Ջիլի սնուցում

Ջիլը մկանների շարակցական հյուսվածքի մաս է, որի մի ծայրը սահուն անցնում է գծավոր մկանների մեջ, իսկ մյուսը կցվում է կմախքին:

Ջիլի հիմնական գործառույթը մկանային ուժը ոսկորներին փոխանցելն է: Միայն այդ դեպքում կարող է կատարվել պահանջվող աշխատանքը:

Թենդոնները բաժանվում են երկար և կարճ, հարթ և գլանաձեւ, լայն և նեղ: Բացի այդ, կան ջլեր, որոնք մկանները բաժանում են մի քանի մասերի և ջիլեր, որոնք միացնում են ջիլ կամարի երկու ոսկոր:

Սա հետաքրքիր է.

• Ամենաուժեղ ջիլերը ոտքերի ջիլերն են: Սրանք քառաչոր մկաններին և Աքիլես ջիլին պատկանող ջիլերն են:
• Աքիլես ջիլը կարող է դիմակայել 400 կգ բեռ, իսկ քառակողնային ջիլը ՝ 600:

Առողջ սնունդ ջիլերի համար

Որպեսզի մարդը կարողանա կատարել այս կամ այն ​​շարժումը, անհրաժեշտ է, որ հենաշարժողական համակարգը գործի առանց սխալների: Եվ քանի որ ջլերը այս համակարգի կապող օղակն են, ապա նրանք պետք է ստանան իրենց կարգավիճակին համապատասխան սնուցում:

Ասպիկ, ասպի, ժելե: Նրանք հարուստ են կոլագենով, որը ջիլերի կարևոր բաղադրիչն է։ Այս ապրանքների օգտագործումը մեծացնում է ջլի առաձգականությունը և օգնում նրանց հաղթահարել ծանր բեռները:

Տավարի միս. Էական էական ամինաթթուների բովանդակության չեմպիոն: Այն շինանյութ է ջիլային մանրաթելերի համար:

Ձու. Լեցիտինի պարունակության պատճառով ձվերը ներգրավված են նյարդային համակարգի գործառույթների նորմալացման մեջ: Բացի այդ, դրանք հարուստ են վիտամին D- ով, որն անհրաժեշտ է ջիլերի առողջության համար:

Կաթնամթերք. Դրանք օգտակար կալցիումի հուսալի աղբյուր են, որը պատասխանատու է մկան-ջիլ համալիրի երկայնքով նյարդային ազդակների անցկացման համար։

Սկումբրիա: Այն հարուստ է ճարպերով, որոնք կարեւոր են ջիլ մանրաթելերը գերծանրաբեռնվածությունից պաշտպանելու համար: Նրանց բացակայության դեպքում վերածննդի գործընթացը դանդաղում է, և ջիլը պարզապես կարող է պատռվել:

Կանաչ թեյ. Բարձրացնում է ջլերի դիմադրությունը սթրեսի նկատմամբ: Բարձրացնում է դրանց դիմադրությունը ձգմանը:

Քրքում Դրա մեջ բնական հակաբիոտիկների առկայության, ինչպես նաև այնպիսի տարրերի, ինչպիսիք են ֆոսֆորը, երկաթը, յոդը և B վիտամինները, քրքումը նպաստում է ջիլների արագ վերականգնմանը:

Նուշ. Պարունակում է հեշտությամբ ներծծվող վիտամին E.

Բուլղարական պղպեղ, ցիտրուսային մրգեր: Նրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, որը կոլագենի էական բաղադրիչն է:

Լյարդ: Այն հարուստ է վիտամին D3- ով, ինչպես նաեւ պղնձով եւ վիտամին A. Այս նյութերի շնորհիվ ամրացվում է ջիլի գարշապարը, որի օգնությամբ ամրացվում է ոսկորին:

Ծիրանագույն: Այն հարուստ է կալիումով, որը պատասխանատու է ոսկրային համակարգը վերահսկող մկանների աշխատանքի համար:

Ընդհանուր առաջարկություններ

Ջլերի համար շատ կարևոր սննդային պահանջ է կալցիումի և կոլագեն ձևավորող արտադրանքի առկայությունը: Դրանց բացակայության (կամ դեֆիցիտի) դեպքում անհրաժեշտ նյութերը ավտոմատ կերպով կհանվեն մկաններից և ոսկորներից։ Այսպիսով, մկանային-թոքային համակարգի բնականոն գործունեությունը կվտանգի!

Եթե ​​ջիլերի հետ խնդիրներ ունեք, բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել կոլագեն պարունակող քսուքներ:

Tendողովրդական միջոցներ ջիլի գործառույթը նորմալացնելու համար

Հետևյալ կոմպրեսները կթեթեւացնեն ցավը և կվերականգնեն ջիլերի ֆունկցիոնալությունը.

• հովվի քսակ;
• որդան (կոմպրեսի համար օգտագործվում են բույսի թարմ տերևները);
• Երուսաղեմի արտիճուկ.