Եթե դուք անմիտ կերպով շրջում եք Instagram-ում կամ Facebook-ում, երբ ազատ պահ եք ունենում, դուք հեռու եք միայնակ լինելուց: Բայց երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես կարող են այլ մարդկանց մարմնի բոլոր այդ պատկերները (լինի դա ձեր ընկերոջ արձակուրդի լուսանկարը, թե հայտնի մարդու սելֆի) ազդել ձեր սեփական տեսքի վրա:
Վերջերս հայտնի լրատվամիջոցներում գեղեցկության անիրատեսական չափանիշների հետ կապված իրավիճակը փոխվում է: Չափազանց նիհար մոդելներն այլևս չեն վարձվում, իսկ փայլուն շապիկի աստղերը գնալով ավելի քիչ են վերամշակվում: Այժմ, երբ մենք կարող ենք տեսնել հայտնիներին ոչ միայն շապիկներին, այլև սոցիալական ցանցերի էջերին, հեշտ է պատկերացնել, որ սոցիալական մեդիան բացասաբար է ազդում մեր սեփական մարմնի մասին մեր պատկերացման վրա: Սակայն իրականությունը բազմակողմանի է, և կան Instagram-ի էջեր, որոնք ձեզ ավելի երջանիկ են դարձնում, դրական են պահում ձեր մարմնի նկատմամբ կամ գոնե չեն փչացնում այն:
Կարևոր է նշել, որ սոցիալական մեդիայի և մարմնի պատկերի հետազոտությունը դեռ վաղ փուլերում է, և այս հետազոտության մեծ մասը հարաբերական է: Սա նշանակում է, որ մենք չենք կարող ապացուցել, օրինակ, արդյո՞ք Facebook-ը ինչ-որ մեկին ստիպում է բացասաբար զգալ իր արտաքին տեսքը, կամ այն մարդիկ, ովքեր մտահոգված են իրենց արտաքինով, ամենաշատն են օգտվում Facebook-ից: Ասել է թե՝ սոցիալական մեդիայի օգտագործումը, ըստ երևույթին, կապված է մարմնի պատկերի հետ կապված խնդիրների հետ: 20 թվականին հրապարակված 2016 հոդվածների համակարգված վերանայումը ցույց է տվել, որ լուսանկարչական գործունեությունը, ինչպիսիք են Instagram-ում պտտելը կամ ձեր լուսանկարները հրապարակելը, հատկապես խնդրահարույց են, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր մարմնի մասին բացասական մտքերին:
Սակայն սոցիալական մեդիայի օգտագործման տարբեր եղանակներ կան: Դուք պարզապես դիտո՞ւմ եք, թե ինչ են հրապարակում ուրիշները, թե՞ խմբագրում և վերբեռնում եք ձեր սելֆին: Հետևու՞մ եք մտերիմ ընկերներին և ընտանիքին կամ հայտնի մարդկանց և ազդեցիկ գեղեցկության սրահների ցանկին: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ առանցքային գործոն է, թե ում հետ ենք մենք համեմատվում: «Մարդիկ իրենց արտաքինը համեմատում են մարդկանց հետ Instagram-ում կամ ցանկացած հարթակում, որտեղ նրանք գտնվում են, և նրանք հաճախ իրենց զիջում են», - ասում է Ժասմին Ֆարդուլին, Սիդնեյի Մաքքուարի համալսարանի գիտաշխատող:
Համալսարանի 227 ուսանողուհիների շրջանում անցկացված հարցման ժամանակ կանայք հայտնել են, որ Ֆեյսբուքում զննարկելիս հակված են իրենց արտաքինը համեմատել հասակակիցների խմբերի և հայտնի մարդկանց հետ, բայց ոչ ընտանիքի անդամների հետ: Համեմատության խումբը, որն ամենաուժեղ կապն ուներ մարմնի պատկերի հետ կապված խնդիրների հետ, եղել են հեռավոր հասակակիցները կամ ծանոթները: Ժասմին Ֆարդուլին դա բացատրում է նրանով, որ մարդիկ համացանցում ներկայացնում են իրենց կյանքի միակողմանի տարբերակը։ Եթե ինչ-որ մեկին լավ ճանաչես, կհասկանաս, որ նա միայն լավագույն պահերն է ցուցադրում, բայց եթե դա ծանոթ է, այլ տեղեկություն չես ունենա։
Բացասական ազդեցություն
Երբ խոսքը վերաբերում է ազդեցիկների ավելի լայն շրջանակին, բովանդակության բոլոր տեսակները չեն ստեղծվում հավասար:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ «ֆիթսպիրացիոն» պատկերները, որոնք սովորաբար ցույց են տալիս, որ գեղեցիկ մարդիկ վարժություններ են անում կամ գոնե ձևացնում են, կարող են ձեզ ավելի դժվարացնել ձեր հանդեպ: Արևմտյան Անգլիայի համալսարանի դոցենտ Էմի Սլեյթերը 2017 թվականին հրապարակել է մի ուսումնասիրություն, որտեղ 160 ուսանողուհի դիտել են կամ #fitspo/#fitspiration լուսանկարներ, ինքնասիրության մեջբերումներ կամ երկուսի խառնուրդ՝ սկզբնավորված Instagram-ի իրական էջերից։ . Նրանք, ովքեր դիտել են միայն #fitspo-ն, ավելի ցածր միավորներ են հավաքել կարեկցանքի և ինքնասիրության համար, բայց նրանք, ովքեր դիտել են մարմնի դրական մեջբերումներ (օրինակ՝ «դու կատարյալ ես այնպիսին, ինչպիսին կաս») ավելի լավ էին զգում իրենց մասին և ավելի լավ էին մտածում իրենց մարմնի մասին: Նրանց համար, ովքեր դիտարկել են և՛ #fitspo, և՛ ինքնասիրահարվածության մեջբերումները, վերջինիս օգուտները կարծես թե գերազանցում էին առաջինի բացասական կողմերը:
Մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ, որը հրապարակվել է այս տարվա սկզբին, հետազոտողները 195 երիտասարդ կանանց ցույց են տվել կամ լուսանկարներ մարմնի դրական ժողովրդական էջերից, ինչպիսիք են @bodyposipanda-ն, բիկինիներով կամ ֆիթնես մոդելներով նիհար կանանց լուսանկարներ, կամ բնության չեզոք պատկերներ: Հետազոտողները պարզել են, որ այն կանայք, ովքեր Instagram-ում դիտում են #bodypositive լուսանկարներ, ավելի են բավարարված իրենց մարմնից:
«Այս արդյունքները հույս են տալիս, որ կա բովանդակություն, որն օգտակար է սեփական մարմնի ընկալման համար», - ասում է Էմի Սլեյթերը:
Բայց մարմնի դրական պատկերացումն ունի բացասական կողմ՝ նրանք դեռ կենտրոնանում են մարմնի վրա: Նույն ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանայք, ովքեր տեսել են մարմնի դրական լուսանկարներ, այնուամենայնիվ, ի վերջո իրենց օբյեկտիվացնում են: Այս արդյունքները ստացվել են՝ խնդրելով մասնակիցներին գրել 10 հայտարարություն իրենց մասին լուսանկարները դիտելուց հետո: Որքան ավելի շատ հայտարարություններ էին կենտրոնանում նրա արտաքինի վրա, այլ ոչ թե նրա հմտությունների կամ անձի վրա, այնքան այս մասնակիցը հակված էր ինքնաօբյեկտիվացման:
Ամեն դեպքում, երբ խոսքը վերաբերում է արտաքինին ֆիքսված լինելուն, ապա նույնիսկ մարմնի դրական շարժման քննադատությունը ճիշտ է թվում։ «Սա մարմինը սիրելու մասին է, բայց արտաքին տեսքի վրա դեռ մեծ ուշադրություն կա», - ասում է Ժասմին Ֆարդուլին:
Սելֆիներ. ինքնասիրություն?
Երբ խոսքը վերաբերում է սոցիալական ցանցերում մեր սեփական լուսանկարները հրապարակելուն, սելֆիները հակված են կենտրոնական տեղ գրավել:
Անցյալ տարի հրապարակված ուսումնասիրության համար Տորոնտոյի Յորքի համալսարանի դոցենտ Ջենիֆեր Միլսը կին ուսանողներին խնդրել էր սելֆի անել և վերբեռնել այն Facebook-ում կամ Instagram-ում: Մի խումբը կարող էր վերցնել միայն մեկ լուսանկար և վերբեռնել այն առանց խմբագրման, իսկ մյուս խումբը կարող էր նկարել այնքան լուսանկար, որքան ցանկանում էր և ռետուշ անել դրանք հավելվածի միջոցով:
Ջենիֆեր Միլսը և նրա գործընկերները պարզել են, որ բոլոր մասնակիցներն իրենց ավելի քիչ գրավիչ և ավելի քիչ վստահ են զգում հրապարակելուց հետո, քան այն ժամանակ, երբ սկսել են փորձը: Նույնիսկ նրանց, ում թույլ են տվել խմբագրել իրենց լուսանկարները։ «Նույնիսկ եթե նրանք կարողանան «ավելի լավ» դարձնել վերջնական արդյունքը, նրանք դեռ կենտրոնացած են այն բանի վրա, ինչ իրենց դուր չի գալիս իրենց արտաքինում», - ասում է Ջենիֆեր Միլսը:
Անդամներից ոմանք ցանկանում էին իմանալ, թե արդյոք ինչ-որ մեկին հավանել է իրենց լուսանկարը, նախքան որոշելը, թե ինչպես են վերաբերվում այն տեղադրելուն: «Դա գլանափաթեթ է: Դուք անհանգստանում եք, իսկ հետո վստահություն եք ստանում այլ մարդկանցից, որ լավ տեսք ունեք: Բայց դա, հավանաբար, հավերժ չի տևում, և հետո նորից սելֆի ես անում»,- ասում է Միլսը։
2017 թվականին հրապարակված նախորդ աշխատանքում հետազոտողները պարզել են, որ սելֆիների կատարելագործման համար շատ ժամանակ ծախսելը կարող է նշան լինել, որ դուք պայքարում եք մարմնի դժգոհության դեմ:
Այնուամենայնիվ, մեծ հարցեր դեռևս մնում են սոցիալական լրատվամիջոցների և մարմնի պատկերի ուսումնասիրության մեջ: Մինչ այժմ աշխատանքի մեծ մասը կենտրոնացած է երիտասարդ կանանց վրա, քանի որ նրանք ավանդաբար եղել են այն տարիքային խումբը, որն ամենաշատն է տուժում մարմնի պատկերի հետ կապված խնդիրներից: Սակայն տղամարդկանց մասնակցությամբ ուսումնասիրությունները սկսում են ցույց տալ, որ նրանք նույնպես անձեռնմխելի չեն: Օրինակ, մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ տղամարդիկ, ովքեր զեկուցել են, որ նայում են տղամարդկանց #fitspo լուսանկարներին, հաճախ ասում են, որ ավելի հավանական է, որ իրենց արտաքինը համեմատեն ուրիշների հետ և ավելի շատ հոգ տանեն իրենց մկանների մասին:
Ավելի երկարաժամկետ ուսումնասիրությունները նույնպես կարևոր հաջորդ քայլ են, քանի որ լաբորատոր փորձերը կարող են միայն պատկերացում կազմել հնարավոր հետևանքների մասին: «Մենք իրականում չգիտենք՝ սոցիալական մեդիան ժամանակի ընթացքում կուտակային ազդեցություն ունի՞ մարդկանց վրա, թե՞ ոչ», - ասում է Ֆարդովլին:
Ինչ անել?
Այսպիսով, ինչպե՞ս եք վերահսկում ձեր սոցիալական մեդիայի հոսքը, որ հաշիվներին հետևել և որին՝ ոչ: Ինչպե՞ս օգտվել սոցիալական ցանցերից, որպեսզի դրանք անջատելը տգեղ չզգա:
Ջենիֆեր Միլսն ունի մեկ մեթոդ, որը պետք է աշխատի բոլորի համար՝ վայր դնել հեռախոսը: «Ընդմիջեք և արեք այլ բաներ, որոնք կապ չունեն արտաքին տեսքի և ձեզ այլ մարդկանց հետ համեմատելու հետ», - ասում է նա:
Հաջորդ բանը, որ դուք կարող եք անել, քննադատաբար մտածելն է, թե ում եք հետևում: Եթե հաջորդ անգամ, երբ ոլորեք ձեր լրահոսով, կհայտնվեք լուսանկարների անվերջ հոսքի առջև, որոնք կենտրոնացած են արտաքին տեսքի վրա, ավելացրեք բնությունը կամ ճանապարհորդեք դրան:
Ի վերջո, սոցիալական մեդիան ամբողջությամբ կտրելը գրեթե անհնար է շատերի համար, հատկապես քանի դեռ պարզ չեն դրանք օգտագործելու երկարաժամկետ հետևանքները: Սակայն ոգեշնչող տեսարաններ, համեղ ուտելիքներ և գեղեցիկ շներ գտնելը կարող է օգնել ձեզ հիշել, որ կյանքում շատ ավելի հետաքրքիր բաներ կան, քան ձեր արտաքին տեսքը: