Վիտամին E

Օգտակար հատկություններ և դրա ազդեցությունը մարմնի վրա

Նյութափոխանակություն մարմնում

Վիտամին E-ն ճարպային լուծվող վիտամին է, որը քայքայվում և պահպանվում է մարմնի ճարպային շերտում։ Այն գործում է որպես հակաօքսիդանտ՝ քայքայելով ազատ ռադիկալները, որոնք վնասում են բջիջները: Ազատ ռադիկալները մոլեկուլներ են, որոնք ունեն չզույգված էլեկտրոն, ինչը նրանց դարձնում է բարձր ռեակտիվ: Նրանք սնվում են առողջ բջիջներով մի շարք կենսաքիմիական գործընթացների ժամանակ։ Որոշ ազատ ռադիկալներ մարսողության բնական ենթամթերք են, մինչդեռ մյուսները գալիս են ծխախոտի ծխից, գրիլի քաղցկեղածիններից և այլ աղբյուրներից: Ազատ ռադիկալներից վնասված առողջ բջիջները կարող են հանգեցնել քրոնիկ հիվանդությունների զարգացմանը, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները և այլն: Սննդակարգում բավարար քանակությամբ վիտամին E ունենալը կարող է կանխարգելիչ միջոց ծառայել՝ պաշտպանելու մարմինը այս հիվանդություններից: Օպտիմալ կլանումը ձեռք է բերվում այն ​​ժամանակ, երբ վիտամին E- ն ընդունվում է սննդի հետ միասին.

Վիտամին E- ն ներծծվում է աղիքներ և լիմֆատիկ համակարգի միջոցով մտնում արյան մեջ: Այն կլանվում է լիպիդների հետ միասին, մտնում է քիլոմիկրոններ և դրանց օգնությամբ տեղափոխվում է լյարդ: Այս գործընթացը նման է վիտամին E- ի բոլոր ձևերին: Միայն լյարդով անցնելուց հետո α-տոկոֆերոլը հայտնվում է պլազմայում: Սպառված β-, γ- և δ- տոկոֆերոլի մեծ մասը արտազատվում է լեղու մեջ կամ չի ներծծվում և դուրս չի գալիս մարմնից: Դրա պատճառն այն է, որ լյարդում կա հատուկ նյութ `սպիտակուց, որը բացառապես տեղափոխում է α-tocopherol, TTPA:

RRR-α-tocopherol- ի պլազմային ընդունումը հագեցնող գործընթաց է: Վիտամին E հավելումով պլազմայի մակարդակը դադարեց բարձրանալ at 80 μM- ով, չնայած դոզաներն ավելացվեցին մինչև 800 մգ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ պլազմայում α-տոկոֆերոլի կոնցենտրացիայի սահմանափակումը, կարծես, արդյունք է արագ ներծծված շրջանառվող α-տոկոֆերոլի արագ փոխարինման: Այս տվյալները համահունչ են կինետիկ վերլուծություններին, որոնք ցույց են տալիս, որ α-տոկոֆերոլի ամբողջ պլազմային բաղադրությունը օրական թարմացվում է:

Փոխազդեցություն այլ տարրերի հետ

Վիտամին E- ն ունի հակաօքսիդիչ ազդեցություն, երբ զուգորդվում է այլ հակաօքսիդիչների հետ, ներառյալ `բետա-կարոտին և այլն: Վիտամին C- ն կարող է վերականգնել օքսիդացված վիտամին E- ն իր բնական հակաօքսիդիչ տեսքով: Վիտամին C- ի մեգադոզները կարող են մեծացնել վիտամին E- ի կարիքը: Վիտամին E- ն կարող է նաև պաշտպանել ավելորդ քանակի որոշ ազդեցություններից և կարգավորել այս վիտամինի մակարդակը: Վիտամին E- ն անհրաժեշտ է A վիտամինի աշխատանքի համար, և վիտամին A- ի մեծ ընդունումը կարող է նվազեցնել վիտամին E- ի կլանումը:

Կարող է պահանջվել, որ վիտամին E- ն վերածվի իր ակտիվ ձևի և կարող է նվազեցնել դեֆիցիտի որոշ ախտանիշներ: Վիտամին E- ի մեծ չափաբաժինները կարող են խանգարել վիտամին K- ի հակագոուլանտ ազդեցությանը և կարող են նվազեցնել աղիների կլանումը:

Վիտամին E- ն մեծացնում է վիտամին A- ի աղիքային կլանումը միջինից բարձր կոնցենտրացիաներում `մինչև 40%: A- ն և E- ն համատեղ աշխատում են հակաօքսիդիչ կարողությունները մեծացնելու, քաղցկեղի որոշակի ձևերից պաշտպանվելու և աղիների առողջությունը պաշտպանելու համար: Նրանք համագործակցում են լսողության կորստի, նյութափոխանակության համախտանիշի, բորբոքումների, իմունային արձագանքի և ուղեղի առողջության համար:

Սելենի պակասությունը սաստկացնում է վիտամին E պակասության հետևանքները, ինչը, իր հերթին, կարող է կանխել սելենի թունավորությունը: Սելենի և վիտամին E- ի համակցված պակասությունն ավելի մեծ ազդեցություն ունի մարմնի վրա, քան սննդանյութերից միայն մեկի պակասը: Վիտամին E- ի և սելենիի համատեղ գործողությունը կարող է օգնել կանխել քաղցկեղը `խթանելով անոմալ բջիջներում ապոպտոզը:

Անօրգանական երկաթը ազդում է վիտամին E- ի կլանման վրա և կարող է ոչնչացնել այն: Վիտամին E պակասությունը խորացնում է ավելցուկային երկաթը, բայց հավելյալ վիտամին E- ն կանխում է դա: Լավագույնն այն է, որ այս լրացումները վերցվեն տարբեր ժամանակներում:

Մարսողություն

Վիտամիններն առավել օգտակար են, երբ ճիշտ են զուգակցվում: Լավագույն էֆեկտի համար խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել հետևյալ համակցությունները.

• լոլիկ և ավոկադո;
• թարմ գազար և ընկույզի կարագ;
• կանաչի և ձիթապտղի յուղով աղցան;
• քաղցր կարտոֆիլ և ընկույզ;
• բուլղարական պղպեղ և գուակամոլե:

Օգտակար կլինի սպանախի համադրությունը (ավելին, եփվելուց հետո այն մեծ սննդային արժեք կունենա) և բուսական յուղը:

Բնական վիտամին E- ն 8 տարբեր միացությունների ընտանիք է ՝ 4 տոկոֆերոլ և 4 տոկոտրիենոլ: Սա նշանակում է, որ եթե դուք օգտագործում եք որոշակի առողջ սնունդ, կստանաք այս բոլոր 8 միացությունները: Իր հերթին, սինթետիկ վիտամին E- ն պարունակում է այս 8 բաղադրիչներից միայն մեկը (ալֆա-տոպոֆերոլ) Այսպիսով, վիտամին E պլանշետը միշտ չէ, որ լավ գաղափար է: Սինթետիկ դեղամիջոցները չեն կարող ձեզ տալ այն, ինչ կարող են անել վիտամինի բնական աղբյուրները: Կան փոքր քանակությամբ բուժիչ վիտամիններ, որոնք պարունակում են նաև վիտամին E ացետատ և վիտամին E սուկինատ: Չնայած հայտնի են, որ դրանք կանխում են սրտի հիվանդությունները, մենք դեռ խորհուրդ ենք տալիս ձեր վիտամին E- ն ստանալ ձեր սննդակարգից:

Օգտագործեք պաշտոնական բժշկության մեջ

Վիտամին E- ն մարմնում ունի հետեւյալ գործառույթները.

• մարմնում առողջ խոլեստերինի մակարդակի պահպանում;
• ազատ ռադիկալների դեմ պայքարը և հիվանդությունների կանխարգելումը.
• վնասված մաշկի վերականգնում;
• մազերի խտության պահպանում;
• արյան մեջ հորմոնի մակարդակի հավասարակշռություն;
• նախադաշտանային համախտանիշի ախտանիշների թեթեւացում;
• տեսողության բարելավում;
• այլ նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների ժամանակ թուլամտության դանդաղեցում;
• քաղցկեղի հավանականության հնարավոր նվազում;
• ավելացել է դիմացկունությունը և մկանների ուժը;
• մեծ նշանակություն հղիության, աճի և զարգացման մեջ:

Վիտամին E- ի օգտագործումը դեղորայքի տեսքով արդյունավետ է բուժման համար.

• ataxia - շարժունակության խանգարում, կապված մարմնի վիտամին E- ի պակասի հետ;
• վիտամին E.- ի պակասություն: Այս դեպքում, որպես կանոն, նշանակվում է օրական 60-75 վիտամին E միջազգային միավոր:

Շատ հաճախ, վիտամին E- ի արդյունավետությունը նման դեպքերում դրսեւորվում է այլ դեղամիջոցների հետ համատեղ: Նախքան այն վերցնելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Դեղագիտության մեջ վիտամին E- ն հայտնաբերվում է 0,1 գ, 0,2 գ և 0,4 գ փափուկ պարկուճների, ինչպես նաև սրվակներում և ամպուլներում յուղի մեջ տոկոֆերոլի ացետատի լուծույթի, ճարպ լուծվող վիտամինների, փոշու տեսքով: հաբեր և պարկուճներ արտադրելու համար, 50% վիտամին E պարունակությամբ: Սրանք վիտամինի ամենատարածված ձևերն են: Որպեսզի նյութի քանակը միջազգային միավորներից մգ վերածվի, 1 IU- ն պետք է հավասարեցվի 0,67 մգ-ի (եթե մենք խոսում ենք վիտամինի բնական ձևի մասին) կամ 0,45 մգ-ի (սինթետիկ նյութ): 1 մգ ալֆա-տոկոֆերոլը բնական տեսքով հավասար է 1,49 IU- ի կամ սինթետիկ նյութի 2,22-ի: Լավագույնն այն է, որ վիտամինի դեղաչափը վերցվի ուտելուց առաջ կամ դրա ընթացքում:

Դիմում ժողովրդական բժշկության մեջ

Ավանդական և այլընտրանքային բժշկությունը վիտամին E- ն գնահատում է հիմնականում իր սննդարար, վերականգնող և խոնավեցնող հատկությունների համար: Յուղերը, որպես վիտամինի հիմնական աղբյուր, շատ հաճախ հանդիպում են տարբեր հիվանդությունների և մաշկի խնդիրների ժողովրդական բաղադրատոմսերում: Օրինակ ՝ ձիթապտղի յուղը համարվում է արդյունավետ ՝ այն խոնավացնում է, հանգստացնում է մաշկը և ազատում բորբոքումներից: Խորհուրդ է տրվում յուղը քսել գլխամաշկին, արմունկներին և տուժած այլ տարածքներին:

Տարբեր տեսակների բուժման համար օգտագործվում են ժոժոբայի յուղ, կոկոսի յուղ, ցորենի սերմ յուղ, խաղողի սերմի յուղ: Դրանք բոլորը օգնում են մաքրել մաշկը, հանգստացնել ցավոտ տարածքները և սնուցել մաշկը օգտակար նյութերով:

Օգտագործման համար առաջարկվում է Comfrey քսուք, որը պարունակում է վիտամին E: Դա անելու համար նախ խառնել կոֆրեյի տերևները կամ արմատները (1: 1, որպես կանոն, մեկ բաժակ յուղ 1 բույսի բույսի համար), ապա ստացված խառնուրդից պատրաստել խառնուրդ (եփել 30 րոպե): Դրանից հետո զտեք արգանակը և ավելացրեք մեկ բաժակ մեղրամոմ և մի փոքր դեղատան վիտամին E. Նման քսուքից պատրաստվում է կոմպրես, որը մեկ օր պահվում է ցավոտ վայրերում:

Վիտամին E պարունակող բազմաթիվ բույսերից մեկը եւս բաղեղն է: Բուժման համար օգտագործվում են բույսի արմատները, տերևները և ճյուղերը, որոնք օգտագործվում են որպես հակասեպտիկ, հակաբորբոքային ազդեցություն, ունեն խորխաբեր, միզամուղ և սպազմոլիտիկ ազդեցություն: Արգանակն օգտագործվում է ռեւմատիզմի, պոդագրայի, թարախային վերքերի, ամենորեայի և տուբերկուլյոզի դեմ: Անհրաժեշտ է զգուշորեն օգտագործել բաղեղի պատրաստուկներ, քանի որ բույսն ինքնին թունավոր է և հակացուցված հղիության, հեպատիտի և երեխաների շրջանում:

Ավանդական բժշկությունը հաճախ օգտագործվում է որպես բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման միջոց: Բոլոր ընկույզների նման, դա վիտամին E- ի պահեստ է: Ավելին, օգտագործվում են ինչպես հասուն, այնպես էլ չհասունացած մրգեր, տերևներ, սերմեր, կճեպներ և սերմացու յուղ: Օրինակ ՝ ընկույզի տերևների խառնուրդը օգտագործվում է կոմպրեսների տեսքով ՝ վերքերի բուժումն արագացնելու համար: Չհասուն մրգերի խառնուրդը խորհուրդ է տրվում խմել թեյի պես օրական երեք անգամ ստամոքսային հիվանդությունների, մակաբույծների, սկրոֆուլայի, հիպովիտամինոզի, թրթուրի և շաքարախտի համար: Ալկոհոլային ինֆուզիոն օգտագործվում է դիզենտերիայի, միզուղիների համակարգի օրգանների ցավերի համար: Որպես բրոնխիտի բուժիչ միջոց, ընդունվում է ոսկեգույն բեղի տերևների, ընկույզի միջուկների, մեղրի և ջրի թուրմ: Հասուն ընկույզները ժողովրդական բժշկության մեջ համարվում են հզոր միջոց մակաբույծների դեմ: Ընկույզի կեղեւի ջեմը օգնում է երիկամների բորբոքումներին ու ֆիբրոիդներին:

Բացի այդ, վիտամին E- ն ավանդաբար համարվում է պտղաբերության վիտամին, այն օգտագործվում է ձվարանների վատթարացման սինդրոմի, տղամարդկանց և կանանց անպտղության համար: Օրինակ ՝ արդյունավետ է համարվում երեկոյան փրփրունի յուղի և դեղատան վիտամին E- ի խառնուրդը (1 ճաշի գդալ ձեթ և 1 պարկուճ վիտամին, օրական երեք անգամ ընդունել մեկ ամիս ուտելուց առաջ):

Համընդհանուր միջոցը `արևածաղկի ձեթի, մեղրամոմի և այլնի վրա հիմնված քսուք է: Նման քսուքը խորհուրդ է տրվում օգտագործել արտաքինից (մաշկի տարբեր վնասվածքների բուժման համար) և ներքին (քթի քթի, տամպոնների տեսքով, ականջի բորբոքում) , վերարտադրողական օրգանների հիվանդությունները, ինչպես նաև այն ներքին օգտագործումը և խոցերը):

Վիտամին E գիտական ​​հետազոտություններում

• Նոր ուսումնասիրությունը հայտնաբերեց գեներ, որոնք վերահսկում են հացահատիկներում վիտամին E- ի քանակը, ինչը կարող է խթանել սննդային և սննդային հետագա բարելավումները: Գիտնականները մի քանի տեսակի վերլուծություններ են իրականացրել ՝ վիտամին E- ը սինթեզող 14 գենի բացահայտման համար: Վերջերս հայտնաբերվել է սպիտակուցը ծածկագրող և վիտամին E- ի սինթեզի համար պատասխանատու վեց գեն: Անասնաբույծներն աշխատում են եգիպտացորենի պրովիտամին A- ի քանակի ավելացման վրա, մինչդեռ մեծացնում են վիտամին E.- ի բաղադրությունը: Նրանք կենսաքիմիապես կապված են: իսկ տոխրոմանոլները էական նշանակություն ունեն սերմերի կենսունակության համար: Նրանք կանխում են յուղերի թափումը սերմերում պահեստավորման, բողբոջման և վաղ սածիլների ժամանակ:
• Վիտամին E- ն այդքան էլ տարածված չէ բոդիբիլդերների շրջանում. Այն իսկապես օգնում է պահպանել մկանների ուժն ու առողջությունը: Գիտնականները վերջապես պարզեցին, թե ինչպես է դա տեղի ունենում: Վիտամին E- ն վաղուց իրեն հաստատել է որպես հզոր հակաօքսիդիչ, և վերջերս ուսումնասիրվել է, որ առանց դրա պլազմային թաղանթը (որը պաշտպանում է բջիջը դրա պարունակության արտահոսքից, ինչպես նաև վերահսկում է նյութերի մուտքն ու արտանետումը) չի կարողանա ամբողջությամբ վերականգնվել: Քանի որ վիտամին E- ն լուծվում է ճարպով, այն իրականում կարող է ներառվել թաղանթի մեջ ՝ բջիջը պաշտպանելով ազատ արմատական ​​հարվածներից: Այն նաև օգնում է պահպանել ֆոսֆոլիպիդները ՝ վնասից հետո բջիջների վերականգնման համար պատասխանատու ամենակարևոր բջջային բաղադրիչներից մեկը: Օրինակ, երբ մարզվում եք, ձեր միտոքոնդրիաները այրում են շատ ավելի թթվածին, քան նորմալ է, որի արդյունքում ավելի շատ ազատ ռադիկալներ և թաղանթներ են վնասվում: Վիտամին E- ն ապահովում է դրանց ամբողջական վերականգնումը ՝ չնայած օքսիդացման ավելացմանը, գործընթացը վերահսկողության տակ պահելով:
• Օրեգոնի համալսարանի նոր ուսումնասիրության համաձայն, վիտամին E պակասությամբ զեբրասի կողմից առաջացել են վարքային և նյութափոխանակության խնդիրներ ունեցող սերունդ: Այս հայտնագործությունները նշանակալի են, քանի որ զեբրասկերի նյարդաբանական զարգացումը նման է մարդկանց նյարդաբանական զարգացմանը: Խնդիրը կարող է սրվել մանկահասակ տարիքի կանանց մոտ, ովքեր խուսափում են բարձր յուղայնությամբ կերակուրներից և խուսափում են յուղերից, ընկույզներից և սերմերից, որոնք հանդիսանում են վիտամին E- ի ամենաբարձր մակարդակ ունեցող մթերքներ, ողնաշարավոր կենդանիների սաղմնային նորմալ զարգացման համար անհրաժեշտ հակաօքսիդիչ: E վիտամինի պակաս ունեցող սաղմերն ունեցել են ավելի շատ դեֆորմացիաներ և մահացության ավելի բարձր մակարդակ, ինչպես նաև փոխվել է ԴՆԹ-ի մեթիլացման կարգավիճակը բեղմնավորումից հինգ օր անց: Հինգ օրն այն ժամանակն է, երբ բեղմնավորված ձուն լողացող ձուկ է դառնում: Ուսումնասիրության արդյունքները ենթադրում են, որ զեբրասի մեջ վիտամին E պակասությունը առաջացնում է երկարատև խանգարումներ, որոնք հնարավոր չէ փոխել նույնիսկ հետագա սննդային վիտամին E հավելումների դեպքում:
• Գիտնականների նոր հայտնագործությունն ապացուցում է, որ աղցանի օգտագործումը բուսական ճարպի հավելումով օգնում է ութ սննդանյութերի կլանմանը: Եվ ուտելով նույն աղցանը, բայց առանց յուղի, մենք նվազեցնում ենք մարմնի հետքի տարրերը կլանելու կարողությունը: Ըստ ուսումնասիրությունների, աղցանների սոուսների որոշակի տեսակներ կօգնեն ձեզ ավելի շատ սննդանյութեր կլանել: Հետազոտողները պարզել են, որ բացի բետա-կարոտինից և երեք այլ կարոտինոիդներից, ավելացել է կլանումը մի քանի ճարպ լուծելի վիտամինների: Նման արդյունքը կարող է հանգստացնել նրանց, ովքեր նույնիսկ դիետա վարելիս չեն կարող դիմակայել թեթև աղցանին մի կաթիլ յուղ ավելացնելուն:
• Նախնական վկայությունները վկայում են այն մասին, որ վիտամին E- ի և սելենիի հակաօքսիդիչ հավելումները `միայնակ կամ համատեղ, չեն կանխում դեմենցիան ասիմպտոմատիկ տարեց տղամարդկանց մոտ: Այնուամենայնիվ, այս եզրակացությունը չի կարող վերջնական լինել ՝ անբավարար ուսումնասիրության, ուսումնասիրության մեջ միայն տղամարդկանց ընդգրկելու, ազդեցության կարճ ժամանակահատվածների, տարբեր դեղաչափերի և մեթոդական սահմանափակումների պատճառով, որոնք հիմնված են դեպքերի փաստացի հաղորդման վրա:

Օգտագործեք կոսմետոլոգիայում

Իր արժեքավոր հատկությունների շնորհիվ վիտամին E- ն շատ հաճախ շատ կոսմետիկայի բաղադրիչ է: Իր կազմի մեջ այն նշվում է որպես «տոպոֆերոլ'('տոպոֆերոլ") կամ "տոկոտրիենոլ'('տոկոտրիենոլ«): Եթե ​​անունին նախորդում է «d» նախածանցը (օրինակ, d-alpha-tocopherol), ապա վիտամինը ստացվում է բնական աղբյուրներից. եթե նախածանցը «dl» է, ապա նյութը սինթեզվել է լաբորատորիայում: Կոսմետոլոգները վիտամին E- ն գնահատում են հետևյալ բնութագրերի համար.

• վիտամին E- ն հակաօքսիդիչ է և ոչնչացնում է ազատ ռադիկալները.
• այն ունի արևապաշտպանիչ հատկություններ, այն է ՝ բարձրացնում է հատուկ քսուքների արևապաշտպանիչ ազդեցության արդյունավետությունը, ինչպես նաև մեղմացնում է վիճակը արևի ազդեցությունից հետո.
• ունի խոնավեցնող հատկություններ, մասնավորապես ՝ ալֆա-տոկոֆերոլ ացետատ, որն ամրացնում է մաշկի բնական արգելքը և նվազեցնում կորցրած հեղուկի քանակը.
• գերազանց կոնսերվանտ, որը պաշտպանում է կոսմետիկայի ակտիվ նյութերը օքսիդացումից:

Կան նաև շատ մեծ քանակությամբ բնական բաղադրատոմսեր մաշկի, մազերի և եղունգների համար, որոնք արդյունավետ սնուցում, վերականգնում և տոնայնացնում են դրանք: Ձեր մաշկը խնամելու ամենահեշտ միջոցը ձեր մաշկի վրա տարբեր յուղեր քսելն է, իսկ մազերի համար `յուղը մազերի ամբողջ երկարությանը քսել լվանալուց առնվազն մեկ ժամ առաջ, շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ: Եթե ​​ունեք չոր կամ ձանձրալի մաշկ, փորձեք օգտագործել վարդի յուղի և դեղատան վիտամին E- ի խառնուրդ ՝ խթանելու կոլագենի արտադրությունը: Anotherերացման դեմ մեկ այլ բաղադրատոմս ներառում է կակաոյի կարագը, չիչխանի և տոկոֆերոլի լուծույթը: Ալոե վերայի հյութով դիմակ և վիտամին E- ի լուծույթ, վիտամին A և փոքր քանակությամբ սնուցող կրեմ սնուցում է մաշկը: Պլանավորող ունիվերսալ էֆեկտը կբերի ձվի սպիտակուցի դիմակ, մի գդալ մեղր և մեկ տասնյակ կաթիլ վիտամին E:

Չոր, նորմալ և համակցված մաշկը կվերածվի բանանի միջուկի, բարձր յուղայնությամբ սերուցքի և մի քանի կաթիլ տոկոֆերոլի լուծույթի խառնուրդի: Եթե ​​ցանկանում եք ձեր մաշկին լրացուցիչ երանգ հաղորդել, խառնել վարունգի միջուկը և վիտամին E- ի մի քանի կաթիլ յուղային լուծույթ: Վիտամին E- ով արդյունավետ դիմակ կնճիռների դեմ դեղատնային վիտամին E- ով, կարտոֆիլի միջուկով և մաղադանոսի ճյուղերով դիմակն է: . 2 միլիլիտր տոկոֆերոլից, 3 թեյի գդալ կարմիր կավից և անիսոնի եթերայուղից բաղկացած դիմակը կօգնի ազատվել պզուկներից: Չոր մաշկի համար փորձեք խառնել 1 ամպուլա տոկոֆերոլը և 3 թեյի գդալ լամինարիան `ձեր մաշկը խոնավացնելու և աշխուժացնելու համար:

Եթե ​​յուղոտ մաշկ ունեք, օգտագործեք դիմակ, որը պարունակում է 4 միլիլիտր վիտամին E, 1 մանրացված ակտիվացված փայտածուխ դեղահատ և երեք թեյի գդալ աղացած ոսպ: Մաշկի ծերացման համար օգտագործվում է նաև սավանի դիմակ, որը պարունակում է ցորենի սերմերի յուղ `այլ եթերայուղերի` վարդի, անանուխի, ճանդանի փայտի, ներոլիի ավելացմամբ:

Վիտամին E- ն ուժեղ խթան է թարթիչների աճի համար. Դրա համար օգտագործվում են գերչակի յուղ, կռատուկ, դեղձի յուղ, որոնք քսվում են անմիջապես թարթիչներին:

Վիտամին E պարունակող դիմակները անփոխարինելի են մազերի առողջության և գեղեցկության համար: Օրինակ ՝ ժոժոբայի յուղով և կռատուկի յուղով սնուցող դիմակ: Չոր մազերի համար կռատուկի, նուշի և ձիթապտղի յուղերի դիմակ, ինչպես նաև վիտամին E- ի յուղային լուծույթ: Եթե նկատում եք, որ ձեր մազերը սկսել են թափվել, փորձեք կարտոֆիլի հյութի, հյութի կամ հալվեի գելի, մեղրի խառնուրդ: և դեղատան վիտամին E և A. Ձեր մազերին փայլ հաղորդելու համար կարող եք խառնել ձիթապտղի յուղ և կռատուկի յուղ, վիտամին E- ի յուղային լուծույթ և մեկ ձվի դեղնուց: Եվ, իհարկե, չպետք է մոռանանք ցորենի սերմերի յուղի ՝ մազերի համար վիտամինային «ռումբի» մասին: Թարմացնող և փայլուն մազերի համար միացրեք բանանի պալպը, ավոկադոն, մածուն, վիտամին E յուղ և ցորենի սերմ յուղ: Վերոնշյալ բոլոր դիմակները պետք է քսել 20-40 րոպե, մազերը փաթաթելով պլաստիկ տոպրակի կամ սննդի թաղանթի մեջ, ապա լվանալ շամպունով:

Ձեր եղունգները առողջ ու գեղեցիկ պահելու համար օգտակար է կիրառել հետևյալ դիմակները.

• արեւածաղկի կամ ձիթապտղի յուղ, մի քանի կաթիլ յոդ և մի քանի կաթիլ վիտամին E - կօգնեն կլպել եղունգները.
• բուսական յուղ, վիտամին E- ի յուղային լուծույթ և մի փոքր կարմիր պղպեղ `եղունգների աճն արագացնելու համար;
• , վիտամին E և կիտրոնի եթերայուղ `փխրուն եղունգների համար;
• ձիթապտղի յուղ և վիտամին E լուծույթ ՝ կուտիկուլները մեղմելու համար:

Անասունների օգտագործումը

Բոլոր կենդանիներին անհրաժեշտ է վիտամին E- ի բավարար քանակություն իրենց մարմնում `առողջ աճին, զարգացմանն ու վերարտադրմանը աջակցելու համար: Սթրեսը, ֆիզիկական վարժությունները, վարակը և հյուսվածքների վնասվածքը մեծացնում են կենդանու վիտամինի կարիքը:

Անհրաժեշտ է ապահովել դրա ընդունումը սննդի միջոցով. Բարեբախտաբար, այս վիտամինը լայնորեն տարածվում է բնության մեջ: Կենդանիներում վիտամին E- ի պակասը արտահայտվում է հիվանդությունների տեսքով ՝ առավել հաճախ հարձակվելով մարմնի հյուսվածքների, մկանների վրա, ինչպես նաև արտահայտվում է ապատիայի կամ ընկճվածության տեսքով:

Օգտագործեք բերքի արտադրության մեջ

Մի քանի տարի առաջ Տորոնտոյի և Միչիգանի համալսարանների հետազոտողները հայտնագործություն արեցին բույսերի համար վիտամին E- ի օգտակարության մասին: Պարզվել է, որ պարարտանյութին վիտամին E ավելացնելը նվազեցնում է բույսերի զգայունությունը ցուրտ ջերմաստիճանի նկատմամբ: Արդյունքում, դա հնարավորություն է տալիս հայտնաբերել նոր, ցրտադիմացկուն սորտեր, որոնք բերելու են լավագույն բերքը: Այգեգործները, ովքեր ապրում են ավելի ցուրտ կլիմայական պայմաններում, կարող են փորձարկել վիտամին E- ի հետ և տեսնել, թե ինչպես է դա ազդում բույսերի աճի և երկարակեցության վրա:

Վիտամին E- ի արդյունաբերական օգտագործումը

Վիտամին E- ն լայնորեն օգտագործվում է կոսմետիկ արդյունաբերության մեջ. Այն քսուքների, յուղերի, քսուքների, շամպունների, դիմակների և այլնի շատ տարածված բաղադրիչ է: Բացի այդ, այն սննդի արդյունաբերության մեջ օգտագործվում է որպես E307 սննդային հավելանյութ: Այս հավելումը լիովին անվնաս է և ունի նույն հատկությունները, ինչ բնական վիտամինը:

Հակացուցումներ և նախազգուշացումներ

Վիտամին E- ն ճարպի մեջ լուծվող վիտամին է, այն չի քանդվում, երբ ենթարկվում է բավականաչափ բարձր ջերմաստիճանի (մինչև 150-170 ° C): Այն ենթարկվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությանը և սառչումից կորցնում է իր ակտիվությունը:

Վիտամին E պակասի նշաններ

Vitaminշմարիտ վիտամին E պակասությունը շատ հազվադեպ է: Առողջ մարդկանց մոտ սննդից գոնե նվազագույն քանակությամբ վիտամին ստացող բացահայտ ախտանիշներ չեն հայտնաբերվել:

Վիտամին E- ի պակասություն կարող են ունենալ 1,5 կգ-ից պակաս քաշ ունեցող ծնված վաղաժամ երեխաները: Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր խնդիրներ ունեն մարսողական տրակտում ճարպի կլանման հետ, վիտամինի պակասի զարգացման ռիսկի տակ են: Վիտամին E- ի պակասության ախտանիշներն են ծայրամասային նյարդաբանությունը, ատաքսիան, կմախքի միոպաթիան, ռետինոպաթիան և իմունային արձագանքի խանգարումը: Նշանները, որ ձեր մարմինը բավարար քանակությամբ վիտամին E չի ստանում, կարող են ներառել նաև հետևյալ ախտանիշները.

• դժվարություններ քայլելու և համակարգելու դժվարություններ;
• մկանային ցավ եւ թուլություն;
• տեսողության խանգարումներ;
• ընդհանուր թուլություն;
• սեռական ցանկության նվազում;
• սակավարյունություն

Եթե ​​նկատում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, արժե հաշվի առնել ձեր բժշկին այցելելը: Միայն փորձառու մասնագետը կկարողանա որոշել որոշակի հիվանդության առկայությունը և նշանակել համապատասխան բուժում: Սովորաբար, վիտամին E- ի պակասությունը տեղի է ունենում գենետիկ հիվանդությունների հետևանքով, ինչպիսիք են Քրոն հիվանդությունը, ատաքսիան, ցիստիկ ֆիբրոզը և այլ հիվանդություններ: Միայն այս դեպքում նշանակվում են մեծ քանակությամբ դեղորայքային վիտամին E հավելումներ:

Անվտանգության միջոցներ

Առողջ մարդկանց մեծամասնության համար վիտամին E- ն շատ օգտակար է ՝ ինչպես բանավոր ընդունվելիս, այնպես էլ անմիջապես մաշկի վրա կիրառելիս: Առաջարկվող դոզան ընդունելիս շատ մարդիկ կողմնակի բարդություններ չեն ունենում, բայց բացասական ռեակցիաները կարող են առաջանալ բարձր դեղաչափերի դեպքում: Դոզան գերազանցելը վտանգավոր է, եթե տառապում եք սրտի հիվանդությամբ կամ: Նման դեպքում չպետք է գերազանցի օրական 400 IU (մոտ 0,2 գրամ):

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ վիտամին E- ի մեծ չափաբաժինների ընդունումը, որն ամեն օր կազմում է 300-ից 800 IU, կարող է մեծացնել հեմոռագիկ ինսուլտի հավանականությունը 22% -ով: Չափից շատ վիտամին E- ի սպառման մեկ այլ լուրջ կողմնակի ազդեցություն `արյունահոսության մեծ ռիսկը:

Անգիոպլաստիկայից անմիջապես առաջ և հետո խուսափեք խուսափել վիտամին E կամ ցանկացած այլ հակաօքսիդիչ վիտամիններ պարունակող հավելումների ընդունումից:

Վիտամին E- ի շատ բարձր հավելումները կարող են հանգեցնել հետևյալ առողջական խնդիրների.

• սրտի անբավարարություն շաքարախտով հիվանդ մարդկանց մոտ;
• վատթարացող արյունահոսություն;
• շագանակագեղձի, պարանոցի և գլխի կրկնվող քաղցկեղի ռիսկը.
• վիրահատության ընթացքում և դրանից հետո ավելացած արյունահոսություն;
• սրտի կաթվածից կամ ինսուլտից մահանալու մեծ հավանականություն:

Մի ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ վիտամին E հավելումները կարող են վնասակար լինել նաև այն կանանց համար, ովքեր հղիության վաղ փուլում են: Վիտամին E- ի մեծ չափաբաժինները կարող են նաև երբեմն հանգեցնել սրտխառնոցի, որովայնի սպազմերի, հոգնածության, թուլության, գլխացավի, տեսողության պղտորման, ցանի, կապտուկների և արյունահոսության:

Փոխազդեցություն այլ դեղամիջոցների հետ

Քանի որ վիտամին E հավելումները կարող են դանդաղեցնել արյան մակարդումը, դրանք պետք է զգուշորեն ընդունել նմանատիպ դեղամիջոցների հետ (ասպիրին, կլոպիդոգրել, իբուպրոֆեն և վարֆարին), քանի որ դրանք կարող են էապես բարձրացնել այս ազդեցությունը:

Խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու համար նախատեսված դեղերը կարող են նաև փոխազդել վիտամին E- ի հետ: Միանշանակ հայտնի չէ, եթե այդպիսի դեղերի արդյունավետությունը նվազում է միայն վիտամին E- ի ընդունման դեպքում, բայց այդ ազդեցությունը շատ տարածված է վիտամին C- ի, բետա-կարոտինի և սելեն

Կարդացեք նաև այլ վիտամինների մասին.