Բովանդակություն
Ամառն ամենալավ ժամանակն է բաց և ակտիվ պասիվ հանգստի համար: Բնությունը երիտասարդացնում է, օգնում է նվազեցնել սթրեսը, շեղում է առօրյա հոգսերից և բազմազանություն բերում առօրյա կյանքին: Սա ընկերներից, երեխաների կամ ընտանիքի հետ հանգստանալու հիանալի միջոց է ՝ առանց քաղաքից դուրս գալու: Մարդիկ, ովքեր աշխատում են իրենց մարմնի որակի վրա, հակված են խուսափել սննդի հետ կապված գործողություններից: Այստեղից հարց է առաջանում. Ի՞նչ վերցնել խնջույքի համար նախատեսված սնունդից ՝ առանց վնասելու գործչին:
Ինչ պետք է լինի խնջույքի սնունդը:
Ամռանը թունավորման վտանգը մեծանում է. Դուք պետք է ձեռնպահ մնաք փչացող սննդից, անհայտ ծագման սնունդից և վնասված փաթեթավորման մեջ պարունակվող սննդից: Համալիր, ձկան և մսի ուտեստներ, կաթնաշոռով կամ կաթով ուտեստներ պիկնիկի (կալորիզացողի) համար հարմար չեն: Անհայտ ծագման սնունդը ներառում է սուպերմարկետի կամ ճաշարանի խոհարարական բաժնի բոլոր ուտեստները: Դուք չգիտեք, թե ով, երբ և ինչից է պատրաստել այս ուտեստները:
Սննդամթերք գնելիս ուշադրություն դարձրեք փաթեթավորման ամբողջականությանը, հակառակ դեպքում թունավորման ռիսկը մեծանում է: Պիկնիկի զամբյուղը չպետք է պարունակի ոչինչ, որը կարող է ծանրություն, փքվածություն կամ մարսողության խանգարում առաջացնել:
Բնության մեջ սովորական տնային հարմարավետություններ չկան: Ընտրեք հեշտ և հարմար ուտելիք: Բանկայի մեջ աղցանի փոխարեն ավելի լավ է բանջարեղենը շերտերով կտրել և սերուցքային պանիր գնել: Տանը թողեք ուտեստներ, որոնք կարող են բծեր թողնել ձեր հագուստի վրա, նախապես պատրաստեք հացի, բանջարեղենի և մրգերի կտորներ: Ձեր պիկնիկի սնունդը պետք է լինի թարմ և պարզ, քանի որ գնում եք բնություն հանգստանալու, այլ ոչ թե ուտելու:
Ի՞նչ կերակուրներ կարող եք վերցնել նիհարելու համար խնջույքի համար:
Նիհարողների համար կարևոր է դիետա պահելը, այնպես որ ավելի լավ է պիկնիկի զամբյուղ հավաքել լավ սնուցող մթերքներից և ինքնուրույն դարձնել խնջույքը թեթև, բայց հավասարակշռված:
Սպիտակուցային արտադրանքները հարմար են.
- Ցնցող;
- Չոր աղած ձուկ / ծովամթերք;
- Սպիտակուցային ձուլակտորներ;
- Ձուկ պահածոյացված սեփական հյութի մեջ:
Շարժական սառնարանով ապրանքների ընտրությունը մեծանում է: Դուք կարող եք օգտագործել ձու կամ եփած հավի կրծքամիս: Ոմանք սննդի հետ միասին գնում են պիկնիկի մեծ տարա ՝ սառույցի տուփերով: Սա օգնում է երկարացնել մի շարք ապրանքների կյանքը:
Theարպերից ընկույզը լավագույն տարբերակն է: Պատրաստեք դրանք յուրաքանչյուր անձի համար փոքր, բաժանված պարկերով: 100 գրամ ընկույզի մեջ կա մոտ 600 կալորիա. Հեշտ է կորցնել քանակն ու շատ ուտել: Կոշտ պանիրը կամ սերուցքային պանիրը կարող են ճարպի լավ աղբյուր լինել: Այն լավ է համակցվում մրգերի և բանջարեղենի հետ, բայց ուշադրություն դարձրեք փաթեթի ամսաթվին և ամբողջականությանը:
Պիկնիկի ածխաջրերի ցանկը շատ ավելի լայն է.
- Թարմ մրգեր և հատապտուղներ. Լվացեք դրանք նախ և դրեք պլաստիկ տարաների մեջ:
- Թարմ բանջարեղեն - լվանալ, չորացնել և կտրել շերտերով և շերտերով:
- Տնական տորթեր - թխվածքաբլիթների և չփչացող կարկանդակների տարբեր տարբերակներ:
- Lowածր շաքարավազ ամբողջ հացահատիկային նախուտեստներ - հացի, ադիբուդի, փխրուն սիսեռի, տնական վարսակի ձուլակտորների և վարսակի ալյուրի բլիթների մեծ մասը:
Խմիչքների համար ընտրեք ցածր կալորիականությամբ և ցածր շաքարային ըմպելիքներ: Տնական լիմոնադը, չորացրած մրգերի կոմպոտը կամ կոճապղպեղը ավելի լավ կաշխատեն, քան շաքարի կոմպոտը, սմուզին կամ խանութի հյութը: Համոզվեք, որ ոչ գազավորված ջուր եք վերցնում. Այն ավելի լավ է թարմացնում և հագեցնում ձեր ծարավը:
Պիկնիկի համար դուք կարող եք սենդվիչներ պատրաստել անյուղ հավով, բանջարեղենով և խոտաբույսերով `դրանք հարմար է ուտել, բայց դրանք պետք է անմիջապես ուտել: Ավելի հարմար է տարատեսակ կտրվածքներ վերցնել, որոնք յուրաքանչյուրը կարող է համատեղել այնպես, ինչպես ցանկանում է (կալորիզատոր): Օրինակ, մի կտոր պանրի վրա կարող եք տեղադրել միայն բանջարեղեն կամ ջերկու կամ երկուսն էլ: Ստեղծագործ եղեք և հիշեք, որ սնունդը պետք է լինի թարմ, թեթև և անվտանգ: