Բովանդակություն
- ԱՊՐԱՆՔՆԵՐ ՝ ԱՄԻՆՈ թթուների հյութի բարձր պարունակությամբ.
- Ապրանքների ամբողջական ցուցակ
- Մսի, ձկների և ծովամթերքների մեջ պարունակվող վալինի պարունակությունը.
- Հացահատիկային, հացահատիկային արտադրանքներում և իմպուլսներում վալինի պարունակությունը.
- Ընկույզների և սերմերի մեջ վալինի պարունակությունը.
- Մրգերի, բանջարեղենի, չրերի մեջ վալինի պարունակությունը.
- Սնկով վալինի պարունակությունը.
Այս աղյուսակները ընդունվում են վալինի միջին օրական պահանջարկի համեմատ `3500 մգ (3.5 գրամ): Սա միջին ցուցանիշի միջին ցուցանիշն է: Մարզիկների համար էական ամինաթթուների այս տեմպը կարող է օրական հասնել 6-7 գրամի: «Ամենօրյա պահանջարկի տոկոսը» սյունակը ցույց է տալիս, թե արտադրանքի 100 գրամի որ տոկոսն է բավարարում այս ամինաթթվի մարդու ամենօրյա պահանջը:
ԱՊՐԱՆՔՆԵՐ ՝ ԱՄԻՆՈ թթուների հյութի բարձր պարունակությամբ.
Ապրանքի անվանումը | Վալինի պարունակությունը 100 գ | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Ձվի փոշի | 2550 մգ | 73% |
Պարմեզան պանիր | 2454 մգ | 70% |
Խավիար կարմիր խավիար | 2140 մգ | 61% |
Սոյա (հացահատիկ) | 1737 մգ | 50% |
Պանիր «Poshehonsky» 45% | 1270 մգ | 36% |
Ոսպ (հացահատիկային) | 1270 մգ | 36% |
Պանիր շվեյցարական 50% | 1250 մգ | 36% |
Արախիս | 1247 մգ | 36% |
Սաղմոն | 1230 մգ | 35% |
Պիստակներ | 1230 մգ | 35% |
Կաթի փոշի 25% | 1207 մգ | 34% |
Պանիր (կովի կաթից) | 1200 մգ | 34% |
Պանիր չեդեր 50% | 1150 մգ | 33% |
Լոբի (հացահատիկային) | 1120 մգ | 32% |
Մռթմռթոց | 1100 մգ | 31% |
cashews | 1094 մգ | 31% |
Պանիր «Roquefort» 50% | 1080 մգ | 31% |
Արեւածաղկի սերմեր (արեւածաղկի սերմեր) | 1071 մգ | 31% |
Ֆետա պանիր | 1065 մգ | 30% |
Միս (տավարի միս) | 1030 մգ | 29% |
Ոլոռ (կճեպով) | 1010 մգ | 29% |
Herովատառեխ նիհար է | 1000 մգ | 29% |
Սկումբրիա | 1000 մգ | 29% |
Կաթնաշոռ | 990 մգ | 28% |
Սուդակ | 980 մգ | 28% |
Նիզակ | 980 մգ | 28% |
Սկումբրիա | 950 մգ | 27% |
Դեղնուց | 940 մգ | 27% |
Նուշ | 940 մգ | 27% |
Միս (Թուրքիա) | 930 մգ | 27% |
Չամ | 900 մգ | 26% |
Pollock | 900 մգ | 26% |
Ձողաձուկ | 900 մգ | 26% |
Hazelnuts | 900 մգ | 26% |
Քնջութ | 886 մգ | 25% |
Միս (հավ) | 880 մգ | 25% |
Լորի ձու | 880 մգ | 25% |
Միս (բրոյլերային հավեր) | 870 մգ | 25% |
Պանիր 18% (թավ) | 838 մգ | 24% |
Միս (խոզի միս) | 830 մգ | 24% |
Միս (գառ) | 820 մգ | 23% |
Ապրանքների ամբողջական ցուցակ
Squid | 780 մգ | 22% |
Հավի ձու | 770 մգ | 22% |
Ընկույզ | 753 մգ | 22% |
Ձվի սպիտակուցը | 740 մգ | 21% |
Pine ընկույզ | 687 մգ | 20% |
Հնդկացորենի ալյուր | 646 մգ | 18% |
Միս (խոզի ճարպ) | 640 մգ | 18% |
Վարսակի փաթիլներ «Հերկուլես» | 630 մգ | 18% |
Հնդկացորեն (հացահատիկ) | 620 մգ | 18% |
Վարսակ (հացահատիկային) | 610 մգ | 17% |
Հնդկացորեն (չհիմնավորված) | 590 մգ | 17% |
Atորեն (հացահատիկային, կոշտ դասարան) | 580 մգ | 17% |
Ակնոց | 530 մգ | 15% |
Գարի (հացահատիկային) | 530 մգ | 15% |
Աշորայի ալյուրի ամբողջական ալյուր | 520 մգ | 15% |
Ալյուրի պաստառ | 510 մգ | 15% |
Ալյուր աշորա | 510 մգ | 15% |
Wheորեն (հացահատիկային, փափուկ բազմազանություն) | 500 մգ | 14% |
Սեմոլինա | 490 մգ | 14% |
Գարի հացահատիկներ | 480 մգ | 14% |
Մակարոնեղեն ալյուրից V / վ | 480 մգ | 14% |
Groats hulled կորեկ (փայլեցված) | 470 մգ | 13% |
Աշորա (հացահատիկ) | 460 մգ | 13% |
Կաղին, չորացրած | 455 մգ | 13% |
Բրինձ | 420 մգ | 12% |
Եգիպտացորենի խճաքար | 410 մգ | 12% |
Բրինձ (հացահատիկային) | 400 մգ | 11% |
Մարգարիտ գարի | 370 մգ | 11% |
Wheորենի ձավար | 330 մգ | 9% |
Յոգուրտ 3,2% | 323 մգ | 9% |
Կաթնամթերքի և ձվի արտադրանքի մեջ վալինի պարունակությունը.
Ապրանքի անվանումը | Վալինի պարունակությունը 100 գ | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Ձվի սպիտակուցը | 740 մգ | 21% |
Պանիր (կովի կաթից) | 1200 մգ | 34% |
Դեղնուց | 940 մգ | 27% |
Յոգուրտ 3,2% | 323 մգ | 9% |
Կեֆիր 3.2% | 135 մգ | 4% |
Կաթ 3,5% | 163 մգ | 5% |
Կաթի փոշի 25% | 1207 մգ | 34% |
Պաղպաղակ սունդա | 161 մգ | 5% |
Կրեմ 10% | 201 մգ | 6% |
Կրեմ 20% | 185 մգ | 5% |
Պարմեզան պանիր | 2454 մգ | 70% |
Պանիր «Poshehonsky» 45% | 1270 մգ | 36% |
Պանիր «Roquefort» 50% | 1080 մգ | 31% |
Ֆետա պանիր | 1065 մգ | 30% |
Պանիր չեդեր 50% | 1150 մգ | 33% |
Պանիր շվեյցարական 50% | 1250 մգ | 36% |
Պանիր 18% (թավ) | 838 մգ | 24% |
Կաթնաշոռ | 990 մգ | 28% |
Ձվի փոշի | 2550 մգ | 73% |
Հավի ձու | 770 մգ | 22% |
Լորի ձու | 880 մգ | 25% |
Մսի, ձկների և ծովամթերքների մեջ պարունակվող վալինի պարունակությունը.
Ապրանքի անվանումը | Վալինի պարունակությունը 100 գ | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Սաղմոն | 1230 մգ | 35% |
Խավիար կարմիր խավիար | 2140 մգ | 61% |
Squid | 780 մգ | 22% |
Չամ | 900 մգ | 26% |
Pollock | 900 մգ | 26% |
Միս (գառ) | 820 մգ | 23% |
Միս (տավարի միս) | 1030 մգ | 29% |
Միս (Թուրքիա) | 930 մգ | 27% |
Միս (հավ) | 880 մգ | 25% |
Միս (խոզի ճարպ) | 640 մգ | 18% |
Միս (խոզի միս) | 830 մգ | 24% |
Միս (բրոյլերային հավեր) | 870 մգ | 25% |
Մռթմռթոց | 1100 մգ | 31% |
Herովատառեխ նիհար է | 1000 մգ | 29% |
Սկումբրիա | 1000 մգ | 29% |
Սկումբրիա | 950 մգ | 27% |
Սուդակ | 980 մգ | 28% |
Ձողաձուկ | 900 մգ | 26% |
Նիզակ | 980 մգ | 28% |
Հացահատիկային, հացահատիկային արտադրանքներում և իմպուլսներում վալինի պարունակությունը.
Ապրանքի անվանումը | Վալինի պարունակությունը 100 գ | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Ոլոռ (կճեպով) | 1010 մգ | 29% |
Հնդկացորեն (հացահատիկ) | 620 մգ | 18% |
Հնդկացորեն (չհիմնավորված) | 590 մգ | 17% |
Եգիպտացորենի խճաքար | 410 մգ | 12% |
Սեմոլինա | 490 մգ | 14% |
Ակնոց | 530 մգ | 15% |
Մարգարիտ գարի | 370 մգ | 11% |
Wheորենի ձավար | 330 մգ | 9% |
Groats hulled կորեկ (փայլեցված) | 470 մգ | 13% |
Բրինձ | 420 մգ | 12% |
Գարի հացահատիկներ | 480 մգ | 14% |
Մակարոնեղեն ալյուրից V / վ | 480 մգ | 14% |
Հնդկացորենի ալյուր | 646 մգ | 18% |
Ալյուրի պաստառ | 510 մգ | 15% |
Ալյուր աշորա | 510 մգ | 15% |
Աշորայի ալյուրի ամբողջական ալյուր | 520 մգ | 15% |
Վարսակ (հացահատիկային) | 610 մգ | 17% |
Wheորեն (հացահատիկային, փափուկ բազմազանություն) | 500 մգ | 14% |
Atորեն (հացահատիկային, կոշտ դասարան) | 580 մգ | 17% |
Բրինձ (հացահատիկային) | 400 մգ | 11% |
Աշորա (հացահատիկ) | 460 մգ | 13% |
Սոյա (հացահատիկ) | 1737 մգ | 50% |
Լոբի (հացահատիկային) | 1120 մգ | 32% |
Վարսակի փաթիլներ «Հերկուլես» | 630 մգ | 18% |
Ոսպ (հացահատիկային) | 1270 մգ | 36% |
Գարի (հացահատիկային) | 530 մգ | 15% |
Ընկույզների և սերմերի մեջ վալինի պարունակությունը.
Ապրանքի անվանումը | Վալինի պարունակությունը 100 գ | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Արախիս | 1247 մգ | 36% |
Ընկույզ | 753 մգ | 22% |
Կաղին, չորացրած | 455 մգ | 13% |
Pine ընկույզ | 687 մգ | 20% |
cashews | 1094 մգ | 31% |
Քնջութ | 886 մգ | 25% |
Նուշ | 940 մգ | 27% |
Արեւածաղկի սերմեր (արեւածաղկի սերմեր) | 1071 մգ | 31% |
Պիստակներ | 1230 մգ | 35% |
Hazelnuts | 900 մգ | 26% |
Մրգերի, բանջարեղենի, չրերի մեջ վալինի պարունակությունը.
Ապրանքի անվանումը | Վալինի պարունակությունը 100 գ | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Ծիրան | 19 մգ | 1% |
Ռեհան (կանաչ) | 127 մգ | 4% |
Սմբուկ | 71 մգ | 2% |
Բանան | 46 մգ | 1% |
Ռութաբագա | 48 մգ | 1% |
Կաղամբ | 58 մգ | 2% |
Ծաղկակաղամբ | 148 մգ | 4% |
Կարտոֆիլ | 122 մգ | 3% |
Սոխ | 25 մգ | 1% |
Գազար | 69 մգ | 2% |
Վարունգ | 27 մգ | 1% |
Քաղցր պղպեղ (բուլղարերեն) | 34 մգ | 1% |
Սնկով վալինի պարունակությունը.
Ապրանքի անվանումը | Վալինի պարունակությունը 100 գ | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Ոստրե սնկով | 197 մգ | 6% |
Սպիտակ սունկ | 78 մգ | 2% |
Shiitake սունկ | 145 մգ | 4% |