Ինչը կօգնի ձեզ նիհարել

Modernամանակակից աշխարհում բարակ և հարմար մարմինների նորաձեւությունը հասել է իր գագաթնակետին: Մեզանից շատերը հրաժարվում են իրենց սիրած նրբություններից ու անհետանում մարզադահլիճներում ՝ ատելի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար:

Կարո՞ղ եք նիհարել առանց սթրեսի:

Հոգեբանները նշում են, որ իրենց գրասենյակ հաճախ այցելում են նրանք, ովքեր մշտական ​​սննդակարգի են: Ոմանք ընտրում են հում սննդի դիետա, մյուսները նախընտրում են գրիլ տապակի մեջ եփված սնունդը ՝ առանց յուղի և համեմունքների, իսկ ոմանք էլ ապուրներ ու կանաչ սմուզիներ են ուտում:

Modernամանակակից դիետոլոգիան ավելորդ ճարպին ընդմիշտ հրաժեշտ տալու բազմաթիվ տարբերակներ է առաջարկում: Այնուամենայնիվ, ծոմ պահելու ընթացքում քաշ կորցնող մարդը սթրես է ապրում: Ի վերջո, մեր ժամանակներում հեշտ է գնել հատուկ տապակ, բայց շատ ավելի դժվար է համոզել ինքներդ ձեզ տապակել ձեր սիրած կարտոֆիլը կամ հավը `առանց յուղ ավելացնելու: Այստեղ օգնության են հասնում բժիշկները: Փորձագետները խորհուրդներ են տալիս այն մարդկանց հետ, ում համար սնունդը պաշտամունք է, սնունդը ՝ կախվածություն:

Այսպիսով, հնարավո՞ր է նիհարել առանց սթրեսի: Կարո՞ղ է Դա անելու համար հարկավոր է օգտագործել որոշ հնարքներ, որոնց մասին մենք կխոսենք հաջորդիվ:

Օգտագործելով այս պարզ խորհուրդները ՝ կարող եք արդյունավետորեն նիհարել ՝ առանց վնասելու ձեր սեփական մարմնին: Իշտ սնունդը պետք է սովորություն դառնա, և այդ ժամանակ ավելորդ քաշը երբեք չի վերադառնա:

Ստացեք թերմոս սննդի համար

Արագ և որակյալ քաշի կորստի հիմնական կանոնն է ուտեստների կալորիականությունը նվազեցնելը: Ասելը հեշտ է, անելն է դժվար. Գրասենյակում կամ արդյունաբերական արտադրամասում հստակ գրաֆիկով աշխատելը լիարժեք լանչ թույլ չի տալիս: Ընթացքում «վնասակար» են ձեռքի տակ ՝ համեղ, բայց բոլորովին անառողջ:

Սննդի համար նախատեսված կոմպակտ թերմոսը կլուծի այսպիսի խնդիրը: Հարմար է դրա մեջ տանել տարբեր հացահատիկային, տապակած, բանջարեղենային կամ մրգային աղցաններ: Նա արագ հանեց այն, կերավ - ոչ ոք չնկատեց: Մանրուք կթվա, բայց որքան երկար օգուտ է դա բերում:

Դուք անպայման պետք է գնել թերմո գավաթ

Կարծում եք, որ նման սարքի՞ց են օգտվում միայն սուրճի մոլի սիրահարները: Բայց ոչ. Հարմար է դրա մեջ պահել թարմ եփած կանաչ թեյ կամ անուշաբույր խոտաբույսերի հիման վրա ըմպելիք: Նրանց համար, ովքեր հաճախում են յոգայի կամ մեդիտացիայի դասերի, կարող եք գնել հատուկ թերմո գավաթ: Մարզումից հետո մի թեյի գդալ բուժիչ թեյ կթարմացնի և կուժեղացնի ՝ ներսից լցվելով էներգիայով:

Սովորական փոխարեն օգտագործեք գրիլ տապակ

Եթե ​​քաշը կորցնելու որոշումը վերջապես կայացված է, բայց տապակած սնունդից հրաժարվելու ուժ չկա, նախ փորձեք փոխել պատրաստման սարքը: Այսօր շատ առցանց խանութներ առաջարկում են հատուկ ծալքավոր տապակ:

Դիետոլոգների համար անփոխարինելի սպասքը անփոխարինելի է: Այն թույլ է տալիս արագ ու առանց ավելորդ ճարպեր օգտագործել առողջ կերակուր պատրաստել: Արդյունքում, սննդի ընդհանուր կալորիականությունը նվազում է. Ինչ է անհրաժեշտ ավելորդ քաշից տառապողների համար:

Deviceիշտ տեսակի սարք ընտրելու համար, առաջին հերթին, ուշադրություն դարձրեք տապակի ծանրությանը: Այն պետք է ծանր լինի, ունենա հարմարավետ ergonomic բռնակ և ձեր վառարանի այրիչի տրամագիծը:

Healthyիշտ սպասք առողջ կերակուր պատրաստելու համար

Բացի նոր տապակից, դուք ստիպված կլինեք գնել շատ ավելի խոհանոցային սարքեր: Նիհարող մարդը չի կարող անել առանց շոգենավի տնային տնտեսությունում: Սա կարող է լինել հատուկ կաթսա գոլորշիացման համար ներդիրով:

Խոհարարական ապրանքներ գնելիս հավաքածուն պետք է ուշադիր ընտրել: Ապակե կափարիչներով սարքը լավագույնս համապատասխանում է ճաշ պատրաստելու համար, ինչը թույլ է տալիս վերահսկել ուտեստի պատրաստվածությունը: Գնեք հավաքածուներ, որոնք կարող են տեղադրվել միմյանց մեջ խոհանոցային պարագաների հարմար պահեստավորման համար և խնայել խոհանոցում տարածությունը:

Փոխեք ձեր սովորական ամենօրյա ընտրացանկը

Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս ծաղրել ձեր մարմինը ՝ պահպանելով խիստ դիետաներ: Քաշը կորցնելու ազդեցությունը ավելի նկատելի կլինի, եթե վերանայեք ձեր ուտած ուտեստների ցանկը:

Menuաշացանկը վերակառուցելու խորհուրդներ.

• նախապատվությունը տալ շոգեխաշածին և խաշած կերակուրներին, կամ թեթևորեն տապակել սնունդը չկպչող տապակի մեջ ՝ առանց յուղ և ճարպեր ավելացնելու
• սեզոնային աղցաններ բնական սոուսներով և տնական մայոնեզով;
• ճաշ պատրաստելիս ավելի քիչ աղ օգտագործեք ՝ այն փոխարինելով սոյայի սոուսով;
• սուրճի և գազավորված քաղցր ըմպելիքների փոխարեն խմեք բարձրորակ կանաչ թեյ;
• գնեք բանջարեղեն գոլորշու պատրաստելու համար նախատեսված սպասքի հավաքածու:

Ձեր ամենօրյա ուտելու սովորությունների փոքր փոփոխությունները մի քանի շաբաթվա ընթացքում դրական ազդեցություն կունենան ձեր կազմվածքի վրա: Միևնույն ժամանակ, դուք չեք զգա այն սթրեսը, որը տեղի է ունենում կանոնավոր խիստ դիետաների ժամանակ: