- Մկանների խումբ. Latissimus dorsi
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ բիսեպս, ուսեր, մեջքի մեջք
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `մալուխային սիմուլյատորներ
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Վերին բլոկի մի հարվածը ծնկների վրա. Տեխնիկական վարժություններ.
- Կցեք վերին բլոկին մի ձեռքի բռնելով և ընտրեք քաշը:
- Kնկեք բեռի բուրգի դիմաց, բռնեք բռնակը ուղիղ թևով: Դա օրիգինալ դիրք է:
- Նախնական դիրքում ափը նայում է առաջ: Սկսեք քաշը քաշել դեպի իրան ՝ արմունկները թեքելով և բերելով ուսաթևերը: Շարժման ընթացքում դաստակը շրջեք դեպի վերջի ամպլիտուդը, որի ափը դեպի ձեզ է նայում:
- Մի փոքր դադարից հետո վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:
զորավարժություններ հետևի վարժությունների համար միավորի վրա
- Մկանների խումբ. Latissimus dorsi
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ բիսեպս, ուսեր, մեջքի մեջք
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `մալուխային սիմուլյատորներ
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ