Վիտամին D

Բովանդակություն

Միջազգային անվանումը -, հակառախիտային վիտամին, ergocalciferol, cholecalcefirol, viosterolol, արևային վիտամին: Քիմիական անվանումը ergocalciferol (վիտամին D) է2) կամ քոլեկալցիֆերոլ (վիտամին D)3), 1,25 (OH) 2D (1 ալֆա, 25-դիհիդրոքսվիտամին D)

Օգնում է պահպանել առողջ ոսկորները ՝ դրանք ամուր և ամուր պահելով: Պատասխանատու է առողջ լնդերի, ատամների, մկանների համար: Կարևոր է սրտանոթային առողջության պահպանման համար `օգնում է կանխել դեմենցիան և բարելավել ուղեղի աշխատանքը:

Վիտամին D- ը ճարպի մեջ լուծվող նյութ է, որն անհրաժեշտ է մարմնի հանքային հավասարակշռության համար: Կան վիտամին D- ի մի քանի ձևեր. Մարդու համար առավել ուսումնասիրված և հիմնական ձևերն են խոլեկալցիֆերոլ (վիտամին D)3որը սինթեզվում է մաշկի կողմից ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ) և էրգոկալցիֆերոլ (վիտամին D)2որոշ ապրանքների մեջ պարունակվող): Երբ զուգակցվում են կանոնավոր վարժությունների, պատշաճ սնուցման, կալցիումի և մագնեզիումի հետ, դրանք պատասխանատու են առողջ ոսկորների ձևավորման և պահպանման համար: Վիտամին D-ն նույնպես պատասխանատու է օրգանիզմում կալցիումի կլանման համար։ Համակցությամբ դրանք օգնում են կանխել և նվազեցնել ոսկրերի կոտրվածքների վտանգը: Այն վիտամին է, որը դրական է ազդում մկանների առողջության վրա, ինչպես նաև պաշտպանում է այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսին է օստեոմալացիան։

Վիտամինի հայտնաբերման համառոտ պատմություն

D վիտամինի պակասության հետ կապված հիվանդությունները մարդկությանը հայտնի էին դրա պաշտոնական հայտնագործությունից շատ առաջ:

  • 17-րդ դարի կեսեր. Գիտնականներ Ուիսլերը և Գլիսոնը նախ անկախ ուսումնասիրություն անցկացրեցին հիվանդության ախտանիշների վերաբերյալ, որը հետագայում կոչվեց «ռախիտ« Այնուամենայնիվ, գիտական ​​տրակտատներում ոչինչ չի ասվել այն մասին, թե ինչպես կանխել հիվանդությունը ՝ բավարար արևի լույս կամ լավ սնուցում:
  • 1824 Դոկտոր Շոտտեն նախ նշանակեց ձկան յուղ ՝ որպես ռախիտի բուժման միջոց:
  • 1840 - Լեհ բժիշկ Սնիադեցկին հրապարակեց զեկույց այն մասին, որ արևի ցածր ակտիվություն ունեցող շրջաններում (Վարշավայի աղտոտված կենտրոնում) ապրող երեխաները ռախիտի զարգացման ավելի մեծ ռիսկ ունեն `համեմատած գյուղերում ապրող երեխաների հետ: Նման հայտարարությունը նրա գործընկերները լուրջ չեն ընդունել, քանի որ ենթադրվում էր, որ արևի ճառագայթները չեն կարող ազդել մարդու կմախքի վրա:
  • XIX դարի վերջ. Եվրոպական աղտոտված քաղաքներում ապրող երեխաների ավելի քան 19% -ը տառապում էր ռախիտից:
  • 1905-1906թթ. Հայտնաբերվել է, որ սննդից որոշակի նյութերի պակասի դեպքում մարդիկ հիվանդանում են այս կամ այն ​​հիվանդությամբ: Ֆրեդերիկ Հոփքինսը առաջարկել է, որ ռախիտը, ինչպիսիք են հիվանդությունները կանխարգելելու համար, անհրաժեշտ է սննդի հետ մի քանի հատուկ բաղադրիչ ընդունել:
  • 1918 թ. Հայտնաբերվեց, որ ձկան յուղ ուտող որսորդները ռախիտ չեն ստանում:
  • 1921 - Գիտնական Պալմի կողմից ռախիտի պատճառ հանդիսացող արևի լույսի պակասի մասին ենթադրությունը հաստատեցին Էլմեր Մաքքոլումը և Մարգարիտա Դեյվիսը: Նրանք ցույց տվեցին, որ լաբորատոր առնետներին ձկան յուղ կերակրելով և արևի ճառագայթահարելով ՝ առնետների ոսկորների աճն արագացավ:
  • 1922 թ. Մաքքոլումը մեկուսացրեց «ճարպի մեջ լուծվող նյութ», որը կանխում է ռախիտը: Քանի որ շատ շուտ չհայտնաբերվեցին նմանատիպ բնույթի A, B և C վիտամիններ, տրամաբանական թվաց, որ նոր վիտամինն անվանվեց այբբենական կարգով ՝ D
  • 1920-ականներ - Հարի Սթինբոկը արտոնագրեց ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներով սննդի ճառագայթման մեթոդը ՝ դրանք վիտամին D- ով հարստացնելու համար:
  • 1920-1930 - Գերմանիայում հայտնաբերվեց վիտամին D- ի տարբեր ձևեր:
  • 1936 - Ապացուցվեց, որ վիտամին D- ն արտադրվում է մաշկի կողմից արևի լույսի ազդեցության տակ, ինչպես նաև ձկան յուղի մեջ վիտամին D- ի առկայություն և դրա ազդեցությունը ռախիտի բուժման վրա:
  • 30-ականներից սկսած ՝ ԱՄՆ – ում որոշ սննդամթերքներ սկսեցին հարստացնել վիտամին D– ով: Հետպատերազմյան շրջանում Բրիտանիայում հաճախակի թունավորումներ էին լինում ավելորդ D վիտամինից: 1990-ականների սկզբից ի վեր բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են ի հայտ եկել աշխարհի բնակչության շրջանում վիտամինների մակարդակի իջեցման վերաբերյալ:

Վիտամին D- ի առավելագույն պարունակությամբ սնունդ

2 գ արտադրանքի մեջ նշված է D3 + D100- ի մոտավոր պարունակությունը

Ռիկոտա պանիր 0.2 մկգ (10 IU)

D վիտամինի ամենօրյա անհրաժեշտություն

2016-ին Սննդամթերքի անվտանգության եվրոպական կոմիտեն վիտամին D- ի համար սահմանեց հետևյալ RDA ՝ անկախ սեռից.

  • երեխաներ 6-11 ամիս - 10 մկգ (400 IU);
  • մեկ տարեկանից բարձր երեխաներ և մեծահասակներ `15 մկգ (600 IU):

Հարկ է նշել, որ եվրոպական շատ երկրներ սահմանում են իրենց սեփական վիտամին D ընդունումը ՝ կախված տարվա ընթացքում արևային ակտիվությունից: Օրինակ ՝ Գերմանիայում, Ավստրիայում և Շվեյցարիայում 2012 թվականից ի վեր նորմ է համարվում 20 մկգ վիտամինի օրական օգտագործումը, քանի որ այս երկրներում սննդից ստացված քանակը բավարար չէ արյան պլազմայում D վիտամինի պահանջվող մակարդակը պահպանելու համար - 50 նանո մոլ / լիտր: ԱՄՆ-ում առաջարկությունները մի փոքր տարբերվում են. 71 և ավելի բարձր տարիքի մարդկանց խորհուրդ է տրվում օրական օգտագործել 20 մկգ (800 IU):

Շատ փորձագետներ կարծում են, որ ստացված վիտամին D- ի նվազագույն քանակը պետք է ավելացվի օրական 20-25 մկգ (800-1000 IU) մեծահասակների և տարեցների համար: Որոշ երկրներում գիտական ​​կոմիտեներին և սննդային հասարակություններին հաջողվել է բարձրացնել օրական արժեքը ՝ օրգանիզմում վիտամինի օպտիմալ կոնցենտրացիային հասնելու համար:

Ե՞րբ է ավելանում վիտամին D- ի անհրաժեշտությունը:

Չնայած այն հանգամանքին, որ մեր մարմինը ի վիճակի է ինքնուրույն վիտամին D արտադրել, դրա կարիքը կարող է աճել մի քանի դեպքերում: Սկզբում, մաշկի մուգ գույնը նվազեցնում է մարմնի ՝ B տիպի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը կլանելու կարողությունը, որն անհրաժեշտ է վիտամինի արտադրության համար: Բացի այդ, օգտագործումը sunscreen SPF 30-ը 95 տոկոսով նվազեցնում է D վիտամինը սինթեզելու ունակությունը: Վիտամինի արտադրությունը խթանելու համար մաշկը պետք է ամբողջությամբ ենթարկվի արեւի ճառագայթների ազդեցությանը:

Մարդիկ, ովքեր ապրում են Երկրի հյուսիսային մասերում, աղտոտված շրջաններում, աշխատում են գիշերը և ցերեկն անցկացնում են տանը, կամ նրանք, ովքեր աշխատում են տնից, պետք է ապահովեն, որ իրենց սննդից ստանան բավարար քանակությամբ վիտամիններ: Նորածինները, որոնք բացառապես կրծքով կերակրում են, պետք է վիտամին D հավելանյութ ստանան, հատկապես եթե երեխան մուգ մաշկ ունի կամ նվազագույն արևի ճառագայթներ ունի: Օրինակ, ամերիկացի բժիշկները խորհուրդ են տալիս նորածիններին օրական 400 IU վիտամին D տալ կաթիլներով:

Վիտամին D- ի ֆիզիկական և քիմիական հատկությունները

Վիտամին D- ն խումբ է ճարպ լուծելի նյութերորոնք նպաստում են մարմնի մեջ կալցիումի, մագնեզիումի և ֆոսֆատների կլանմանը աղիքների միջոցով: Ընդհանուր առմամբ վիտամին D- ի հինգ ձև կա:1 (էրգոկալցիֆերոլի և լյումիստերոլի խառնուրդ), Դ2 (ergocalciferol), Դ3 (քոլեկալցիֆերոլ), Դ4 (դիհիդրոէրոգոկալցիֆերոլ) և Դ5 (սիտոկալցիֆերոլ): Ամենատարածված ձևերն են Դ2 եւ Դ3Them Նրանց մասին է, որ մենք խոսում ենք այն դեպքում, երբ նրանք ասում են «վիտամին D» ՝ առանց հստակ թիվ նշելու: Սրանք բնույթով սեկոստերոիդներ են: Վիտամին D3- ը արտադրվում է ֆոտոքիմիական եղանակով ՝ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ ՝ պրոտոստերոլ 7-դեհիդրոխոլեստերինից, որը առկա է մարդկանց մաշկի և առավել բարձր կենդանիների էպիդերմիսում: Վիտամին D2- ն առկա է որոշ սննդամթերքներում, հատկապես սնկով և շիտակեում: Այս վիտամինները համեմատաբար կայուն են բարձր ջերմաստիճանում, բայց հեշտությամբ ոչնչացվում են օքսիդացնող նյութերի և հանքային թթուների միջոցով:

Խորհուրդ ենք տալիս ծանոթանալ Վիտամին D-ի տեսականին՝ աշխարհի ամենամեծը: Կան ավելի քան 30,000 էկոլոգիապես մաքուր ապրանքներ, գրավիչ գներ և կանոնավոր ակցիաներ, մշտական 5% զեղչ CGD4899 պրոմո կոդով, մատչելի է անվճար առաքում ամբողջ աշխարհում:

Օգտակար հատկություններ և դրա ազդեցությունը մարմնի վրա

Հաստատվել է, որ վիտամին D- ն ունի առողջության համար հստակ օգուտներ, հայտնում է Սննդամթերքի անվտանգության եվրոպական կոմիտեն: Դրա օգտագործման դրական ազդեցությունների շարքում նկատվում են.

  • նորածինների և երեխաների ոսկորների և ատամների նորմալ զարգացում;
  • ատամների և ոսկորների վիճակի պահպանում;
  • իմունային համակարգի բնականոն գործունեություն և իմունային համակարգի առողջ արձագանք;
  • Նվազեցնել ընկնելու վտանգը, որը հաճախ կոտրվածքների պատճառ է դառնում, հատկապես 60-ից բարձր տարիքի մարդկանց մոտ.
  • մարմնի մեջ կալցիումի և ֆոսֆորի նորմալ կլանում և գործողություն, արյան մեջ կալցիումի նորմալ մակարդակի պահպանում;
  • նորմալ բջիջների բաժանում:

Իրականում, վիտամին D- ն պրոհորմոն է և ինքնին չունի կենսաբանական ակտիվություն: Միայն նյութափոխանակության պրոցեսներ անցնելուց հետո (նախ վերածվելով 25 (OH) D– ի)3 լյարդի մեջ, այնուհետև 1a, 25 (OH)2D3 և 24R, 25 (OH)2D3 երիկամներում), արտադրվում են կենսաբանորեն ակտիվ մոլեկուլներ: Ընդհանուր առմամբ, մեկուսացվել և քիմիապես նկարագրվել է մոտ 37 վիտամին D3 մետաբոլիտ:

Վիտամին D- ի (կալցիտրիոլ) ակտիվ մետաբոլիտը կատարում է իր կենսաբանական գործառույթները `կապվելով վիտամին D ընկալիչների հետ, որոնք հիմնականում տեղակայված են որոշակի բջիջների միջուկներում: Այս փոխազդեցությունը թույլ է տալիս վիտամին D ընկալիչներին գործել որպես գործոն, որը ձևափոխում է գեների արտահայտումը սպիտակուցներ (օրինակ ՝ TRPV6 և կալբինդին) տեղափոխելու համար, որոնք մասնակցում են աղիքային կալցիումի կլանմանը: Վիտամին D ընկալիչը պատկանում է ստերոիդային և վահանագեղձի հորմոնների համար միջուկային ընկալիչների գերընտանիքին և գտնվում է օրգանների մեծ մասի ՝ ուղեղի, սրտի, մաշկի, սեռական գեղձերի, շագանակագեղձի և կաթնագեղձերի բջիջներում: Վիտամին D ընկալիչի ակտիվացումը աղիքի, ոսկորների, երիկամների և պարաթիրոիդային խցերի բջիջներում հանգեցնում է արյան մեջ կալցիումի և ֆոսֆորի մակարդակի պահպանմանը (պարաթիրոիդ հորմոնի և կալցիտոնինի օգնությամբ), ինչպես նաև նորմալ կմախքի պահպանում: հյուսվածքի կազմը.

Վիտամին D էնդոկրին ուղու հիմնական տարրերն են.

  1. 1-դեհիդրոքոլեստերինի 7 վիտամին փոխարկումը վիտամին D- ին:3 կամ վիտամին D- ի դիետիկ ընդունում2;
  2. 2 վիտամին D նյութափոխանակություն3 մեջ թխած մինչեւ 25 (OH) Դ3 - արյան մեջ շրջանառվող վիտամին D- ի հիմնական ձևը.
  3. Երիկամների 3 ֆունկցիան `որպես էնդոկրին գեղձեր 25 (OH) D նյութափոխանակության համար3 և այն վերածելով վիտամին D- ի երկու հիմնական դիհիդրոկիլացված մետաբոլիտների `1 ա, 25 (ՕՀ)2D3 և 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4 այս մետաբոլիտների համակարգային փոխանցումը ծայրամասային օրգաններ պլազմային կապող սպիտակուց D- ի միջոցով;
  5. 5 վերոհիշյալ մետաբոլիտների արձագանքը համապատասխան օրգանների բջիջների միջուկներում տեղակայված ընկալիչների հետ, որին հաջորդում են կենսաբանական պատասխանները (գենոմիկական և ուղիղ):

Փոխազդեցություն այլ տարրերի հետ

Մեր մարմինը շատ բարդ կենսաքիմիական մեխանիզմ է: Ինչպես են վիտամիններն ու հանքանյութերը միմյանց հետ փոխազդում, փոխկապակցված են և կախված է բազմաթիվ գործոններից: Այն ազդեցությունը, որն արտադրում է վիտամին D- ն մեր մարմնում, անմիջականորեն կապված է կոֆակտորներ կոչվող այլ վիտամինների և հանքանյութերի քանակի հետ: Նման մի շարք համաֆակտորներ կան, բայց ամենակարևորներն են.

  • Վիտամին D- ի ամենակարևոր գործառույթներից մեկը մարմնում կալցիումի մակարդակի կայունացումն է: Այդ պատճառով կալցիումի առավելագույն կլանումը տեղի է ունենում միայն այն դեպքում, երբ մարմնում բավարար քանակությամբ վիտամին D կա:
  • մեր մարմնի յուրաքանչյուր օրգան մագնեզիումի կարիք ունի `իր գործառույթները պատշաճ կերպով կատարելու, ինչպես նաև սնունդը լիովին էներգիայի վերածելու համար: Մագնեզիումը մարմնին օգնում է կլանել վիտամիններն ու միներալները, ինչպիսիք են կալցիումը, ֆոսֆորը, նատրիումը, կալիումը և վիտամին D. մագնեզիումը կարելի է ստանալ մթերքներից, ինչպիսիք են ընկույզը, սերմերը և հացահատիկային հացահատիկը:
  • մեր մարմնին դա անհրաժեշտ է վերքերի ապաքինման համար (արյան մակարդումն ապահովելու համար) և առողջ ոսկորները պահպանելու համար: Վիտամին D- ն ու K- ն համագործակցում են ոսկորներն ամրացնելու և դրանք պատշաճ զարգացնելու համար: Վիտամին K- ն պարունակվում է այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են կաղամբը, սպանախը, լյարդը և կոշտ պանիրը:
  • Դա օգնում է մեզ պայքարել վարակների դեմ, ձևավորել նոր բջիջներ, աճել և զարգանալ և լիովին կլանել ճարպերը, ածխաջրերը և սպիտակուցները: Incինկն օգնում է վիտամին D- ին ներծծվել կմախքի հյուսվածքներում, ինչպես նաև օգնում է կալցիումը տեղափոխել ոսկրային հյուսվածք: Հայտնաբերվում է մեծ քանակությամբ ցինկ, ինչպես նաև որոշ բանջարեղեն և ձավարեղեն:
  • մեր մարմինը դրա կարիքը մի փոքր ունի, բայց, այնուամենայնիվ, այն կարևոր դեր է խաղում շատ նյութերի նյութափոխանակության մեջ, ներառյալ վիտամին D. Բորը պարունակվում է այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են գետնանուշի կարագը, գինին, չամիչը և որոշ տերլազարդ բանջարեղեններում:
  • Վիտամին D- ի հետ միասին, ռետինոլը և բետա-կարոտինը օգնում են մեր «գենետիկական կոդի» աշխատանքին: Եթե ​​մարմինը վիտամին A- ի պակաս ունի, ապա վիտամին D- ն չի կարողանա ճիշտ գործել: Վիտամին A- ն կարելի է ստանալ ՝ մանգոյից, լյարդից, կարագից, պանիրից և կաթից: Պետք է հիշել, որ վիտամին A- ն ճարպով լուծվող է, ուստի, եթե այն գալիս է բանջարեղենից, այն պետք է համակցվի տարբեր ճարպ պարունակող մթերքների հետ: Այս կերպ մենք կարող ենք առավելագույն օգուտ քաղել սննդից:

Առողջ սննդի համակցություններ վիտամին D- ի հետ

D վիտամինի համադրությունը կալցիումի հետ համարվում է առավել օգտակար: Մեր մարմնին անհրաժեշտ է վիտամին, որպեսզի ամբողջովին կլանի կալցիումը, որն անհրաժեշտ է մեր ոսկորների համար: Ապրանքի լավ համակցությունները այս դեպքում կլինեն, օրինակ.

  • խորոված սաղմոն և թեթև շոգեխաշած կաղամբ;
  • ձվածեղ բրոկկոլիով և պանրով;
  • սենդվիչ թունաով և պանրով ամբողջական հացահատիկի հացի վրա:

Վիտամին D- ն կարող է օգտակար լինել մագնեզիումի հետ համատեղելու համար, օրինակ ՝ սարդինա սպանախի հետ ուտելը: Այս համադրությունը կարող է նույնիսկ նվազեցնել սրտի հիվանդության և հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը:

Իհարկե, ավելի լավ է անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամին ստանալ անմիջապես սննդից և որքան հնարավոր է շատ ժամանակ անցկացնել մաքուր օդում ՝ թույլ տալով, որ մաշկն արտադրի վիտամին D: Պլանշետներում վիտամինների օգտագործումը միշտ չէ, որ օգտակար է և միայն բժիշկը կարող է որոշել, թե այս կամ այն ​​տարրից որքան ժամանակ է անհրաժեշտ մեր մարմնին: Վիտամինների սխալ ընդունումը հաճախ կարող է վնասել մեզ և հանգեցնել որոշակի հիվանդությունների առաջացմանը:

Օգտագործեք պաշտոնական բժշկության մեջ

Վիտամին D- ն անհրաժեշտ է մարմնում կալցիումի և ֆոսֆորի հանքանյութերի կլանումը և մակարդակը կարգավորելու համար: Այն նաև կարևոր դեր է խաղում ոսկրերի պատշաճ կառուցվածքը պահպանելու գործում: Արևոտ օրով քայլելը մեզանից շատերի համար անհրաժեշտ վիտամին ստանալու հեշտ, հուսալի միջոց է: Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ դեմքի, ձեռքերի, ուսերի և ոտքերի արևի ճառագայթների ազդեցության տակ մաշկը կստեղծի բավարար քանակությամբ վիտամին: Ազդեցության ժամանակը կախված է տարիքից, մաշկի տեսակից, սեզոնից, օրից: Amazingարմանալի է, թե որքան արագ D վիտամինի խանութները կարող են համալրվել արեւի լույսով: Ընդամենը ընդմիջվող արևի 6 օրվա արևը կարող է փոխհատուցել առանց արևի 49 օրվա ընթացքում: Մեր մարմնի ճարպային պաշարները ծառայում են որպես վիտամինի պահեստ, որն աստիճանաբար ազատվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների բացակայության պայմաններում:

Այնուամենայնիվ, վիտամին D- ի պակասությունն ավելի տարածված է, քան կարելի էր ակնկալել: Հյուսիսային լայնություններում ապրող մարդիկ հատկապես վտանգված են: Բայց դա կարող է առաջանալ նույնիսկ արևային կլիմայական պայմաններում, քանի որ հարավային երկրների բնակիչները շատ ժամանակ են անցկացնում ներսում և օգտագործում են արևապաշտպանիչ միջոցներ ՝ արևի ավելորդ ակտիվությունից խուսափելու համար: Բացի այդ, պակասուրդը հաճախ տեղի է ունենում տարեց մարդկանց մոտ:

Վիտամին D- ն որպես դեղամիջոց սահմանվում է նման դեպքերում.

  1. 1 `արյան մեջ ֆոսֆորի ցածր պարունակությամբ` ժառանգական հիվանդության պատճառով (ընտանեկան հիպոֆոսֆատեմիա): Ֆոսֆատային հավելումների հետ միասին վիտամին D- ի ընդունումը արդյունավետ է արյան ցածր ֆոսֆատի մակարդակ ունեցող մարդկանց ոսկրային խանգարումների բուժման համար.
  2. 2-ը `ֆանկոնի համախտանիշով ֆոսֆատների ցածր պարունակությամբ;
  3. 3-ը `արյան մեջ կալցիումի ցածր պարունակությամբ` պարաթիրոիդ հորմոնների ցածր մակարդակի պատճառով: Այս դեպքում վիտամին D- ն ընդունվում է բանավոր;
  4. 4 վիտամին D (քոլեկալցիֆերոլ) ընդունելը արդյունավետ է օստեոմալակիայի (ոսկորների փափկեցման) բուժման մեջ, ներառյալ լյարդի հիվանդությամբ առաջացածները: Բացի այդ, ergocalciferol- ը կարող է օգնել օստեոմալացիայի դեպքում `որոշակի դեղամիջոցների կամ աղիքների թույլ կլանման պատճառով:
  5. 5 some Որոշ դեպքերում, վիտամին D- ի տեղական կիրառումը, կորտիկոստերոիդներ պարունակող դեղամիջոցների հետ, շատ արդյունավետ բուժում է պսորիազի դեմ.
  6. 6-ը ՝ երիկամային օստեոդիստրոֆիայով: Վիտամին D հավելումը կանխում է ոսկորների կորուստը երիկամների անբավարարություն ունեցող մարդկանց մոտ;
  7. 7 ռախիտ: Վիտամին D- ն օգտագործվում է ռախիտի կանխարգելման և բուժման մեջ: Երիկամային անբավարարություն ունեցող մարդիկ պետք է օգտագործեն վիտամինի հատուկ ձև ՝ կալցիտրիոլ;
  8. 8 ՝ կորտիկոստերոիդներ ընդունելիս: Կա ապացույց, որ վիտամին D- ն կալցիումի հետ համատեղ բարելավում է ոսկրային խտությունը կորտիկոստերոիդներ ընդունող մարդկանց մոտ;
  9. 9 օստեոպորոզ: Ենթադրվում է, որ վիտամին D- ն է3 կանխում է ոսկորների կորուստը և ոսկորների թուլացումը օստեոպորոզում:

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ բավարար քանակությամբ վիտամին D ստանալը կարող է նվազեցնել դրա առաջացման հավանականությունը քաղցկեղի որոշ տեսակներ… Օրինակ, նկատվել է, որ տղամարդկանց մոտ, ովքեր վիտամինի մեծ չափաբաժիններ են ընդունում, հաստ աղիքի քաղցկեղի ռիսկը նվազել է 29% -ով `համեմատած տղամարդկանց հետ, ովքեր արյան մեջ ունեն 25 (OH) D ցածր կոնցենտրացիա (ուսումնասիրություն ավելի քան 120-ում հազար մարդ հինգ տարի) Մեկ այլ ուսումնասիրություն նախնական եզրակացության համաձայն ՝ 20 տարի անց կանանց մոտ, ովքեր ենթարկվել են արևի բավարար ազդեցության և վիտամին D հավելումներ են օգտագործել, կրծքագեղձի քաղցկեղի ավելի ցածր ռիսկ կա:

Կան ապացույցներ, որ վիտամին D- ն կարող է նվազեցնել դրա առաջացման հավանականությունը օտոիմմունքի հիվանդություններորում մարմինը արտադրում է իմունային պատասխան սեփական հյուսվածքների դեմ: Գտավ այդ վիտամին D- ն3 մոդուլացնում է իմունային բջիջները միջնորդող աուտոիմուն պատասխանները («T բջիջներ»), այնպես որ աուտոիմուն պատասխանները կրճատվում են: Սրանք այնպիսի հիվանդություններ են, ինչպիսիք են տիպ 1-ը, ցրված և ռևմատոիդները:

Համաճարակաբանական և կլինիկական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կապը արյան բարձր մակարդակի 25 (OH) D- ի և արյան ցածր ճնշման միջև է, ինչը ենթադրում է, որ 25 (OH) D- ն նվազեցնում է ռենինի սինթեզը `առանցքային դեր ունենալով արյան ճնշման կարգավորում.

Վիտամին D- ի ցածր մակարդակը կարող է մեծացնել հիվանդացության հավանականությունը: Նախնական ապացույցները ենթադրում են, որ վիտամին D- ն կարող է օգտակար հավելանյութ լինել այս վարակի սովորական բուժման համար:

Վիտամին D դեղաչափեր

Վիտամին D դեղաչափով կարելի է գտնել տարբեր ձևերով. կաթիլների, ալկոհոլի և յուղի լուծույթների, ներարկումների լուծույթների, պարկուճների տեսքով, ինչպես միայնակ, այնպես էլ այլ օգտակար նյութերի հետ համատեղ: Օրինակ, կան այնպիսի մուլտիվիտամիններ, ինչպիսիք են.

  • քոլեկալցիֆերոլ և կալցիումի կարբոնատ (կալցիումի և վիտամին D- ի ամենատարածված համադրությունը);
  • ալֆացալցիդոլ և կալցիումի կարբոնատ (վիտամին D3 և կալցիումի ակտիվ ձև);
  • կալցիումի կարբոնատ, կալցիֆերոլ, մագնեզիումի օքսիդ, ցինկի օքսիդ, պղնձի օքսիդ, մանգանի սուլֆատ և նատրիումի բորատ;
  • կալցիումի կարբոնատ, խոլեկալցիֆերոլ, մագնեզիումի հիդրօքսիդ, ցինկի սուլֆատ հեպտահիդրատ;
  • կալցիում, վիտամին C, խոլեկալցիֆերոլ;
  • և այլ հավելումներ:

Վիտամին D- ն առկա է հավելումների և հարստացված սննդի մեջ `երկու ձևով. D2 (էրգոկալցիֆերոլ) եւ Դ3 (խոլեկալցիֆերոլ) Քիմիապես դրանք տարբերվում են միայն մոլեկուլի կողմնային շղթայի կառուցվածքով: Վիտամին D2 արտադրվում է ergosterol- ից ուլտրամանուշակագույն ճառագայթմամբ և D վիտամինով3 - լանոլինից 7-դեհիդրոխոլեստերինի ճառագայթմամբ և խոլեստերինի քիմիական վերափոխմամբ: Այս երկու ձևերը ավանդաբար համարժեք են համարվում `ելնելով ռախիտը բուժելու նրանց ունակությունից և, իրոք, քայլերի մեծ մասից, որոնք ներգրավված են նյութափոխանակության և վիտամին D- ի գործողության մեջ:2 և վիտամին D- ն3 նույնական են Երկու ձևերն էլ արդյունավետորեն բարձրացնում են 25 (OH) D մակարդակները: Որևէ հատուկ եզրակացություն չի արվել վիտամին D- ի այս երկու ձևերի տարբեր ազդեցությունների վերաբերյալ: Միակ տարբերությունն այն է, որ օգտագործվում է վիտամինի բարձր դոզաներ, այս դեպքում `վիտամին D:3 շատ ակտիվ է:

Գիտական ​​ուսումնասիրություններում ուսումնասիրվել են վիտամին D- ի հետևյալ դեղաչափերը.

  • կանխարգելել օստեոպորոզը և կոտրվածքները `օրական 400-1000 միջազգային միավոր:
  • ընկնելը կանխելու համար - 800-1000 IU վիտամին D օրական 1000-2000 մգ կալցիումի հետ միասին;
  • կանխել ցրված սկլերոզը `օրական առնվազն 400 IU երկարաժամկետ ընդունում, նախընտրելի է մուլտիվիտինի տեսքով.
  • քաղցկեղի բոլոր տեսակների կանխարգելման համար `օրական 1400-1500 մգ կալցիում, 1100 IU վիտամին D- ի հետ համատեղ3 (հատկապես կանանց համար menopause);
  • ստատիններ կոչվող դեղեր ընդունելուց մկանային ցավերի համար ՝ վիտամին D2 կամ Դ3, Օրական 400 IU:

Լրացումների մեծ մասը պարունակում է 400 IU (10 մկգ) վիտամին D:

Վիտամին D- ի օգտագործումը ավանդական բժշկության մեջ

Ավանդական բժշկությունը վաղուց գնահատում է վիտամին D- ով հարուստ սնունդ: Նրանց հետ կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնք օգտագործվում են որոշակի հիվանդությունների բուժման համար: Դրանցից ամենաարդյունավետը.

  • ձկան յուղ ուտելը (և՛ պարկուճի տեսքով, և՛ բնական տեսքով ՝ 300 գ / շաբաթ ճարպային ձուկ ուտելով). կանխել հիպերտոնիան, առիթմիան, կրծքագեղձի քաղցկեղը, պահպանել առողջ մարմնի քաշը, պսորիազից և թոքերը պաշտպանել ծխելիս, երբ, ընկճվածություն և սթրեսը, բորբոքային պրոցեսները: Քսուք բաղադրատոմս քոր առաջացման, փսորիազի, հերպեսային դերմատիտի դեպքում ՝ 1 թեյի գդալ elecampane, 2 թեյի գդալ ձկան յուղ, 2 թեյի գդալ հստակեցված ճարպ:
  • հավի ձվի կիրառումըՀում ձվի դեղնուցն օգտակար է հոգնածության և հոգնածության համար (օրինակ ՝ օգտագործվում է ժելատինի փոշու և 100 մ ջրի մեջ լուծարված հում ձվի խառնուրդ. տաք կաթից, հավի հում դեղնուց և շաքարից պատրաստված ըմպելիք): Հազալիս օգտագործեք 2 հում դեղնուցի խառնուրդ, 2 թեյի գդալ, 1 դեսերտ գդալ ալյուր և 2 աղանդեր գդալ մեղր: Բացի այդ, կան մի քանի բաղադրատոմսեր `աղեստամոքսային տրակտի տարբեր հիվանդությունների բուժման համար: Օրինակ, լյարդի տհաճ սենսացիաների դեպքում ժողովրդական բաղադրատոմսերը խորհուրդ են տալիս խմել 2 հարած ձվի դեղնուց, խմել 100 մլ հանքային ջուր և 2 ժամ տաքացնել տաքացնող բարձ: Կան նաև ձվի կեղևով բաղադրատոմսեր: Օրինակ, ստամոքսի և աղիքների քրոնիկ կատարով, բարձր թթվայնությամբ կամ ժողովրդական բաղադրատոմսերով խորհուրդ է տրվում առավոտյան դատարկ ստամոքսին ընդունել կես թեյի գդալ աղացած ձվի կճեպ: Իսկ քարերի առաջացման վտանգը նվազեցնելու համար կարող եք օգտագործել կիտրոնաթթվի կալցիումի աղը (ձվի կեղևի փոշին լցվում է կիտրոնի հյութով, գինով կամ խնձորի քացախով, խառնել մինչև լուծարվելը, կամ 1-2 կաթիլ կիտրոնի հյութը կաթել 3-ի վրա): ճաշի գդալ ձվի փոշի): Ձվի կեղևի և կիտրոնաթթվի թուրմը նույնպես համարվում է արթրիտի արդյունավետ միջոց: Ռադիկուլիտի դեպքում խորհուրդ է տրվում մեջքը քսել հում ձվի և քացախի խառնուրդով: Հում ձվերը համարվում են լավ միջոց psoriasis- ի համար, հում դեղնուցները (50 գրամ) խառնվում են կեչիի խեժի (100 գրամ) և թանձր կրեմի հետ: քսել քսուք պինդ խաշած ձվի տապակած դեղնուցից:
  • կաթ, հարուստ է վիտամին D- ով - սա ժողովրդական բաղադրատոմսերի մի ամբողջ պահեստ է տարբեր հիվանդությունների համար: Օրինակ ՝ այծի կաթն օգնում է ջերմության, բորբոքումների, փսխման, շնչառության, մաշկի հիվանդությունների, հազի, տուբերկուլյոզի, սարիական նյարդի հիվանդության, միզուղիների համակարգի, ալերգիայի և այլնի դեպքում: քերած viburnum հատապտուղներով `շաքարով: Պիելոնեֆրիտի բուժման համար ժողովրդական բաղադրատոմսերին խորհուրդ է տրվում կաթ օգտագործել խնձորի կեղևով: Հոգնածության և ասթենիայի դեպքում կարող եք վարսակի արգանակ օգտագործել կաթի մեջ (200 բաժակ վարսակի ալյուրը եռացրեք 1 բաժակ կաթով ջեռոցում 4-3 ժամ ցածր ջերմության վրա): Երիկամների բորբոքումով կարող եք օգտագործել եղևնու տերևների կաթը կաթով: Նաև խորհուրդ է տրվում ձիու պոչը վերցնել կաթի մեջ ՝ միզուղիների համակարգի բորբոքումների և այտուցների դեպքում: Անանուխով կաթը կօգնի թեթևացնել բրոնխային ասթմայի հարձակումը: Մշտական ​​միգրենի դեպքում մի քանի օր շարունակ օգտագործվում է եռացրած կաթի խառնուրդը թարմ ձվի մեջ, որը խառնում են դրան: Թթվայնությունը նվազեցնելու համար օգտակար է կաթի մեջ եփած դդմի շիլան: Եթե ​​տուժած տարածքները թաց են, ապա 4 մլ կաթի թուրմով քսեք 600 գրամ սև բողկի սերմերով և 100 գրամ կանեփի սերմերով (կարող եք նաև 100 ժամ կոմպրեսներ քսել): Չոր էկզեմայի դեպքում դիմումները օգտագործվում են 2 գրամ թարմ կռատուկի տերևների եփուկից ՝ 50 մլ կաթի մեջ:
  • կարագ օգտագործվում է, օրինակ, տրոֆիկ խոցերի համար - մարշի չոր փոշի 1 մասի, 4 մասի յուղի և 4 մասի մեղրի քսուքի տեսքով:

Վիտամին D վերջին գիտական ​​հետազոտության մեջ

Պարզվել է, որ չորս ամսվա ընթացքում վիտամին D- ի բարձր չափաբաժնի ընդունումը կարող է դանդաղեցնել անոթների կարծրացման գործընթացը ավելաքաշ մուգ մաշկ ունեցող երիտասարդների մոտ: Անոթների կոշտ պատերը սրտային շատ մահացու հիվանդությունների ազդարարիչ են, և վիտամին D- ի պակասությունը, կարծես, հիմնական նպաստող գործոնն է: ԱՄՆ-ի Georgiaորջիա նահանգի բժշկական ինստիտուտի հետազոտության համաձայն, վիտամինի շատ բարձր չափաբաժիններ (օրական 4000 IU, փոխարեն առաջարկվող 400-600 IU) դիտվել է 10,4 ամսվա ընթացքում ռեկորդային 4 տոկոսով նվազեցնելու անոթների կարծրացումը:

Կարդալ ավելին

2000 IU- ն այն իջեցրեց 2% -ով, 600 IU- ն հանգեցրեց 0,1% -ի վատթարացման: Միևնույն ժամանակ, պլացեբոյի խմբում անոթային վիճակը վատթարացել է 2,3% -ով: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ, հատկապես մուգ մաշկի մարդիկ, վտանգի տակ են D վիտամինի պակասության: Մուգ մաշկն ավելի քիչ է կլանում արևի լույսը և ճարպը խանգարում է վիտամինի արտադրությանը:

Վիտամին D հավելումը կարող է օգնել թեթեւացնել ցավոտ դյուրագրգիռ աղիքի սինդրոմը, ասվում է Շեֆիլդի համալսարանի ուռուցքաբանության և նյութափոխանակության բաժանմունքի գիտնականների վերջերս կատարած ուսումնասիրության մեջ:

Կարդալ ավելին

Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ վիտամին D- ի պակասությունը տարածված է IBS հիվանդների մոտ ՝ անկախ ազգային պատկանելությունից: Բացի այդ, ուսումնասիրվել է այս վիտամինի ազդեցությունը հիվանդության ախտանիշների վրա: Չնայած գիտնականները կարծում են, որ անհրաժեշտ են հետագա դիտարկումներ, արդյունքներն արդեն ցույց են տալիս, որ վիտամինի դեղաքանակ օգտագործումը կարող է նվազեցնել IBS ախտանիշները, ինչպիսիք են որովայնի ցավը, փքվածությունը, լուծը և փորկապությունը: «Տվյալները ցույց են տալիս, որ գրգռված աղիքի համախտանիշ ունեցող բոլոր մարդիկ պետք է ստուգեն D վիտամինի մակարդակը: Դա վատ հասկանալի հիվանդություն է, որն ուղղակիորեն ազդում է հիվանդների կյանքի որակի վրա: Մեր օրերում մենք դեռ չգիտենք, թե ինչն է դա առաջացնում և ինչպես բուժել այն », - ասում է հետազոտության ղեկավար դոկտոր Բեռնարդ Կորֆին:

Կլինիկական փորձարկումների արդյունքները, որոնք հրապարակվել են Ամերիկյան օստեոպաթիկ ասոցիացիայի ամսագրում, ցույց են տալիս, որ աշխարհի բնակչության մոտ մեկ միլիարդը կարող է տառապել D վիտամինի ամբողջական կամ մասնակի պակասությունից `քրոնիկ հիվանդությունների և արևապաշտպանիչ կանոնավոր օգտագործման պատճառով:

Կարդալ ավելին

«Մենք ավելի ու ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում ներսում, իսկ երբ դուրս ենք գալիս փողոց, սովորաբար արևապաշտպանիչ ենք դնում և, ի վերջո, թույլ չենք տալիս մեր մարմնին վիտամին D արտադրել», - ասում է Քիմ Պֆոտենհաուերը, Ph.D. Թուրոյի համալսարանի ուսանող և այդ թեմայի հետազոտող: «Չնայած արևի չափազանց մեծ ազդեցությունը կարող է մաշկի քաղցկեղի պատճառ դառնալ, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների չափավոր քանակությունը օգտակար և անհրաժեշտ է D վիտամինի մակարդակը բարձրացնելու համար»: Նշվել է նաև, որ քրոնիկ հիվանդությունները `տիպ 2 շաքարախտ, մալաբսորբացում, երիկամների հիվանդություն, Քրոնի հիվանդություն և ցելիակ հիվանդություն, զգալիորեն խանգարում են սննդի աղբյուրներից D վիտամինի կլանմանը:

Նորածինների վիտամին D- ի ցածր մակարդակը կապված է 3 տարեկանում երեխաների մոտ աուտիզմի սպեկտրի խանգարումների զարգացման հավանականության բարձրացման հետ, ասվում է Bone and Minerals Research ամսագրում հրապարակված վերջին ուսումնասիրության մեջ:

Կարդալ ավելին

Չինաստանից 27 նորածինների շրջանում կատարված ուսումնասիրության արդյունքում 940-ի մոտ ախտորոշվել է աուտիզմի սպեկտրի խանգարում 310 տարեկան հասակում, ինչը կազմում է 3 տոկոս տարածվածություն: Հ ASԱՀ ունեցող 1,11 երեխաների տվյալների 310 հսկողության տվյալների համեմատության ժամանակ ՀDԹ ռիսկը զգալիորեն աճել է ծննդաբերության ընթացքում վիտամին D- ի մակարդակի ամենավերջին երեք քառորդում `համեմատած ամենաբարձր քառորդի հետ. 1240 տոկոսով բարձրացել է ՀDԹ ռիսկը ամենացածր քառորդում: , 260 տոկոսը ամենացածր քառորդում: երկրորդ քառորդը և 150 տոկոսը երրորդ քառորդում: «Նորածին վիտամին D կարգավիճակը էապես կապված էր աուտիզմի և մտավոր անաշխատունակության ռիսկի հետ», - ասում է հետազոտության ավագ հեղինակ դոկտոր Յուան-Լինգ Zենգը:

Բիրմինգհեմի համալսարանի հետազոտողների կարծիքով, վիտամին D- ի համարժեք մակարդակի պահպանումն օգնում է կանխել որոշակի բորբոքային հիվանդությունների առաջացումը, ինչպիսին է ռևմատոիդ արթրիտը:

Կարդալ ավելին

Այնուամենայնիվ, չնայած վիտամին D- ն արդյունավետ է բորբոքումը կանխելու համար, այն այնքան էլ ակտիվ չէ, երբ ախտորոշվում է բորբոքային վիճակ: Ռևմատոիդ արթրիտը, այլ հիվանդությունների հետ մեկտեղ, մարմինը դարձնում է անձեռնմխելի վիտամին D- ից: Հետազոտության մեկ այլ կարևոր բացահայտումն այն էր, որ վիտամին D- ի ազդեցությունը բորբոքման վրա հնարավոր չէ կանխատեսել առողջ մարդկանց բջիջների կամ նույնիսկ բորբոքումից տառապող հիվանդների արյան բջիջների ուսումնասիրությամբ: , Գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ նույնիսկ եթե վիտամին D նշանակվում է բորբոքային վիճակների համար, դոզաները պետք է զգալիորեն բարձր լինեն, քան ներկայումս նախատեսված է: Բուժումը պետք է նաև շտկի հոդում գտնվող իմունային բջիջների վիտամին D արձագանքելիությունը: Բացի կմախքի հյուսվածքի վրա վիտամին D- ի արդեն հայտնի դրական ազդեցությունից, այն նաև գործում է որպես անձեռնմխելիության հզոր մոդուլյատոր. Այս վիտամինն ունակ է նվազեցնել աուտոիմուն հիվանդությունների բորբոքային պրոցեսը: Վիտամին D- ի պակասությունը տարածված է ռևմատոիդ արթրիտով հիվանդների մոտ, և այն կարող են նշանակվել բժիշկների կողմից դեղորայքային տեսքով:

Նորածնության և մանկության ընթացքում բավարար քանակությամբ վիտամին ստանալը նվազեցնում է 1-ին տիպի շաքարախտի աճող գենետիկ ռիսկով Լանգերհանսի կղզյակների (էնդոկրին բջիջների հավաքածու, հիմնականում ենթաստամոքսային գեղձի պոչում) աուտոիմուն ռեակցիայի զարգացման ռիսկը:

Կարդալ ավելին

«Տարիներ շարունակ հետազոտողների շրջանում տարաձայնություններ են առաջացել այն հարցում, թե արդյոք վիտամին D- ն կարող է նվազեցնել ինքնաբջջային անձեռնմխելիության և 1-ին տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը», - ասում է հետազոտության ղեկավար դոկտոր Նորիսը: 3-րդ տիպի շաքարախտը քրոնիկ աուտոիմուն հիվանդություն է, տարեկան կտրվածքով 5-10 տոկոսով աշխարհում: Ներկայումս հիվանդությունը 1 տարեկանից ցածր երեխաների ամենատարածված նյութափոխանակության խանգարումն է: Փոքր երեխաների մոտ նոր դեպքերի թիվը հատկապես մեծ է: Իսկ ռիսկերը, ամենայն հավանականությամբ, ավելի բարձր կլինեն ավելի լայնություններում, հասարակածից առավել հյուսիս: Վիտամին D- ը պաշտպանիչ գործոն է 1-ին տիպի շաքարախտի դեպքում, քանի որ կարգավորում է իմունային համակարգը և իմոիմունիտետը: Ավելին, վիտամին D- ի կարգավիճակը տատանվում է լայնության հետ մեկտեղ: Բայց վիտամին D- ի մակարդակների և Langerhans- ի կղզիներին աուտոիմուն պատասխան տալու միջեւ կապերը անհամապատասխան են եղել `կապված ուսումնասիրության տարբեր ձևերի, ինչպես նաև տարբեր բնակչության շրջանում վիտամին D- ի տարբեր մակարդակների հետ: Այս ուսումնասիրությունը եզակի է իր տեսակի մեջ և ցույց է տալիս, որ մանկության ընթացքում վիտամին D- ի ավելի բարձր մակարդակը էապես նվազեցնում է այս աուտոիմուն ռեակցիայի ռիսկը: «Քանի որ ներկայիս արդյունքները չեն բացահայտում պատճառահետեւանքային կապը, մենք խոստումնալից ուսումնասիրություններ ենք մշակում ՝ պարզելու, արդյոք վիտամին D- ի միջամտությունը կարող է կանխել XNUMX տիպի շաքարախտը», - ասաց դոկտոր Նորիսը:

Վիտամին D հավելումը օգնում է պաշտպանվել սուր շնչառական հիվանդությունից և գրիպից, ասվում է Լոնդոնի Queen Mary University (QMUL) հետազոտության մեջ:

Կարդալ ավելին

Արդյունքները, որոնք հրապարակվել են British Medical Journal- ում, հիմնված են կլինիկական փորձարկումների վրա, որոնք անցկացվել են 11 երկրներում, այդ թվում ՝ Միացյալ Թագավորությունում, ԱՄՆ-ում, Japanապոնիայում, Հնդկաստանում, Աֆղանստանում, Բելգիայում, Իտալիայում, Ավստրալիայում և Կանադայում, անցկացված 25 կլինիկական փորձարկումների ընթացքում: Հարկ է նշել, որ առանձին-առանձին, այս փորձարկումները ցույց են տվել հակասական արդյունքներ. Որոշ մասնակիցներ հայտնել են, որ վիտամին D- ն օգնում է պաշտպանել մարմինը SARS- ից, իսկ ոմանք էլ նշում են, որ դա չունի նկատելի ազդեցություն: «Բանն այն է, որ վիտամին D հավելանյութի իմունային ազդեցությունն առավել ցայտուն է այն հիվանդների մոտ, ովքեր ի սկզբանե ունեն ցածր վիտամին D մակարդակ, երբ ամեն օր կամ ամեն շաբաթ ընդունվում են»: Վիտամին D- ը, որը հաճախ անվանում են «արևի վիտամին», պաշտպանում է մարմինը օդակաթիլային վարակներից `թոքերում ավելացնելով հակամանրէային պեպտիդների` բնական հակաբիոտիկ նյութերի մակարդակը: Արդյունքը կարող է նաև բացատրել, թե ինչու ենք ամենից հաճախ մրսում և գրիպ ունենում ձմռանը և գարնանը: Այս եղանակներին մարմնում վիտամին D- ի մակարդակը ամենաքիչը բարձր է: Բացի այդ, վիտամին D- ն պաշտպանում է ասթմայի նոպաներից, որոնք առաջացնում են շնչառական վարակներ: Վիտամինի ամենօրյա կամ շաբաթական ընդունումը նվազեցրեց ARVI ստանալու հավանականությունը 14 նանոմոլ / լիտրից ցածր մակարդակ ունեցող մարդկանց մոտ: Բայց նույնիսկ նրանք, ովքեր իրենց վիտամին D –ում ունեին բավարար քանակություն, շահեցին, չնայած նրանց ազդեցությունն ավելի համեստ էր (ռիսկի 25 տոկոսի նվազում): Ընդհանուր առմամբ, վիտամին D ընդունելուց հետո մրսելու սպառնալիքի նվազումը հավասարազոր էր ներարկային գրիպի և SARS պատվաստանյութի պաշտպանիչ ազդեցությանը:

Վիտամին D- ի օգտագործումը կոսմետոլոգիայում

Վիտամին D- ն կարող է օգտագործվել մաշկի և մազերի դիմակների տարբեր տնական բաղադրատոմսերում: Այն սնուցում է մաշկն ու մազերը, տալիս է նրանց ուժ և առաձգականություն և երիտասարդացնում: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում հետևյալ բաղադրատոմսերը.

  • Ձկան յուղի դիմակներԱյս դիմակները հարմար են մաշկի ծերացման, հատկապես չոր մաշկի համար: Ձկան յուղը լավ համադրվում է. Օրինակ ՝ 1 ճաշի գդալ խմորիչի, ճարպային թթվասերի, 1 թեյի գդալ ձկան յուղի և մեղրի խառնուրդը արդյունավետ է: Այս դիմակը նախ պետք է տեղադրվի տաք ջրի մեջ ջրային բաղնիքում, մինչեւ խմորման գործընթացը սկսվի, ապա խառնել և քսել դեմքին 10 րոպե: Կարող եք նաև օգտագործել ձկան յուղի և մեղրի խառնուրդ (յուրաքանչյուրը 1 թեյի գդալ, 1 ճաշի գդալ եռացրած ջրի հավելումով) - 10-12 րոպե հետո նման դիմակը կօգնի հարթեցնել կնճիռները և բարելավել մաշկի գույնը: Ձկան յուղի դիմակի մեկ այլ արդյունավետ բաղադրատոմս, որը հարմար է մաշկի բոլոր տեսակների համար, նրան թարմություն և գեղեցկություն կհաղորդի: Նման դիմակի համար անհրաժեշտ է խառնել 1 թեյի գդալ ձվի կճեպի փոշի, 1 թեյի գդալ ձկան յուղ, 1 ձվի դեղնուց, 2 թեյի գդալ մանանեխի մեղր և կես բաժակ խաշած պղպեղ: Դիմակը քսվում է դեմքին տաք, 10-15 րոպե անց լվացված սառը ջրով:
  • Ձվի դիմակներԱյս դիմակները շատ տարածված են և արդյունավետ բոլոր տարիքի և մաշկի տեսակների համար: Օրինակ ՝ մաշկի ծերացման համար հարմար է խոնավեցնող դիմակ ՝ 1 ճաշի գդալ մանրացված չոր կեղևով, 1 ձվի դեղնուցով և 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղով: Skinանկացած մաշկի համար հարմար է 2 սպիտակուցների, 1 ճաշի գդալ մեղրի, կես թեյի գդալ նուշի յուղի և 2 ճաշի գդալ վարսակի ալյուրի սննդարար և մաքրող դիմակ: Չոր, ծերացող մաշկի համար կարող եք օգտագործել 1 ճաշի գդալ խյուսի, 1 դեղնուցի, թթվասերի և մեղրի դիմակ: Կնճիռներից ազատվելու համար հարմար է 1 դեղնուցի, 1 թեյի գդալ բուսական յուղի և 1 թեյի գդալ ալոեի տերեւի հյութի դիմակ (նախկինում սառնարանում 2 շաբաթ պահված): Յուղոտ մաշկը խնամելու և ծակոտիները խստացնելու համար հարմար է դիմակ, որը ներառում է 2 ճաշի գդալ, կես թեյի գդալ հեղուկ մեղր և մեկ ձու: Skinանկացած մաշկի համար սպիտակեցնող դիմակ պարունակում է կես բաժակ գազարի հյութ, 1 թեյի գդալ կարտոֆիլի օսլա և կես հում ձվի դեղնուց, որը քսել է 30 րոպե և լվացել է հակապատկեր եղանակով ՝ երբեմն սառը կամ տաք ջրով:
  • D վիտամինով մազերի և գլխամաշկի դիմակներ… Նման դիմակներն առավել հաճախ ներառում են ձվի կամ ձվի դեղնուց: Օրինակ ՝ մազերի աճի համար օգտագործվում է դիմակ, որը ներառում է 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ, 1 ճաշի գդալ սոխի հյութ և 1 ձվի դեղնուց ՝ քսել շաբաթը մեկ անգամ ՝ մազերը լվանալուց 1 ժամ առաջ: Չոր մազերի համար հարմար է 2 ձվի դեղնուցով դիմակ, 2 ճաշի գդալ կռատուկի յուղ և 2 թեյի գդալ կալենդուլայի թուրմ: Բարակ մազերի համար սնուցող դիմակ `1 ճաշի գդալ կռատուկի յուղ, 1 ձվի դեղնուց, 1 թեյի գդալ մեղր, 1 թեյի գդալ սոխի հյութ և 2 թեյի գդալ հեղուկ օճառ (այս դիմակը քսեք մազերը լվանալուց մեկ -երկու ժամ առաջ): Մազերի արմատներն ամրացնելու և թեփից ազատվելու համար դիմակ օգտագործեք 2 ճաշի գդալ մանրացված տերևների, 1 ճաշի գդալ հյութի և ձվի դեղնուցի ինֆուզիոնից: Մազաթափության դեմ արդյունավետ դիմակներն են դարչինի դիմակը (2 ձու, 1 ճաշի գդալ կռատուկի յուղ, 2 թեյի գդալ աղացած դարչին և 1 թեյի գդալ մեղր; լվանալ 1 րոպե հետո) և դիմակը արևածաղկի ձեթով (15 ճաշի գդալ արևածաղկի ձեթ և 1 դեղնուց, լվանալ 1 րոպե հետո): Մազերը ամրացնելու և փայլելու համար օգտակար է նաև դիմակը `40 ճաշի գդալ մեղրով, 1 ճաշի գդալ գերչակի յուղով, 1 դեղնուցով և 1 ճաշի գդալ կոնյակով: Չոր ու վնասված մազերը վերականգնելու համար օգտագործեք 1 դեղնուցով դիմակ, 2 ճաշի գդալ պնդուկի յուղ և մի կաթիլ կիտրոնի եթերայուղ:

Վիտամին D- ի օգտագործումը անասնապահության մեջ

Ի տարբերություն մարդկանց, կատուները, շները, առնետները և թռչունները պետք է վիտամին D ստանան սննդից, քանի որ նրանց մաշկը չի կարող ինքնուրույն արտադրել այն: Կենդանու մարմնում դրա հիմնական գործառույթն է պահպանել ոսկրերի նորմալ հանքայնացումը և կմախքի աճը, կարգավորել պարաթիրոիդ գեղձը, անձեռնմխելիությունը, տարբեր սննդանյութերի նյութափոխանակությունը և պաշտպանել քաղցկեղից: Հետազոտությունների միջոցով ապացուցվել է, որ շները չեն կարող բուժվել ռախիտից ՝ ենթարկվելով ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման: Նորմալ զարգացման, աճի, վերարտադրության համար կատուների և շների սնունդը պետք է պարունակի նաև բավականաչափ մեծ քանակությամբ կալցիում և ֆոսֆոր, որոնք մարմնին օգնում են սինթեզել վիտամին D- ն:

Այնուամենայնիվ, քանի որ բնական սնունդը պարունակում է այս վիտամինի ցածր քանակներ, առևտրային եղանակով պատրաստված կենդանիների մեծ մասը հարստացվում են սինթետիկ եղանակով: Հետեւաբար, ընտանի կենդանիների վիտամին D- ի պակասությունը չափազանց հազվադեպ է: Խոզերին և որոճողներին անհրաժեշտ չէ վիտամին ստանալ սննդից, պայմանով, որ դրանք բավարար քանակությամբ արևի ճառագայթների տակ լինեն: Թռչունները, որոնք նույնպես երկար ժամանակ ենթարկվում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների, կարող են առաջացնել որոշ վիտամին D, բայց կմախքի առողջությունն ու ձվի կեղևի ուժը պահպանելու համար վիտամինն անհրաժեշտ է մատակարարել սննդակարգի միջոցով: Ինչ վերաբերում է այլ կենդանիներին, մասնավորապես ՝ մսակերներին, ենթադրվում է, որ նրանք կարող են բավարար քանակությամբ վիտամին D ստանալ ՝ ուտելով ճարպեր, արյուն և լյարդ:

Օգտագործեք բերքի արտադրության մեջ

Չնայած հողում պարարտանյութ ավելացնելը կարող է բարելավել բույսերի աճը, սակայն ենթադրվում է, որ մարդու սննդի համար նախատեսված սննդային հավելումները, ինչպիսիք են կալցիումը կամ վիտամին D- ն, հստակ օգուտ չեն տալիս բույսերին: Բույսի հիմնական սննդանյութերն են ազոտը, ֆոսֆորը և կալիումը: Այլ օգտակար հանածոներ, ինչպիսիք են կալցիումը, անհրաժեշտ են փոքր քանակությամբ, բայց բույսերն օգտագործում են հավելանյութերից ստացված այլ տեսակի կալցի: Հանրաճանաչ համոզմունքն այն է, որ բույսերը չեն ներծծում վիտամին D հողից կամ ջրից: Միևնույն ժամանակ, կան մի քանի անկախ գործնական ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ բույսերը ջրած ջրի մեջ վիտամին D ավելացնելը կարագացնի դրանց աճը (քանի որ վիտամինն օգնում է արմատներին կլանել կալցիումը):

Հետաքրքիր փաստեր

  • 2016-ին Daman ապահովագրական ընկերությունը ստեղծեց ամսագրի անսովոր շապիկ ՝ ուշադրություն հրավիրելու այնպիսի կարևոր խնդրի վրա, ինչպիսին է վիտամին D- ի պակասությունը: Դրա վրա տեղադրված տեքստը կիրառվել է հատուկ լուսազգայուն ներկով: Եվ դա տեսնելու համար մարդիկ ստիպված էին դուրս գալ փողոց, փնտրել արևի լույս ՝ դրանով իսկ ստանալով այս վիտամինի մի մասը:
  • Արևի ճառագայթները, որոնք օգնում են մաշկի մեջ վիտամին D սինթեզել, չեն կարող թափանցել ապակի. Այդ պատճառով դժվար թե կարողանանք արևի լոգանք գտնել մեքենայում, ներսում կամ սոլյարի մեջ:
  • Արևապաշտպանիչ կրեմը, նույնիսկ 8 արևապաշտպանիչ գործոնով, կարող է արգելափակել D վիտամինի արտադրության մինչև 95% -ը: Վիտամին D- ի պակասություն կարող է առաջանալ, ուստի դրսում մի փոքր ժամանակ առանց արևապաշտպանիչի շատ օգտակար է ձեր ընդհանուր առողջության համար:
  • Մինեսոտայի համալսարանի կլինիկական ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր սկսել են ավելի շատ վիտամին D պարունակող դիետա, կարողացել են ավելի արագ և հեշտությամբ նիհարել, քան D վիտամինի պակասություն ունեցող մարդիկ, չնայած երկու խմբերն էլ ուտում էին նույն ստանդարտ ցածր կալորիականությամբ դիետան:
  • Վիտամին D- ն եզակի է նրանով, որ այն չի օգտագործվում մարմնում, ինչպես շատ վիտամիններ: Փաստորեն, այն առավել հավանական է անվանել հորմոններ: Վիտամին D- ն այնքան կարևոր է, որ այն իրականում կարգավորում է ավելի քան 200 գեների գործունեությունը, շատ անգամ ավելին, քան ցանկացած այլ վիտամին:

Հակացուցումներ և նախազգուշացումներ

Վիտամին D անբավարարության նշաններ

Վիտամին D մոլեկուլը բավականին կայուն է: Դրա մի փոքր տոկոսը ոչնչացվում է պատրաստման ընթացքում, և որքան երկար է արտադրանքը ենթարկվում ջերմության, այնքան ավելի շատ վիտամին ենք կորցնում: Այսպիսով, ձու եռացնելիս, օրինակ, 15% -ը կորչում է, տապակելիս `20%, իսկ 40 րոպե թխելիս մենք կորցնում ենք 60% վիտամին D:

Վիտամին D- ի հիմնական գործառույթը կալցիումի հոմեոստազի պահպանումն է, որն անհրաժեշտ է առողջ կմախքի զարգացման, աճի և պահպանման համար: Վիտամին D- ի պակասության դեպքում անհնար է ձեռք բերել կալցիումի ամբողջական կլանում և բավարարել մարմնի կարիքները: Վիտամին D- ն անհրաժեշտ է աղիքներից կալցիումի դիետիկ ներծծման համար: D վիտամինի պակասության ախտանիշները երբեմն դժվար է հայտնաբերվել, և կարող են ներառել ընդհանուր հոգնածություն և ցավ: Որոշ մարդիկ ընդհանրապես ախտանիշներ չեն ցուցաբերում: Այնուամենայնիվ, կան մի շարք ընդհանուր ցուցումներ, որոնք կարող են վկայել մարմնում վիտամին D- ի պակասի մասին.

  • հաճախակի վարակիչ հիվանդություններ;
  • մեջքի եւ ոսկորների ցավ;
  • դեպրեսիա;
  • երկար վերքերի բուժում;
  • մազերի կորուստ;
  • մկանային ցավ:

Եթե ​​վիտամին D- ի պակասությունը շարունակվում է երկար ժամանակ, դա կարող է հանգեցնել.

  • ;
  • շաքարախտը,
  • հիպերտոնիա;
  • ֆիբրոմիալգիա;
  • քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ;
  • օստեոպորոզ;
  • նեյրոդեգեներատիվ հիվանդություններ, ինչպիսիք են.

Վիտամին D- ի պակասը կարող է լինել քաղցկեղի որոշ տեսակների, հատկապես կրծքի, շագանակագեղձի և հաստ աղիքի քաղցկեղի զարգացման պատճառներից մեկը:

Վիտամին D- ի ավելցուկի նշանները

Չնայած վիտամին D- ի լրացումն առանց բարդությունների անցնում է մարդկանց մեծամասնության համար, երբեմն գերդոզավորում է տեղի ունենում: Դրանք կոչվում են D վիտամինի թունավորություն: Վիտամին D- ի թունավորությունը, երբ այն կարող է վնասակար լինել, սովորաբար առաջանում է, եթե դուք օրական 40 IU եք ընդունել մի քանի ամիս կամ ավելի երկար ժամանակ, կամ եթե շատ մեծ մեկ դեղաչափ եք ընդունել:

25 (OH) D ավելցուկը կարող է զարգանալ, եթե դուք.

  • օրական տևում էր ավելի քան 10 IU օրական 000 ամսվա ընթացքում կամ ավելի երկար: Այնուամենայնիվ, վիտամին D- ի թունավորությունն առավել հավանական է զարգանա, եթե դուք օրական ընդունեք 3 IU 40 ամիս կամ ավելի օրական ամեն օր.
  • վերջին 300 ժամվա ընթացքում վերցրել են ավելի քան 000 IU:

Վիտամին D- ն լուծվում է ճարպի մեջ, ինչը նշանակում է, որ մարմնի համար դժվար է ազատվել դրանից, եթե շատ բան կլանվի: Այս դեպքում լյարդը արտադրում է չափազանց շատ քիմիական նյութ, որը կոչվում է 25 (OH) D. Երբ մակարդակները չափազանց բարձր են, արյան մեջ կարող է զարգանալ կալցիումի բարձր մակարդակ (հիպերկալցեմիա):

Հիպերկալցեմիայի ախտանիշները ներառում են.

  • առողջության վատ վիճակ;
  • վատ ախորժակ կամ ախորժակի կորուստ;
  • ծարավի զգացում;
  • հաճախակի urination;
  • փորկապություն կամ լուծ;
  • որովայնային ցավ;
  • մկանների թուլություն կամ մկանային ցավ;
  • ոսկրային ցավ;
  • խառնաշփոթը.
  • հոգնածության զգացում

Որոշ հազվագյուտ հիվանդությունների դեպքում հիպերկալցեմիան կարող է զարգանալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ վիտամին D- ի մակարդակը ցածր է: Այս հիվանդությունները ներառում են առաջնային հիպերպարաթիրեոզ, սարկոիդոզ և մի քանի այլ հազվագյուտ հիվանդություններ:

Վիտամին D- ն պետք է զգուշորեն ընդունվի այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են հատիկավոր բորբոքումները. Այս հիվանդություններում մարմինը չի վերահսկում օգտագործվող վիտամին D- ի քանակը և արյան մեջ կալցիումի ինչ մակարդակ է անհրաժեշտ պահպանել: Նման հիվանդություններն են սարկոիդոզը, տուբերկուլյոզը, բորոտությունը, կոկցիդիոիդոմիկոզը, հիստոպլազմոզը, կատվի քերծվածքային հիվանդությունը, պարակոկցիոիդոիդոմիկոզը, հատիկավոր հատիկը: Այս հիվանդությունների դեպքում վիտամին D- ն նշանակում է միայն բժիշկը և այն խստորեն ընդունվում է բժշկական հսկողության ներքո: Վիտամին D- ն մեծ խնամքով ընդունվում է լիմֆոմայում:

Փոխազդեցություն այլ դեղամիջոցների հետ

Վիտամին D հավելումները կարող են փոխազդել մի քանի տեսակի դեղամիջոցների հետ: Մի քանի օրինակ ներկայացված է ստորև: Անհատները, ովքեր պարբերաբար ընդունում են այդ դեղերը, պետք է քննարկեն վիտամին D- ի լրացումը առողջապահական ծառայություններ մատուցողների հետ:

Բորբոքումը նվազեցնելու համար տրված կորտիկոստերոիդ դեղամիջոցները, ինչպիսիք են պրեդնիսոնը, կարող են նվազեցնել կալցիումի կլանումը և խանգարել վիտամին D նյութափոխանակությանը: Այս ազդեցությունները կարող են հետագայում նպաստել ոսկորների կորստին և օստեոպորոզին: Քաշի կորստի և խոլեստերինի իջեցման որոշ դեղամիջոցներ կարող են նվազեցնել վիտամին D- ի կլանումը: Նոպաները վերահսկող դեղամիջոցները մեծացնում են լյարդի նյութափոխանակությունը և նվազեցնում կալցիումի կլանումը:

Այս նկարում մենք հավաքել ենք վիտամին D- ի վերաբերյալ ամենակարևոր կետերը և շնորհակալ կլինենք, եթե նկարը կիսեք սոցիալական ցանցում կամ բլոգում ՝ այս էջի հղումով.

Տեղեկատվության աղբյուրներ
  1. 15 վիտամին D ստանալու ավելի շատ XNUMX զարմանալի եղանակ,
  2. 9 առողջ վիտամին D հարուստ սնունդ,
  3. USDA սննդի բաղադրության շտեմարաններ,
  4. Վիտամին D- ի ընդունման վերաբերյալ առաջարկություններ,
  5. Վիտամին D- ի մեծ չափաբաժիններն արագորեն նվազեցնում են զարկերակային կոշտությունը ավելաքաշ / գեր, վիտամիններով պակաս աֆրոամերիկացիների մոտ
  6. Վիտամին D հավելումները կարող են մեղմացնել IBS- ի ցավոտ ախտանիշները,
  7. Վիտամին D- ի համատարած դեֆիցիտը, հավանաբար, արևապաշտպանիչ օգտագործման, քրոնիկ հիվանդությունների ավելացման հետևանքով,
  8. Vitaminննդաբերության ժամանակ վիտամին D- ի ցածր մակարդակը կապված է աուտիզմի բարձր ռիսկի հետ,
  9. Վիտամին D- ի բավարար մակարդակի պահպանումը կարող է օգնել կանխել ռևմատոիդ արթրիտը,
  10. Բավարար քանակությամբ վիտամին D, երբ երիտասարդները կապված են շաքարախտի հետ կապված ինքնաիմունության ավելի ցածր ռիսկի հետ,
  11. Վիտամին D- ն պաշտպանում է ցրտից և գրիպից, գտնում է խոշոր գլոբալ ուսումնասիրություն,
Նյութերի վերատպում

Withoutանկացած նյութի օգտագործումն առանց մեր նախնական գրավոր համաձայնության արգելվում է:

Անվտանգության կանոնակարգեր

Վարչակազմը պատասխանատու չէ որևէ բաղադրատոմս, խորհուրդ կամ դիետա կիրառելու ցանկացած փորձի համար, ինչպես նաև չի երաշխավորում, որ նշված տեղեկատվությունը կօգնի կամ կվնասի ձեզ անձամբ: Եղեք խոհեմ և միշտ խորհրդակցեք համապատասխան բժշկի հետ:

Կարդացեք նաև այլ վիտամինների մասին.

Թողնել գրառում