Առողջ լինելու համար, անկասկած, անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ քուն։ Քունը վերականգնում է ուղեղի գործունեությունը և թույլ է տալիս մարմնին հանգստանալ: Բայց ինչպե՞ս և որքա՞ն քուն է պետք։ Շատ մարդիկ արթնանում են կեսգիշերին և կարծում են, որ ունեն քնի խանգարում կամ այլ հիվանդություններ։ Հիվանդությունը, իհարկե, չի բացառվում, բայց պարզվել է, որ քունը պարտադիր չէ, որ տեւի ամբողջ գիշեր։ Պատմական գրառումները, անցյալ դարերի գրականությունը բացում են մեր աչքերը, թե ինչպես են քնել մեր նախահայրերը:
Այսպես կոչված (ընդհատված քունը) ավելի նորմալ երեւույթ է ստացվում, քան մենք կարծում էինք։ Դուք տառապու՞մ եք անքնությամբ, գիշերը հաճախակի արթնանալով:
Անգլիացի գիտնական Ռոջեր Էկիրխն ասում է, որ մեր նախնիները սովորել են հատվածային քուն՝ արթնանալով կեսգիշերին աղոթելու, խորհրդածելու կամ տնային գործեր անելու համար: Գրականության մեջ կա «առաջին երազ» և «երկրորդ երազ» հասկացությունները։ Առավոտյան մոտ XNUMX համարվում էր ամենահանգիստ շրջանը, հավանաբար այն պատճառով, որ ուղեղն արտադրում է պրոլակտին, հորմոն, որը թույլ է տալիս ձեզ հանգստանալ այս պահին: Նամակներն ու այլ աղբյուրներ հաստատում են, որ կեսգիշերին մարդիկ գնացել են հարեւաններին այցելելու, կարդալ կամ հանգիստ ասեղնագործություն անել։
Մեր բնական կենսառիթմերը կարգավորվում են լույսով և խավարով: Մինչ էլեկտրաէներգիայի հայտնվելը կյանքը կարգավորվում էր արևի ծագմամբ և մայրամուտով։ Մարդիկ լուսադեմին վեր կացան և քնեցին մայրամուտին: Արևի լույսի ազդեցության տակ ուղեղը արտադրում է սերոտոնին, և այս նյարդային հաղորդիչը տալիս է ուժ և էներգիա։ Մթության մեջ, արհեստական լուսավորության բացակայության դեպքում, ուղեղն արտադրում է մելատոնին: Համակարգիչներ, հեռուստացույցի էկրաններ, սմարթֆոններ, պլանշետներ – ցանկացած լույսի աղբյուր ստիպողաբար երկարացնում է մեր արթնության ժամերը՝ տապալելով կենսառիթմերը:
Սեգմենտային քնի պրակտիկան վերացել է ժամանակակից կյանքից: Մենք ուշ ենք քնում, ուտելիք ենք ուտում, որը հեռու է իդեալական լինելուց։ Նորմը սկսեց համարվել անխափան գիշերային քուն։ Նույնիսկ շատ բժիշկներ երբեք չեն լսել սեգմենտացված քնի մասին և չեն կարող ճիշտ խորհուրդ տալ անքնության մասին: Եթե դուք արթնանում եք գիշերը, ձեր մարմինը կարող է «հիշել» հնագույն պայմանները: Հաբեր ընդունելուց առաջ փորձեք ավելի վաղ քնել և օգտագործել ձեր գիշերային արթնությունը հաճելի, հանգիստ գործունեության համար: Դուք կարող եք այսպես ապրել ձեր կենսառիթմերի հետ ներդաշնակ և ձեզ ավելի լավ զգալ, քան շատ ուրիշներ: