Դեռահասներ

Բուսակեր դեռահասների աճի և զարգացման վերաբերյալ սահմանափակ տվյալներ կան, սակայն թեմայի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ գործնականում տարբերություններ չկան բուսակերների և ոչ բուսակերների միջև: Արևմուտքում բուսակեր աղջիկները հակված են իրենց դաշտանային տարիքին մի փոքր ուշ հասնել, քան ոչ բուսակերները: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր ուսումնասիրությունները նույնպես հաստատում են այս պնդումը: Եթե, այնուամենայնիվ, դաշտանի սկիզբը տեղի է ունենում մի փոքր ուշացումով, ապա սա նաև որոշակի առավելություններ ունի, օրինակ՝ նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի և գիրության ռիսկը։

Բուսական դիետան որոշակի առավելություններ ունի ընդունված սննդի մեջ ավելի արժեքավոր և սննդարար սննդի առկայության առումով։ Օրինակ, բուսակեր դեռահասները ավելի շատ սննդային մանրաթել, երկաթ, ֆոլաթթու, վիտամին A և վիտամին C են օգտագործում, քան իրենց ոչ բուսակեր հասակակիցները: Բուսակեր դեռահասները նաև ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն են օգտագործում և ավելի քիչ քաղցրավենիք, արագ սնունդ և աղի նախուտեստներ: Բուսակերների համար ամենակարեւոր արժեքավոր նյութերն են կալցիումը, վիտամին D-ն, երկաթը և վիտամին B12-ը:

Բուսական սննդակարգը փոքր-ինչ ավելի տարածված է մարսողության խանգարում ունեցող դեռահասների շրջանում. Հետևաբար, դիետոլոգները պետք է ավելի զգոն լինեն երիտասարդ հաճախորդների նկատմամբ, ովքեր փորձում են սահմանափակել իրենց սննդի ընտրությունը և ի հայտ են գալիս ուտելու խանգարումների ախտանիշներ: Բայց միևնույն ժամանակ, վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հակառակը ճիշտ չէ, և դա Բուսական դիետայի ընդունումը որպես սննդի հիմնական տեսակ չի հանգեցնում մարսողական խանգարումներիավելի շուտ, բուսակերների դիետան կարող է ընտրվել ներկա մարսողության խանգարումը քողարկելու համար:

Դիետայի պլանավորման ոլորտում հսկողության և խորհրդատվության դեպքում բուսակերների դիետան ճիշտ և առողջ ընտրություն է դեռահասների համար:

Թողնել գրառում