Ինչ կարող են ասել ձեր ուտելու սովորությունները ձեր մասին

Նկատե՞լ եք, որ երբեմն ձեզ անվերահսկելիորեն թթու է քաշում կամ ուզում եք, օրինակ, ամբողջ տորթը միայնակ ուտել: Ակնհայտ է, որ ձեր մարմնին անհրաժեշտ է հետքի տարր, վիտամին կամ նյութ, որն արդեն ստացել է որոշակի արտադրանքից և հիշեք աղբյուրը: Դե, կարող եք փորձել վերակառուցել այն և անհրաժեշտ տարրեր վերցնել առավել օգտակար ապրանքներից: Wantանկանում եք երշիկ Ամենայն հավանականությամբ, ձեր մարմնի ճարպը բավարար չէ: Պարզապես կերակրեք մարմնին օգտակար ձկով կամ ավոկադոյով, դուք ճարպերի պակասը լրացնում եք ՝ առանց ձեր առողջությանը վտանգելու:

Ես աղի եմ ուզում

Եթե ​​դուք աղի բան եք ուզում, ապա մարմինը բարձրացրել է նյութափոխանակությունը, որը հաճախ տեղի է ունենում հղիության ընթացքում, վահանաձև գեղձի հիվանդությունների դեպքում, հոգնեցուցիչ ֆիզիկական ուժասպառությամբ, ջրազրկմամբ (աղը պահպանում է հեղուկը): Չափից շատ չանցնել աղի ուտելիքների հետ, խմել շատ ջուր. Սա կբարձրացնի աղիները և կհանգստանա:

Ես ուզում եմ քաղցր

Ածխաջրերի նյութափոխանակության խանգարումների դեպքում մարդիկ սարսափելիորեն քաղցր բլիթներ և տորթեր են պահանջում կրեմով: Հաճախ, երբ ածխաջրերի սահմանափակ քանակությամբ քաղցր արցունքով դիետաները արագ են անցնում, քանի որ շաքարն արագ ածխաջրեր են, ինչը կարող է անմիջապես բարձրացնել ինսուլինը: Պետք է դիմել դանդաղ ածխաջրերի `հացահատիկի, մակարոնի, կամ ուտել մրգեր, մեղր, չոր մրգեր: Քաղցր խմորի այրվող ցանկությունը կարող է ցույց տալ հելմինտի վարակ:

Ես թթու բան եմ ուզում

Թթու ցանկությունը կարող է կապված լինել ստամոքսի թթվի խանգարումների, ֆերմենտների անբավարարության հետ, ուստի անհրաժեշտ է ստուգվել բժշկի-գաստրոէնտերոլոգի մոտ: Անձեռնմխելիության անկման դեպքում մարդիկ հատկապես կիտրոններ են ուզում, քանի որ դրանք անհրաժեշտ վիտամին C- ի աղբյուր են: Նման կարիքը բավարարելը պարտադիր է: Կաղամբի եւ ընկույզի մեջ շատ վիտամին C կա:

Ես ուզում եմ մի տաք բան

Սննդամթերքը սուր բանով համեմելու ցանկությունը խոսում է արյան մեջ վատ խոլեստերինի ավելացման մասին: Ինչպես նաեւ սուրը խթանում է մարսողությունը, այդ ցանկությունն էլ հասկանալի է: Եթե ​​աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ չունեք, և կծու սնունդը ցավ չի պատճառում, ապա ձեր ցանկում ինքնուրույն կարգավորեք տաք համեմունքների քանակը: Կծու ուտելու ցանկությունը կարող է նաև ցույց տալ որդերի առկայությունը:

Ես ուզում եմ շոկոլադ

Շոկոլադը պարունակում է ավելի քան 400 տարբեր օգտակար նյութեր: Այնուամենայնիվ, սա վերաբերում է միայն մուգ շոկոլադին, կաթն ավելի քիչ օգտակար է: Հիմնականում այն ​​լրացնում է մագնեզիումի պաշարները սթրեսի և վատ տրամադրության ժամանակ: Եվ քանի որ կանայք արագորեն ստանում են մագնեզիումի պակաս, նրանց շատ ավելի շատ է դուր գալիս շոկոլադը: Մագնեզիումը խթանելու համար բարձր կալորիականությամբ շոկոլադը փոխարինեք հացահատիկային հացահատիկով, թեփով, մրգերով, բանջարեղենով, խոտաբույսերով, ընկույզով կամ սերմերով: Բայց օրական շոկոլադի նորմը գերազանցելու համար `20 գրամ խորհուրդ չի տրվում:

Ես բանան եմ ուզում

Բանանը կալիումի աղբյուր է, և դա նշան է, որ այժմ այն ​​բավարար չէ ձեր մարմնի համար: Հաճախ կալիումի անբավարարությունը սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների հետեւանք է: Բարձր կալորիականությամբ բանանը կարող է փոխարինվել պակաս սննդարար կարտոֆիլով և ընդեղենով, կանաչ բանջարեղենով, գազարով, ընկույզով և չրերով:

Ես կարագ եմ ուզում

Ձմռանը կարագ ուտելու ճնշող ցանկություն է նկատվում վիտամին D- ի պակասով: Դրա մեջ ոչ մի վատ բան չկա, պարզապես ուշադրություն դարձրեք արտադրանքի որակին. Կարագը չպետք է պարունակի վնասակար ճարպեր և արհեստական ​​հավելումներ: Մասամբ կարագի այս «ծարավը» հագեցնելու համար լորի ձվերը կարող են օգնել. Հաճախ ուտել դրանք ցուրտ սեզոնին:

Ես պանիր եմ ուզում

Եթե ​​պանրի սպառումը կտրուկ աճել է, հատկապես բորբոսից, ապա հաշվի առեք արյան շաքարի մակարդակը: Պանիրը պարունակում է նաև շատ կալցիում, և այս տարրի բացակայության դեպքում կարող է պահանջվել կոշտ պանիր: Բարձր կալորիականությամբ պանիրը կարող եք փոխարինել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով և կաղամբով, ձուկով և քնջութով:

Seedsանկանում եք սերմեր

Արեւածաղկի սերմեր ծամելու ցանկությունն ի հայտ է գալիս հակաօքսիդիչ սթրեսի աճով: Smխողները հատկապես խոցելի են: Հակաօքսիդանտների `վիտամին E- ի մակարդակը բարձրացնելու համար կարող եք օրական ուտել փոքր քանակությամբ արևածաղկի սերմեր կամ օգտագործել չզտված յուղ:

Seովամթերք եմ ուզում

Seովամթերքը յոդի աղբյուր է, և դրա բացակայության դեպքում մենք կենտրոնանում ենք ծովամթերքի վրա: Յոդը առկա է ընկույզի, խուրմանի մեջ: Բանջարեղենով ձուկ ուտելու սովորությունը, որը ներառում է կաղամբը, կարող է բերել զրո արդյունքի, քանի որ յոդը վատ է ներծծվում խաչածաղկավոր բանջարեղենից:

Ձեր անձի և սննդային սովորությունների փոխկապակցման մասին ավելին ՝ դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութում.