Ժաննա, ինչպե՞ս է երգելն ազդում արտաքինի վրա:
Երգելիս ձայնային ալիքների միայն հինգերորդն է դուրս գալիս, մնացածն ուղղված է դեպի ներս։ Այս թրթռումները խթանում են որովայնի օրգանների աշխատանքը և նպաստում լյարդի և աղիքների մի տեսակ մերսմանը, մարզում են դիֆրագմը։ Արդյունքում արագանում է մարսողության և տոքսինների հեռացման գործընթացը, բարելավվում է թոքերի օդափոխության գործընթացը։ Բացի այդ, երգող մարդը ակտիվորեն աշխատում է դեմքի և պարանոցի մկանների հետ, ինչը բարձրացնում է մաշկի երանգը և պահպանում դեմքի ձևը: Նույնիսկ հասուն տարիքում նկարիչները հաճախ ավելի երիտասարդ տեսք ունեն, քան իրենց հասակակիցները:
Այսինքն՝ եթե ամեն օր երգես, ավելի երկար կապրե՞ս։
Հենց այդպես. Հիմնական բանը, որ սովորեցնում են սկսնակ վոկալիստներին, ճիշտ շնչառությունն ու ինքնատիրապետումն է։ Ահա թե ինչու են օպերային կատարողների թվում հարյուրամյակների թիվը։ Այսպիսով, եթե ցանկանում եք ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ և զգալ, երգեք միասին: Եվ հենց առավոտից: Ճապոնացիները հորինել են կարաոկեն՝ այս կերպ սթրեսը հաղթահարելու համար։ Եվ դա աշխատում է: Ի վերջո, երբ մարդը երգում է, նրա ուղեղն արտադրում է էնդորֆիններ, որոնք կոչվում են ուրախության հորմոններ: Առավոտյան ռադիոյի կամ հեռուստատեսության հետ երգելը ձեզ դրական օր կստեղծի:
Ո՞ր ապրանքները կարող են «սպանել» ձայնը:
Սովորաբար երգիչների սննդակարգը կառուցված է այնպես, որ չվնասեն ձայնալարերը։ Առաջին ապրանքը, որը պետք է բացառվի, ալկոհոլն է ցանկացած ձևով: Անկախ նրանից, թե ինչ են ասում ազատագրման, սեղմակները հեռացնելու և այլ բաների մասին, թունդ ըմպելիքները բացասաբար են ազդում ձայնի վրա: Ամեն ինչ նրանց մեջ պարունակվող ալկոհոլի մասին է: Փորձեք ձեռքերը շփել ալկոհոլի հիմքով ձեռքի քսուքով և անմիջապես կզգաք, թե որքան է չորացել ձեր մաշկը։ Նույնը տեղի է ունենում հղումների դեպքում։ Երբ դուք ալկոհոլ եք խմում, դրանք դառնում են ավելի խիտ և հաստ, իսկ ձայնը դառնում է ավելի կոպիտ:
Նրանք կարող են նաև վնասել զանգվածային ապրանքներ, կոտրիչ, սերմեր, ընկույզներ. Սրանք իսկական «ապակու բեկորներ» են ձեր կոկորդի համար: Նրանք քորում են կոկորդը, և դրանց մասնիկները մնում են ձայնալարերի վրա։ Արդյունքում փափուկ հյուսվածքների առաձգականությունը նվազում է, ձայնը դառնում է խռպոտ, կորցնում է ծավալն ու խտությունը։ Մեղմ հորդառատ ձայնի փոխարեն դուք միայն կոկորդը մաքրելու կամ ջուր խմելու ցանկություն եք զգում:
Երրորդ - շոկոլադ և կոնֆետ. Ասում են՝ եթե քաղցրեղենը շատ է, ապա հինգերորդ կետը կպչունանա։ Հավատացնում եմ ձեզ, դա ճիշտ է ոչ միայն մարմնի այս հատվածի համար։ Շոկոլադից կապանները կպչում են իրար, և ձայնն այնքան էլ պարզ չէ: Ձայնը դառնում է ավելի քիչ արտահայտիչ և հարուստ: Ուստի քաղցրավենիք պետք է ուտել միայն ներկայացումից հետո, իսկ հետո ոչ շուտ, քան մեկ ժամ հետո։
Քաղցր ըմպելիքներ - նույնպես անհնար է: Քիմիական տարրերը և վնասակար ներկերը այրում են ձայնալարերը, իսկ քաղցրավենիքը չորանում և կպչում է դրանք։ Եթե մեկ բաժակ ըմպելիքին սառույց են ավելացնում, դա ցնցող ազդեցություն է թողնում կոկորդի վրա, ինչը հանգեցնում է քրտինքի, խորխի ավելացման և երբեմն ձայնի ամբողջական կորստի:
Սուրճի թեյ - արգելված է. Մեզ համար դժվար է պատկերացնել կյանքը առանց դրանց, բայց, ավաղ, այս խմիչքները չորացնում են մեր կոկորդը և թույլ չեն տալիս բարձրաձայն երգել։ Թեյը, ի թիվս այլ բաների, ունի տտիպող հատկություն, որը նույնպես չի նպաստում կապանների լիարժեք աշխատանքին։
Լավագույն 5 առողջ ձայնային արտադրանք
1) Հացահատիկային. բրինձ, հնդկաձավար եւ ուրիշներ
Դրանք օրգանիզմից հեռացնում են վնասակար նյութերը և պարունակում են մեծ քանակությամբ օգտակար նյութեր ինչպես ամբողջ մարմնի, այնպես էլ ձայնի համար։ Մեկ այլ գումարած այն է, որ հացահատիկները հեշտությամբ մարսվում են, ուստի կարող են խուսափել ստամոքսում ծանրության առաջացումից և այլ տհաճ հետևանքներից:
2) Բրոկկոլի
Այս բանջարեղենը շատ հարուստ է վիտամին C-ով, սակայն, ի տարբերություն ցիտրուսային մրգերի, այն չի խախտում լորձաթաղանթի թթվայնությունը։ Վիտամին C-ն օգնում է բարձրացնել փափուկ հյուսվածքների առաձգականությունը և նպաստում է կանիտինի արտադրությանը, մի նյութ, որը էներգիա է տալիս, ինչը հատկապես օգտակար է երկարատև աշխատանքից առաջ:
3) Հապալաս և այլ հատապտուղներ
Հապալասում հայտնաբերված հակաօքսիդանտները բարելավում են ձայնալարերի վիճակը, օգնում են լավ վիճակում պահել մարմինը և արդյունավետորեն պայքարում բորբոքումների դեմ: Այլ հատապտուղները նույնպես հարմար են: Օրինակ՝ մոշ, ձիթապտուղ, կապույտ խաղող։
4) Ձմերուկ
Այս մթերքը օգտակար է նրանց համար, ովքեր չեն կարող իրենց ստիպել օրական բավականաչափ ջուր խմել։ Ինչպես գիտեք, կոկորդի չորությունը հնչեղ ձայնի հիմնական թշնամին է: Բացի այդ, ձմերուկի մեջ պարունակվող սննդային մանրաթելն ապահովում է արագ հագեցում, ստամոքսը դառնում է կուշտ, բայց ոչ կուշտ, ուստի շատ հեշտ է խոսել կամ երգել։
5) Կանաչ խնձոր
Արժեքավոր է, առաջին հերթին, երկաթի և վիտամին C-ի առկայության պատճառով: Այս «կապոցը» պահպանում է իմունային համակարգի կայունությունը, հետևաբար, մրսածության ռիսկը նվազում է, և ձայնը չի դղրդում ամենափոքր քաշքշուկներից և խոնավությունից: խնձորաթթուն վոկալն ավելի հստակ և հնչեղ է դարձնում: