Բովանդակություն
Դուք երբևէ ունեցել եք այս տհաճ զգացողությունը ձեր ստամոքսում ծանր կերակուրից հետո: Իսկապես, սա հատկապես տհաճ է: Դա իրականում այն է փքված ստամոքս կամ ավելի պարզ bloating. Սա հանգեցնում է որովայնի այտուցմանը, երբ ստամոքսում կամ աղիքներում գազ է կուտակվում: Որոշ դեպքերում գազը արտանետվում է ոչ միտումնավոր՝ փորկապների կամ փորվածքների միջոցով: Բայց երբեմն ուռած որովայնը կարող է տեւել մի քանի ժամ։
Որպես ընդհանուր կանոն՝ փքվածությունը անվնաս է ստացվում։ Այնուամենայնիվ, երբ դրանք ավելի ու ավելի հաճախ են առաջանում, դրանք կարող են լինել գրգռված աղիքի համախտանիշի ախտանիշ: Բայց ի՞նչ կարելի է անել այս անհարմարության դեմ պայքարելու համար։
Խորհուրդ եմ տալիս ծանոթանալ ստորև ներկայացված ցուցումներին: Բացահայտեք ուռած որովայնի լավագույն բնական միջոցները, այլեւ դրանից խուսափելու մի քանի առաջարկներ։
Տատիկի միջոցները ուռած որովայնի դեմ
Խմորի սոդան և դրա թերապևտիկ օգուտները
Ես ձեզ երկու անգամ չէի ասի, որ տատիկի միջոցները երբեք ոչ մեկին չեն վնասում: Ընդհակառակը, դրանք ապացուցել են իրենց արդյունավետությունը: Նրանց թվում, որոնք օգնում են պայքարել ուռած որովայնի դեմ, ես նախ կնշեի հին լավ խմորի սոդան:
Մարսողության խնդիրը, ստամոքսի ցավը կամ ստամոքսի այտուցվածությունը, խմորի սոդան դա իր գործն է դարձնում: Խմորի սոդան կարճ ժամանակում մաքրում և թուլացնում է ստամոքսը: Դրանից մեկ թեյի գդալ լցրեք մի բաժակ ջրի մեջ, այնուհետև խմեք խառնուրդը ուտելուց հետո։
Անանուխի թեյ՝ փքվածության դեմ
Անանուխի թեյը նույնպես ուռած ստամոքսի արդյունավետ բնական միջոցներից է։ Ահա թե ինչպես պատրաստել այս բուժիչ պատրաստման բաղադրատոմսը.
- - Վերցրեք մի թեյի գդալ թարմ կամ չոր անանուխի տերևներ,
- - Դրանք ավելացրեք այն ջրի մեջ, որը կհասցնեք եռալ,
- – Այնուհետև հեղուկը զտեք և խմեք օրվա ցանկացած ժամի:
Սամիթի սերմեր և տերևներ
Արդեն ապացուցվել է, որ սամիթի սերմերը կամ տերևները նպաստում են մարսողությանը: Սրանք նաև օգնում են հանգստացնել աղիքները։ Այն ընդունելու համար անհրաժեշտ է միայն տերևներով թուրմ պատրաստել կամ ուտելուց հետո պարզապես սերմերը կրծել։
Տարբեր բուսական թուրմեր՝ փքվածության բուժման համար
Որոշ թուրմեր կարող են նաև ազատվել ուռած որովայնից։ Մեր տատիկների կողմից հաճախ օգտագործվող բուսական թուրմերը իդեալական են մարսողության համար:
Կարդացեք՝ Կիտրոնի և կոճապղպեղի բուժման օգուտները
Ահա արդյունավետ բույսերի փոքր ցուցակը.
- երիցուկ,
- անանուխ,
- բազիլիկ,
- դանդելիոն,
- Իմաստուն,
- դարչին,
- կոճապղպեղ,
- կիտրոնի բալասան, ինչպես նաև գենդիան:
Մի քանի գործնական խորհուրդ՝ ուռած որովայնից խուսափելու համար
Բացի այս բնական միջոցներից, ուռած որովայնի դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը մի քանի պարզ կանոնների պահպանումն է որպես կանխարգելիչ միջոց։ Ուստի ես ձեզ հրավիրում եմ կարդալ հետևյալ առաջարկությունները և կիրառել դրանք ամեն օր՝ այս անհանգստացնող փքվածությունից խուսափելու համար:
Ուտելիքներ ուտելու համար
Նախ ընտրեք հեշտ մարսվող կերակուրներ: Ցանկալի է, որ պարբերաբար օգտագործեք բանջարեղեն և մասնավորապես կանաչ բանջարեղեն, միս և ձուկ: Այսպիսով, ընտրեք դիետա, որը բաղկացած է լուծվող մանրաթելերով հարուստ մթերքներից, ինչպիսիք են վարսակը, ճակնդեղը, ցիտրուսային մրգերը, կանաչ լոբի կամ նույնիսկ գազարը:
Կարդացեք. Ինչպես հեռացնել ձեր հավատքը և նիհարել
Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր
Նաև հիշեք, որ կանոնավոր կերպով ջուր խմեք ուտելու ժամերից դուրս: Ջրի հետ շփվելիս լուծվող մանրաթելերը գել են կազմում, որը նպաստում է մարսողական համակարգում սննդի և գազերի ճիշտ զարգացմանը:
Որոշ մթերքներ, որոնք չպետք է շատ կանոնավոր ուտել
Մի մոռացեք կամ նվազեցնել շատ ֆրուկտոզա պարունակող մթերքների ընդունումը, ինչպիսիք են կեռասը, շոկոլադը, խնձորը կամ նուգատը, ինչպես նաև սորբիտոլով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են գազավորված ըմպելիքները:
Նմանապես, մի կերեք շատ մթերքներ, որոնք կարող են հանգեցնել ձեր աղիքների խմորմանը, ինչպիսիք են սոխը, չամիչը կամ բանանը:
Լավ ուտելու արվեստը (խաղաղության մեջ)
Նաև ուտելիս ժամանակ տրամադրեք։ Սնունդը պատշաճ կերպով ծամեք՝ օդի ընդունումը սահմանափակելու համար և ուղիղ կանգնեք, որպեսզի չսեղմեք ձեր ստամոքսը: Ճաշեք կանոնավոր ժամերին և մի փոքր քայլեք ուտելուց հետո:
Որոշ լրացուցիչ առաջարկություններ ավարտելու համար
Ի վերջո, ճաշից հետո լավ հանգստանալը մերժում չէ: Իմացեք, որ նյարդայնությունը և սթրեսը շատ հաճախ ներգրավված են աերոֆագիայի պատճառների մեջ: Եվ հնարավորինս խուսափեք ծխելուց՝ օդը կուլ չտալու համար։
Մի փոքր մարմնամարզություն՝ որովայնի տոնուսը ամրացնելու համար
Որովայնի այտուցը կանխելու համար սպորտով զբաղվելը նույնքան կարևոր է, որքան առողջ և հավասարակշռված սննդակարգ ընտրելը, քանի որ այն կարող է օգնել ձեզ պայքարել այս հիվանդության երկու հիմնական պատճառների՝ փորկապության և նյարդայնության դեմ:
Կարդացեք՝ 10 պատճառ ամեն օր սերֆինգ անելու համար
Որովայնի շնչառական վարժություն
Սկսելու համար ես առաջարկում եմ ձեզ բացահայտել որովայնի շնչառության մի քանի շատ պարզ վարժություններ, որոնք պետք է կրկնել հինգ անգամ անընդմեջ: Այս փոքրիկ մարզումը կխթանի ձեր տարանցումը` միաժամանակ նվազեցնելով որովայնի այտուցը: Ահա թե ինչպես են իրականացվում վարժությունները.
- – Սկսեք հաջորդականությունը՝ ուղղահայաց դիրք ընդունելով հենարանի դեմքով, ինչպիսին է սեղանը կամ վարտիքի տուփը:
- – Թեքվեք առաջ՝ առանց մեջքը թեքելու:
- – Նախաբազուկները դրեք մեկը մյուսի վերև և ձեր ճակատը դրեք դրանց վրա:
- – Առանց ոտքերդ շարժելու, հետույքդ որքան կարող ես ետ ձգիր։
Ամեն օր զբոսնել
Եթե մարզվելու մոտիվացիայի պակաս ունեք, օրական առնվազն երեսուն րոպե քայլեք։ Ցանկալի է վիրահատել ուտելուց հետո՝ մարսողությունը խթանելու համար: Բացի այդ, միշտ չէ, որ նստեք վերելակ և փոխարենը ընտրեք աստիճանները:
Ուտած ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ կարող են պատահել յուրաքանչյուրի հետ։ Ավելին, պարզվում է, որ չորս ֆրանսիացիներից գրեթե երեքը տուժում են։ Գործոնները բազմազան են՝ սկսած սթրեսից և հոգնածությունից մինչև վատ սննդակարգ կամ կրկնվող փորկապություն:
Հիշեք, որ դա շտկելու համար ընտրեք հավասարակշռված և առողջ սննդակարգ՝ ոչ շատ ծանր մարսողական համակարգի համար: Մտածեք նաև մի փոքր սպորտով զբաղվել՝ փքվածությունը կանխելու համար: Վերջապես, եթե դուք հակված եք այս հիվանդությանը, միշտ տանը պահեք լավ տատիկական միջոց, որը հեշտ է պատրաստել։
Ամեն դեպքում, եթե ունեք հարցեր թեմայի վերաբերյալ, խնդրում եմ ազատ զգալ ուղարկել ձեր մեկնաբանությունները, ես այստեղ եմ ձեր բոլոր հարցերին պատասխանելու և հնարավորինս օգնելու ձեզ: