Բովանդակություն
Որոշ սնունդներ առաջացնում են գազեր, իսկ ստամոքսը ՝ փուչիկի պես: Բացի այդ, կա մի զգացողություն, որ դուք մի ամբողջ փիղ եք կերել, դուք չափազանց շատ եք կերել, և կարճ ժամանակ անց ցանկացած լավ զգացողության մասին խոսքը չի կարող անցնել: Ո՞ր մթերքներն ու դրանց համակցությունները լիության և փքվածության զգացողություն են առաջացնում:
Սպիտակ հաց, գլանափաթեթներ
Wheatորենի ալյուրից պատրաստված խմորեղենը լավագույնը չէ ձեր սննդակարգում: Advisանկալի է ամբողջությամբ հրաժարվել դրանից, դա ոչ մի օգուտ չի ունենա մարմնի առողջությանը: Խմորի մեջ շատ շաքար և խմորիչ կա, որոնք առաջացնում են գազի ձևավորման ավելացում: Ավելի լավ է օգտագործել հացը թթվասերի և ամբողջական հացահատիկի հիման վրա:
Փրփրուն ջուր
Ածխաջրածին պարունակող ըմպելիքները մեծացնում են ստամոքսի ծավալը: Նման խմիչքների օգտագործումից հետո փքվածությունը մի քանի ժամ շարունակ պահվում է ՝ առաջացնելով ծանրություն և անհանգստություն: Իսկ գազավորված ըմպելիքները լրացուցիչ պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, որը մի քանի սանտիմետր կավելացնի ձեր գոտկատեղին:
Legumes
Լոբազգիների հատկությունների մասին առաջացնում են փքվածություն, ամեն ինչ գիտեն: Այն մեծ քանակությամբ սպիտակուց է հրահրում մարսելու համար, որից ստամոքսը հաճախ չունի անհրաժեշտ ֆերմենտներ: Լոբին սկսում է խմորվել ստամոքսում ՝ գազերի առաջացում: Խուսափելու համար, լոբազգիները պատրաստելուց առաջ ավելի լավ է երկար ներծծվել:
Խորը տապակման արտադրանք
Արագ սնունդ, տապակած-անառողջ սնունդ: Այս կարտոֆիլ ֆրի և չիպսեր, և տարբեր կտոր միս և ձուկ: Մեծ քանակությամբ ճարպ, շաքար, աղ, համեմունքներ, կոնսերվանտներ և այլ հավելումներ առաջացնում են ստամոքսի բորբոքում, ինչը կարող է հանգեցնել ժամանակավոր մեղմ այտուցի և հետագայում հանգեցնել մարսողական համակարգի խանգարումների:
Խաղող
Խաղողը, չնայած իր բարեհաճությանը, դժվարամարս արտադրանք է: Հատկապես անհրաժեշտ է զգույշ լինել ՝ խաղողը տալով երեխաներին: Այն ավելորդ գազեր է առաջացնում ձեր ստամոքսում և ձեզ փքված է դարձնում: Նմանատիպ էֆեկտներ ունենում են դեղձը, սեխը, տանձը և խնձորը ՝ ավելի փոքր չափով: Այս բոլոր պտուղները շատ ֆրուկտոզա ունեն, որը պահանջում է մարսողության համար անհրաժեշտ մեծ քանակությամբ անհրաժեշտ ֆերմենտներ: Խաղողի կեղևը և բացի այդ ինքնին գործնականում չի մարսվում:
Կաթնամթերքի մուրաբա
Կաթնաշոռի և մածունի մեջ պարունակվող սպիտակուցը `համակցված քաղցր սոուսների կամ տոպինգների հետ` ջեմ, օշարակ: Սպիտակուցները երկար ժամանակ են քայքայվում, սակայն այս անգամ շաքարավազը սկսում է խմորվել ստամոքսում ՝ առաջացնելով փքվածություն: Նույնը վերաբերում է պաղպաղակին, որի մեջ հսկայական քանակությամբ շաքար կա: Բացի այդ, լակտոզա պարունակող սառը արտադրանքը, որը պարզապես չի մարսվում ստամոքսում:
Կաղամբ
Կաղամբը բանջարեղեն է, որը պետք է շտկվի կարևոր իրադարձությունից և արդյունքից առաջ: Այնուամենայնիվ, կաղամբի փքվածություն առաջացնելու հատկությունները վերաբերում են միայն թարմ ապրանքներին: Խաշած կամ խաշած, դրա մանրաթելը լավ մարսելի է և չի խանգարում ձեր լավագույն տեսքին:
Ծամոն
Մաստակն ու «առանց շաքարի» արտադրանքը պարունակում են քսիլիտոլ (քսիլիտոլ), սորբիտոլ (սորբիտոլ) և մալիտիտոլ (մալիտիտոլ) քաղցրացուցիչներ: Ավաղ, դրանք միայն մասամբ են մարսվում մարմնում և գազերի առաջացում են առաջացնում: Եվ մինչ մաստակը ստամոքսի մեջ է ընկնում, քաղցր թուք է և փորը պայթող օդը: