Հարգելի ընկերներ, ես առաջարկում եմ ոչ թե սիրտը կորցնել ամռան վերջին շաբաթվա ընթացքում, այլ այն ծախսել առողջության հետ կապված օգտակար նյութերի հետ ՝ լավ գրքի ձեռքին: Ազատորեն ընտրեք իմ կարդալու տասնյակից: Սրանք ամենահետաքրքիրն են, իմ կարծիքով, գրքերը, որոնք ժամանակին ոգեշնչել են ինձ փոխվել: Կարծում եմ, որ նրանք կստիպեն ձեզ փոխել ինչ-որ բան ձեր կյանքում և ձեր սիրելիների կյանքում: Հիմնական թեմաներն են. Ի՞նչ կարող ենք անել, որպեսզի ավելի երկար և ավելի ակտիվ ապրենք: ինչպես ինքներդ ձեզ և երեխաներին քաղցրավենիքից կտրել; ինչպես «երրորդ տարիքը» բավարարել առողջ մտքում և առողջ մարմնում: Բազմաթիվ գործնական խորհուրդներ:
- Չինաստանի ուսումնասիրություն Քոլին Քեմփբելի կողմից:
Ինչի մասին: ինչպես է դիետան զուգակցվում մահացու հիվանդությունների (սրտանոթային հիվանդություններ, քաղցկեղ, շաքարախտ և աուտոիմուն հիվանդություններ) ռիսկի հետ, ինչպես է գործում սննդի արդյունաբերությունը:
Քորնելի պրոֆեսորի հետազոտությունը դարձել է խոշորագույններից մեկը դիետայի առողջության վրա ազդեցության վերաբերյալ: Եվ գիտական հանրության ամենավիճահարույցներից մեկը: Խորհուրդ է տրվում որպես մտքի սնունդ:
- Չինական հետազոտությունները պրակտիկայում ՝ Թոմաս Քեմփբելի կողմից:
Ինչի մասին: արդյո՞ք թարմ բանջարեղենը, մրգերը և ամբողջական ձավարեղենը կարող են փոխարինել դեղահատերը և առողջություն բերել:
Գործնական բժիշկ Քոլին Քեմփբելի որդին փորձարկում է իր հոր տեսությունը, որ բուսական սննդակարգը կարող է բարելավել առողջությունը և երկարացնել կյանքը: Գիրքն ընթերցվում է որպես գրավիչ դետեկտիվ պատմություն ՝ բացահայտելով սննդի արդյունաբերության անպիտան փաստերը:
Բոնուս. Հեղինակն առաջարկում է իր սննդային համակարգը և երկշաբաթյա դիետան:
- Կապույտ գոտիներ, կապույտ գոտիներ. Գործնական խորհուրդներ, Դեն Բուետներ:
Ինչի մասին: ինչ անել և ինչ ուտել ամեն օր, որպեսզի 100 տարեկան լինի:
Մեկ այլ գիրք ՝ շարունակությամբ. Առաջինում հեղինակը ուսումնասիրում է կյանքի ուղին աշխարհի հինգ տարածաշրջաններում, որտեղ հետազոտողները գտել են հարյուրամյակների ամենաբարձր կոնցենտրացիան. երկրորդում `այն կենտրոնանում է« կապույտ գոտիների »երկար արյուների դիետայի վրա:
- «Գերազանցիր. Ինը քայլ դեպի հավերժական կյանք: ”Ռեյ Կուրցվեյլ, Թերի Գրոսման
Ինչի մասին: ինչպես ավելի երկար ապրել և միևնույն ժամանակ մնալ «շարքերում»
Այս գիրքը փոխեց իմ վերաբերմունքը առողջության և ապրելակերպի նկատմամբ: Այսպիսով, ես նույնիսկ որոշեցի անձամբ ճանաչել հեղինակներից մեկին և հարցազրույց վերցրեցի նրա հետ: Հեղինակները մշակել են բարձրորակ երկարակեցության համար պայքարի գործնական ծրագիր ՝ սինթեզելով երկար տարիների փորձ, ժամանակակից գիտելիքներ, գիտության և տեխնոլոգիայի վերջին նվաճումները:
- «Երջանկության դարաշրջան», «Փնտրվում և հնարավոր էր», Վլադիմիր Յակովլև
Ինչի մասին: ոգեշնչող պատմություններ 60, 70 և նույնիսկ 100 տարեկանից բարձր նրանց մասին:
Լրագրող և լուսանկարիչ Վլադիմիր Յակովլևը շրջել է աշխարհով մեկ ՝ լուսանկարելով և հավաքելով մարդկանց փորձը, ովքեր ծեր տարիքում շարունակում են ապրել ակտիվ, անկախ և լիարժեք կյանք:
- «Ուղեղը թոշակառու է: Գիտական տեսակետ ծերության մասին », André Aleman
Ինչի մասին: հնարավո՞ր է կանխել Ալցհեյմերի հիվանդությունը և արժե ահազանգել, եթե մոռացկոտ եք դառնում:
Ես սիրում եմ այս գիրքը իր «գործնական» կենտրոնացման համար. Դուք պատասխանում եք հարցերին ՝ պարզելու, արդյոք ունեք ճանաչողական խանգարման ախտանիշներ և հետևում եք հեղինակի խորհուրդներին ՝ հնարավորինս մտավոր անկումը և ուղեղի դեգրադացիան կանխելու կամ հետաձգելու համար: Գտեք մի քանի խորհուրդ վերևի հղման վրա:
- Ինչպե՞ս կրծքից հեռացնել ձեր երեխային քաղցրությունից, հեղինակ ՝ obեյքոբ Թայտելբաում և Դեբորա Քենեդի
Ինչի մասին: ինչու է շաքարը վնասակար ձեր երեխայի համար և կախվածություն առաջացնում: Եվ, իհարկե, ինչպես երեխային կտրել քաղցրավենիքից:
Եթե ձեր երեխան չափազանց շատ քաղցրավենիք է ուտում, ժամանակն է սկսել պայքարել այս խնդրի հետ: Ի վերջո, ուտելու սովորությունները հաստատվում են մանկության տարիներին: Գրքի հեղինակները առաջարկել են շաքարային կախվածությունից 5 քայլով ազատվելու ծրագիր:
- Sugar Free, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler:
Ինչի մասին: շաքարի կախվածության ինչ տեսակներ գոյություն ունեն և ինչպես ազատվել դրանից:
Բժիշկն ու լրագրողը ավելին են առաջարկում, քան պարզապես մի շարք օգտակար խորհուրդներ, թե ինչպես նվազեցնել շաքարը ձեր սննդակարգում: Հեղինակներն ասում են, որ յուրաքանչյուրն ունի համապատասխանաբար քաղցրավենիքից կախվածության իր պատճառները, և խնդրի լուծումները պետք է ընտրվեն անհատապես: