 մգ | 21% |
| Կաթնաշոռ | 10 մգ | 14% |
| Նեխուր (կանաչ) | 38 մգ | 54% |
| Նեխուր (արմատ) | 8 մգ | 11% |
| Ծնեբեկ (կանաչ) | 20 մգ | 29% |
| Երուսաղեմի արտիճուկ | 6 մգ | 9% |
| Դդում | 8 մգ | 11% |
| Սամիթ (կանաչի) | 100 մգ | 143% |
| Ծովաբողկ (արմատ) | 55 մգ | 79% |
| Սխտոր | 10 մգ | 14% |
| Սպանախ (կանաչի) | 55 մգ | 79% |
| Թրթնջուկ (կանաչիներ) | 43 մգ | 61% |
P