Դիետան, որը բարձրացնում է ձեր պտղաբերությունը

Առողջ սնվել հղիանալու համար

Ինչ է սննդակարգը հղիությունից առաջ:

Անմիջապես Մեծ Բրիտանիայից և Միացյալ Նահանգներից եկած այս նախահայեցակարգային սնուցումը բաղկացած է կլանել որքան հնարավոր է շատ վիտամիններ և հանքանյութեր. Նրանք են, ովքեր պահում են մեր մարմինը ամբողջ արագությամբ, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է երեխա ունենալուն: Իրոք, սնուցման դեֆիցիտը կարող է լինել օրգանական խնդրի առաջացման պատճառ: Շանսերը ձեր կողմը դնելու համար մի հապաղեք առաջարկել այս դիետան ձեր ուղեկիցին. Կարևոր է պաշտպանել ձեր մարմինը, ինչպես նաև ձեր սեփականը:

Սնունդն ազդում է սերմի որակի վրա. 2012 թվականին «Fertility and Sterility» ամսագրում հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ C, E վիտամինների, ցինկի և ֆոլաթթվի ընդունումը հնարավորություն է տալիս բարելավել 44 և ավելի տարեկան տղամարդկանց սերմի որակը: Մեկ այլ, ավելի վերջին հետաքննությունը եզրակացրեց, որ վերամշակված մսի մեծ սպառումը, հատկապես երշիկեղենը կամ բեկոնը, նվազեցրեց պտղաբերությունը: Նկատի ունեցեք, որ լավագույնն այն է սկսել դիետան հղիանալուց վեց ամիս առաջ, նվազեցնել թունավոր արտադրանքի բեռը և լրացնել միկրոէլեմենտների պաշարները:

Հակաօքսիդանտներ ձվի և սերմի համար

Բետակարոտին, վիտամին C կամ պոլիֆենոլներ. սրանք հակաօքսիդանտներ են, որոնց պետք է նախապատվություն տալ. Նրանք նվազեցնում են բոլոր տոքսինները, որոնք հանգեցնում են ձեր վերարտադրողական ձևի թուլացմանը: Դրանք առատորեն հանդիպում են մրգերի և բանջարեղենի մեջ։ Ինչ վերաբերում է SELENIUM, այն օգնում է հեռացնել ծանր մետաղները, ինչպիսիք են սնդիկը կամ կապարը: Այս հակաօքսիդանտը սերմի բաղադրության մի մասն է: Որոշ հեղինակներ նույնիսկ կարծում են, որ այն կպաշտպանի ձվերը և սերմնահեղուկը քրոմոսոմային վնասվածքներից: Այն կարելի է պարբերաբար օգտագործել ձկան, ձվի, մսի մեջ, իսկ քիչ քանակությամբ՝ պանիրներում։ Վիտամին E-ն նույնպես կարևոր է. Այն պաշտպանում է բջջային թաղանթները օքսիդացումից: Այն առկա է ճարպերի մեջ, ինչպիսիք են ձեթը, կարագը և զգալի քանակությամբ՝ ցորենի ծիլերի յուղում։

Խուսափեք ցինկի պակասից

Թե՛ կանանց, թե՛ տղամարդկանց մոտ ցինկը բարելավում է տեստոստերոնի արտադրությունը, որը լիբիդոյի հորմոնն է: Այն հիմնականում հանդիպում է ոստրեներում և լյարդում։ Տղամարդու կողմից, ցինկը առանցքային դեր ունի սերմի սինթեզում, իսկ պակասը ուղղակիորեն կապված է սերմի նվազման հետ։ Տղամարդկանց 60%-ի մոտ ցինկի պակաս կա։ Կնոջ կողմից ցինկը կանխում է հղիության սկզբում վիժումները, ինչպես նաև արատները: Կանանց 75%-ը չի ստանում առաջարկվող օրական նպաստի երկու երրորդը. Այսպիսով, ժամանակ առ ժամանակ վայելեք ոստրեների մի գեղեցիկ սկուտեղ:

B վիտամիններ վիժումների համար

The վիտամին B9 և B12 կարող է նաև կանխել ձեր երեխայի նյարդաբանական վնասների վտանգը: Այս վիտամինները սպառվում են ծնեբեկի, խմորիչի, սպանախի մեջ՝ B9-ի համար, ինչպես նաև լյարդի, ձկան, ձվի, հավի և կովի կաթի մեջ՝ B 12-ի համար: Դուք բուսակեր եք: Նրանք, ովքեր իրենց սննդակարգում օգտագործում են միայն մրգեր և բանջարեղեն, պետք է շտկեն իրավիճակը։ Իրոք, առանց հավելումների, մսի պակասը կարող է հանգեցնել ցինկի և վիտամին B12-ի պակասի.