Առողջ սննդի կանոնները Մայքլ Պոլանից

Մարդու համար ամենաբնական բանը `ուժը, ներկայումս բավականին բարդ է: Մարդկանց մեծ մասում սննդի և սննդի աշխարհում որևէ նշաձող չկա, և նրանք հաճախ ապավինում են որոշակի մասնագետների, գրքերի, լրատվամիջոցների հաղորդումների և այլն: Բայց չնայած սննդի վերաբերյալ տարբեր գիտելիքների, դեռ պարզ չէ, թե ինչպես ճիշտ կազմակերպել: սնուցում

Կանոն # 1 - Կերեք իսկական սնունդ

Ամեն տարի սննդամթերքի շուկայում հայտնվում է մոտ 17 հազար նոր տեսակի ապրանք: Այնուամենայնիվ, դրանցից շատերին կարելի է վերագրել պայմանականորեն ուտելի քվազի առավելագույն նյութեր: Այս ապրանքները, որոնք սոյայից և եգիպտացորենից ստացված բաղադրիչներ են, սինթետիկ սննդային հավելումներ, ենթարկվում են ուժեղ վերամշակման: Այսինքն, դուք պետք է նախընտրեք իրական սնունդը ՝ անտեսելով արդյունաբերական նորարարությունները:

Կանոն # 2. Խուսափեք այն կերակուրներից, որոնք ձեր տատիկը չի ճանաչի որպես սնունդ

Հազարավոր ապրանքներ լցնում են սուպերմարկետների դարակները: Պատճառները, որ դուք չպետք է ուտեք նրանց սնունդը, շատ սննդային հավելումներ, փոխարինիչներ, պլաստմասե փաթեթավորում (հնարավոր է թունավոր):

Ներկայումս արտադրողները հատուկ ձևով վերաբերվում են արտադրանքներին ՝ կտտացնելով էվոլյուցիոն կոճակներին ՝ քաղցր, աղի, յուղոտ, ստիպելով մարդկանց ավելի շատ գնել: Այս համերը դժվար է գտնել բնության մեջ, բայց սննդի վերամշակման միջավայրում դրանց վերստեղծումը էժան և հեշտ է:

Կանոն # 3 - Վերացնել սննդամթերքները, որոնք գովազդվում են որպես առողջարար

Ահա որոշակի հակասություն. Ապրանքի փաթեթավորումը նշում է, որ այն օգտակար է առողջությանը: Միևնույն ժամանակ, դա ցույց է տալիս, որ ապրանքը ենթարկվել է բուժման:

Կանոն # 4 - խուսափել անուններով ապրանքներից, որոնք պարունակում են «թեթև», «ցածր յուղ» «առանց յուղի» բառերը:

Fatածր յուղայնությամբ արտադրանքների արտադրության կամ առանց ճարպի արտադրության ընկերությունը, որն անցկացվել է ավելի քան 40 տարի, անհաջող ձախողվեց: Ուտելով առանց յուղի սնունդ ՝ մարդիկ գիրանում են:

Եթե ​​ապրանքի ճարպը հանվում է, դա չի նշանակում, որ մարմինը չի արտադրի այն սննդից: Մարմնի զանգվածը կարող է աճել ածխաջրեր պարունակող սննդից: Եվ շատ ցածր յուղայնությամբ կամ յուղազերծող շատ ապրանքներ պարունակում են շատ շաքար ՝ համի պակասը փոխհատուցելու համար: Ի վերջո, շատ ածխաջրածին սնունդ է սպառվում:

Կանոն No 5 - բացառել փոխարինող արտադրանքները

Դասական օրինակը մարգարինն է `կեղծ կարագը: Բացի այդ, այն պետք է անվանել կեղծ միս `պատրաստված սոյայից, արհեստական ​​քաղցրացուցիչներից և այլն: fatարպ սերուցքային պանիր ստեղծելու համար նրանք չեն օգտագործում սերուցք և պանիր` բաղադրության անբարենպաստ խորը բուժում:

Կանոն # 6 - Մի գնեք հեռուստատեսությամբ գովազդվող ապրանքներ

Մարքեթոլոգներին անհավատալիորեն հմտորեն են վերաբերվում ցանկացած քննադատության, որպեսզի չընկնի հնարքների մեջ, ավելի լավ է գովազդվող ապրանքները համառ չգնեն: Բացի այդ, հեռուստատեսային գովազդի երկու երրորդը մշակված սնունդն ու ալկոհոլն են:

Կանոն No 7 - կերեք կերակուրներ, որոնք կարող են վատ լինել

Պիտանելիության ժամկետը երկարացնելու համար արտադրանքը վերամշակվում է, օգտակար բաղադրիչները հանվում են:

Կանոն # 8 - ուտել սնունդ, բաղադրիչներ, որոնք կարող եք պատկերացնել բնական պայմաններում կամ հում վիճակում

Փորձեք ստեղծել երշիկի կամ չիպսերի բաղադրիչների մտավոր պատկեր: Դա չի ստացվի: Այս կանոնին հետևելով ՝ Դուք կկարողանաք դիետայից վերացնել քվազպոզիտիվ նյութերն ու քիմիական նյութերը:

Կանոն No 9` ապրանքները շուկայում գնել

Սեզոնի ընթացքում նախապատվությունը տվեք ֆերմերների շուկային սուպերմարկետից առաջ: Բացի այդ, շուկայում ավելի լավ է գնել Goodies ՝ ընկույզ, մրգեր ՝ կոնֆետների և չիպսերի փոխարեն իսկական սնունդ:

Կանոն # 10 - նախապատվությունը տալ մարդկանց կողմից պատրաստված կերակուրին

Թող սննդամթերքը եփվի մարդկանց համար, այլ ոչ թե կորպորացիաների, քանի որ վերջինս ավելացնում է չափազանց շատ շաքար, աղ, ճարպ և ​​կոնսերվանտներ, ներկանյութեր և այլն:

Անհրաժեշտ է ուտել այն, ինչ հավաքվել է պարտեզում, և դեն նետել այն, ինչ ստեղծվել է գործարանում: Բացի այդ, մի կերեք բոլոր լեզուներում նույն անունով սնունդ ՝ «Snickers», «Pringles», «Big Mac»:

Կանոն # 11 - Կերեք տարբեր գույների սնունդ

Բանջարեղենի տարբեր գույները մատնանշում են հակաօքսիդանտների տեսակները `անտոցիաններ, պոլիֆենոլներ, ֆլավոնոիդներ, կարոտինոիդներ: Այս նյութերից շատերը կանխում են քրոնիկ հիվանդությունների զարգացումը:

Կանոն # 12 - ուտեք որպես ամենակեր

Օգտակար է սննդակարգում ներդնել ոչ միայն նոր ապրանքներ, այլ նաև սնկերի, բանջարեղենի և կենդանական սննդի նոր տեսակներ: Տեսակների բազմազանությունը կհավասարակշռի մարմինը էական սնուցիչներով:

Կանոն # 13 - վերացնել դիետիկ սննդից սպիտակ ալյուրից

«Ինչքան հացը սպիտակ լինի, այնքան դագաղն ավելի արագ է», - ասվում է դաժան ասացվածքի մեջ: Սպիտակ ալյուրը վնասակար է առողջությանը: Ի տարբերություն ամբողջ հացահատիկի, այն չի պարունակում վիտամիններ, մանրաթելեր, ճարպեր: Փաստորեն, դա մի տեսակ գլյուկոզա է, ուստի նախապատվությունը տվեք ամբողջական հացահատիկին:

Թողնել գրառում