Threonine

Մեր մարմնի բջիջները անընդհատ թարմացվում են: Եվ դրանց լիարժեք ձևավորման համար շատ սննդանյութեր պարզապես անհրաժեշտ են: Թրեոնինը սննդային կարևոր բաղադրիչներից մեկն է, որն անհրաժեշտ է մարմնի բջիջների կառուցման և ուժեղ անձեռնմխելիության ձևավորման համար:

Թրեոնինով հարուստ սնունդ.

Թրեոնինի ընդհանուր բնութագրերը

Թրեոնինը էական ամինաթթու է, որը տասնինը այլ ամինաթթուների հետ միասին մասնակցում է սպիտակուցների և ֆերմենտների բնական սինթեզին: Մոնոամինոկարբոքսիլիկ ամինաթթու թրեոնինը գտնվում է գրեթե բոլոր բնական սպիտակուցներում: Բացառություն են կազմում ցածր մոլեկուլային քաշի սպիտակուցները ՝ պրոտամինները, որոնք առկա են ձկների և թռչունների մարմնում:

Թրեոնինը մարդու մարմնում չի արտադրվում ինքնուրույն, ուստի այն պետք է մատակարարվի բավարար քանակությամբ սննդով: Այս էական ամինաթթուն հատկապես անհրաժեշտ է երեխաների համար ՝ իրենց մարմնի արագ աճի և զարգացման ընթացքում: Որպես կանոն, մարդը հազվադեպ է ունենում այս ամինաթթու: Այնուամենայնիվ, կան բացառություններ:

 

Որպեսզի մեր մարմինը սովորականի պես գործի, դրա համար անհրաժեշտ է, որ ամեն պահ ձեւավորվեն սպիտակուցներ, որոնցից կառուցված է ամբողջ մարմինը: Եվ դրա համար անհրաժեշտ է հաստատել ամինաթթու թրեոնինի ընդունումը բավարար քանակությամբ:

Տրեոնինի ամենօրյա պահանջը

Մեծահասակի համար թրեոնինի օրական փոխարժեքը 0,5 գրամ է: Երեխաները պետք է օրական օգտագործեն 3 գրամ թրեոնին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ աճող օրգանիզմին ավելի շատ շինանյութ է պետք, քան արդեն կազմավորվածին:

Թրեոնինի կարիքը մեծանում է.

  • ավելացված ֆիզիկական ակտիվությամբ;
  • մարմնի ակտիվ աճի և զարգացման ընթացքում;
  • սպորտով զբաղվելիս (ծանրամարտ, վազք, լող);
  • բուսակերության հետ, երբ կենդանական սպիտակուցը քիչ է օգտագործվում կամ քիչ է օգտագործվում:
  • դեպրեսիայի հետ, քանի որ թրեոնինը համակարգում է ուղեղի նյարդային ազդակների փոխանցումը:

Թրեոնինի կարիքը նվազում է.

Տարիքի հետ, երբ մարմինը դադարում է մեծ քանակությամբ շինանյութի կարիք ունենալ:

Թրեոնինի մարսողություն

Մարմնի կողմից թրեոնինի լիակատար յուրացման համար անհրաժեշտ են B խմբի վիտամիններ (B3 և B6): Միկրոէլեմենտներից մագնեզիումը զգալի ազդեցություն ունի ամինաթթվի կլանման վրա:

Քանի որ թրեոնինը էական ամինաթթու է, դրա կլանումը անմիջականորեն կապված է այս ամինաթթու պարունակող մթերքների օգտագործման հետ: Միեւնույն ժամանակ, կան դեպքեր, երբ թրեոնինը ընդհանրապես չի ներծծվում մարմնի կողմից: Այս դեպքում նշանակվում են գլիցին և սերին ամինաթթուներ, որոնք առաջանում են թրեոնինից ՝ մարմնում քիմիական ռեակցիաների արդյունքում:

Թրեոնինի օգտակար հատկությունները և դրա ազդեցությունը մարմնի վրա

Թրեոնինը անհրաժեշտ է սպիտակուցների նորմալ հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Ամինաթթուն բարելավում է լյարդի աշխատանքը, ամրացնում է իմունային համակարգը և մասնակցում հակամարմինների ձևավորմանը: Թրեոնինը կարևոր է սրտանոթային և նյարդային համակարգի պահպանման համար: Մասնակցում է գլիցինի և սերինի ամինաթթուների կենսասինթեզին, մասնակցում է կոլագենի ձևավորմանը:

Բացի այդ, թրեոնինը հիանալի պայքարում է լյարդի ճարպակալման դեմ, դրական ազդեցություն ունի աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա: Թրեոնինը ակտիվորեն հաղթահարում է դեպրեսիան, օգնում է որոշ նյութերի (օրինակ ՝ ցորենի սնձան) անհանդուրժողականությանը:

Փոխազդեցություն այլ տարրերի հետ

Կմախքի մկանները բարձրորակ սպիտակուցով ապահովելու և սրտի մկանները վաղաժամ մաշվածությունից պաշտպանելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել թրեոնին ՝ մեթիոնին և ասպարտական ​​թթու հետ միասին: Նյութերի այս համադրության շնորհիվ բարելավվում են մաշկի տեսքը և լյարդի լոբուլների աշխատանքը: B3, B6 և մագնեզիում վիտամինները մեծացնում են տրեոնինի ակտիվությունը:

Թրեոնինի ավելցուկի նշաններ.

Մարմնի մեջ միզաթթվի մակարդակի բարձրացում:

Թրեոնինի անբավարարության նշաններ.

Ինչպես նշվեց վերևում, մարդուն հազվադեպ է պակասում թրեոնինը: Թրեոնինի անբավարարության միակ ախտանիշը մկանների թուլությունն է, որն ուղեկցվում է սպիտակուցների քայքայմամբ: Ամենից հաճախ նրանք, ովքեր տառապում են դրանից, նրանք են, ովքեր խուսափում են միս, ձուկ, սնկով ուտել, այսինքն ՝ սպիտակուցային սնունդ օգտագործել անբավարար քանակությամբ:

Մարմնում թրեոնինի պարունակության վրա ազդող գործոններ

Ռացիոնալ սնունդը մարմնում թրեոնինի առատության կամ պակասի որոշիչ գործոն է: Երկրորդ գործոնը էկոլոգիան է:

Շրջակա միջավայրի աղտոտումը, հողի սպառումը, բարդ կերերի օգտագործումը, արոտավայրից դուրս անասունների մշակումը բերում է նրան, որ մեր ուտած արտադրանքը վատ հագեցած է թրեոնին ամինաթթվով:

Հետևաբար, լավ զգալու համար ավելի լավ է գնել վստահելի արտադրողի արտադրանք, որից դրանք ավելի բնական են, քան խանութներում գնված:

Թրեոնին ՝ գեղեցկության և առողջության համար

Քանի որ թրեոնինը կարևոր դեր է խաղում կոլագենի և էլաստինի սինթեզում, մարմնի մեջ բավարար պարունակությունը մաշկի առողջության անհրաժեշտ բաղադրիչն է: Առանց վերը նշված նյութերի առկայության, մաշկը կորցնում է իր երանգը և դառնում մագաղաթի պես: Հետեւաբար, մաշկի գեղեցկությունն ու առողջությունն ապահովելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել թրեոնինով հարուստ սնունդ:

Բացի այդ, թրեոնինը անհրաժեշտ է ուժեղ ատամի էմալի ձևավորման համար ՝ հանդիսանալով դրա սպիտակուցի կառուցվածքային բաղադրիչը: ակտիվորեն պայքարում է լյարդի ճարպային կուտակումների դեմ, արագացնում նյութափոխանակությունը, ինչը նշանակում է, որ դա օգնում է պահպանել կազմվածքը:

Էական ամինաթթու թրեոնինը օգնում է բարելավել տրամադրությունը ՝ կանխելով դեպրեսիայի զարգացումը, որն առաջանում է այս նյութի պակասի պատճառով: Ինչպես գիտեք, դրական տրամադրությունը և բարձր տրամադրությունը ֆիզիկական գրավչության կարևոր ցուցանիշներ են:

Այլ հանրաճանաչ սննդանյութեր.

Թողնել գրառում