Բովանդակություն
Ուրց (տիմուս) Փոքր մոխրագույն վարդագույն օրգան է, քաշը մոտ 35-37 գրամ է: Գտնվում է կրծքավանդակի վերին մասում ՝ անմիջապես կրծքավանդակի ետեւում:
Օրգանի աճը շարունակվում է մինչ սեռական հասունության սկիզբը: Դրանից հետո սկսվում է ինվոլյուցիայի գործընթացը և 75 տարեկան հասակում ուրցի քաշը կազմում է ընդամենը 6 գրամ:
Thymus- ը պատասխանատու է T- լիմֆոցիտների և thymosin, thymalin և thymopoietin հորմոնների արտադրության համար:
Thymus- ի դիսֆունկցիայի դեպքում արյան մեջ նկատվում է T- լիմֆոցիտների քանակի նվազում: Սա, մասնավորապես, երեխաների, մեծահասակների և տարեցների անձեռնմխելիության նվազման պատճառն է:
Սա հետաքրքիր է.
Ուրցը բաղկացած է երկու լոբուլից: Յուրաքանչյուր լոբուլի ստորին հատվածը լայն է, իսկ վերին մասը ՝ նեղ: Այսպիսով, ուրցը նմանություն է ձեռք բերում երկկողմանի պատառաքաղի հետ, որի պատվին ստացել է իր երկրորդ անունը:
Առողջ սնունդ ուրցի համար
Շնորհիվ այն բանի, որ ուրցը պատասխանատու է իմունային համակարգի բնականոն գործունեության համար, ապահովելով այն բարձրորակ սնուցմամբ, երաշխավորում է ամբողջ օրգանիզմի առողջությունը: Ուրցի համար առաջարկվող կերակուրները ներառում են.
- Ձիթապտղի ձեթ. Այն հարուստ է վիտամին E- ով, որը պատասխանատու է տիմուս գեղձի բնականոն գործունեության համար:
- Սկումբրիա, ծովատառեխ, թունա: Դրանք պարունակում են էական ճարպաթթուներ, որոնք տիմուսի համար նուկլեինաթթուների աղբյուր են:
- Մասուր և ցիտրուսային մրգեր: Նրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, որը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում արյան շրջանառության վրա: Բացի այդ, վիտամին C- ն հակաօքսիդանտ է, որը պաշտպանում է ուրցը դեգեներացիայից:
- Տերլազարդ կանաչիներ: Դա մագնեզիումի և ֆոլաթթվի աղբյուր է, որոնք մասնակցում են նեյրոէնդոկրին գործընթացին:
- Չիչխանի և գազար: Պրովիտամին A- ի իդեալական աղբյուրներ, որոնք խթանում են տիմուսի լոբուլների զարգացումն ու աշխատանքը: Բացի այդ, վիտամին A- ն դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը:
- Հավ. Պարունակում է հեշտությամբ մարսվող սպիտակուց, որն անհրաժեշտ է որպես գեղձի բջիջների շինանյութ: Բացի այդ, հավը հարուստ է երկաթով, որն անհրաժեշտ է արյան շրջանառության համար:
- Ձու Դրանք լեցիտինի աղբյուր են և մեծ թվով հետքի տարրեր: Նրանք ունեն տոքսինները մարմնին կապելու և հեռացնելու ունակություն:
- Ջրիմուռ: Իր մեջ պարունակվող յոդի շնորհիվ այն խթանում է տիմուսի նյութափոխանակության գործընթացները:
- Կաթնաթթվի արտադրանք: Նրանք հարուստ են սպիտակուցներով, օրգանական կալցիումով և վիտամին B- ով:
- Դդմի սերմեր և սոճու ընկույզներ: Պարունակում է ցինկ, որը խթանում է T- լիմֆոցիտների սինթեզը:
- Մուգ շոկոլադ. Այն ակտիվացնում է իմունային պրոցեսները, լայնացնում արյան անոթները, մասնակցում է ուրցին թթվածնի մատակարարմանը: Շոկոլադն օգտակար է հուզական և ֆիզիկական թուլության համար, որն առաջանում է քնի պակասի և գերբեռնվածության պատճառով:
- Հնդկացորեն: Պարունակում է 8 էական ամինաթթուներ: Բացի այդ, այն հարուստ է ֆոսֆորով, կալցիումով, մագնեզիումով, բետա-կարոտինով, վիտամին C- ով, ինչպես նաեւ մանգանով եւ ցինկով:
Ընդհանուր առաջարկություններ
Ուրցը առողջ պահելու համար պետք է պահպանել հետևյալ ուղեցույցները.
- 1 Տիմուսի գեղձը ապահովեք ամբողջական, բազմազան և հավասարակշռված դիետայով: Հաճախակի մրսածության դեպքում պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել վիտամին C պարունակող մթերքներին:
- 2 Դիտեք արևի նուրբ ռեժիմը ՝ պաշտպանելով տիմուսը ավելորդ ինսուլյացիայից:
- 3 Մի արեք մարմինը հիպոթերմային:
- 4 Այցելեք լոգարաններ և սաունաներ (նախապես բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո):
- 5 Գոնե տարին մեկ անգամ գնացեք Հարավային ափ կամ մեկ այլ լիարժեք հանգստավայր, որտեղ օդը հագեցած է առողջարար էներգիայի այնպիսի քանակով, որ կտեւի հաջորդ տասնմեկ ամիսները:
Thymus գեղձի նորմալացման համար ժողովրդական միջոցներ
Պարբերաբար կարծրացման գործողությունները, ամենօրյա չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը պարզապես անհրաժեշտ են մեծահասակների և երեխաների տիմուսի գեղձի առողջության համար: Մարմնի հագեցումը կաթնաթթվային օգտակար մանրէներով (բնական կեֆիր, տնական յոգուրտներ և այլն) կօգնի պահպանել և ամրապնդել այս օրգանի առողջությունը:
Ուրցի եփուկը (Բոգորոդսկայա խոտը) շատ լավ է ազդում գեղձի գործունեության վրա: Այն պատրաստելու համար պետք է վերցնել 1 ճաշի գդալ խոտաբույսը, որը հավաքվել է ծաղկման ժամանակ և լցնել այն մեկ բաժակ եռման ջրով: Պնդեք 1,5 ժամ: Վերցրեք ¼ բաժակ, ուտելուց կես ժամ հետո, փոքր կումերով:
Բացի այդ, քիմքի վերին ֆոնիկի մերսումը լավ ազդեցություն ունի տիմուսի վաղաժամ ինվոլյուցիայի կանխարգելման համար: Դա անելու համար հարկավոր է լվացված բութ մատը մտցնել բերանի մեջ և բարձիկով մերսել քիմքը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
Վնասակար սնունդ ուրցի համար
- կարտոֆիլ ֆրի… Ունենալով քաղցկեղածին գործոն ՝ այն ունակ է խանգարումներ առաջացնել գեղձի բջջային կառուցվածքում:
- Ապրանքներ ՝ ավելացված ֆրուկտոզայովԴրանք առաջացնում են ուրցի արյան անոթների ոչնչացում:
- ԱղԱռաջացնում է մարմնում խոնավության պահպանում: Արդյունքում արյան անոթները ծանրաբեռնված են:
- Foodանկացած սնունդ կոնսերվանտներովՆրանք ընդունակ են գեղձի ֆիբրոտիկ փոփոխություններ առաջացնելուն:
- Սպիրտ… Դա առաջացնում է վազոսպազմ ՝ զրկելով տիմուսին սնուցումից և նվազեցնում ամբողջ օրգանիզմի անձեռնմխելիությունը: