Շատ մարդիկ, ովքեր անցել են բուսակերների դիետայի, բախվում են մազաթափության աճի հետ և լրջորեն վախենում են դրանից: Այս իրավիճակում մազաթափության մի քանի պատճառ կարող է լինել. Մազերի ֆոլիկուլները ազատվում են տոքսիններով ազդված մազերից՝ իրենց տեղը զիջելով նոր, ամուր և առողջ մազերին: Սա բնական և բնական գործընթաց է։ Դիտարկենք մազաթափության մի քանի այլ պատճառներ բուսական դիետայի վրա: Վիտամինների և հանքանյութերի պակաս Նիհարելը և մազաթափությունը հաճախ կապված են օրգանիզմում հանքանյութերի և վիտամինների սովորական պակասի հետ, հատկապես ձմեռ-գարուն ժամանակահատվածում: Կարևոր է առավելագույնի հասցնել հում սննդի առկայությունը ձեր սննդակարգում: Ցինկի պակասը կարող է հանգեցնել նաև մազաթափության: Տղամարդկանց անհրաժեշտ է օրական 11 մգ ցինկ, կանանցը՝ 8 մգ։ Բուսական սննդակարգում այս տարրը բավարար չափով ստանալու համար սննդակարգում ավելացրեք լոբի, ցորենի թեփ, սերմեր և ընկույզներ: Օրգանիզմում երկաթի պակասը կարող է հանգեցնել մազաթափության, ինչպես նաև հոգնածության և թուլության: Տղամարդկանց համար երկաթի պահանջարկը օրական 8 մգ է, կանանց մոտ՝ 18 մգ։ Հետաքրքիր է, որ այս նորմը գործում է միայն միս ուտողների համար. բուսակերների համար ցուցանիշը բազմապատկվում է 1,8-ով։ Դա պայմանավորված է երկաթի բույսերի աղբյուրների ավելի ցածր կենսամատչելիությամբ: Վիտամին C-ի ընդունումը նպաստում է երկաթի կլանմանը: Հոդվածում քննարկված խնդրի պատճառը կարող են լինել սպիտակուցների ցածր ընդունումը և բուսակերության ժամանակ քաշի արագ կորուստը: Սպիտակուցի լավ աղբյուրներ են կանաչեղենը, ընկույզը, սերմերը, լոբիները և սոյան: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում զգույշ լինել սոյայի արտադրանքի հետ: Սոյան կարող է առաջացնել հիպոթիրեոզ այն անհատների մոտ, ովքեր հակված են դրան, ինչպես նաև նրանց մոտ, ովքեր քիչ յոդ են օգտագործում: Մազաթափությունը հիպոթիրեոզի ախտանիշներից մեկն է։ Բուսական աղբյուրներում լոբիում առկա L-լիզին ամինաթթվի բացակայությունը հղի է մազաթափության խնդրով։
2022-11-11