Բովանդակություն
Հոգեթերապիայի ո՞ր ուղղությունն ընտրել: Ինչպե՞ս են դրանք տարբերվում և որն է ավելի լավ: Այս հարցերը տալիս է ցանկացած մարդ, ով որոշում է իր խնդիրներով դիմել մասնագետի: Մենք կազմել ենք մի փոքրիկ ուղեցույց, որը կօգնի ձեզ պատկերացում կազմել հոգեթերապիայի հիմնական տեսակների մասին:
Հոգեվերլուծություն
Հիմնադիր: Զիգմունդ Ֆրեյդ, Ավստրիա (1856–1939)
Ինչ է սա? Մեթոդների համակարգ, որով դուք կարող եք սուզվել անգիտակից վիճակում, ուսումնասիրել այն, որպեսզի օգնեք մարդուն հասկանալ մանկության փորձառությունների արդյունքում առաջացած ներքին կոնֆլիկտների պատճառը և դրանով իսկ փրկել նրան նևրոտիկ խնդիրներից:
Ինչպե՞ս է դա պատահում: Հոգեթերապևտիկ գործընթացում գլխավորը անգիտակցականի վերափոխումն է գիտակցության՝ ազատ ասոցիացիայի մեթոդների, երազների մեկնաբանման, սխալ արարքների վերլուծության միջոցով… Նիստի ընթացքում հիվանդը պառկում է բազմոցին, ասում է այն ամենը, ինչ գալիս է: միտք, նույնիսկ այն, ինչ թվում է աննշան, ծիծաղելի, ցավոտ, անպարկեշտ: Վերլուծաբանը (նստած է բազմոցին, հիվանդը չի տեսնում նրան), մեկնաբանելով խոսքերի, գործերի, երազների և երևակայությունների թաքնված իմաստը, փորձում է քանդել ազատ ասոցիացիաների խճճվածությունը՝ փնտրելով հիմնական խնդիրը: Սա հոգեթերապիայի երկար և խիստ կանոնակարգված ձև է: Հոգեվերլուծությունը կատարվում է շաբաթական 3-5 անգամ 3-6 տարի:
Դրա մասին: Զ. Ֆրեյդ «Առօրյա կյանքի հոգեախտաբանություն»; «Ներածություն հոգեվերլուծությանը» (Պիտեր, 2005, 2004); «Ժամանակակից հոգեվերլուծության անթոլոգիա». Էդ. A. Zhibo and A. Rossokhina (Սանկտ Պետերբուրգ, 2005 թ.):
- Հոգեվերլուծություն. երկխոսություն անգիտակցականի հետ
- «Հոգեվերլուծությունը կարող է օգտակար լինել յուրաքանչյուրի համար»
- 10 շահարկում հոգեվերլուծության մասին
- Ինչ է փոխանցումը և ինչու հոգեվերլուծությունն անհնար է առանց դրա
Վերլուծական հոգեբանություն
Հիմնադիր: Կարլ Յունգ, Շվեյցարիա (1875–1961)
Ինչ է սա? Հոգեթերապիայի և ինքնաճանաչման ամբողջական մոտեցում՝ հիմնված անգիտակցական բարդույթների և արխետիպերի ուսումնասիրության վրա: Վերլուծությունն ազատում է մարդու կենսական էներգիան բարդույթների ուժից, ուղղորդում հոգեբանական խնդիրների հաղթահարմանը և անհատականության զարգացմանը։
Ինչպե՞ս է դա պատահում: Վերլուծաբանը հիվանդի հետ քննարկում է իր փորձառությունները պատկերների, խորհրդանիշների և փոխաբերությունների լեզվով: Օգտագործվում են ակտիվ երևակայության, ազատ ասոցիացիայի և նկարչության, ավազի վերլուծական հոգեթերապիայի մեթոդներ։ Հանդիպումները անցկացվում են շաբաթական 1-3 անգամ 1-3 տարի:
Դրա մասին: K. Jung «Հիշողություններ, երազներ, արտացոլումներ» (Air Land, 1994); Քեմբրիջի ուղեցույց վերլուծական հոգեբանության համար (Դոբրոսվետ, 2000 թ.):
- Կարլ Գուստավ Յունգ. «Ես գիտեմ, որ դևեր կան»
- Ինչու է Յունգը այսօր նորաձևության մեջ
- Անալիտիկ թերապիա (ըստ Յունգի)
- Հոգեբանների սխալները. ինչ պետք է զգուշացնի ձեզ
Հոգեդրամա
Հիմնադիր: Յակոբ Մորենո, Ռումինիա (1889–1974)
Ինչ է սա? Գործողության մեջ կյանքի իրավիճակների և կոնֆլիկտների ուսումնասիրություն, դերասանական տեխնիկայի օգնությամբ: Պսիխոդրամայի նպատակն է սովորեցնել մարդուն լուծել անձնական խնդիրները՝ խաղալով իր երևակայությունները, կոնֆլիկտները և վախերը:
Ինչպե՞ս է դա պատահում: Անվտանգ թերապևտիկ միջավայրում հոգեթերապևտի և խմբի այլ անդամների օգնությամբ կատարվում են կարևոր իրավիճակներ մարդու կյանքից: Դերային խաղը թույլ է տալիս զգալ հույզեր, դիմակայել խորը կոնֆլիկտների, կատարել այնպիսի գործողություններ, որոնք անհնարին են իրական կյանքում: Պատմականորեն հոգոդրաման խմբային հոգեթերապիայի առաջին ձևն է: Տևողությունը՝ մեկ նստաշրջանից մինչև 2-3 տարի շաբաթական հանդիպումներ: Մեկ հանդիպման օպտիմալ տևողությունը 2,5 ժամ է։
Դրա մասին: «Հոգեդրամա. ոգեշնչում և տեխնիկա». Էդ. P. Holmes and M. Karp (Klass, 2000); Պ. Քելերման «Հոգեդրամա խոշոր պլան. Թերապևտիկ մեխանիզմների վերլուծություն» (Klass, 1998):
- Հոգեդրամա
- Ինչպես դուրս գալ շոկային տրավմայից. Հոգեդրամայի փորձ
- Ինչու ենք մենք կորցնում հին ընկերներին. Հոգեդրամայի փորձ
- Ինքներդ ձեզ վերադառնալու չորս եղանակ
Գեշտալտ թերապիա
Հիմնադիր: Ֆրից Պերլս, Գերմանիա (1893–1970)
Ինչ է սա? Մարդու՝ որպես ամբողջական համակարգի, նրա մարմնական, հուզական, սոցիալական և հոգևոր դրսևորումների ուսումնասիրությունը։ Գեշտալտ թերապիան օգնում է ձեռք բերել սեփական անձի ամբողջական պատկերացում (գեստալտ) և սկսել ապրել ոչ թե անցյալի և երևակայությունների աշխարհում, այլ «այստեղ և հիմա»:
Ինչպե՞ս է դա պատահում: Թերապևտի աջակցությամբ հաճախորդը աշխատում է այն ամենի հետ, ինչ այժմ անցնում և զգում է: Կատարելով վարժությունները՝ նա ապրում է իր ներքին կոնֆլիկտներով, վերլուծում է հույզերն ու ֆիզիկական սենսացիաները, սովորում է տեղյակ լինել «մարմնի լեզվին», իր ձայնի ինտոնացիային և նույնիսկ ձեռքերի ու աչքերի շարժումներին… Արդյունքում՝ նա գիտակցում է. իր սեփական «ես»-ը, սովորում է պատասխանատու լինել իր զգացմունքների և արարքների համար: Տեխնիկան միավորում է հոգեվերլուծական (անգիտակցական զգացմունքները գիտակցության վերածում) և հումանիստական մոտեցման տարրերը (շեշտը դնում է «իր հետ համաձայնության» վրա): Թերապիայի տևողությունը շաբաթական առնվազն 6 ամիս է:
Դրա մասին: F. Perls «The Practice of Gestalt Therapy», «Ego, Hung and Aggression» (IOI, 1993, Meaning, 2005); Ս. Ջինջեր «Գեստալտ. շփման արվեստ» (Per Se, 2002):
- Գեշտալտ թերապիա
- Գեշտալտ թերապիա խաբեբաների համար
- Գեշտալտ թերապիա. հուզիչ իրականություն
- Հատուկ կապ. ինչպես են կառուցվում հոգեբանի և հաճախորդի հարաբերությունները
Էքզիստենցիալ վերլուծություն
Հիմնադիրները. Լյուդվիգ Բինսվանգեր, Շվեյցարիա (1881–1966), Վիկտոր Ֆրանկլ, Ավստրիա (1905–1997), Ալֆրիդ Լենգլետ, Ավստրիա (ծն. 1951)
Ինչ է սա? Հոգեթերապևտիկ ուղղություն, որը հիմնված է էքզիստենցիալիզմի փիլիսոփայության գաղափարների վրա։ Նրա սկզբնական հայեցակարգը «գոյություն» է կամ «իրական», լավ կյանք: Կյանք, որտեղ մարդը հաղթահարում է դժվարությունները, գիտակցում է իր սեփական վերաբերմունքը, որն ապրում է ազատ և պատասխանատու, որի մեջ իմաստ է տեսնում։
Ինչպե՞ս է դա պատահում: Էկզիստենցիալ թերապևտը պարզապես չի օգտագործում տեխնիկա: Նրա աշխատանքը բաց երկխոսություն է հաճախորդի հետ: Հաղորդակցման ոճը, քննարկվող թեմաների ու հարցերի խորությունը մարդուն թողնում է այն զգացողությունը, որ իրեն հասկանում են ոչ միայն մասնագիտական, այլև մարդկային առումով: Թերապիայի ընթացքում հաճախորդը սովորում է ինքն իրեն բովանդակալից հարցեր տալ, ուշադրություն դարձնել, թե ինչն է ծնում իր կյանքի հետ համաձայնության զգացումը, որքան էլ դա դժվար լինի: Թերապիայի տևողությունը 3-6 խորհրդատվությունից մինչև մի քանի տարի է:
Դրա մասին: A. Langle «A Life Fulled With Meaning» (Ծննդոց, 2003); Վ. Ֆրանկլ «Մարդը իմաստի որոնման մեջ» (Պրոգրես, 1990); I. Yalom «Էքզիստենցիալ հոգեթերապիա» (Klass, 1999):
- Իրվին Յալոմ. «Իմ հիմնական խնդիրն է պատմել ուրիշներին, թե ինչ է թերապիան և ինչու է այն աշխատում»
- Յալոմը սիրո մասին
- «Ինձ դուր է գալիս ապրել». 10 մեջբերում հոգեբան Ալֆրիդ Լենգլետի դասախոսությունից.
- Ո՞ւմ մասին է խոսքը, երբ ասում ենք «ես»:
Նեյրո-լեզվաբանական ծրագրավորում (NLP)
Հիմնադիրները. Ռիչարդ Բենդլեր ԱՄՆ (ծն. 1940), Ջոն Գրինդեր ԱՄՆ (ծն. 1949)
Ինչ է սա? NLP-ն հաղորդակցման տեխնիկա է, որն ուղղված է փոխազդեցության սովորական օրինաչափությունների փոփոխմանը, կյանքի նկատմամբ վստահության ձեռքբերմանը և ստեղծագործականության օպտիմալացմանը:
Ինչպե՞ս է դա պատահում: NLP տեխնիկան գործ ունի ոչ թե բովանդակության, այլ գործընթացի հետ: Վարքագծի ռազմավարությունների խմբային կամ անհատական ուսուցման ընթացքում հաճախորդը վերլուծում է իր սեփական փորձը և քայլ առ քայլ մոդելավորում արդյունավետ հաղորդակցություն: Դասընթացներ՝ մի քանի շաբաթից մինչև 2 տարի:
Դրա մասին: R. Bandler, D. Grinder «Գորտերից մինչև արքայազներ. Ներածական NLP վերապատրաստման դասընթաց (Ֆլինտա, 2000 թ.):
- Ջոն Գրինդեր. «Խոսելը միշտ մանիպուլյացիա է»
- Ինչու՞ այդքան թյուրիմացություն:
- Կարո՞ղ են տղամարդիկ և կանայք լսել միմյանց
- Խնդրում եմ խոսե՜
Ընտանեկան հոգեթերապիա
Հիմնադիրները. Մարա Սելվինի Պալացոլի Իտալիա (1916-1999), Մյուրեյ Բոուեն ԱՄՆ (1913-1990), Վիրջինիա Սատիր ԱՄՆ (1916-1988), Կարլ Ուիտակեր ԱՄՆ (1912-1995)
Ինչ է սա? Ժամանակակից ընտանեկան թերապիան ներառում է մի քանի մոտեցում. ընդհանուր բոլորի համար. աշխատեք ոչ թե մեկ անձի, այլ ամբողջ ընտանիքի հետ: Մարդկանց գործողություններն ու մտադրությունները այս թերապիայի մեջ չեն ընկալվում որպես անհատական դրսեւորումներ, այլ որպես ընտանեկան համակարգի օրենքների և կանոնների հետևանք:
Ինչպե՞ս է դա պատահում: Կիրառվում են տարբեր մեթոդներ, այդ թվում՝ գենոգրամ՝ հաճախորդների խոսքերից կազմված ընտանիքի «դիագրամ», որն արտացոլում է իր անդամների ծնունդները, մահերը, ամուսնությունները և ամուսնալուծությունները: Այն կազմելու ընթացքում հաճախ բացահայտվում է խնդիրների աղբյուրը՝ ստիպելով ընտանիքի անդամներին որոշակի վարքագիծ դրսևորել։ Սովորաբար ընտանեկան թերապևտի և հաճախորդների հանդիպումները տեղի են ունենում շաբաթական մեկ անգամ և տևում են մի քանի ամիս:
Դրա մասին: K. Whitaker «Ընտանեկան թերապևտի կեսգիշերային արտացոլումները» (Klass, 1998); Մ. Բոուեն «Ընտանեկան համակարգերի տեսություն» (Cogito-Center, 2005); A. Varga «Համակարգային ընտանեկան հոգեթերապիա» (Speech, 2001):
- Ընտանեկան համակարգերի հոգեթերապիա. ճակատագրի նկարում
- Համակարգային ընտանեկան թերապիա - ինչ է դա:
- Ի՞նչ կարող է անել համակարգային ընտանեկան թերապիան:
- «Ինձ դուր չի գալիս իմ ընտանեկան կյանքը»
Հաճախորդակենտրոն թերապիա
Հիմնադիր: Կարլ Ռոջերս, ԱՄՆ (1902–1987)
Ինչ է սա? Հոգեթերապևտիկ աշխատանքի ամենահայտնի համակարգը աշխարհում (հոգեվերլուծությունից հետո). Այն հիմնված է այն համոզմունքի վրա, որ մարդն, օգնություն խնդրելով, ի վիճակի է ինքնուրույն որոշել պատճառները և գտնել իր խնդիրները լուծելու ճանապարհը. անհրաժեշտ է միայն հոգեթերապևտի աջակցությունը: Մեթոդի անվանումը շեշտում է, որ ուղղորդող փոփոխությունները կատարում է հաճախորդը։
Ինչպե՞ս է դա պատահում: Թերապիան ընդունում է երկխոսության ձև, որը հաստատվում է հաճախորդի և թերապևտի միջև: Դրանում ամենակարևորը վստահության, հարգանքի և ոչ դատող ըմբռնման զգացմունքային մթնոլորտն է: Այն թույլ է տալիս հաճախորդին զգալ, որ իրեն ընդունում են այնպիսին, ինչպիսին ինքը կա. նա կարող է խոսել ամեն ինչի մասին՝ չվախենալով դատաստանից կամ անհամաձայնությունից: Հաշվի առնելով, որ մարդն ինքն է որոշում, թե արդյոք նա հասել է ցանկալի նպատակներին, թերապիան ցանկացած պահի կարող է դադարեցվել կամ որոշում կայացնել այն շարունակելու մասին։ Դրական փոփոխություններ են տեղի ունենում արդեն առաջին սեանսներում, ավելի խորը հնարավոր են 10-15 հանդիպումից հետո։
Դրա մասին: K. Rogers «Հաճախորդակենտրոն հոգեթերապիա. Տեսություն, ժամանակակից պրակտիկա և կիրառություն» (Eksmo-press, 2002):
- Հաճախորդակենտրոն հոգեթերապիա. աճի փորձ
- Կարլ Ռոջերս, մարդը, ով կարող է լսել
- Ինչպե՞ս հասկանալ, որ մենք վատ հոգեբան ունենք.
- Ինչպես վարվել մութ մտքերի հետ
Էրիկսոնի հիպնոս
Հիմնադիր: Միլթոն Էրիքսոն, ԱՄՆ (1901-1980)
Ինչ է սա? Էրիկսոնյան հիպնոսը օգտագործում է մարդու ակամա հիպնոսային տրանսի կարողությունը՝ հոգեկան վիճակ, որում նա առավել բաց է և պատրաստ դրական փոփոխությունների: Սա «փափուկ», ոչ ուղղորդող հիպնոս է, որի դեպքում մարդը արթուն է մնում։
Ինչպե՞ս է դա պատահում: Հոգեթերապևտը չի դիմում ուղղակի առաջարկության, այլ օգտագործում է փոխաբերություններ, առակներ, հեքիաթներ, և անգիտակցականն ինքն է գտնում ճիշտ լուծման ճանապարհը: Էֆեկտը կարող է գալ առաջին նիստից հետո, երբեմն դա պահանջում է մի քանի ամիս աշխատանք։
Դրա մասին: M. Erickson, E. Rossi «Մարդը փետրվարից» (Klass, 1995):
- Էրիկսոնի հիպնոս
- Հիպնոզ. ճանապարհորդություն դեպի ինքդ
- Ենթաանձնությունների երկխոսություն
- Հիպնոզ՝ ուղեղի երրորդ ռեժիմ
Գործարքների վերլուծություն
Հիմնադիր: Էրիկ Բեռն, Կանադա (1910–1970)
Ինչ է սա? Հոգեթերապևտիկ ուղղություն՝ հիմնված մեր «ես»-ի երեք վիճակների՝ մանկական, մեծահասակների և ծնողների տեսության վրա, ինչպես նաև մարդու կողմից անգիտակցաբար ընտրված վիճակի ազդեցության վրա այլ մարդկանց հետ փոխազդեցության վրա: Թերապիայի նպատակն է, որ հաճախորդը գիտակցի իր վարքի սկզբունքները և վերցնի այն իր չափահաս հսկողության տակ:
Ինչպե՞ս է դա պատահում: Թերապևտը օգնում է որոշել, թե մեր «ես»-ի որ կողմն է ներգրավված կոնկրետ իրավիճակում, ինչպես նաև հասկանալ, թե որն է ընդհանուր առմամբ մեր կյանքի անգիտակցական սցենարը: Այս աշխատանքի արդյունքում փոխվում են վարքագծի կարծրատիպերը։ Թերապիայում օգտագործվում են հոգեդրամայի, դերախաղի, ընտանիքի մոդելավորման տարրեր: Թերապիայի այս տեսակն արդյունավետ է խմբային աշխատանքում. դրա տևողությունը կախված է հաճախորդի ցանկությունից:
Դրա մասին: E. Bern «Խաղեր, որոնք մարդիկ խաղում են…», «Ի՞նչ կասես այն բանից հետո, երբ ասացիր», բարև» (FAIR, 2001; Ripol classic, 2004):
- Գործարքների վերլուծություն
- Գործարքների վերլուծություն. Ինչպե՞ս է դա բացատրում մեր վարքագիծը:
- Գործարքների վերլուծություն. ինչպե՞ս կարող է այն օգտակար լինել առօրյա կյանքում:
- գործարքների վերլուծություն. Ինչպե՞ս արձագանքել ագրեսիային.
Մարմնի կողմնորոշված թերապիա
Հիմնադիրները. Վիլհելմ Ռայխ, Ավստրիա (1897–1957); Ալեքսանդր Լոուեն, ԱՄՆ (ծն. 1910 թ.)
Ինչ է սա? Մեթոդը հիմնված է հատուկ ֆիզիկական վարժությունների կիրառման վրա՝ մարդու մարմնական սենսացիաների և հուզական ռեակցիաների հոգեբանական վերլուծության հետ համատեղ: Այն հիմնված է Վ. Ռայխի դիրքորոշման վրա, որ անցյալի բոլոր տրավմատիկ փորձառությունները մնում են մեր մարմնում՝ «մկանային սեղմակների» տեսքով։
Ինչպե՞ս է դա պատահում: Հիվանդների խնդիրները դիտարկվում են՝ կապված նրանց օրգանիզմի աշխատանքի առանձնահատկությունների հետ։ Վարժություններ կատարող մարդու խնդիրն է հասկանալ իր մարմինը, գիտակցել իր կարիքների, ցանկությունների, զգացմունքների մարմնական դրսեւորումները։ Մարմնի ճանաչողությունն ու աշխատանքը փոխում են կյանքի վերաբերմունքը, տալիս են կյանքի լիարժեքության զգացում։ Պարապմունքներն անցկացվում են անհատական և խմբակային։
Դրա մասին: Ա. Լոուեն «Նիշերի կառուցվածքի ֆիզիկական դինամիկան» (PANI, 1996); M. Sandomiersky «Psychosomatics and Body Psychotherapy» (Klass, 2005):
- Մարմնի կողմնորոշված թերապիա
- Ընդունեք ձեր մարմինը
- մարմինը արևմտյան ձևաչափով
- Ես այն անցել եմ! Օգնում եք ինքներդ ձեզ մարմնի աշխատանքի միջոցով